هل تفكرين في البدء في تأسيس عائلة؟ قد تعتقدين بأن الحمل سهل ولكن هناك الكثير من النصائح التي يمكن أن تجعل الحمل سهل وصحي في نفس الوقت. جسمك هو البيت الذي سيعيش به طفلك الصغير لمدة 9 شهور، لهذا يجب أن يكون نظيفا، قويا، وجاهزا لاستقبال أغلى ما تحلمين به.
نقدم لكم هذه النصائح الهامة للتحضير للحمل:
1. طهري جسمك.
اذا كنت تخططين للحمل قريبا، فيجب أن تفكري جديا في تنظيف وتطهير جسمك من اي ملوثات. لا تخافي الاجراء في غاية البساطة ولا يحتاج الى أي ادوات، فقط تجنبي التالي: اللحوم المعالجة، اللحوم الحمراء بشكل عام، الاجبان الطرية غير المبسترة، الكافيين، السكريات، والكحول، وأي طعام أخر قد يحمل بعض الملوثات مثل الاصداف، واللحوم النيئة، الخضار الورقية غير النظيفة.
2. ابدئي بأخذ الفيتامينات
يمكنك البدء بتناول الفيتامينات قبل الحمل لأنك بحاجة الى تأسيس جسم قوي قادر على استقبال الجنين الصغير. انت بحاجة بشكل خاص لحامض الفوليك، الذي يحمي ويغلف الاعصاب.
3. لا تأكلي أو تشربي أي شيء لا يمكن أن تعطيه لطفلك.
الموضوع واضح، تجنبي أي طعام أو شراب يملك مخاطر صحية.
4. تخلصي من التوتر
اذا كنت تعانين من ضغوط نفسية أو جسدية الآن، حاولي معالجتها قبل أن تبدئي مشوار الحمل. استخدمي طرق مختلفة تناسبك، مثلا الابر الصينية، اليوغا، التأمل، خذي اجازة من العمل أو اذهبي الى مكان لتجديد النشاط وتصفية الذهن.
5. تجنبي الملوثات البيئية
تتميز السيدة الحامل بحاسة سادسة تجعلها اكثر قدرة على تحديد المخاطر ومن ضمنها المخاطر البيئية المحيطة بها، لا تستعملي منتجات تنظيف كيماوية قاسية، تجنبي الابخرة والدخان والملوثات من عوادم السيارات والمصانع. استخدمي فلاتر هوائية في البيت لتنقية الهواء. تناولي اطعمة غنية بالمغذيات وطازجة وتجنبي الاطعمة المجمدة الغنية بالصوديوم والسكريات والمواد الحافظة.
6. تجنبي التمارين العنيفة
التمارين العنيفة والمكثفة يمكن ان تقلل من الخصوبة ومن التدفق الطبيعي للهرمونات والاباضة و الدورة الشهرية. التمارين هامة للنشاط ولكن لا تفرطي فيها.
7. تشاركي مع زوجك
اعملا كفريق، خططا للمولود الجديد وتشاركا في الافكار. وفقا لدراسة دنماركية، تبين بأن الرجال البدناء يعانون من ضعف في جودة الحيوانات المنوية، لذا تأكدي من أن زوجك مستعد وقوما بعمل اي تحاليل ضرورية لضمان الحصول على نسل قوي.
موضوع مهم
