نصائح هامة مدي الحياة للتخسي وعدم رجوع السمنة أيا كانت وسيلة التخسيس………..
تنظيم الوزن موضوع هام جدا مثل تنظيم النسل ومثل النظافة الشخصية يوميا
تنظيم وتثبيت مواعيد الاكل أفطار وغداء وعشاء مهم جدا وحذف وجبة خطا فادح يكون من أسباب السمنة
أخر وجبة في المساء تكون قبل الاكل بثلاث ساعات
الاكثار من شرب الماء هام جدا لتطهير الجسم من فضلات الدهون
المشي هام ويفيد للاسباب الاتية:
1.زيادة حرق الدهون في الجسم.
2.تخلص الجسم من الدهون المترسبة في الشرلين والموجوده بالدم.
3.تنظيم حركة الامعاء ومنع الامساك.
4.تنظيم عمل الجهاز البولي والوقايه من تكون الحصوات.
5.زيادة ترسب أملاح الكالسيوم والفسفور في العظام.
6.الوقاية من حدوث جلطات بالساق او القلب او المخ.
7.تقوية عضلات الجسم
ترتيب الاكل في الوجبه مهم جدا لتنبيه مركز الشبع في المخ
أولأ:شرب الماء كثيرا. ثانيا:السلاطة
ثالثا:البروتين الحيواني. رابعا:الخضار بالمعلقة.
خامسا:العيش لتغيير طعم الاكل فقط.
عمل يوم راحة من نظام أكل التخسيس يكون ثابت كل أسبوع ويفضل ان يكون يوم العطلة الرسميه أو الاعياد أو المناسبات الاجتماعيه لكي نرضي من حولنا حسب عاداتنا
تنظيم الوزن موضوع هام جدا مثل تنظيم النسل ومثل النظافة الشخصية يوميا
تنظيم وتثبيت مواعيد الاكل أفطار وغداء وعشاء مهم جدا وحذف وجبة خطا فادح يكون من أسباب السمنة
أخر وجبة في المساء تكون قبل الاكل بثلاث ساعات
الاكثار من شرب الماء هام جدا لتطهير الجسم من فضلات الدهون
المشي هام ويفيد للاسباب الاتية:
1.زيادة حرق الدهون في الجسم.
2.تخلص الجسم من الدهون المترسبة في الشرلين والموجوده بالدم.
3.تنظيم حركة الامعاء ومنع الامساك.
4.تنظيم عمل الجهاز البولي والوقايه من تكون الحصوات.
5.زيادة ترسب أملاح الكالسيوم والفسفور في العظام.
6.الوقاية من حدوث جلطات بالساق او القلب او المخ.
7.تقوية عضلات الجسم
ترتيب الاكل في الوجبه مهم جدا لتنبيه مركز الشبع في المخ
أولأ:شرب الماء كثيرا. ثانيا:السلاطة
ثالثا:البروتين الحيواني. رابعا:الخضار بالمعلقة.
خامسا:العيش لتغيير طعم الاكل فقط.
عمل يوم راحة من نظام أكل التخسيس يكون ثابت كل أسبوع ويفضل ان يكون يوم العطلة الرسميه أو الاعياد أو المناسبات الاجتماعيه لكي نرضي من حولنا حسب عاداتنا
يسلمو نصائح غايه في الاهميه تقبلي مروري
الف شكر
