الفئة العمر بالسنوات إحتياجات اليومية
الرضع صفر – نصف سنة 650
الرضع نصف سنة – 1 850
الأطفال 1 – 3 1300
الأطفال 4 – 6 1800
الأطفال 7 – 10 3000
الذكور 11 – 14 2500
الذكور 15 – 18 3000
الذكور 19 – 24 2900
الذكور 25 – 50 2900
الذكور أكبر من 50 2300
الإناث 11 – 14 2200
الإناث 15 – 18 2200
الإناث 19 – 24 2200
الإناث 25 – 50 2200
الإناث أكبر من 50 1900
الحوامل و المرضعات 6 شهور الأولى + 300
الحوامل و المرضعات 6 شهور الثانية + 500
:11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]:
و دي مجموعه من السعرات الحراريه لأنواع مختلفه من الأكل
جريب فروت 100
تفاح متوسط 60
برتقال متوسط 60
موز متوسط 110
28 جم عنب 6
28 جم بطيخ 9
28 جم فراوله 8
كمثري 60
:11_1_207[1]:
ربع فرخه مشويه 150
برجر مشوي كبير 240
ربع برجر مشوي 350
ربع فرخه محمره 250
برجر مقلي كبير 400
ربع برجر مقلي 280
فيليه متوسط 250
:11_1_207[1]:
مكرونه مسلوقه 30
مكرونه بالجبنه 370
مكرونه بالفراخ 420
مكرونه بالحمه 385
مكرونه بالمشروم 325
مكرونه بالسلمون 320
رافيولي 320
:11_1_207[1]:
28 جم قريش 28
28 جم شيدر 117
28 جم كريمي 90
28 جم موتزاريلا 90
28 جم ريكفورد 106
28 جم برمزان 128
28 جم جوده 106
28 جم حلوم 84
28 جم رومي 120
28 جم مدخنه 85
28 جم بيضاء 75
:11_1_207[1]:
50 جم شيكولاته 250
50 جم شيكولاته بالبندق 300
صوابع بسكويت بالشيكولاته 30
بسكويت مدور بالشيكولاته والبندق 55
بسكويت ساده 25
بسكويت حشو خفيف 60
كيك بالمربي 260
:11_1_207[1]::11_1_207[1]:
ولسه عندي تاني لو حد عايزني أكمل يقول ولو عايزين سعرات حراريه لأكلات معينه هجيبها علطول
وأتمني إن الموضوع ده يكون مفيد
كفايه ان محدش رد عليا غيرك
