التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

نادي الأزياء الرياضي يرحب بكم

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

هذا الموضوع مخصص للتمارين الرياضيه المختلفه و بعضها بالصور
اتمني ان تستفيدو منه

خصص وقتاً للتمارين الرياضية
إياك والتكاسل عن الرياضة ، إن كنت تكره ممارستها خصص لها بعض الوقت ومارس بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجد الأمر ممتعاً ، ابدأ من الآن . وتأكد من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليك شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش .

تمارين لشد البطن والخصر

خليجية
هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرره 10 مرات

خليجية
يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرره 10 مرات لكل رجل .

خليجية
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .

خليجية
ولشد عضلات بطنك كرر هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .

خليجية
في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرر التمرين 10 مرات .

خليجية
ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة

يتبع…..




يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

يتبع……




خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

يتبع…..




.. تمــاريــن رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن …

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

يتبع……




في حركات صعبة في حركات سهلة بس عموم مشكورررررررررررة



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.