التصنيفات
منتدى الرشاقة

تكفون ساعدوني الكرش مضايقني ومضايق زوجي

اانا والدة ولي 4 شهور وعندي كرش مهما سويت من تمارين و رجيم وما راحت الاحظ انها تزيد ومضايقتني ومضاية زوجي وابي استعمل ميرمية لاني قد جربتها مفعولها مرة قوي ومضمون بس انها تنشط المبايض واخاف احمل وبنتي لسى صغيرة



اكلي زبادي اول ماتصحي من النوم واول ماتصحي لاتشربي غير مويييه



مشكورة حبيبتي ماقصرتي
الله يعطيك العافية
ان شاء الله اسويها وتفيد معي



الله يعافيكك جربيهاااا معلمه كبيررره ومتزوجه وعندها عباال وماشاء الله راحت بطنها واستمري لاتظر ولاشي



مرحب

رجيم لمنطقة الكرش والنظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه
النظام الغذائى وهو
الافطار
1-ثمرة فاكهه
الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4 ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله
العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى
ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4-يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التلفاز 8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش
ملحوظه
هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع

مجررربة
بالتوفيق واتمنى لكن الرشاااقة ههه

للامانة منقول




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.