التصنيف: الحمل و الولادة

الحمل و الولادة

التصنيفات
الحمل و الولادة

بعد كم حملتي؟؟؟خلونا كلنا نشارك :

مرحبا خواتي


حبيت انه هنا تكتب كل زوجة كم عمرها و بعد كم من الزواج حملت؟؟؟؟
والي سوت منع بدايه الزواج تقول النا هذا الشي… وبعد كم من الغاء المنع حملت؟؟خليجية

انا عن نفسى

عندى 23 سنة

ومتزوجة من ست سنوات

وحملت بعد الزواج باربع سنوات وشهرين

والحمدلله عندى بنوتة عندها سنة

عقبال كل عاوز يارب العالمين

يلا ياينات اتمنى كلكم تشاركو

كان نفسي اشارك بس انا مش متزوجه ربنا يخليلك جينا

ان شاء الله تتزوجى قريب

وتسلمى ع الدعوة الحلوة دى

التصنيفات
الحمل و الولادة

أرجوكم أفيدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشحالكم خواتي عساكم بخير

خواتي انا عندي مشكله مادري اذا تقدرون تيفيدوني والا لا

الا وهي انا قبل ولدي اجهضت وبعدها ب4 شهور حملت والحمدلله

ربيت قيصريه بسبب الضغط المرتفع بس الحمدلله

وبعد الولاده كمل ولدي 10شهور حملت وكان عمر الجنين شهره

اجهضت من بعد هذا الاجهاض مانزلت لي الدوره غير مره وحده فقط

ومن شهرين نزل لي بني وانتم بكرامه مايل على اسود

لدرجه اني ما اصلي على بالي انها الدوره

والشهر الي مضى نزلت بقة دم خفيفه وبعدها بني

رحت العياده قالت لي الدكتوره كل شي سليم ومافي حمل

هذا الشهر مانزل لي شي الا اليون نزل لي بس خيوط بنيه فقط

ومرت على موعد الدوره 3 ايام في آلام بالظهر هالشهر بشكل مستمر وآلام بالاسفل كل ما امشي

وانا بصراحه ابي احمل واتمنى اكون حامل

افيدوني شو مشكلتي بالضبط….!!!

للعلم احس بتعب بالفتره الاخيره وتعكر فالمزاج

بشوف لباجر ان شاء الله خير

بس ابي رايكم في موضوعي :15_5_10[1]:

حبيبتي من الممكن تكون هاته الافرازات بسبب التهابات

و ممكن بسبب الحمل ان شاء الله ….الله يرزقك و كل الي تتمنى

من الافضل الانتظار ايام اخرى و عمل اختبار حمل منزلي

و ان شاء الله تطلعي حامل يا رب …و ابقي طمنينا

مشكوره الغاليه ان شاء الله الله يسمع منج فديتج يزاج الله خير

ادعوا لي اكون حامل واذا مافي حمل الحمدلله كل شي بايده سبحان الخالق العظيم

كانت تنزل لي افرازات بيضه وغليضه هذه الافرازات نزلت لي فحملي بولدي

ان شاء الله خير والحمدلله على كل حال

ان شاء الله حامل يا رب

الله يرزقك و كل الي تتمنى يا رب

الله رحيم

رحت مب مبين شي قالت الدكتوره نتظر للشهر القادم علشان نتاكد

اذا مانزلت الدكوره باذن الله تكونين حامل

واذا انزلت لج يعني مافي حمل يالله الحمدلله ع كل حال

قالت الحن مب مبين اي شي ^^

يارحيم ارزقني بالذريه الصالحه

التصنيفات
الحمل و الولادة

الرحم المائل للخلف المقلوب

الرحم المائل للخلف (المقلوب كما يسميه البعض)
لا يوجد في الطب مصطلح (الإنقلاب المهبلي) وأعتقد انك تقصدين الرحم المائل للخلف أو كما يسميه البعض الرحم المقلوب واليك 3 مقالات عن هذا الموضوع:
المقال(1)

الرحم عادة يكون في حجم وشكل ثمرة الكمثرى ولكن العنق لأسفل وفي كثير من الأحيان يكون أكبر أو أصغر قليلاً بدرجات متفاوته من سيدة لأخرى.
والرحم عادة يكون مائلاً للأما في حوالي 80-85% من السيدات والآنسات ولكنه قد يكون مائلاً للخلف في النسبة الباقية وهو ما يطلق عليه مجازاً أنه مقلوب.

ولكن في حقيقة الأمر هو فقط مائل للخلف بدلاً من الأمام وهو قد يؤدي في بعض الأحيان إلى وجود آلام في الظهر نتيجة الشد على الأربطة المثبتة للرحم في مكانه
ويؤخر الحمل إذا كانت هناك إلتصاقات أو مرض بطانة الرحم
ولكنه لا يؤثر على العلاقة الجنسية بين الزوجين
_______________________

المقال(2)

إن 80% من السيدات يكون يتجه عنق الرحم إلى الأسفل والوراء وقاعدته إلى الأمام ولأعلى وقد يتغير وضعه مع امتلاء المثانة أو المستقيم، ويبقى غالباً في زاوية قائمة مع المهبل
و 20% من السيدات يكون الرحم مقلوب أو بالأصح مائلآ للخلف حيث يتجه عنق الرحم إلى الأعلى والأمام، أما قاعدته فتجه إلى الخلف والأسفل باتجاه المستقيم

ولا يؤثرعلى الحمل أو تأخره إلا إذا كان الرحم ليس لديه القدرة على الحركة بسبب وجود التصاقات أو في حالة مرض البطانة الرحمية.

الأسباب:

1-معظمها خلقية.
2-البعض الآخر يكون بسبب تكرار الحمل والولادة خصوصاً إذا كانت ولادة عسرة وأخذت وقتاً طويلاً ما يؤدي إلى ضعف الأنسجة الرابطة بالرحم التي تبقيه في وضعه الطبيعي.

الأضرار:

ما دام لا يحدث أي مشكلة فلا داعي للتدخل الطبي وإجراء إصلاح من أي نوع إطلاقا.
أما إذا كان الرحم منقلباً إلى الخلف نتيجة التصاقات فهذا يؤدي إلى الإجهاض أحياناً أو تأخر الحمل ويكون إصلاح الخلل الأساسي هو الحل الأمثل، ويتم ذلك بواسطة الجراحة.

___________________

مقال(3)[COLOR=#832351]

من الأوضاع غير الطبيعية التي تحدث في الجهاز التناسلي للمرأة والتي يعتقد أن لها دورا كبيرا في حدوث العديد من المشاكل النسائية الشائعة هي الرحم المقلوب.
ويقصد بالرحم المقلوب هو تغير في اتجاه الرحم يكون الجزء العلوي وجسم الرحم باتجاه الخلف ناحية الظهر وذلك بعكس اتجاه الرحم الطبيعي حيث يتجه للأما باتجاه البطن.
تتراوح نسبة الرحم المقلوب في السيدات ما بين 15إلى 20% وقد يوجد بشكل وراثي أي منذ الولادة أو قد يحدث نتيجة تغيرات أثناء حالات الولادة أو نتيجة لوجود مشاكل طبية داخل الحوض مثل التهابات الحوض المزمنة والبطانة المهاجرة التي تؤدي لحدوث التصاقات داخلية بين الأعضاء التناسلية الداخلية وجدار البطن والأمعاء ما يجعل الرحم بالوضع المقلوب.
[FONT=Arial][SIZE=5]وكذلك يحدث الرحم المقلوب في حالة وجود أورام ليفية في الرحم أو أورام في المبيض الذي ربما يدفع الرحم لأخذ الوضع المقلوب.
في معظم الحالات ربما لا توجد أي أعراض مع الرحم المقلوب ويكتشف صدفة أثناء الفحص الروتيني للأعضاء التناسلية وفي بعض الحالات قد يسبب وضع الرحم المقلوب آلاما شديدة أثناء الجماع ومع نزول الدورة الشهرية.. ويعتقد البعض أن وضع الرحم بهذا الشكل قد يؤدي لمنع الانجاب وحدوث العقم وفي الواقع هذا ليس صحيحا ولكن حدوث بعض المسببات للرحم المقلوب مثل التهابات الحوض المزمنة والبطانة الهاجرة وجود أورام ليفية هي التي تؤدي إلى حدوث العقم.
يتم تشخيص الرحم المقلوب بالفحص المهبلي وكذلك باستخدام الأشعة فوق الصوتية وكذلك أثناء استخدام المنظار الاستكشافي للبطن.
وفي حالة نادرة جداً ربما يؤدي انقلاب الرحم أثناء الحمل ونمو الرحم بعدم خروج الرحم من الحوض ويؤدي إلى آلام شديدة تحتاج في بعض الحالات إلى تدخل جراحي لرفع الرحم خارج الحوض.
في معظم الحالات التي لا يوجد أي مشاكل طبية لا يستدعى أي تدخل طبي أما في حالات وجود المشاكل المسببة لحدوثه مثل البطانة المهاجرة والتهابات الحوض المزمنة فيجب علاج هذه الحالات وكذلك ازالة الأورام اليفية وأورام المبيض.
ويمكن تعديل الرحم جراحياً عن طريق المنظار البطني أو العملية الجراحية المفتوحة وذلك بتثبيت الرحم للأما[/COLR]SIZEFNT=#83251

خليجية

تسلمين حبيبتي
موضوع رائع
شكرا

مشكوووره جداااااا

خليجية

التصنيفات
الحمل و الولادة

هل القبله لها دور في تكبير الشفاه والحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا كل عام وانتن بألف خير وسلام
اخوتي الغاليات هل القبله لها دور في تكبير الشفاه او الحمل
اتمى افادتي فانا مقبلة على حياه جديده لاعلم منها شيئا

والله ما عندي فكره بس الي اسمعه
انه البعض اثناء الحمل يزيد وزنه ويتنفخ
الوجه وجسمه والله اعلم
اتمنى اكون افدتك
وربنا يوفقك في حياتك

يعني عذر على السؤال
ايه يعني القبله تكبر الشفاه ؟؟؟؟سلامات لو بتنفخيه بهواء مو قبله
والحمل من القبله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!
لو الحياه الجديدالي انتي مقبله عليه صح ليه تخافي من الحمل سواء من قبله او غير ه ؟؟؟

لو انتي مقبله على حياه ومحتاجه الي سوال انا بالشوفه

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

التصنيفات
الحمل و الولادة

إكتئاب ما بعد الولادة و’البلوز’

إكتئاب ما بعد الولادة و’البلوز’ مرحلة دقيقة، كيف يمكن تخطّيها؟

خلال تسعة أشهر من الحمل، تختبر السيدة مشاعر متناقضة، فتصبح متقلّبة المزاج وأكثر حساسية وأقلّ نشاطاً. ذلك أنها تحمل في أحشائها طفلاً، يكبر شيئاً فشيئاً، ويتغذى منها ويخفّف بالتالي من حركتها و»همّتها».وقد يظنّ البعض أنّ هذه هي المرحلة الأصعب. بيد أنّ الأمر ليس بهذه البساطة. فالتعب النفسيّ والجسديّ الذي يلي الولادة يؤخذ أيضاً في الحسبان. إذ إنّ تقلّبات المزاج والإرهاق والحرمان من النوم وقلّة الخبرة في التعامل مع الرضيع والضغط من الزوار وسواها، تؤثر سلباً على سعادة الوالدة بطفلها، لتركها حزينة، مكتئبة وتعاني من ما يُعرف علمياً بالبلوز Baby Blues. قد لا تعاني جميع الأمهات من هذه الكآبة التي تلي عمليّة الإنجاب، ولكنها بالإجمال مرحلة عابرة. إلاّ أنها قد تتحوّل إكتئاباً حاداً لتصبح مشكلة نفسية تستوجب العلاج والتدخّل الطبّيّ. فما هي هذه المرحلة الدقيقة، وكيف يمكن تخطّيها بأسهل ما يكون؟
على الإنسان أن يتأقلم مع كلّ جديد في حياته وأن يعرف كيفيّة موازنة الأمور حتى يسيطر على زمام الأمور ولا يقع فريسة الفوضى والضياع. لكن تبقى بعض الأمور خارجة عن إرادتنا ونتأثر بها من حيث لا ندري.
يشرح الإختصاصيّ في علم النفس العيادي سامر بالش، عن مشكلة إكتئاب ما بعد الولادة أي البلوز، مفسّراً أسبابها المباشرة وغير المباشرة، ومفصّلاً أعراضها الظاهرة. كما تعطي من جهتها المساعدة الإجتماعية شانتال فرح نصائح لتخطّي هذه المرحلة بأقلّ وطأة ممكنة وتعرض لأبرز الحالات المتفاقمة.
لا يمكن القول إن الإكتئاب الذي قد تعاني منه معظم السيدات مباشرة بعد الولادة هو حالة نفسية مرضيّة، وإنما هو تنفيس عن المشاعر والإرهاق النفسيّ والجسديّ الذي رافقها منذ أيّام الحمل وحتى الإنجاب. ولعلّ السبب الأبرز هو محاولة التأقلم السريعة مع التطوّرات الحاصلة والتغيير الهرموني الذي تختبره السيدة إبّان هذه المرحلة. لذلك، يجب إعتبار الأمر عابراً لكن من دون محاولة إنكاره أو قمعه عنوةً.
ما هو البلوز؟بعد خوض الإنجاب والعودة إلى المنزل مع طفل رضيع، تتسارع الأحداث مع الأمّ وقد لا تستطيع لجم نفسها عن الشعور بالكآبة المعتدلة بعد بضعة أيّام. يقول بالش: «إكتئاب ما بعد الولادة أي Baby Blues هو ردّة فعل تلي الولادة بعد نحو ثلاثة إلى عشرة أيّام، إبّان العودة إلى المنزل. وهو يدوم عموماً أيّام قليلة ولا يدعو للقل إذ يتلاشى من تلقاء نفسه. تُصاب به نحو 10% من الأمهات الحديثات وهو على الأرجح وليدة التقلّبات الهرمونية خلال فترة الحمل وما بعدها». تختلف الحالات من شخص إلى آخر من حيث المدّة وكيفيّة التعبير عن القلق والإكتئاب.
تقلّبات في المزاج وبكاءكثيرة هي الأعراض التي يمكن من خلالها إكتشاف المعاناة من البلوز. إذ إنّ السيدة تجهش بالبكاء علناً وتصبح أكثر حساسية وتعاني من تقلّبات واضحة في المزاج. فتغيّر مشاعرها كلّ لحظة لتشعر تارة بسعادة عارمة وطوراً بحزن واضح.
يرى بالش أنه «من أبرز أعراض الإكتئاب هذا تعكّر المزاج والقلق، كثرة البكاء، فقدان الشهية، إضطرابات النوم، صعوبة في التركيز، توعّك جسديّ من دون أعراض معيّنة، تعب شديد، نوبات ذعر وتوتر، وإفتقاد إلى الطاقة». ويجب ألا نتناسى أنّ مجهود عمليّة الولادة بحدّ ذاتها يستنفد طاقات الأمّ وتفتقر من بعده إلى الراحة والهدوء والحياة الروتينية التي إعتادتها. وقد لا تجد الأمّ نفسها قادرة على تلبية كل متطلّبات الطفل، والإستجابة لطلباته اذا كان كثير البكاء أو يعاني صعوبة في الرضاعة في الأيام الأولى وهو أمر شائع. كما أنّ كثرة الزوّار والحرمان من النوم ليلاً نهاراً والفوضى التي تعمّ المنزل وبعض «الإنتقادات» والتدخّل المستمرّ من المحيط، قد تؤدي بالسيدة إلى المعاناة من التوتر والكآبة.
إكتئاب مزمن؟!إنّ النصيحة الأولى التي يوصي بها الإختصاصيون هي بعدم كبت المشاعر أو محاولة التغلب على المشكلة منفردين. إذ إنّ دور الزوج-الأب هو جوهريّ في المساعدة المعنوية والفعلية، إذ يقف إلى جانب زوجته ويحاول قدر الإمكان الإهتمام بالطفل، كما «ينظّم» الفوضى القائمة ويستقبل الزوّار ويقلّل العابرة من التدخلات العشوائية.
إلاّ أنه في بعض الأحيان، قد تنقلب الكآبة العابرة إلى حالة حادّة من الذهان. فإذا ما إستمرّت الأعراض لفترة طويلة وزادت حدّتها وتطوّرت، فلا بدّ من تدخّل طبيّ نفسي.
يقول بالش «عندما تتحوّل حساسيّة الأيام الأولى إلى نوبات هلع متكرّرة وأزمات توتّر، وترافق مع خفقات قلب سريعة وضيق في النفس، فهذه الإشارات الأولى للإنهيار العصبيّ المحتمل. لذلك، لا بدّ من إستشارة المختصين للتغلّب على الأمر والقضاء عليه في مهده قبل تفاقمه». لذلك لا بدّ من التفرقة بين المرحلة الطبيعيّة التي يمكن أن تمرّ بها كلّ سيدة مولدة، وبين ما قد يتطوّر إليه الأمر في حال الإهمال النفسيّ.

مساعدة نفسيّةمن المفيد جداً التحدّث عمّا يقضّ مضجعنا مع أيّ عضو من العائلة أو صديق مقرّب أو حتى إختصاصيّ للتغلّب على الخوف والتوتر والحزن. كما أنّ طلب المساعدة في الإهتمام بالطفل لا يقلّل من حبّ الوالدة. فلا أحد يتوقّع منها أن تقوم بدور الأمّ الخارقة Supermom من دون مساندة المحيطين.
تشير فرح إلى أنه «من المهمّ الطلب من الغير رعاية الطفل لبعض الوقت للتمع بقسط من الراحة أثناء النهار. وعندما تحسّ الوالدة بالشوق إلى الرضيع، يمكنها محاولة الإهتمام به بفرح وإفادة للإثني، من خلال تكريس وقت خاص للعب والإستحمام أو حتى عند الغناء له والتمدّد إلى جانبه. فهذا من شأنه أن يوطّد العلاقة ويجعل الأمور تنساب بسهولة أسرع لتنسى الأم بعد فترة كلّ المعاناة التي مرّت بها وكلّ التوتر الذي عاشته. فالأمر طبيعيّ ولا أحد بمنأى عنه».

خطوات بسيطةيقدّم الإختصاصيون بضع نصائح تساعد الوالدة على التغلّب على فترة البلوز العصيبة التي قد تمرّ بها. والأهمّ أن تتأكّد أنها ليس "مجنونة" أو "غير طبيعية" أو لا تحبّ طفلها بسبب الأنانية المفرطة. فهذه خطوات سهلة تساهم في تسهيل المرحلة الاحقة للولادة:<strong>/p

  • التعبير عن المشاعر بكلّ وضوح وصراحة وطلب المساندة والدعم المعنويّ.
  • الإتصال بأشخاص يمكنهم المساعدة في القيام بالأعمال المنزلية والمهمّات وحتى رعاية الطفل.
  • تكريس وقت خاص للأم للراحة النفسية.
  • والجسدية خلال فترات منتظمة من النهار.
  • إيجاد الوقت لفعل شيء خاص بالأم من تأمل أو قراءة أو ممارسة المشي أو أخذ حمّام، على الأقلّ لنصف ساعة يومياً.
  • التنفيس عن الأفكار والمشاعر عبر الحفاظ على يوميات وإعادة قراءة المذكّرات من فترة إلى أخرى لملاحظة التطوّر الحاصل.
  • وضع حدّ للتدخّلا المزعجة من الآخرين بكلّ صراحة ولباقة.
  • التحدّث مع إختصاصيّ اذا لزم الأمر للحصول على المساعدة المطلوبة.
  • الإهتمام بالشكل الخارجيّ عبر الخضوع للتدليك، أو تصفيف الشعر أو وضع الماكياج والحصول على العناية بالبشرة.
  • ممارسة الرياضة الخفيفة قدر المستطاع من مشي أو هرولة أو أيروبيك أو يوغا لتخفيف التوتر.
  • الجلوس مع الشريك وتبادل الحديث ومحاولة إعادة الحياة إلى ما كانت عليه.
  • الخروج بنزهات قصيرة مع الطفل والزوج لتنشّق الهواء النقيّ.
  • محاولة أكل وجبات صغيرة على فترات منتظمة للمحافظة على الصحة والنشاط.
ويبقى الأهمّ أنّ تدرك كلّ سيّدة أنها ليست مريضة أو لا تحبّ طفلها، بل هي أمّ حنون لكنها تمرّ بفترة عصيبة طبيعيّة وسوف تتخطاه ولكن ليس بمفردها. فيجب ألا تتوقّع المستحيل من ذاتها منذ البداية، إذ لا أحد مخوّل الحكم عليها وإنتقادها. وفي النهاية سوف تؤول الأمور نحو الأفضل لا محالة.

مشكوره حبيبتي على الموضوع المفيد

يسلمو

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **اسيرة الحب** خليجية
مشكوره حبيبتي على الموضوع المفيد

العفو حبوبة

مشكورة على المرور

التصنيفات
الحمل و الولادة

2022

:11_1_120[1]:كل عام يا اجمل منتدى وصبايا بخير ان شاء الله سنه حلوه و سنه خير علينا و عليكم

سنه……………………… .حلوه انشاء الله:11_1_122[1]:
………………………… ………………ان شاء الله تحقق كل احلامنا يارب تكون:0154: سنه سعيده

eخليجية

التصنيفات
الحمل و الولادة

أدعو لي الله يرضى عليكم

:0153:أدعو لي أني أحمل ويرزقني الله بأخ لفروسي
الله يفرجها على كل من تدعيلي يارب العباد

ان شالله حياتي يرزقك بذريه صالحه ومتلي البيت علكي فيهم
اغتنم الايام المقبله فهيا مباركه ان شالله
وادعيلي يفرج الهم

يسلمو حياتي ياسمين
آمين الله يسمع منك

يارب العالمين يامعين ياقادر ياقاهر أسالك باسمائك الحسنى وصفاتك العلى أن تفرج هم ياسمين بري

وهم كل مكروب ومهموم برحمتك يارحم الراحمين

اللهم يا كريم يا رزاق يا رحيم ترزق اختي ام فراس وترزقنا جميعا الذريه الصالحه التامه الخلقه وحسنت الخلق يا رحيم

التصنيفات
الحمل و الولادة

باركولها يابنات

السلام عليكم

كيف حالكم جميعا

كل عام وانتم بخير

باركو لاختى المشرفة ام رقية2010

http://fashion.azyya.com/user44257

هى حامل ماشاء الله

الله يثبت حملها يارب

الله يرزقها بولد صالح يارب

ويقومها بالف سلامة

وعقبال كل ما تتمنى يارب :15_5_10[1]:

خليجية

خليجية

مشرفتنا ام رقيه الف مبروك يالغلا..

كوين السعودية..

خليجية

التصنيفات
الحمل و الولادة

ممكن نصيحة

انا حامل وفي الشهر السابع بس عندي الم شديد بمنطقة الحوض واحس انها بالعظم الحوض خاصة؟ هل من نصيحة لتخفيف الالم؟

يشرفني اني اول واحدة ارد عليكي

الله ييسر حملك و يقومك بالسلاامة ياا رب

اعتقد ان الالم بسبب ثقل البطن و كبرها

بتسبب ضغط على الحوض

و اذا كنتي تتالمين كثيراا عليكي بمراجعة الدكتور المختص

و الله يسهلك ياا رب

اتمنى الاخوات يفيدوكي اكثررر ياا قمررر

الله يخفف عنك يا حبيبتى
ويتم حملك على خير
ويرزقك الذريه الصالحه
الاخت نور الهدى ماقصرت معك
جزاها الله خيرا وساكتب لك بعض النصائح لتخفيف الألم:

قد يساعد أداء تمارين أسفل الحوض وتمارين البطن بانتظام في التخفيف من الضغط على الحوض. انزلي على يديك وركبتيك مع الحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم، حتى يكون مستوياً تقريباً. خذي شهيقاً وبينما تصدرين الزفير، اعتصري عضلات أسفل الحوض وبنفس الوقت قومي بشفط بطنك إلى الداخل ثم أرخيه. احتفظي بهذا الانقباض لمدة تتراوح ما بين خمس إلى عشر ثوانٍ من دون حبس أنفاسك أو تحريك ظهرك. أرخي العضلات ببطء في نهاية التمرين.

تجنبي إبعاد فخذيك عن بعضهما البعض عند انحناء ظهرك أو عند الاستلقاء على السرير. كوني حذرة عند الدخول والخروج من السيارة أو السرير أو البانيو (حوض الاستحمام). إذا كنت مستلقية، فإن جذب ركبتيك إلى أعلى قدر استطاعتك يوقف حركة الحوض ويسهل عليك إبعاد رجليك عن بعضهما. إذا كنت جالسة، جربي تقويس ظهرك بحيث يبرز صدرك إلى الخارج قبل تحريك رجليك أو فصلهما عن بعض، مما يساعد على منع الحوض من التحرك.

تجنبي المزيد من الألم. إذا كنت تتألمين جراء القيام بأمر ما، فاستبعديه لو استطعت. لو أعطيت الفرصة للألم أن يتفاقم، فقد يتطلب الأمر وقتاً طويلاً حتى يهدأ مرة أخرى.

تحركي قليلاً وعلى فترات متقاربة. قد لا تشعرين بتأثير ما تفعلينه إلا بعد فترة خلال اليوم أو بعد الخلود إلى النوم.

استريحي بانتظام عن طريق الجلوس على كرة (طابة) التمارين أو الكرة الخاصة بالولادة أو عن طريق النزول على ركبتيك ويديك. من شأن ذلك أن يرفع من ثقل الجنين عن الحوض ويجعله في وضعية ثابتة.

تجنبي حمل الأشياء الثقيلة أو دفعها. عادة ما تزيد عربات التسوق من ألمك وتجعله أكثر سوءاً، لذا تسوقي عن طريق الانترنت أو اطلبي من شخص آخر أن يقوم لك بالتسوق.

عند صعود السلالم (الدرج)، خذي كل درجة على حدة. ضعي أولاً قدمك السليمة ثم ارفعي القدم الأخرى لتقابلها. كرري هذا مع كل درجة. استخدمي السلالم فقط عند الضرورة.

عند ارتداء ملابسك، اجلسي لجذب ملابسك الداخلية أو السروال (البنطلون) إلى أعلى .

موفقه لساني صغيره ع دي الاشياء ما اعرفها خخ

بنصحك تروحي ع دكتورة؟؟

التصنيفات
الحمل و الولادة

استعيدى رشاقتك بعد الولادة

كل السيدات يشعرن بخيبه امل بعد الولاده حيث زيادة الوزن وزياده حجم البطن فيشعرن انها نهاية المطاف وتصاب السيده بالاكتئاب ولكن كل ذلك يزول مع الوقت وقد تطول المده او تقصر حسب ارادتك

لا تدعي تلك الأفكار السلبية تسيطر على ذهنك طويلا، فلا يوجد أمر مستحيل، يمكنك الإمساك بزمام الأمور من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف وبصورة دورية، فالرياضة المنتظمة هي الضامن الوحيد لعودة اللياقة المفقودة إلى جانب الحصول على عضلات قوية خاصة في منطقتي الظهر والبطن الأكثر تأثرا في فترة الحمل.

قبل الإقدام على ممارسة الرياضة، عليك الإدراك جيدا أن مسألة فقد الوزن الزائد مع عودة جسمك لطبيعته تحتاج لوقت ليس بقليل، لذلك التسرع واليأس غير مطلوبين في تلك المرحلة.

ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة، تمنعك من الإصابة ب" اكتئاب ما بعد الولادة"، فالرياضة تدفع عنك الشعور بالحزن أو الاستياء.

تساعد الرياضة على عودة عضلات جسمك إلى صورتها الأولى بشكل سريع، فالتمارين تعمل على تقوية وشد عضلات البطن التي ترهلت، نتيجة التطور الطبيعي لمراحل الحمل وما يصاحبه من كبر في حجم البطن، أما عظم الظهر فالوزن الزائد المكتسب مع ثقل حجم البطن يضغطان على فقرات الظهر مباشرة مما يصبها بالضعف.

الحصول على الطاقة المطلوبة، حيث تساعد الرياضة على تنظيم مواعيد نومك إلى جانب التقليل من حجم الضغط العصبي الذي تتعرضين له في تلك المرحلة، خاصة إذا كنت أما لأول مرة ولم تمري بتلك التجربة من قبل، وبالتالي تستطيعين أن تحصلي على الطاقة اللازمة لتقضي أجمل الأوقات مع رضيعك.

مبدئيا، عليك معرفة أن العجلة من أمرك في ممارسة الرياضة بعد الولادة مباشرة ليس بالأمر الجيد، فجسمك محتاج للراحة بعد عناء فترة الحمل و ما تلاها من ولادة، لذلك لا تقدمي على ممارسة التمارين الرياضية إلا بعد استشارة طبيبك الخاص.

وكي تستعيدي رشاقتك المأمولة بطريقة صحية، عليك الاسترخاء وأخذ قسط وافر من الراحة في الأسابيع الأولى التي تلي الولادة، وحاولي قدر الإمكان الاعتناء بنفسك وبمولودك الصغير، مع إتباع نظام غذائي مناسب مع الفترة ما بعد الولادة للمحافظة على رشاقتك وصحتك في نفس الوقت.

بعد حصولك على الراحة اللازمة، عليك البدء بممارسة الرياضة بشكل خفيف والبعد نهائيا عن الرياضات الصعبة أو ذات الحركات العنيفة، لذلك مارسي رياضة المشي أو اليوجا، فهما مناسبتان تماما للمرحلة الأولى من ممارسة الرياضة.

خليجية

يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري

يسلمو

يسلمو على المرور العطر