المكونات : أوقية من خميرة العجين ونضيف إليها ملعقة من ملح الطعام وثلاث ملاعق من السكر وكوب من السمن البلدي ويتم خلط المكونات لصنع نسيج متجانس متناسق ويتم استخدامها على الساقين والأرداف لمدة ساعتين بدهنها، ويتم استخدام الطريقة أكثر من مرة بعدد مرة في اليوم لتظهر النتيجة بتناسق الساقين مع الأرداف
الطريقة الثانية :
مبسطة ومكوناتها موجودة بالمنزل ويسهل صنعها عن طريق الحلبة والخميرة يتم غلي الحلبة وطحن حبيبتها وإضافتها للخميرة وخلطهما معا ويتم دهن الساقين والأرداف ويظل الدهان على الجسم لمدة خمس ساعات ويتم تكرار الطريقة لتظهر النتيجة يفضل استخدام الوصفة ليلا حتى تأخذ وقتها وفي الصباح يتم الاستحمام بالماء الدافئ
الطريقة الثالثة
وصفة من خليط من الزيوت ونتيجتها فعالة جدا ومجربة كثيرا عن طريق خلط زيت حبة البركة وزيت إكليل الجبل وزيت الحلبة ويتم خلط المكونات جيدا ووضعها في إناء محكم ويتم دهن الساقين والأرداف بها وتترك فترة ست ساعات والنتائج مذهلة إن شاء الله
الطريقة الرابعة
عن طريق خلط الخميرة بالحليب والعسل ومسحوق البيكنج بودر يتم خلط المواد الجافة أولا ويضاف إليها العسل للحصول على النسيج المنتظم والمتجانس ويتم دهن منطقة الساقين والأرداف لمدة ثلاث ساعات ويتم الإستحمام بالماء الدافئ
الطريقة الخامسة
كوب من اللبن البقري وكوب من السمن البلدي وثلاث ملاعق من السكر وملعقة صغيرة من الملح ويتم خلط المكونات خلطا جيدا لنحصل على عجينة متجانسة ويتم دهن منطقة الساقين والأرداف ويظل الدهان لمدة ساعتين وبعدها الاستحمام بالماء الدافئ
وهناك طرق أخرى بعيد عن الوصفات بممارسة رياضة تجعل عضلات الساقين تنمو وتتناسق مثل رياضة المشي والعدو مع استخدام الوصفات يعطي نتائج سريعة جدا وإن كان الشخص نحيفا كليا فمن الممكن صنع خليط يتناول صباحا كشراب يساعد في زيادة الوزن مثل وصفة التين ( نضع التين مع مع الينسون وقليل من الماء ويتم غليه ويقدم كشراب يتناول صباحا )
