الوسم: التجاعيد

1- اهتمّي بنظامك الغذائي:

تبدأ مكافحة التجاعيد وخطوط الوجه العميقة دائماً بالنظام الغذائي الصحي، فعن طريق تناول الأطعمة التي تنخفض فيها الدهون وترتفع فيه المغذّيات، تقومين بحماية بشرتك من الآثار الرهيبة للشيخوة. تناولي المزيد من الفواكه والخضروات المليئة بالألياف والفيتامين c والبروتين والبيتاكاروتين والزنك، فهذه المغذّيات تمكّن بشرتك من التجدّد وإصلاح الأضرار التي تلحق بها. بالإضافة إلى ذلك، اشربي بين 8 و12 كوباً من المياه يومياً لضمان ترطيب بشرتك على نحو جيد.

2- نامي بطريقة صحيحة:

قد تنتج التجاعيد والخطوط على الوجه بسبب وضعية النوم السيّئة وقلّة النوم. احرصي على الحصول على 8 ساعات من النوم يومياً. وإذا كان ذلك ممكناً نامي دائماً في الليل. فالأشخاص الذين يعملون خلال الليل وينامون في النهار أكثر عرضة لظهور التجاعيد. علاوة على ذلك، احرصي على النوم في وضع جيد لمنع تجاعيد الرقبة. وأفضل وضعية للنوم هي تلك التي يكون رأسك فيها أعلى قليلاً من جسمك. استخدمي وسادة ناعمة وحريرية لرأسك أيضاً.

3- رطّبي بشرتك:

قد يساعد كريم الترطيب الجيد واستخدامه بانتظام على تجديد البشرة وحمايتها من الجفاف. ولا بدّ من التأكيد أن البشرة الجافة هي أحد الأسباب الرئيسية لظهور التجاعيد. اشتري كريم ترطيب جيداً ورطّبي وجهك بقدر ما تستطيعين.

4- تجنّبي التعرّض للشمس:

إن التعرّض للشمس قد يسهم في جفاف بشرتك والإضرار بها، ممّا يؤدّي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد في وقت مبكر. تجنّبي التعرّض لفترات طويلة للشمس، وارتدي قمصاناً ذات أكمام طويلة وسروالاً طويلاً وقبعة لتغطية بشرتك حين تكونين تحت أشعة الشمس. وينصح أيضاً باستخدام واقٍ شمسي للحصول على الحماية اللازمة.

5- حدّدي نوع بشرتك:

قد تكون بشرتك عادية أو دهنية أو جافة أو جافة ودهنية في الوقت نفسه. ومن المهم معرفة نوعها إذا كنت تريدين تجديد شبابها. فحين تشترين منتجاً لتجديد شباب البشرة، عليك اختيار مستحضر مصمم خصيصاً لنوع بشرتك أو حالة بشرتك للحصول على أفضل النتائج. وإذا كنت بحاجة للمساعدة في تحديد نوع بشرتك، استعيني بأخصائية العناية بالبشرة أو طبيب الأمراض الجلدية.

6- اغسلي وجهك بانتظام:

ولكن بدلاً من استخدام الصابون، استخدمي غسولاً للوجه. فالصابون يحتوي غالباً على مواد تجفّف بشرتك بسهولة. وإذا احتجت لاستخدام الصابون، اختاري صابوناً يحتوي على مرطّبات ويفضّل أن يكون صابوناً غير معطّر.

7- استخدمي منظّف البشرة:

اشتري منظّفاً للبشرة يناسب نوع بشرتك أو حالتها. وقبل وضعه، اغسلي بشرتك بالماء الفاتر، فالدفء يساعد على تخفيف الأوساخ وفتح المسام وإزالة الدهون الزائدة. ثم ضعي منظف البشرة أو غسول الوجه على وجهك. واعتماداً على تعليمات المنتج، قد يتطلّب المنظف شطفه بالماء فوراً أو إبقاءه على وجهك لفترة محدّدة. اشطفي بقايا المنظف بالماء.

8- قشّري بشرتك:

فالتقشير هو في الواقع عملية طبيعية قد تحدث دون أي تدخّل من جانبك. فحين تموت الطبقة العلوية من خلايا الجلد، يستبدلها الجسم بخلايا جلدية جديدة. وحين تقشّرين الجلد، تساعدين جسمك على التسريع بعملية التخلّص من خلايا الجلد الميتة واستبدالها بخلايا جديدة.

لتقشير بشرتك، ستحتاجين إلى مستحضر مقشّر- يناسب نوع بشرتك بالطبع. وقد يكون على شكل مقشر لفرك الجلد أو محلول مقشر. اتبعي دائماً التعليمات المكتوبة على الغلاف.

9- قلّلي التبخّر:

استخدمي مرطّباً بعد تقشير بشرتك. فأهم وظيفة للكريم المرطب هو الحفاظ على ترطيب بشرتك عن طريق تقليل فقدان المياه من خلال التبخّر. إلى جانب ذلك، يجعل الكريم المرطب البشرة ناعمة وأكثر ليونة ومرونة.

10- استخدمي كريماً مضاداً للتجاعيد:

مــشــكــوره حــبــيــبــتــي

تعتبر الطماطم من ألذ الخضراوات لدى الألمان، فسنويا يصل معدل استهلاكهم للبندورة إلى 24 كيلوغراما.

في هذا التقرير نتعرف على الفوائد الصحية لهذه الكريات الحمراء الصغيرة.

سواء كانت نيئة أو مطبوخة، تنصح خبيرة التغذية دانيلا كيلوفسكي بتناول الطماطم لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة للصحة، فهي غنية بمجموعة فيتامينات b وفيتامين c، وبالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم.
مختارات