الفطور :
2 توست أسمر مع لبنة أو جبن + حليب أو عصير
الغداء :
1- 2 همبرجر + سلطة + صلصة طماطم من تأليفي + عصير أو ماي
2- 5 قطع جبيكن نقيت مشوية + سلطة + عصير
2- روب +خيار + عصير
3- بيضة وحدة مسلوقة +2 توست + عصير .
العشاء :
1- كوب كورن فليكس + كوب حليب
2- حليب + 2 قطعة بسكويت دايجستيف
3- سلطة كبيرة
4- روب
5- بيضة مفيوحة + سلطة + عصير
وبين الوجبات حبة فاكهة
والضحى على الساعة 10 الصبح تقريبا حبه صغيرة ككاو ( أي نوع ) بس انا ما سويتها إلا مرة بالإسبوع .
وانشاء اكتبلكم آخر التطورات بس على فكرة علشان تزلين إلي أنا نزلته لازم تقطعين :
2- الوجبات الخفيفة بين الوجبات نهائيا
2- البيبسي NO كبي نهي على قولة اخوانة الهنديين
3- ابتعدي كل البعد عن الدهون بكل انواعه حتى الزيت زيتون معنه مفيد بس بعدين نقدر نضيفه على اكلنا لما نزل وزن كثير ………….
شكرا :11_1_123[1]:
وشكرا على الرد
