ولكن الموضوع يحتاج بعض العزيمة منك
ابدئى رجيم صحيح وصحى وترى النتيجة خلال
7ايام فقط ستفقدين 10 كيلو خلالها
اتبعى الخطوات الاتيه
اولا الافطار …عبارة عن بيضتين مسلوقتين قطعة جبنة قريش صغيرة او قطعة جبن خالية الدسم
وثانيا العشاء… عبارة عن قطعة جبنة قريش صغيرة قطعة توست واحدة ويفضل توست رجيم وتفاحة
(ملحوظة) تكرر وجبتى الافطار والعشاء كل يوم كما هى
اما اهم وجبة وهى الغداءتكون كالتالى
اليوم الاول…
نصف كيلو سمك مشوى وطبق سلطة متوسط وثمرة اما(تفاح او كمثرى او جوافة اوبرتقال)لايفضل انواع اخرى
اليوم الثانى….
علبة تونة مصفاة من الزيت و طبق سلطة كبيروثمرتين فاكهة من الانواع التى سبق واشرنا ايها
اليوم الثالث….
ربع فرخة مسلوقة او مشوية بشرط نزع الجلد من عليها نهائياوطبق سلطة كبير
اليوم الرابع….
طبق من الفول منزوع القشرة ولا يضاف الية الزيت نهائيا ضعى علية الملح والبهارات وايضا الطماطم والفلفل وليمون
اليوم الخامس….
طبق من الجمبرى متوسط5و ملاعق ارز مسلوق و سلطة باى كمية
اليوم السادس…
اكيس مكرونة جاهزة اضيفى لها الماء فقط وطبق سلطة صغير
اليوم السابع …
هذا يوم مفتوح تستطيعين فيه ان تاكلى الاشياء التى حرمت منها طوال الاسبوع بكميات بسيطةوذلك لتعيد دورة حرق السعرات عملها ولا تصاب بكسل وتستطيعين ان تخسرى من وزنك فى الاسبوع القادم ان اردت .
ولكن انتبهى يجب عدم اهمال اى وجبة من الوجبات الثلاثة
شرب 2كوب ماء قبل الافطار بتلت ساعةشرب 3كوب ماء قبل الغداء بتلت ساعة
ان شعرت بجوع اثناء الوجبات تستطيعين اكل الجزر والخيار والخس او شرب كوب من العصير دون سكر
