منتدى الرشاقة
ذوق × ذوق ~~ لا تحرمينا ذوقك الــحلو :7:
يا مذوقة
[/url][/QUOTE] 1-
إذا كان اختيارك لارتداء التنورة البيضاء يفضل معها الكنزة ذات الألوان الزاهية والقوية، وكذلك التنورة الأسود والسروال الجينز خاصة للأجسام النحيفة.
2-
الملابس القطنية تناسب الجسم النحيف والجسم المعتدل ولا تناسب الأجسام الممتلئة
3-
من الأشياء التي تضفى بعض الامتلاء للجسم النحيف الملابس المطرزة والمزركشة والمتداخلة في ألوانها.
4-
يمكن إيجاد التوازن للجسم عن طريق اختيار قطعة الملابس حسب تركيبة الجسم، مثلا الجسم النحيف من أعلى وممتلئ من أسفل يفضل له ارتداء الملابس الفضفاضة للجزء الضعيف والملابس الضيقة نوعا ما للجزء الممتلئ وهكذا والعكس صحيح.
5-
إذا كانت الأرداف معتدلة وطويلة نوعا ما فيمكن ارتداء السروال الاستريتش والشورت في المنزل وفى الخارج يمكنك ارتداء السروال الليجنج أو السكينى
6-
إذا كانت الأكتاف ضعيفة وتحت الخصر عريض نوعا ما فيجب ارتداء الكنزات أو الجاكت ذات الياقات العريضة وذلك لإعطاء الأكتاف العرض المناسب مع الجزء السفلي من الجسم
7-
يفضل عدم ارتداء السروال القصير العريض من الأرجل إذا كان الجسم ضعيفا ونحيفا من أعلى، ويكون السروال عريضا من الأرجل إذا كان الجسم ممتلئ من أعلى.
8-
أما إذا كان الخصر ضعيفا ونحيفا يفضل ارتداء الكنزات القصيرة الضيقة التي تظهر جمال الخصر، كما يجب أن تحتوى على مزركشات ومطرزات في هذه المنطقة.
9-
إذا كان الساقان عريضتين يفضل الابتعاد عن الجيوب اللاصقة في هذه المنطقة سواء في السروايل أو التنانير أو الجاكت، أما الأرجل النحيفة فيفضل معها ارتداء التنورة الفضفاضة المزركشة ذات الطبقات، وإذا كان الجسم ضعيفا فمن الأفضل ارتداء الفستان أو التنورة بعدة طبقات مع حذاء فلات في حالة طول الساقين.
10-
إذا كان الخصر مرفوعا لأعلى يفضل القصة الإمبراطورية أي الواسعة قليلا عند الخصر ومذمومة اي ضيقه تحت الصدر سواء للفستان أو الكنزة
من البرونزية المصدر ايف ارابيا للمراة العربية
:11_1_123[1]:
ذوق × ذوق ~~ لا تحرمينا ذوقك الــحلو :7:
يا مذوقة <:0153:>
الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الاســـبــــــوع الثــانــي
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الاســـبــــــوع الثالث
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او
ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او
سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
الاســـبــــــوع الرابع
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او
ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او
سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
ملاحظات :
هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .
في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .
عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .
. لكِ تحياتي وفائق احترامي . .ولكِ كل الود .:0154::0154::0154::0154::0154: :0154::0154::
خذي المصرحه طبيا زنيكال او شيتوكال
واعملي حميه بالاكل
وربي يوفقك ياقمر
وسوي تمارين شد الصدر اسهلها حطي كفوفك على الجدار وسي حركات كنك تدفين الجدار بحيث انك تقربين مره للجدار ومره تبعدين عنه جربي وبتدعين لي
لا تنسيني من الدعاء حبيبتي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ادمنتکa
 للاسسف ماعندي معلووومه كان وودي افيدك بــََ
|
شكرا يا قمر:11_1_207[1]:
كيفكم حبيباتى ؟؟
صباحكم / مسائكم خير أن شاء الله
أى حد عايز يعمل رجيم ومحتار أزاى ينظم غذائه ..
أى حد عايز ينظل وزنة وجرب ومش عارف ..
أى حد حاول يبدأ رجيم وفشل أنه يكمل أو ما جاش بفايدة معاه …
ما تزعليش نفسك
بس أدخلى هنا وأبعتيلى بيناتك وأنا أن شاءا لله حساعدك فى تخفيف وزنك وبطريقة كتير سيف على صحتك ..
فى أنتظار طلباتكم حبيباتى
أختكم فى الله .. عاشقة الفردوس
– وزنك
– طولك
– عمرك
– مريضة بالضغط أو السكر او أى مرض تانى أ لآ
– حامل أو لآ
فقط حبيباتى
عصير غني بالبوتاسيوم:
المقادير:
ثلاث حبات جزر متوسطة الحجم
ثلاثة أعواد كرفس
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة بقدونس
طريقة التحضير:
امزجي المقادير السابق ذكرها في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.
عصير جذور الزنجبيل:
المقادير:
حبة زنجبيل مقطعة شرائح رقيقة
عصير ليمونة طازج
ست حبات جزر مقطعة شرائح رقيقة "دون التخلص من الرأس"
حبة تفاح مقطعة شرائح رقيقة ومنزوعة البذور
طريقة التحضير:
اخفقي هذه المقادير في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.
مشروب الثوم المخفوق:
إلي جانب النتائج المذهلة من إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد، هذا المشروب مفيد جدا لأصحاب الضغط العالي.
المقادير:
فصا ثوم مفريان
نصف حزمة بقدونس
حبة خيار
أربع حبات جزر "بالرأس"
عودا كرفس
طريقة التحضير:
اخفقي المكونات السابقة لتكون ملساء القوام.
العصير الأخضر لذيذ المذاق:
المقادير:
نصف حزمة سبانخ
أوراق حبتي لفت
ربع كوب عصير برتقال
حبة موز صغيرة
حبة كيوي
طريقة التحضير:
أمزجي كل ما سبق من مقادير في محضر الطعام.
عصير الطماطم:
المقادير:
ست حبات طماطم
ثلاث حبات بصل أخضر
ربع حبة فلفل أخضر
حبتا جزر
عودا كرفس
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة بقدونس
عصير ليمونتين
طريقة التحضير:
اخفقي المقادير في محضر الطعام جيدا حتى تصبح ملساء القوام.
عصير مرق الخضراوات:
ثلاث حبات جزر
ثلاث حبات لفت
عودا كرفس
حبتا بنجر
نصف حزمة سبانخ
نصف حزمة ملفوف
نصف حزمة بقدونس
نصف بصلة
فصا ثوم مفريان
طريقة التحضير:
اغلي جميع المقادير السابق ذكرها، ليكون الشراب هو العصير السحري لحرق الدهون.
الشاي الأخضر:
لا غني عن الشاي الأخضر في رحلة إذابة دهون الجسم، فهو من المشروبات الأكثر فعالية للتخلص من الوزن الزائد، ومن هنا نقدم لك عدة طرق لإعداد الشاي الأخضر منعا للإصابة بالملل.
الشاي الأخضر بنكهة الفانيليا:
المقادير:
كوب لبن زبادي خالي الدسم بنكهة الفانيليا
نصف كوب حليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر
ثلاثة أكواب فواكه مجمدة
طريقة التحضير:
أمزجي لبن الزبادي مع الشاي الأخضر، ثم اخفقي مع المزيج جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملسا.
شاي أخضر لاتيه:
المقادير:
ملعقة صغيرة شاي أخضر
ملعقة كبيرة سكر أو عسل أبيض
نصف كوب حليب خالي الدسم
كوب مكعبات ثلج
طريقة التحضير:
سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم وصولها لدرجة الغليان، و أضيفي الشاي الأخضر واخفقيه حتى الذوبان تماما، ثم قلبي مع مزيج الشاي السكر أو العسل والحليب وقلبي حتى ذوبان حبيبات السكر، واشربيه مع مكعبات الثلج.
شاي أخضر فرابيه:
المقادير:
كوب لبن زبادي بنكهة الفانيليا خالي الدسم
كوب حليب خالي الدسم
ملعقة كبيرة ماء ساخن
ملعقتان صغيرتان شاي أخضر
ستة مكعبات ثلج
طريقة التحضير:
سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم الغليان، قلبي مسحوق الشاي الأخضر حتى الذوبان تماما، ثم اخفقي الحليب مع الخليط، وفي محضر الطعام اخفقي جميع المكونات السابقة حتى يصير المزيج أملسا، أضيفي مكعبات الثلج للمشروب.
الشاي الأخضر بالزنجبيل:
يعد الزنجبيل من النباتات الحارقة والتي تعمل بدورها على إذابة الدهون بفعالية، لذا ينصح دوما بتقطيع حبة الزنجبيل على الأطعمة المختلفة، ويا حبذا لو تم مزج الزنجبيل مع الشاي الأخضر فبالتأكيد ستكون النتائج مبهرة.
المقادير:
ملعقة كبيرة ماء ساخن
نصف ملعقة صغيرة مسحوق شاي أخضر
كوب مشروب زنجبيل
نصف ملعقة عسل "حسب التذوق"
مكعبات ثلج
طريقة التحضر:
أذيبي الشاي الأخضر في الماء الساخن، ضعي فيه مكعبات الثلج حتى يبرد الماء، ثم أضيفي الزنجبيل مع العسل للشاي وقلبي جيدا.
بانتظار جديدك
. لكِ تحياتي وفائق احترامي . .ولكِ كل الود .