تأكدى من نظافة جلد العنق قبل التدليك . يجب عدم وجود تورم أو أى إصابة فى الرقبة . عدم التعرض لتيار هوائى أثناء التدليك . وجود كريم أو قناع مناسب كوسيط بين يديك و رقبتك مثل كريم مكون من : زيت بذور العنب و 6 نقاط من ماء الياسمين و 6 نقاط من ماء الورد . تمددى على ظهرك ، و ضعى رأسك فوق وسادة ناعمة ، و ارجعى ذقنك قليلا . يستحسن التدلك عقب الساونا ، أو حمام البخار حيث تكون حالة العضلات جيدة وتسمح بالإستجابة . دلكى عنقك بحركات أفقية مع عدم الشد كثيرا . أديرى رأسك يمينا و يسارا . عند استخدام التدليك كعلاج لظهور التجاعيد – و ليس لمجرد الوقاية منها – تستخدم أنواع مختلفة من التدليك لأن كل حركة من حركات التدليك المختلفة لها أثرها على الرقبة .
مشكووورة حبيبتي على الموضوع و يشرفني اني اكون اول المشاركات في الموضوع
