التصنيف: منتدى الرشاقة

– اليوم الخامس: شوربة ملفوف + 140غ لحم أو دجاج أو سمك + 6 حبات بندورة أو اقل + ماء (لا يقل عن 6-8 أكواب). – اليوم السادس: شوربة ملفوف + 3 شرائح لحم + كمية غير محدودة من الخضروات. – اليوم السابع: شوربة ملفوف + 2 كوب أرز بني + عصائر فاكهة غير محلى + كمية غير محدودة من الخضروات. وصفة إعداد شوربة ريجيم الملفوف: يذُكر أنّ شوربة الملفوف تحتوي على أنواع متعددة من الخضروات، أهمها الملفوف وهي ذات السعرات الحرارية القليلة، مثل: البصل والبندورة. المكونات: – مرقة شوربة البصل – مكعبان من مرقة الدجاج – كمية قليلة من الكرفس المقطع – ½ ثمرة ملفوف صغيرة – 3 ثمرات جزر (مقطعة) – حبتا فلفل (مقطع) – حبة بصل (مقطعة) – حبتان من البندورة (مقطعة) – توابل منوعة (ملح، فلفل أسود، بقدونس، ثوم، وصوص الصويا). يساعد ريجيم شوربة الملفوف على فقدان حوالي 4 كيلو من الوزن الزائد للجسم خلال أسبوع، ولا يعد هذا خيالاً لأن هذا النظام يعتمد على أطعمة قليلة السعرات الحرارية، ولكن يجب العلم أن الوزن المفقود ينتج عن فقدان السوائل الزائدة في الجسم وليس الدهون المتراكمة في الجسم.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو* تسلمين حبيبتى

الله يسلمك حبيبتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~دقات قلب~ الله يعطيك العافية يا رب

الله يعافيك يارب

– تعب وعصبية: عندما ينتظر جسمك الوجبة التي ستمدّه بالطاقة ولا يتلقّاها، ينعكس ذلك تباطؤاً في حركة الايض Metabolism خوفاً من أن تنفد مصادر الطاقة الى الأبد، فلا يحرق الدهون الموجودة فيه حفاظاً عليها لذا تفقدين نشاطك، وبفعل تغيّرالهرمونات الذي تحدّثنا عنه فسيتعكّر مزاجك وتصابين بالعصبية.

على النصائح الرائعة

يعطيك العافية

وأخيراً، الاعتدال في كل شيءٍ هو الأصح دائماً، لذا لا تحرمي نفسك ولكن في نفس الوقت احرصي على التخلص من الوزن الزائد حتى تستعيدي رشاقتك وثقتك بنفسك، إضافةً إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع نسبة الكولسترول والضغط في الدم لذا فحافظي على صحتك.

180 سابقا 280 – لطلب راسل خدمة العملاء 0534374449

– قومي بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان لتفادي الشعور بالجوع والعطش خلال النهار. – ابتعدي عن تناول الموالح والسكريات على السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال الصيام. – احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية بكميات قليلة بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه الطازجة والخشاف، فهي مفيدة جداً لجسمك.

يعطيك العافية

يسلمووووو

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفئ القمر مشكووووووورة حبيبتي يسلمووووو

شكرا لمرورك حبيبتي

يعطيك العافية

إذا كنتِ تعاني من ظهور الكرش الذي يسبب لكِ الإحراج ، وتبحث عن طرق مختلفة للقضاء على هذه المشكلةوالتخلص منها نهائياً ،فلا داعي للقلق والحيرة ،تابع معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها بعض الطرق والتمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً …… وبالإضافة إلى الإحراج الذي يسببه لكِ الكرش والمعاناة التي تعانيها عند ارتداء معظم الملابس ، يؤكد الخبراء أن له أيضاً مخاطر مرضية كبيرة على صحتك وجسدك ، لذا نقدم لكِ أسباب تكون الكرش وكيفية القضاء عليه ، وهي كالتالي : – كثرة تناول الدهون والسكريات. – الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة . – عدم ممارسة الرياضة . – الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير. – الإفراط في تناول المشروبات الغازية. – أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن. – التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة. – وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة . طرق التخلص منه وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش ينصحكِ الخبراء بممارسة المشي فهي من التمارين الرياضية المفيدة جداً للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ، وقد أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد على التخلص من حجم البطن (الكرش) . وأشارت الدراسة إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ، خصوصاً تلك الموجودة في البطن ، حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي، كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته. ويفضل أن تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة، لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام، مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع. وتنصح الدراسة بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ، خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين أو لمن يشكون من بعض الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ، ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة . التدليك يقضي على الكرش ويمكنكِ التخلص من هذه المشكلة أيضاً عن طريق استخدام الأجهزة الإلكترونية حيث أنها لا تمثل أي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية . ويؤكد الأطباء أن تأثير هذه الأجهزة على تخفيف الكرش ليس بالصورة التي تعرض في الدعاية ، وأن هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير وتسخين هذه المنطقة ، ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين لحرق الدهون . ومن الأفضل استخدام التدليك اليدوي فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة التي يزيد فيها الدهون "السليوليت" ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون . التمارين الرياضية مهمة ولجسم ممشوق ومثالي ، لا تنسي دور الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً في حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة التي تسبب لكِ المشاكل ، وإليكِ هذه التمارين: – استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة. – اثنى ركبتيكِ. – اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ. – ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر. – ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر . – لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة. – عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول. – كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجة . وبهذه النصائح عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تتخلصين نهائياً من مشكلة الكرش وستنعمين بجسم رائع وممشوق . تخلص من الكرش في اسبوعين تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام .. عدد الأيام 14 يوما الإفطار موحد في جميع الأيام • 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق. • كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. • اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل. • ربع رغيف عيش بلدي. • فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. اليوم الأول الغداء • 2 بيضة مسلوقة جيداً. • طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ". • ربع رغيف بلدي. • شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

رووووووووووعة

الحمد الله مافي عندي كرش

[COLOR="Yellow"][/COLOR]

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الأحزان1 رووووووووووعة الحمد الله مافي عندي كرش [COLOR="Yellow"][/COLOR]

شكرا لمرورك حبيبتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة "نسيم البحر" يعطيك العافية حبيبتي

شكرا لمرورك حبيبتي

– See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2014/06/….BIaC2EXk.dpuf

وآسفه ما أقدر ارسل لك لان مشاركاتي قليله