التصنيف: المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

هل تعرف بأن هناك وجبات خفيفة تحسن من مستويات الطاقة، بينما هناك وجبات تتركنا مستنفذين. المفتاح لإختيار وجبة خفيفة تمنحنا الطاقة ولا تأخذها منا هو في فهم كيف تثير بعض الأطعمة هذه الطاقة.

إذا لم تكن هذه المقدمة كافية لإثارة شهيتكم، فيكفي أن تعرفوا بأن (الطاقة المستمدة من الطعام تحسن من المزاج).

قائمة أفضل الاطعمة لتحسين الطاقة الإيجابية:

الوز:
الوز غني بمجموعة فعالة من المواد الغنية بالطاقة المغذية، بضمن ذلك المنغنيز، فيتامين إي، المغنيسيوم ، tryptophan، النحاس، فيتامين ب 2 (riboflavin)، والفسفور. المغنيسيوم المعروف ايضا بالمعدن المعجزة بسبب قدراته المتعددة: بالأضافة إلى لعبه دورا أساسيا لأكثر من 300 عملية حيوية، يساعد المغنيسيوم في إنتاج الطاقة، ويدعم نظام المناعة، ويحسن من نوعية النوم، ويخف ألم العضلات والإجهاد والقلق، ويحسن المزاج.

البن:
البن ملئ بالكالسيوم، الفسفور، البروتين ، tryptophan، الموليبدنوم، والخارصين. هو أيضا مصدر عظيم لفيتامينات ب 2 (riboflavin)، ب 5 (pantothenic acid)، وب 12 (cobalamin). بفضل حالته السائلة، فهو يحتوي على العديد من المواد المغذية سهلة الهضم، مما يعني الحصول على دفعة فورية من الطاقة. كما أن وجود البروتين في البن يعني بأنه غني بالطاقة الدائمة.

يوفر البن أيضا للدماغ مادة tyrosine، حمض أميني يرفع مستويات الموصلات العصبية الدوبامين وnorepinephrine، التي تساعد في رفع المزاج والقوة العقلية.

الأناناس:
الأناناس أحد ثمار الصيف الأكثر شعبية لمذاقها المنعش. لكن إذا تريد سببا أخر لتناولها ، فيجب أن تعرف بانها مصدر غني للمنغيز، فيتامين ج، فيتامين ب 1 (thiamin)، النحاس، اليف، وفيتامين ب 6، هذه الفاكهة الغنية بالعصير تعد وجبة خفيفة ممتازة لرفع مستويات الطاقة.

يحتوي الأناناس على bromelain، الذي يحتوي على عدد من الإنزيمات التي تساعد على تحسين الهضم. بالإضافة، أكل أطعمة غنية بالسائل مثل الأناناس يمكن أن يساعد على منع الجفاف، المسبب الاول لتراجع الطاقة. الماء ضروري لكل وظائف الجسم، بضمن ذلك تحويل السعرات الحرارية إلى الطاقة، وأي إنخفاض طفيف في السوائل يؤدي إلى الإعياء البدني والعقلي.

وجبات الحنطة الكاملة:
الحبوب الكاملة خاصة الحنطة الغنية بالمواد المغذية الضرورية التي تنشط الجسم والدماغ، بضمن ذلك اليف؛ المنغنيز؛ المغنيسيوم؛ الحديد؛ البروتين؛ الكربوهيدرات؛ وفيتامينات ب 1، ب 2، وب 3. الحنطة الكاملة غنية بفيتامينات ب، التي تحارب الإعياء، وتحافظ على مستويات الطاقة، والسكر في الدم، وتحسين نوعية النوم، والتنسيق بين الاعصاب والعضلات، ورفع المزاج.

النشويات غنية بمادة tryptophan، الحوامض الأمينية الدافعة لهرمون serotonin الكيميائي الباعث على الإرتياح. الكثير من مادة tryptophan يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى serotonin الذي يؤدي إلى الخمول، مع ذلك، يجب اختيار الحبوب الكامل المناسبة، الغنية باليف، لإبطاء الهضم وتنظيم تدفق serotonin. وهكذا يمكنك الشعور بالسعادة دون إعياء.

الصويا Edamame:
هي حبوب صويا مغلية، وهي إختيار عظيم لأنها سهلة الاعداد وغنية بالفائدة. فول الصويا مليئ بالمواد المغذية التي تساهم مباشرة في رفع مستويات الطاقة بالإضافة إلى المزاج.

يمكن أن يزودك كوب من الصويا بحوالي 116 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من tryptophan، الذي يساعد على تنظيم الشهية، تحسين النوم، والمزاج، وهي ثلاثة عوامل تلعب دورا هاما في مستويات الطاقة.

حب الصويا غني جدا أيضا في الموليبدنوم، معدن ضروري يساعد الخلايا على العمل بشكل صحيح، ويسهل إستعمال إحتياطي الحديد، ويساعد على تأيض الدهن والكربوهيدرات، وتحسين مستويات اليقظة، والتركيز، وتوازن مستويات سكر الدم. كل هذه الوظائف ترتبط بشكل حاسم بإنتاج وإستمرارية الطاقة. يساعد الموليبدنوم على منع فقر الدم أيضا.

بالإضافة، حب الصويا مكتظ بحامض الفوليك ، وهو مقوي مزاج طبيعي يساعد على زيادة مستويات serotonin وتحسين أعراض الكآبة.

صدقيني جيبي مكب ثلج وضعيه داخل قطعة قماش ثم مرريها علي الوجه مكان الحبوب ومكان نزع الشعر

وكمان فيه ماسك حلو جدا بعد النزع

والان الصوره الليليه و التي يحلم بها معظم المصورين وهي
سبب تسميته بهذا الاسم

ما هو شعورك عندما يساء الظن بك

** ما هو شعورك عندما يساء الظن بك **
كثير ما تمر علينا مواقف يسيء بها اناس الينا في ظنهم
يعتقدون بأنهم هم اصحاء في تفكيرهم وهم بعيدين كل البعد
عن التفكير السليم
انه شعور مؤلم .. وقمة الاحساس بالظلم وخيبه الامل خاصة
لو كان من الاشخاص المقربين وأعتقد أن كل من تعرض لهذا
الموقف قد تجرع كأس الألم ..
قد تنفع الثقة بالنفس لكن ليس دائماًفليس من السهل أن تغمض
عينيك و أنت تدرك أن هناك من هو حاقد عليك ..
شعور صعب .. حتى لو كنا واثقين برائتنا ..
ولكن الأدهى والأمر عندما تقوم بعمل ما قاصداً فيه مساعدة ذلك الإنسان ..
مقصدك هو الخير ولا شيء غيره ولكن لسبب أو لآخر تنقلب أطراف المعادلة
لتصبح الصورة التي أردت ظهورها معكوسة في نظر ذلك الإنسان ..
موضوع أحبت ان اسمع آرائكم جميعا فيه
<< سوء الظن!!!! >>
فماهو شعورك عندما يساء الظن بك؟؟؟

__________________

^
^
^

راح أتام وأحاول أدافع عن نفسي وأوقف قدام هذا الشخص وأحاوره بلغة العقل وأفهم منه الأسباب
ولا أقف صامته ,لو كان يهمني نظرته فيني وكنت حريصة أن لايغضب مني وكان فعلآ إنسان عزيز على قلبي
لكن لو كان من عامة الناس فلا يهمني نظرته فيني ويكفيني ثقتي بنفسي وثقة من أهتم لاأمره
لانه من الأساس رضاه أو عدم رضاه بمنزلة واحدة ,,

قال : "إن أفضل سنوات حياتي أضعتها في حضن امرأة لم تكن زوجتي!"انصدم الحضور ودهشوا من كلام المحاضر!!!

رجع المحاضر كمل كلامه : "المرأة كانت أمي!"

ضحك الجميع و صفقوا له .

بعد أسبوع …احد كبارالمدراء الي تدرب على يد هالمحاضر حاول يقلد هالمزحة.

بس للأسف كان وقتها سكران

وقال بصوت عال لزوجته الي تسوي العشاء "أفضل سنوات حياتي أضعتها في حضن امرأة لم تكن زوجتي!"

الزوجة :"ها!" من الصدمة والغضب

سكت صاحبنا لمدة 20 ثانية يحاول يكمل النصف الثاني من النكتة ،

وأخيرا قال: "….وانا لا اتذكر من هي"!

طبعا صاحبنا ما رجع له الوعي الا وهو على سرير المستشفى من كثرة حروق الماء المغلي

الحكمة المستفادة

مسكين محد قآآآل له يقلد

تسلم الايآآدي

– هل تعلم أن الزرافة لطول رقبتها فهي لا تنام في اليوم الواحد إلا تسع دقائق و ليست على مرة واحدة إنما على ثلاث مراحل كل مرة ثلاث دقائق

– هل تعلم أن شرايين الجسم البشري يبلغ طولها 600000 كم

– وهل تعلم أن الحوت يستطيع البقاء ساعة تحت المياه بدون تنفس

– هل تعلم أن الحوت الأزرق هو أكبر حيوان على الكرة الأرضية

– هل تعلم أن الحيتان الزرقاء تستطيع التخاطب بواسطة غنائها على مسافة850 كم

– هل تعلم أن نافورة الماء التي تدفع من رأس الحوت فوق جمجمته يصل إرتفاعها أحيانا إلى 9 أمتار

– هل تعلم أن وزن الفيل يصل إلى 5 أطنان ومع ذلك تصل سرعته إلى 40 كم / الساعة

– هل تعلم أن المشوار الذي يقطعه الدم في مجراه كل يوم يبلغ 168 مليون ميل

– هل تعلم أن الطفل الطبيعي يبدأ في تركيز عينيه على الأشياء المتحركة وتحريك أطرافه في الأسبوع السادس من العمر ، وفي الفترة ذاتها يستجيب للأصوات المفاجئة

– هل تعلم أن صداع الشقيقة يصيب الأطفال أيضا ولكن بنسب أقل مما يصيب الكبار

– هل تعلم أن بعض حالات الروماتيزم روماتيزم المفاصل يعالج بكمادات الثلج وتلقى نجاح كبير

– هل تعلم أن الماء يكوّن حوالي 90 بالمائة من وزن الجسم

– هل تعلم أن معدّل خفقات القلب يصل الى 72 خفقة في الدقيقة أو .432 خفقة في الساعة أو 37843200 في السنة

– هل تعلم أن حجم القلب يختلف من شخص الى آخر وكذلك أبعاده . أما وزنه المتوسط فهو 325غم بالنسبة للرجال أما متوسط وزنه عند النساء فهو 245غم ولكن يتفاوت مع حجم الجسم ووزنه

– هل تعلم أن الفيل يبكي عندما يكون حزين

– هل تعلم أن الحصان يموت اذا قطع ذيله

– هل تعلم أن السلحفاة هي الحيوان التي يحفظ عظمه في لحمه

– هل تعلم أن الدلفين يغلق عين واحدة عندما ينام

– هل تعلم أن السلحفاه والذبابة والافعى لا تمتلك حاسة السمع

– هل تعلم أن أقوى عضلة في جسم الإنسان هي عضلة الفك

– هل تعلم أن الجسم يحتمل حرارة حتى 128 درجة مئوية

– هل تعلم أن الأذن اليسرى أضعف سمعاً من الأذن اليمنى

– هل تعلم أن سمك جلد الإنسان لا يزيد عن 2 ملم ، و سمك جلد الفيل يبلغ 25 ملم ، و جلد الإنسان يحتوي على عدة آلاف من الغدد التي تفرز العرق بينما جلد الفيل خال من هذه الغدد باستثناء جفون العينين

– هل تعلم أن عمر القرد لا يتجاوز في المتوسط ثلاثين سنة

– هل تعلم أن الذبابة تهز جناحها حوالي (32) مرة في الثانية الواحدة

– هل تعلم أن – الدلفين – هو أذكى الحيوانات الثديية