تحتوي الكوسة على نسبة منخفضة جدا من الصوديوم أي الملح ، بالتالي فالكوسة هي حليف كبير للتخسيس فهي تحد من احتباس الماء، و الأهم من ذلك، فهي متكونة في الغالب من سوائل. نتيجة لذلك، تسهل التخلص من السموم والدهون أي السيلوليت! وأخيرا، فهي تزود بشرتك، بالألياف، مما يعزز فقدان الوزن!
كمية السعرات الحرارية: 15 سعره حرارية في 100 غ!
قيمة نسبة السكر في الدم: صفر! لا سكر، أي لا ترفع مستويات السكر في الدم، ما يجنبك تخزين السعرات الحرارية!
التفاح
إن التفاح غني بالبكتين، والمواد الغذائية التي تقوم بدور تجنب الشهية ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وتساعد أيضا على حرق الدهون.
تنتفخ الألياف الموجودة بالتفاح في المعدة، حيث تفرز مادة هلامية لزجة تحاصر الدهون.
سواء كان التفاح مطبوخا أو خام، فمن المستحسن أن يأكل مع قشرته (لا تنسي غسله جيدا) لأنه يحتوي على الألياف التي تحفز العبورle transit.
ملاحظة: 100 غرام من التفاح الغير مقشر = 3.7 من الألياف. أما 100غرام من التفاح المقشر = 2.1 من الألياف
السعرات الحرارية: 100 غ من التفاح = 49 سعرة حرارية
قيمة نسبة السكر في الدم: 6 (بسبب الفركتوز الموجود بالتفاح).
البطيخ
إن البطيخ مثالي لإزالة الدهون! فهو غني بالمعادن (كاروتين، الفوسفور والكالسيوم والحديد والنحاس والزنك) بالتالي فهو يحفز مخزن العبور ويجنب زيادة الوزن و محتواه عالي من البوتاسيوم أيضا!
السعرات الحرارية: 48 / 100 غ.
يحتوي البطيخ كذلك على الكربوهيدرات المعقدة.
قيمة نسبة السكر في الدم: 4
بلح البحر
تم العثور على الحديد والزنك والسيلينيوم والفيتامين (B) في بلح البحر بحيث يكفي لتزويد الجسم 25٪ من الحصة الغذائية اليومية بالتالي توفر هذه المواد الغذائية دفعة حقيقية، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية: 118 / 100غ
قيمة نسبة السكر في الدم: صفر! لا سكر
لحم العجل
يحتوي العجل على نسبة منخفضة جدا من السعرات الحرارية، والتي تحارب ضد احتباس الماء وتساعد على التخسيس.
كمية السعرات الحرارية: 151 في 100 غ
إن العجل هو واحد من اللحوم التي تحتوي على أقل نسبة من السعرات الحرارية (يوفر الستيك le steak 163 و 169 سعرة حرارية في 100g).
قيمة نسبة السكر في الدم: صفر (يمكنك إذا تجنب تخزين السعرات الحرارية)!
