هناك العديد من السلوكيات التي يجب اتباعها لتكون جزءا هاما من حياتك لا يمكن إهماله ، حتى لا تتفاجئي في يوم من الأيام بأن وزنك زاد وأصبح من الصعب عليك العودة إلى سابق عهدك ورشاقتك.
1. مارسي التمرينات الرياضية الخفيفة المتعلقة بشد البطن بكثرة ولا تنسي رياضة المشي بالتأكيد.
2. أكثري من شرب الشاي الأخضر، فهو رائع في التخلص من الدهون.
3. حاولي التقليل من كمية الأكل الإجمالية ولكن ليس بدرجة كبيرة، وابتعدي عن الخبز الأبيض، وتناولي الخبز الأسمر أو الأرز البسمتي لأنه أقل أنواع الأرز في عدد السعرات الحرارية.
4. ابتعدي عن السكريات والحلوى قدر الإمكان واكتفي فقط بملعقتي سكر يومياً، وتجنبي وجبة العشاء أو اكتفي بكوب زبادي وثمرة خيار فقط .
نصائح حلوه وسهله
وجد لو الوحده تآخذ بس 20 دقيقه من اليوم تسوي فيها تمرينات كل يوم صباح والله تلاحظ الفرق
وانا لاحظت بصراحه
يعني حتى تحس انها صحيه أكثر
وأهم شئ لا تآكلي قبل النوم بـ 3 ساعات
وجد لو الوحده تآخذ بس 20 دقيقه من اليوم تسوي فيها تمرينات كل يوم صباح والله تلاحظ الفرق
وانا لاحظت بصراحه
يعني حتى تحس انها صحيه أكثر
وأهم شئ لا تآكلي قبل النوم بـ 3 ساعات
تسلمين حبوبه
شكرلكم
نصائح حلوه وسهله
