يربط العديد من الناس فيتامين أ بالرؤية الأفضل.
ولكن صحة جلدنا تعتمد بشكل مباشر على كمية فيتامين أ
التي نأكلها. يقوم فيتامينآأ بمنع التأكسد وتحديد العناصر الضارة في جلدنا,
كما يساعد على منع التجاعيد, ومقاومة العدوى والحفاظ على جلدنا نقيا و شابا.
يأتي ثالثا فيتامين أ في الحمية الغذائية المثالية من البيتا كاروتين,
الصبغة التي تعطي الون الأصفر والبرتقالي للخضار والفواكه.
تحول أجسامنا الكاروتين إلى فيتامين أ المفيد للجلد الصحي وتوجد هذه الصبغة في البطاطة الحلوةو الجزر
و المشمش فيتامين أ ,
هو فيتامين فعال قابل لذوبان, و يسهل تخزينه بسهولة في الأنسجة
ولا يتوفر في كل النباتات و قد يصبح ساما إذا زاد مستواه
لذا ليس من الحكمة تناول مكملات من حبوب فيتامين أ.
بدلا من ذلك أضف البيتا كاروتين إلى غذائك بطريقة طبيعية وصحية وإليك
النصائح التالية:
أضف الجزر المفروم إلى صلصة السباغيتي لن تلاحظ وجودها وستقوم بتغذية جلدك.
أضف السبانخ إلى السلطة يحتوي السبانخ على البيتاكاروتين أكتر من أي أنواع أخرى من الخس.
تناول كوبا من البن والفراولة المخفوقة يوميا يمكنك
إضافة المشمش أو الخوخ أو المانجا أوالبابايا
تناول البطيخ و الشمام بدلا من الحلويات وأضف نعناعا للزينة.
تناول البروكلي كوجبة خفيفة قبل العشاء. مع صلصة قليلة الدسم.
تناول سلطة الفاكهة بعد كل وجبة عشاء.
اختر فاكهة إستوائية مثل الباباياأو مانجا لإضافة طعم جديد ولذيذ.
أضف القرنبيط والسبانخ إلى السلطات والباستا.
استبدل الطماطم بثمار البابايا عند تحضير الصلصة لإضافة نكهة جديدة.
ابحث عن طرق مبتكرة لمزج عصير الفواكه بأنواع جديدة.
