نصائح هامة مدي الحياة للتخسيس

المشي هام ويفيد للاسباب الاتية:
1. زيادة حرق الدهون في الجسم.
2. تخلص الجسم من الدهون المترسبة في الشرليين والموجوده بالدم.
3. تنظيم حركة الامعاء ومنع الامساك.
4. تنظيم عمل الجهاز البولي والوقايه من تكون الحصوات.
5. زيادة ترسب أملاح الكالسيوم والفسفور في العظام.
6. الوقاية من حدوث جلطات بالساق او القلب او المخ.
7. تقوية عضلات الجسم

ترتيب الاكل في الوجبه مهم جدا لتنبيه مركز الشبع في المخ

أولأ:شرب الماء كثيرا.
ثانيا:السلاطة
ثالثا:البروتين الحيواني.
رابعا:الخضار بالمعلقة.
خامسا:العيش لتغيير طعم الاكل فقط.