ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع للرشاقة

إخسري 5 كيلوغرامات في اسبوع!
هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟ لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات.
اليوم الأول:
الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة.
الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع.
العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة.
اليوم الثاني:
الفطور: إشربي كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم.
الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف.
العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم.
اليوم الثالث:
الفطور: عصير طماطم أو جزر.
الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا.
العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية. يمكنك أكل تفاحة.
اليوم الرابع:
الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها.
الغداء: تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من الجوز أو الفول السوداني.
العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة.
اليوم الخامس:
الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة.
الغداء: تناولي سلطة الخس مع النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست.
العشاء: تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخصائية تغذية صحيح حميتك الغذائية جيدة لكن اريد انبهكم ع شي كل مانزل الوزن بسرعه يرجع بسرعه ومضاعف ان لم تحافظي ع حميه

كلامك صح