تمتعي بعض تمارين التمد الجيدة!

بسم الله الرحمن الرحيم
تمتعي بعض تمارين التمد الجيدة!

لا يوجد أفضل من بعض تمارين التمد الجيدة من أجل التحر من التوتر واسترخاء المفاصل والعضلات. لتقومي بأبسط تمارين التمد، قفي وظهرك مشدود ومستقيم وساقاك مشدودتان ومضمومتان وذراعاك مرفوعان أعلى رأسك.

ضمي يديكي معاً ثم تنفسي للداخل بعمق واحني رأسك للخلف بحيث يكون تركيز عينيك على أصابعك المتشابكة. تمدي لأعلى ولخلف بقدر الإمكان. احني ظهرك وشدي يداك للخلف بأقصى قوة كأنك تريدين الوصول إلى نقطة وهمية على بعض عشرات السنيمترات خلفك
دمتم فى حفظ الله