نصائح دكتور تغذية في شهر رمضان الكريم للرشاقة

1- تجنب الاكثار من البهارات و التوابل في الاكل لان ذلك يسبب العطش طوال اليوم.
2- تناول قدر المستطاع الخضروات و الفواكه الطازجه و الابتعاد على المعلبات .
3- الاستغناء عن الملح و تعويضه بالليمون .
4- الاكثار من الخيار و اختيار النوع الذي يسمى بالفقوس لانه لا يسبب غازات .
5- شرب حوالي 3 لتر من الماء بين الافطار و السحور حتى ولو لم نحس بالعطش لكن كا اجزاء الجسم و خصوصا المخ بحاجه الى ترطيب .
6- الاعتماد على الزبادي الطبيعي و الاحسن اكتيفيا .
7-الابتعاد عن السكريات اخر الليل .

شكرا