التصنيف: منوعات

1 – الصبر

إذا كانت هناك مهارة أو ميزة يمكنها أن تعزز قدرتنا على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، فهي الصبر. وقد تم التأكد من ذلك فعلياً عن طريق التحقيقات والمقابلات والاستبيانات، مثل ذلك الأخير الذي أجرته مجلة «الياقة» الأميركية مع قرائها على شبكة الإنترنت، حول الصعوبات التي يواجهونها عند تخفيف أوزانهم. فقد أقر أكثر من 39 % منهم بأنهم يتخلون عن أي حمية غذائية جديدة، أو عن أي خطة أو برنامج لممارسة الرياضة، وأنهم لم يلحظوا نتائج أكيدة وملموسة في مقاسات أجسامهم، وفي الأرقام التي يُظهرها الميزان، في غضون أسبوعين من بداية تطبيقهم أيّاً من برنامجي التغذية والرياضة، أو كليهما. وتعلق البروفيسورة ستايسي روزنفيلد، المتخصة الأميركية في علم النفس العيادي في جامعة كولومبيا، أن الناس يريدون الرضا الفوري، وأن يتخلصوا من 10 كيلوغرامات زائدة في 6 أسابيع. ولكن حتى لو كان تحقيق هذا الهدف ممكناً، فإن السعادة التي يجلبها لنا هي من النوع سريع الزوال، وذلك لأنه من الصعب المواظبة على تطبيق القواعد والإجراءات التي ساعدتنا على بلوغ هذا الهدف. فهذه الإجراءات غالباً ما تكون صارمة ويؤدي تطبيقها إلى الإحساس بالحرمان وبالتعاسة. فمن المستحيل التخلص من ذلك القدر من الوزن الزائد، في تلك الفترة القصيرة، من دون اتخاذ تدابير صارمة جداً. وعندما نفشل في تحقيق هدفنا المبالغ فيه وتُثبّط همتنا، ترانا نلجأ بشكل طبيعي إلى التمرد. والأرجح أننا سنترجم هذا التمرد على شكل انكباب على تناول طبق ضخم من الآيس كريم أو أي طعام دسم آخر. ويمكن أن تؤدي مبالغتنا في رسم الأهداف، وفي تعجل لمس النتائج المرغوبة قبل أوانها، إلى دخول حلقة مفرغة من الحرمان والإفراط في الأكل. والافت أن هذا التمرد ليس حكراً على البشر، فقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة كولورادو الأميركية، أنه عندما يُسمح للحيوانت التي تكون قد أُخضعت لنظام غذائي قاسٍ وفقير في الوحدات الحرارية، بتناول الطعام بحرية، فإنها تقوم بالتهام كميات كبيرة منه لأيام عدة على التوالي.

الحل: الجميع يرغبون في نتائج فورية، غير أن التخلص من الوزن الزائد على المدى البعيد يتطلب التزاماً طويل الأمد، وتغييراً في طريقة التفكير وفي مقاربة الأمور. وتؤكد البروفيسورة صوفيا رايدن غراي، أستاذة علم النفس العيادي في مركز ديوك للحمية والياقة البدنية، في دورهام في ولاية نورث كارولينا الأميركية، أن علينا مقاربة مسألة التخلص من الوزن الزائد على اعتبارها محصّلة ونتيجة، ونتوقف عن النظر إليها وكأنها هدف في حد ذاتها. كذلك علينا أن نجعل من إدخال أنواع السلوك الصحية نمط حياتنا المعتاد، تحدياً لأنفسنا. فنبدأ مثلاً في ممارسة الأنشطة البدينة لمدة ساعة يومياً، وتناول رقائق الحبوب الكاملة في وجبة الصباح، وبتجنُّب المأكولات المقلية. وتؤكد أن تحويل طاقتنا عن النتيجة النهائية، وتوجيهها عوضاً عن ذلك نحو العملية نفسها، يمنحاننا إحساساً إيجابياً بالإنجاز وبالرضا، كلما اتخذنا قراراً جيداً من هذا النوع وطبقناه.

2 – الخوف من الفشل

ربما يكون قد سبق لنا في الماضي أن خسرنا 10 أو 15 كيلوغراماً زائداً استعداداً لمناسبة مهمة في حياتنا، كالزواج أو التخرج في الجامعة، ثم ما لبثنا أن استعدناها في فترة قصيرة، أو نكون قد قطعنا وعداً لأنفسنا بأن نتخلص من ترهل بطننا قبل حلول إجازة الصيف، لنجد أننا لانزال نخفي ذلك الترهل تحت قميص طويل فضفاض في شهر أغسطس. ومن الطبيعي في هذه الحالة أن نبادر إلى التساؤل: لماذا نقدم على فشل آخر عندما يُطرح موضوع مكافحة ترهل جسمنا من جديد؟ وحول هذا الموضوع يعلق المتخص الأميركي لويس بارث فيقول إنه إذا سبق لنا أن فشلنا في التخلص من الوزن الزائد في الماضي، فإن الخشية من الفشل مجدداً تلازمنا نفسياً وذهنياً. وتجدر الإشارة هنا إلى أن 40 % من النساء الواتي شاركن في الاستبيان يعترفن بأنهن يتخوفن من استعادة الوزن المفقود. والواقع أن الخطر الفعلي يكمن في إمكانية تحوُّل هذا التخوف إلى أمر واقع. فالتركيز على المشاعر السلبية التي ارتبطت في الماضي بمسألة الفشل السابق، يجعلنا نستدعي ونستجلب، بشكل لا واعٍ، السلوك نفسه الذي تسبب في ذلك الفشل في المقام الأول. وسرعان ما نجد أنفسنا نقع في الشرك الماضي.

الحل: عوضاً عن التركيز على المشاعر السلبية، يمكن للتفكير الإيجابي أن يضمن حصولنا على النتائج المرجوة. وتنصحنا غراي بأن نقول لأنفسنا إن الفشل، كأمر قائم في حد ذاته، لا وجود له. فما يحدث في الواقع عندما نفشل، هو مجرد نتيجة لاختيارنا استراتيجيات غير ملائمة عوضاً عن تلك التي كان علينا انتقاؤها. وفي هذا الإطار، لا يمكن اعتبار الفشل في تخفيف الوزن ضربة موجهة إلى شخصيتنا، بل هو مجرد إشارة إلى ضرورة تغيير السلوك أو الاستراتيجية التي اتبعناها. بعبارة أخرى، علينا أن نتوقف عن توبيخ أنفسنا لأننا ضعفنا وتناولنا كيساً من رقائق البطاطا مساء أمس، بل علينا أن نطرح الاسئلة، ونتعرف إلى العامل الذي أطلق لدينا هذا السلوك، المتمثل في تناول مثل هذه المأكولات غير الصحية. فحصر المسألة في التركيز على السبب الذي أدى إلى تناول رقائق البطاطا مثلاً، هو سلوك بناء أكثر بكثير من التركيز على ما نعتبره تقصيراً شخصياً وضعفاً وتخاذلاً. وما إن نتعرف إلى العوامل التي أدت إلى تناول الأطعمة غير المناسبة، يمكننا إيجاد طرق بديلة للتعامل مع وضعيات مشابهة في المستقبل. فإذا أدركنا مثلاً أننا أقدمنا على تناول البطاطا في ذلك المساء، لأننا كنا نشعر بالوحدة وبالاكتئاب، يمكننا تفادي سيطرة هذه المشاعر علينا باتخاذ خطوات عملية بسيطة. في المرة الثانية التي نشعر بأننا غير قادرين على تحمل وحدتنا، يمكننا الاتصال بأفراد العائلة والأصدقاء ودعوتهم إلى زيارتنا، أو نتوجه إلى زيارتهم. وفي حال تعذر ذلك يمكننا الخروج لمشاهدة فيلم سينمائي، أو مسرحية أو حفل غنائي يبد عنا الإحساس بالوحدة، ويرفع معنوياتنا، فلا نلجأ إلى الطعام بحثاً عن الراحة.

3 – الحذر من التغيير

تبين في الاستبيان المذكور أن 44 % من النساء يشعرن بالتوتر وبالقلق، حيال قدرتهن على الالتزام باتباع حمية جديدة أو برنامج رياضي جديد. والحقيقة أن هذا الأمر ليس بالمستغرب، فالإنسان بطبيعته يحب عاداته ويتمسك بها، حتى ولو كانت عادات سلبية. والواحد منا يفضل الحفاظ على الروتين، أو على غياب الروتين، عن تجريب أمور جديدة. وتعلق روزنفيلد فتقول إنه من الممكن أن نعتاد على أمر سيئ لدرجة لا نعود نرغب في التخلي عنه. وفي نهاية الأمر، فإن قبول تسمية أو صفة «ذو وزن زائد» أو «غير لائق بدنياً» يمكن أن تصبح بمثابة هامش أمان يسهم في التخفيف من توقعاتنا وتطلعاتنا الشخصية، ومن تصوراتنا بشأن الإنجازات التي تتمكن أجسامنا من تحقيقها.

الحل: إن تغيير أجسامنا نحو الأفضل يعني الخروج من «حيز الراحة» الذي نقبع فيه، ويتطلب بعض المخاطرة واتخاذ خطوات جريئة. ولتخفيف من القلق الذي قد ينتابنا بشأن ذلك، من المفيد وضع برنامج زمني محد. فنقول مثلاً إننا سنلتزم بالبرنامج الجديد لمدة ثلاثة أسابيع، أي أنه يمكننا دائماً العودة إلى طريقتنا القديمة بعد ذلك. لكن المتخصين يؤكدون أننا ما إن نبدأ في رؤية النتائج الإيجابية على قامتنا، حتى تتراجع رغبتنا في العودة إلى عاداتنا القديمة. وهم يقدمون نصيحة أخرى تتمثل في تركيز الانتباه على الصورة الكبيرة. في أذهاننا يجب أن تكون نتائج المخاطر التي نتخذها تستحق الجهد المبذول. وإذا كنا نرغب في تخفيف أوزاننا، علينا أن نتبنى توجهاً جديداً، لأن طريقة عيشنا القديمة لم تكن ناجحة. ومن الضروري أن نضع أنفسنا في مقدمة لائحة أولوياتنا، ونجد تمارين وأنشطة بدنية تستهوينا ونستمتع بها، وعلينا أن نحب أجسامنا كما هي في الوقت الحالي، فمن شأن ذلك أن يزيد من تقديرنا واحترامنا لها.

4 – القلق الذي يسببه النجاح

صحيح أننا جميعاً نريد قامة خالية من الترهلات ومن السيلوليت والتراكمات الدهنية، غير أن فكرة التمتع بجسم «مثالي» قد ثير القلق في أعماقنا. لماذا؟ لأننا غالباً ما نميل إلى إلحاق نتائج إضافية بمسألة تخفيف الوزن، بمعنى أننا نربط بين قامتنا الرشيقة المستقبلية والحصول على عمل جديد مهم، أو مقابلة أشخاص مهمين، أو الزواج بشخص معين، أو غير ذلك من المشروعات التي نحلم بها، ونعتقد أن سمنتنا الحالية هي التي تحول دون تحقيقها. ومن البديهي أن يكون التوتر الذي ينتابنا نابعاً من قلقنا بشأن قدرتنا الفعلية على الحصول على كل ما نرغب فيه، ما إن نبلغ الوزن المنشود. والحقيقة هي أننا لن ندخل عالماً جديداً بالكامل، لمجرد أننا أصبحنا أكثر رشاقة. فضلاً عن ذلك، فإننا إذا كنا نحاول التخلص من الوزن الزائد لفترة طويلة، فإن بلوغ الوزن المنشود أخيراً قد يكون غير ملائم أو محبطاً لنا. وتعلق روزنفيلد فتقول إن الناس يسعون دائماً نحو هدف، فإذا بلغوه، قد يفقدون حماستهم واهتمامهم، وتساءل: ماذا بعد؟

الحل: يجب أن نكون واقعين كما يقول بارث، إذ إن التخلص من الوزن الزائد لا يعطي نتائج سحرية. فنحن لن نزداد ثراء، ولا ذكاء مثلاً عندما نصبح رشيقين. لكننا يمكن أن نصبح أكثر نشاطاً وحيوية وتصبح خطواتنا رشيقة، فنتمكن من المشاركة في سباق وبلوغ خط النهاية، في نصف الوقت الذي كنا نحتاج إليه في الماضي. وهو ينصح بإبقاء توقعاتنا في حدود المعقول، والاستمتاع بالنتائج الإيجابية التي نحصل عليها، مهما تكن.

5 – عدم القدرة

على مواجهة حقيقة المشاعر

التخلص من الوزن الزائد صعب، لكن الأكثر صعوبة هو التعامل مع السبب الذي أدى إلى تراكم الكيلوغرامات الزائدة في المقام الأول. والواقع أن 25 % من النساء يؤكدن أن التركيز على مشاكل الوزن يلهيهن عن المسائل السلبية الأخرى في حياتهن، مثل سوء العلاقة الزوجية، أو إحباطات الوظيفة، أو تراكم الديون أو غير ذلك من المسائل الشائكة. فمقارنة بالتعامل مع علاقة زوجية تعيسة، قد يبدو التخلص من 5 كيلوغرامات زائدة أمراً متعاً فعلاً. أما الصعوبة فتكمن في أننا بعد أن نتخلص من الوزن الزائد، سندرك رغماً عنا أن حجم جسمنا لم يكن أبداً هو مصدر تعاستنا الفعلية. وبغياب الحل الفعلي لمشكلتنا سرعان ما تعود الكيلوغرامات إلى التراكم لدينا.

شفْت هَآلقِصة بِمَوقعْ , وقلت لآزم أنزلهآ هنآ , عشآن تستفيدوُن منهآ !

هَ ألشي موُجود حولنآ وبكل مكآن يمكن تعتقدونة شي عآدي بس طلع عكس كذآ بكثير

أخليكم معهآ , وأتمنى ألي يقرآهآ يحآول يستفيد ويتوُب عن الشي الي يسويه .

_ بدآية القصة ~

التي تحتاجها من بداية الخطوبه حتى ليلة العمر

حتى تظهر بمظهر

مشرف وجذاب

.. باذن الله..
أنصحك عزيزتي بالأستخاره عند تقدم شخص لخطبتكِ ..

حتى لو وجدتي فيه المواصفات التي تتمنينها..

وماندم من استخار..

استخيري ، واتركي الامور تسير وترضى بالنتائج ..

صفة صلاة الاستخاره

صلاة الاستخارة سنة ، والدعاء فيها يكون بعد السلام
كما جاء بذلك الحديث الشريف .

وصفتها : أن يصلي ركعتين مثل بقية صلاة النافلة ،
يقرأ في كل ركعة

فاتحة الكتاب وما تيسر من القرآن
ثم يرفع يديه بعد السلام ويدعو

بالدعاء الوارد في ذلك وهو :
اللهم إني أستخيرك بعلمك وأستقدرك

بقدرتك وأسألك من فضلك العظيم
فإنك تقدر ولا أقدر وتعلم ولا أعلم

وأنت علام الغيوب اللهم إن كنت
تعلم أن هذا الأمر ويسميه بعينه من

زواج أو سفر أو غيرهما خير لي
في ديني ومعاشي وعاقبة أمري

فاقدره لي ويسره لي ثم بارك لي فيه
وإن كنت تعلم أن هذا الأمر شر

لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري
فاصرفه عني واصرفني عنه واقدر

لي الخير حيث كان ثم ارضني به .
رواه الإمام البخاري في صحيحه .
خلطات العروس لبشره مشرقه

أولاً وقبل كل شئ التغذيه:

تغذية البشره

من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك..
فلتجعلي جزءاً كبيراً منه
من الأغذية النباتية كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب.
إلى جانب
تناول اللحوم واللبن ومنتجاته.. وقلّلي من تناول
الدهون خاصة إذا كنت
تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية ..

فأغلب هذه الفواكه والخضراوات والحبوب هي
المصادر الرئيسية
للفتيامينات التي يحتاجها الجلد .. وهذه تشمل :

فيتامين « أ » [ يتوفر في المشمش والسبانخ
والجزر والخضراوات
الورقية وزيت كبد الحوت ] ..

وفيتامين « ب2 » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر
خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ] ..

فيتامين « ب6 » [ يتوفر في الموز والحبوب
غير منزوعة القشور
وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة
وأغلب الخضراوات الورقية ] ..

والنياسين وحمض البانتوثينك [ يتوفر النياسين في الحبوب
غير منزوعة القشور وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة..
ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب ] ..

فيتامين « هـ » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور
وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ] ..

خلطه لتفتيح البشره
خلال أيام

هذه الخلطة هي خلطة العرايس وطبعا الحين
عروسة او لا الكل يريد هذه الخلطة

هذه الخلطة تستخدم للعروس قبل الزواج باسبوع
ولو استمرت شهر سوف يكون تحفة

عليك استخدام هذه الخلطة كل يوم بدون انقطاع ولديك الطرق

* تستخدميها بالليل وتنامي عليها كل يوم وتغسليها
الصباح وياليت لو تستخدمي صابونه من النوع التي
تبيض لان النتيجه ستكون رهيبه

* او تستخدميها من الصباح حتىالظهر وهكذا
بعد كل صلاه حتى وقت النوم ليلا تغسليه وتنامي ..
هذا اذا ما تحبي تنامي وهو على وجهك

* او تستخدميه من الصبح حتى الظهر وبعدين
من بعد العشاءعلى ان يبقى لفتره اطول

يعني يحتاج لمجهود شوية
هذه الخلطه تختلف من منطقة لاخرى ببعض الاضافات

والنتيجة

بياض طبيعي واشراق ملحوظ وصفاء للبشره
كلما زادت المدة والايام
ويستخدم ايضا للجسم

وتناسب جميع البشرات
وستجد البيضاء بياض مشرق ولامع
وستجد السمراء لون اكثر اشراقا

وكله من الطبيعه والعرائس عندما تستخدمه
تجدين وجهها بسم الله ما شاء الله

اليك المقادير :

ربع كوب ارز مطحون
ربع كوب قشر البيض
كوب ونصف صندل مطحون
علبة زعفران كبيرة
ماءالورد
4 قرنفل
عود واحد كركم ………….
ويفضل الكركم الخاص من عندالعطار وايضا القليل منه
حتى لا يعطيك لون اصفر

يخلط الجميع جيدا ويحفظ لحين الاستعمال
وعند الاستعمال خذي ما تحتاجين اليه واخلطيه بماء الورد

ملاحظة يفضل يكون الزعفران ناعم
وعند اضافة الكركم والقرنفل لا تكثريمنه
ودائما الصندل يكون اكبر كميه.

احضري حبتين من الخيار وقشريهم واخلطيهم جيدا
ثم انقعيهم في نص كوب حليب (النوع الذي تختارية)
واتركيهم منقوعين لمدة3 ساعات ثم صفي الحليب
عن طريق المشخل
واحفظية في زجاجة بالثلاجة

وكل يوم ضعي قليل على وجهك ورقبتك واتركية
حتى تتشربة البشرة

ثم اغسلي وجهك ورقبتك بالماء والافضل البارد
لانة يفتح المسامات وينشط الدورة الدموية

وبتشوفي الفرق خلال اسبوع ان شاءالله.
تنظيف البشره في البيت

أولاً الأدوات التي ستحتاجينها :
– وعاء البخار ويباع لدى الصيدليات , تضعي فيه الماء
وممكن إضافة نقطة واحدة من أحد لزيوت العطرية
أو البابونج مثلاً أو ماء الورد وكذلك الفواكه
الطازجة أو الخيار ..

كريم التنظيف MILK CLEANSING
– التونيك TONIC
– كريم السنفرة SCRUB أوPEELING او EXFOLIANT
– القناع MASK
– كريم مرطب MOISTURE
– مناديل ورقة وقطن
– 2 كيس شاي

الآن نبدأ معاً بالعملية :
– نضع الماء في الوعاء ونغطيه بفوطة كي يبقى
البخار بداخله بعد تشغيل الكهرباء
وخلال هذا نبدأ بعملية تدليك البشرة بكريم التنظيف
وذلك بنشره برؤوس اصابعنا بحركات دائرية لطيفة .

– نغسل الوجه بالماء وننشفه بالمنديل .

– نبلل القطنة بالتونيك ونمررها على البشرة .

– نضع كيسي الشاي في كوب ماء ساخن

– الآن نعرض البشرة للبخار لمدة تتراوح بين
الخمس وحتى العشر دقائق .

– نضع كريم السنفرة ونقوم بتدليك البشرة بلطف .

– نغسل الوجه وننشفه بالمنديل .

– نوزع الماسك على البشرة ونراعي الابتعاد
عن منطقة العين والشفتين .

– الآن اخرجي كيسي الشاي وتأكدي من فتورهما
أي لا يكونان ساخنين ,

– استلقي على الوسادة , ضعي كيسي الشاي على عينيك
وتخيلي نفسك في حديقة غنّاء وتطير حولك الفراشات ,
وتتناثر الزهور وتستمعين لتغريد الطيور ,
تخيلي بأنك تحلقين في عالم من الفرح والهناء وأنك حققتي
بهذه الاغماضة كل ما كنت تحلمين به , اهدأي ,
وتخيلي بأنك تطيرين وتطيرين وتطيرين ….. << مومره !!!

– الآن صح النوم , فقد مرت ربع ساعة

– اغسلي وجهك بماء بارد , نشفي بالمنديل .

– اغمري القطنة بماء الورد البارد جداً ومرريه على بشرتك .

– نشفي بالمنديل .

– أضيفي كريم الترطيب مع تدليك بسيط ورقيق …..

– الآن عزيزتي أقول لك : نعيماً ..

خلطات للجسم
) الخلطة الأولى :
لتقشير الجسم:

المكونات :
* فنجان قهوه زيت زيتون.
* عصير نص ليمونه.
* م ك ملح.
* نص فنجان سكر خشن .

الطريقة :
افركي جسمك بحركه دائريه لمده 10 دقايق
من اسفل الى اعلى وبعدها اغسليها .

(2)الخلطة الثانية :

المكونات :
* عصير نص ليمونه.
* 2م زيت زيتون.
* 3م زيت اللوز.
* 22م زبادي .

الطريقة :
توضع على كامل الجسم لمده ساعتين او 3ساعات
او تتركينها طوال الليلتعطي نتائج افضل بعدها اذا جفت
أحضري ليفه وافركي جسمك بحركه دائريه من اسفل
لاعلىلتنشيط الدوره الدمويه وستلاحظين وجود مثل الخيوط البيضا
وهذه هي الجلد الميت وبعدهااغسلي جسمك واستعملي الصابون ..
الخلطه الثانيه:

وصفة عجيبة للجسم تبيض وتنعم وتنظف وتخلي الجسم
زبدة لاتطوفكم وهي جدا سهلة وبسيطة
المكونات هي:

3 ملاعق كبيره حليب باودر
4 الى 5 ملاعق هرده ( طحينه السائلة مو الحلاوة الطحينية )
عصير ليمونه وحده
3 الى 4 ملاعق سنفره جسم ( اي نوع بس يفضل على مشمش )
ماء حسب الكميه للعجن

وبس تخلطون المقادير كلها مع بعض وتدهنون فيها الجسم
وتخلونها ربع ساعة الى نص ساعة واللي تبي تخلي
اكثر يكون احسن مايضر
بعدها راح تكون ناشفة تقومون تفركون جسمكم بايدكم
مو بالليفة بحركة دائرية وراح تطيح من جسمكم
وبعدها تتحممون عادي وتحطون شاور جل او اي شي تبون
وشوفوا بعدها النظافة واللمعان والريحة الحلوة
بس هاااااااااا ترى ماتصلح للوجه ترى قوية عليه

الخلطه الثالثه لنعومه فائقه :
ماذا تحتاجين:

زبدية زجاجية

مرطبان زجاجي داكن حجمه 4 أونس أي يسع 118مل

44مل من زيت اللوز almond

3 أونس أي 88.7مل ملح الطعام الخشن

25نقطة جريب فروت

6 نقاط من زيت اللافندر

10 نقاط ليمون أخضر

14 نقطة من زيت اليوسفي العطري (mandarin)

ماذا تفعلين:

امزجي الزيوت العطرية في المرطبان واخلطيها جيدا.

اسكبيها في السلطانية، ثم اضيفي ملح الطعام حتى يغلظ.

اتركيها لمدة ساعة ثم انقليها الى المرطبان واحكمي اغلاقها.

صالح لمدة 6 أشهر.

كيفية استخدامه:

امسحيه على كامل جسمك ماعدا بعد إزالة الشعر
أو الأماكن الحساسة والأماكن المجروحة.

خلطة صابون الغار:

الخلطة هي :
صابونة غار مبشورة ومنقوعة طول الليل في كأس ماء ورد

علبة جلسرين – علبتين جولوسيد كبيرة – فنجال زيت زيتون –

فنجال زيت لوز – فنجال زيت خروع

علبة فيكس صغيرة – 1.م ك كركم – 1.م ك فازلين تخلط جميعاً

بالخلاط وتوضع في الثلاجة وتستخدم كل يوم ساعتين
وبعد شهر تطلع النتيجة جربوها.

كيفية عمل كريم لتقشير اليدين (( اصنعيه بنفسك )) .

إذا أردت أن تحصلي على افضل النتائج المرجوة من كريم اليدين
عليك أن تقومي بتقشير اليدين أولاَ ثم وضع الكريم اللازم لها .

ولتقشير اليدين قومي بمزج ملعقة من الفازلين
وملعقتين من السكر في راحه اليد ثم قومي بدعك اليدين
وإذا لم يتوافر لديك الفازلين يمكنك استبداله بكريم مرطب

وتأكدي من دعك ظهر اليدين والمعصم جيداً, استمري
في الدعك لمدة دقيقة واحدة ثم اغسلي اليدين جيداَ سوف تشعرين
بالفرق والنعومة فوراً ,
قومي بعمل تلك العملية مرة واحدة في الأسبوع .

بعد الانتهاء من تقشير اليدين قومي بوضع كريم اليدين
المرطب الذي سيًمتص في البشرة بصورة افضل …

ثانياً : قومي بتبييض و تنعيم يديك بطرق طبيعية .

إن غسل اليدين بالماء والصابون يعمل على زوال
المادة الحمضية الطبيعية التي تحمي الجلد..
وباستعمال هذا المستحضر فإنه يعمل على
الحفاظ على هذا الحامض الطبيعي.
وهو يستخدم يومياً بعد غسل اليدين..
وله أثر طيب في تبييض بشرة اليدين ونعومتها.

غسول من البطاطس ـ لتبييض اليدين ونعومتهما :

المكونات :
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
3 ملاعق صغيرة جلسرين.
1 ملعقة صغيرة ماء بطاطس مُصفّى .
10 نقط من خلاصة البنزوين .

التحضير والاستعمال
تخلط المكونات جيداً يضاف عصير الليمون للجليسرين
ثم يضاف لهما ماء البطاطس. ثم يضاف البنزوين نقطة
تلو الأخرى يقلب الخليط جيداً. يحفظ المستحضر
في زجاجة ثم يُرجّ عدة مرات.

غسول الفواكه ـ لتبييض اليدين :

المكونات :
ـ 8 ملاعق كبيرة ماء ورد.
ـ 3 ملاعق كبيرة جلسرين.
ـ 3 ملاعق كبيرة كحول نقي..
ـ 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
ـ 1ملعقة كبيرة عصير برتقال.
ـ 1 ملعقة كبيرة خل التفاح.

التحضير والاستعمال :
تخلط المكونات جيداً.. ثم تعبأ في زجاجة مع الرّج عدة مرات.

ثالثاً : حلول و طرق للعناية بالقدمين و حل مشاكلهما ..

ينسى البعض أن القدمين هما جزء من الجسم فلا يوليهما
الاهتمام كما هو حال سائر الجسم، وكما أن لكل جزء
من جسمنا حق علينا أن نعتني به كذلك القدمان بل
ربما يحتاجان إلى عناية خاصة.

لذا يجب أن تخصصي بعض الوقت للعناية بقدميك،
لا من أجل تجميلهما فحسب ،
إنما حفاظاً على صحتك العامة أيضاً،
إذ غالباً ما يعاني الكثيرون من تورم وانتفاخ بالقدمين ،
والأكثر يعانون من جفاف حاد بهما .

أحرصي على تغليف القدمين بالفازلين وانتعال الجوارب القطنية
قبل الخلود إلى النوم للحصول على قدمين ناعمتين
إذ إن الحرارة تضاعف فعالية المرطب.
شعرك مايناسبه من صبغات وقصات

صبغ شعرك تكون الخطوه الاهم هي اختيار الصبغه المناسبه

مع الاخذ بعين الاعتبار لون العينين ولون البشره ……
ولكن لا يجب ان تعتقدي ان الامر صعب ……..

1_اذا كانت لون بشرتك بيضاء ولون عينيك اخضر او
ازرق فاغلب الالوان الصبغه تناسبك كالاقر الرمادي
والاشقر البني ولكن احذري الاشقر الذهبي
المائل للاصفرار.

2_اذا كانت بشرتك بيضاء ولون عينيك عسلي فاللون
المناسب لك هو كستنائي فاتح او بني مائل للاشقر او نحاسي.

3_اذا كانت بشرتك حنطيه ولون عينيك عسلي فاللون
المناسب لك هو نحاسي متوسط او اسود اما اللون الذي
يجب ان تبتعدي عنه فهو الاشقر او الاحمر والخوخي .

4_اذا كانت بشرتك بيضاء ولون عينيك بني او
اسود فاللون المناسب لك هو البني الموشح
بخصلات خفيفه خوخيه اللون .

5_اذا كانت بشرتك سمراء او حنطيه ولون عينيك بني داكن
فاللون المناسب لك الاحمر الداكن او الخوخي او
اضافه بعض الخصلات الخوخيه لزياده اشراق الشعر.

لاتنسي تعطير شعرك
ولتتجنبي اضرار العطور المركزه أو المضاف لها موادكيميائيه
أنصحكم باستخدام العطور الطبيعيه العربية . مثل
" المسك الأبيض . العود . السلسبيل .. الخ "
أختاري ما تحبين

والطــــريقة :

بعد الأنتهاء من أستشوار شعرك .

ضعي في راحة يديك بعضاً من هذه العطور
وضعيها على شعرك وابتعدي عن الجدور ..
طبعاً هذه العطور رائحتها قوية التأثير ونفاده وعميقة
. وتبقى لفتره طويلة
وأيضاً ستكون الرائحه فواحه من شعرك

وغير ذلك هي دهنية لزجة فسوف تساهم بشكل
كبير في تزيت شعرك قليلاً
مما سيعطيه لمعه جميلة ..
وأيضاً ستلين الشعر الذي يجف بسبب الأستشوار
(تزيل الشحنات الكهربائيه)
دللي يديك وقدميك

..البيديكير والمنيكير..

البديكير والمنيكير هي عملية تجميل وإزالة الجلد الزائد في اليدين
( المنيكير ) والقدمين ( البديكير ) , ويمكنك القيام بها في المنزل ..
ما تحتاجين إليه للقيام بهذه المهمة هو :
– مقص للاظافر
– زيت لمعالجة الأظافر – تجدينه مثلا لدى بودي شوب او زيت الأطفال او
كريم خاص للجلد الميت – تجدينه في الصيدليات ولونه غالبا ما يكون وردي
– مبرد
– بخاخ خاص للأظافر وتجديه أيضاً في الصيدليات الكبرى .
– عود البرتقال وتجديه لدى مراكز التجميل والصيليات يستخدم لازالة الجلد الميت المتصلب حول الأظافر .
– كريم مرطب خاص لليدين والقدمين .
– السنفرة ( كريم النقشير )
– فوطة
– حجر وهناك عدة أنواع تجدينها لدى العطارين – بودي شوب – الصيدليات
– وعاء صغير خاص لليدين – وعاء كبير خاص للقدمين
– قناع ( ماسك ) وهو نفسه الذي يستخدم للوجه

الطريقة :

انقعي قدميك بماء فاتر مع القليل من الشامبو الخاص بالأقدام وماركة شول للعناية بالاقدام تقدم الكثير من المنتجات تجدينها لدى الصيدليات وبعض الجمعيات .
الآن انقعي يديك في ماء فاتر مع القليل من صابون خاص لليد مدة خمس دقائق ,نشفي يدك ثم قصي أظافرك وابدأي من المنتصف ثم الجانبين , بردي الأظافر
, وزعي الكريم الخاص بالجلد الميت اوالزيت على أظافرك , ثم بعود البرتقال ادفعي برفق الجلد المتصلب حول اظافرك .
بعد الانتهاء قومي بعمل السنفرة ليدك بفرك القليل من الكريم وبحركات دائرية بأصابعك ثم اغسلي ونشفي , ضعي الماسك حتى ينشف ثم اغسلي ونشفي .
الآن القدمين
اخرجيها من الماء وافركيها بالحجر , نشفي القدم وقصي الأظافر وبرديها ,
ضعي الكريم الخاص بالجلد الميت أو الزيت وبرفق أزيلي الجلد بعود البرتقال ..
اضيفي كريم السنفرة وافركي بيدك ويمكنك الفرك بالقحفية – الطاقية التي يضعها الرجل على راسة تحت الغترة أو الليفة المغربية ,
اغسلي بالماء ,
نشفي
ضعي ماسك على قدميك اتركيه حتى ينشف ,
بخي على أظافر اليد والقدمين من البخاخ إن وجد .. ويمكن الاستغناء عن البخاخ
الآن ضعي الكريم على يديك وقدميك وقومي بعمل تدليك لهما

خلطات للعروس الخاصه

خلطة خاصة:
المقادير:
تولة دهن العود / تولة زعفران اصفر /
نصف تولة روح الورد / تولة عرق العنبر /
تولة موتيا / تولة فيجي البحرين /
نصف تولة فل البانيان

الطريقة: يوضع داخل الخلطة قطع
من العنبر الأسود المذاب في داخل الدهن الورد

خلطة خاصة لجسم العروس:
المقادير:
نصف تولة مخلط دهن العود / نصف تولة صندل /
نصف تولة دهن العود العادي /
نصف تولة دهن العود العمومي /
الطريقة: تخلط جميع العطور
مع الكريم اللوشن (أي ماركه)
ويوضع على جسم العروس

الخلطة الثانية لجسم العروس:
المقادير:
علبة كريم اسكيب Escape / ربع تولة دهن العود
الطريقة: يخلط دهن العود مع كريم
اسكيب ويدهن به جسم العروس

خلطة خاصة لشعر العروس:
المقادير:
خمس ملاعق مسك الطياره /
تولة دهن العود /
تولة عرق العنبر

خلطة خاصة لفراش العروس:
المقادير:
ماء لوشن ابو البنت / عطر ياسمين / ماء الريحان /
قطرات من روح الورد / قطرات من الفل /
ثلاث ملاعق مسك بودره /
قليل من ماء الورد / تولة دانة الدنيا
عطركِ..

* حاولي دائما ان تكون عطوراتك طقم كامل لنوع واحد من العطر
( بودره – لوشن – شور كريم – وصابون – زجاجة العطر ) …
هذه بعض الماركات عطوراتها رائعه
( عطور وكريمات لانكوم – عطر كوكو شانيل –
كلينك – شانزليزيه ماركة جيرلاين – فاراوي من ايفون )

* ولاتنسين دائماً بخري دولاب ملابسك اليومية والداخلية .
لان رائحة البخور تمسك فيها .
واختاري انواع جيده من البخور والعود .
*بعد كل شراء لقطع جديده من الملابس انثري
بينها الكريات العطريه ( يوجد بنكتار) مجموعه مميزه.

* هذه بعض العطورات العربيه ورائحتها جميلة
( مثل دهن العود ودهن المسك او خلطات فرنسيه
وخلطات عربيه و الورد الطائفي ودهن عود الشمس (يكون بخاخ)
و المخمريه للشعر والجسم ) تجدين هذه العطورات في محلات
العطور العربيه فقط مثل القرشي واجمل وغيره كثير .

طريقة تعطير الجسم..

حتى يثبت بك العطر عروستنا الحلوة
اتبعي هالطريقة…

اول شي يلزمك عطر+البودرة الخاصة فيه+
الكريم + الصابونة

تحممي بصابونة معطرة من نفس نوع العطر
اللي تستخدمينه

بعد الاستحمام حطي على كامل الجسم كريم
مرطب خفيف واحسن شي كريمات لانكوم وكلينك

بعدها حطي بودرة تلك عادية بدون ريحة

ثم بخي على جسمك بخاخ الجسم من ريحة الورد الطائفي

وضعي على اماكن النبض فيك قطرات دهن عود

ثم ضعي الكريم المعطر على يديك ورجليك

بعدين خلي احد يرش عليك البودرة المعطرة
من بعيد ويرشون على شعرك منها

والبسي فستانك وعطريه من عطرك

ثم بخري جسمك ولبسك بالعود الزين

ولا تنسي قبلها بكم يوم تكونين مقطعة شوي
من الصابونة المعطرة وحاطة القطع بين طيات الفستان
ويمكن الإسعاضه عنها بالكور العطريه
من نكتار يوجد بها برائحة الصابون المعطر << رائعه.

تمتعي بالريحة الزينة وبتظل فيك حتى بعد الاستحمام

((ولا تنسي مزيلات العرق بعد الاستحمام ومعطرات الفم..((

حناء العروس

بالرغم من وجود العديد من وسائل التجميل
و الزينه للمرأة إلا أن الحناء يعتبر أحد أهم تلك الوسائل للمرأة

العربية بصفة عامة و الخليجية بصفة خاصة

و يعود إستخدام الحناء كوسيلة للزينه إلى أقدم العصور
و حتى وقتنا الحاضرهذا بالإضافة إلى ما هــــــــــو

معروف عن فوائده الطبية للجلد و الشعر ويؤكد
هذا دخوله في صناعة العديد
من مستحضرات التجميــــــل

طريقة إعداد الحناء

أظيفي مغلي الليمون الأسود إلى الحناء و إعجنيه
ثم إتركيه لمدة ساعتين لكي يتخمر و يكون جاهزا ،
و إذا أردت أن يصبح لونه أسود أضيفي إليه قليل من الإسمنت
إلى الحناء المعجونه ويجب أن تكون عجينة الحناء لينه حتــى

يسهل إنسيابها و بالتالي الرسم بها

و يوجد اليوم عجينة الحناء الجاهزة للنقش لدى
الكثير من المحلات و يوجد أيضا الحناء
سريعة التحضير فقط

إضيفي الماء و إتركيه لمدة نصف ساعة ليجهز ،
ومتى ماجهزت العجينه إسكبيها داخل مخروط من البلاستيك

و إبدائي بالرسم و النقش..

أساسيات وضع مكياج الوجه

( وإختيار الآلوان راجع لذوقك الخاص )

1..عليك ان ترطبى بشرتك بكريم مرطب فهو
يعطى نضاره للبشره ويساعد على تثبيت المكياج..

2..ضعى كريم الأساس على خديك وجبينك
وذقنك ثم استعينى بأ سفنجه رطبه
ووزعى الكريم بالتساوي على كامل الوجه.

3.استعملى خافى العيوب(concealer ) لمحيط العين
ووزعيه على دائرة العين لتوحيد البشره.

4..استخدمى البودره السائبه با اللون البيج المتوسط
لانها تساعد على تثبيت المكياج وتعطى مظهر طبيعى.

5..استخدمى ظلال العيون من مشتقات البيج
والزهرى فهى تناسب جميع المناسبات.

6..تجنبى استخدام الكحل المائى واستبدليه
بقلم تخطيط العيون الأسود اذا كنت سمراء اللون ..

والبنى اذا كنتى شقراء..

ثم حددى خط العين الموازى للرموش العلى
واسحبيها بشكل خط بواسطه القلم او بفرشاة الظلال..

ثم ضعى الما سكرا بشكل ممشط جيدا..

ثم اهتمى بحا جبيكى اذا كنت تعانين من فراغات
فيجب ان تضعى البودره الخاصه بالحواجب
وتجنبى اللون الداكن..

ثم ياتى دور احمر الخدود فيجب ان
يكون بسيط ومتناسق مع ظلال العين ..

ثم تحديد الشفاه وقبل وضع الروج يجب
وضع كريم الا ساس على الشفاه ليدوم لفتره اطول.

رساله الى كل فتاة مقبله على الزواج..

حبيبتي..ياابنة الإسلام في كل مكان و من المحيط إلى الخليج…

اعلمي أن هذه الحياة فيها التعيس والبهيج..

وفيها المر والعلقم..

وماهو مثل السم..

وفيها من السعادة الجم..

ومن المناسبات ماجمع ولم..

ومن الحزن مافرق وشتت..

مثل الخبز إذا تفتت..

وهذا ليس مجرد كلام..

وإنما مقدمة لنصيحة يحصل منها الوئام..

بإذن رب الأنام..

لتكون الحياة تمام التمام..

وليست مجرد أحلام وأوهام..

فعند الفرح..تذكري ماوهبك الله..

وعند الحزن..احمدي الله..

فإنه لايحمد على مكروه سواه..

ولا تقولي(آه)..

فإنك بذلك تكثرين الشكوى..

وفي الحياة ماهو أشد وأقوى..

أشد من ألم الرأس حين يكوى..

فكوني زوجة ودودة..

فساعات حياتنا معدودة..

وأكثري من الإبتسامة..

حتى توضعي فوق الهامة..

ولا تقع عليك الملامة..

ولتعيشي في سلامة..

واعلمي أن الإبتسامة..تقربك من الناس أكثر..

ولا تبعدك عنهم أشهر وأدهر..

وأحسني الظن بالناس..

فعلاقاتنا بنيت على هذا الأساس..

واحفظي لسانك..

فإن لسانك حصانك..

حتى لا تندمي على زلة لسان..

بعد فوات الأوان..

وينقلب الحال غير الحال..

ويفرح الشامتون..

عندمايرون دمعك اللؤلؤي قد سال..

وتكوني سلافة الحاقدين الأنذال..

لكنني على يقين..

أنك من ذوات العقل الرزين..

وأدعوا الله أن يوفقك مع زوجك..قولي:آآآمين

نصيحتي إليك:

* مقتطفات من كتاب :
( القاموس في مايحتاج إليه العروس )
لصالح الغزالي .

1- من الاعتقادات الخاطئة عند بعض النساء ،
أن يعتقدن أن إنفاق الزوج عليهن هو الدليل الوحيد لحبهن
فكلما أنفق أكثر ، كان حبه لها أكثر، والعكس بالعكس .
2- من العجب أن تكون المرأة عاقلة متزنة في
تصرفاتها مع جميع الناس إلا مع زوجها .

3- من أخطاء الزوجة المتكررة سوء استقبالها لزوجها ،
حين عودته إلى بيته .

4- من وسائل الإثارة : ( النظرة ، والكلمة ، واللمسة،والرائحة ) .

5- ينبغي أن يكون شعار كل من الزوجين تجاهالآخر ( التسامح ) في التعامل .

6- إياك والغيرة فإنها مفتاح الطلاق ، وعليك بالزينة ،
وأن الزينة لك الكحل، وعليك بالطيب ، وأطيب الطيب إسباغ الوضوء .

7- من العادات المستقبحة عند بعض النساء ،
أنها إذا جلست مع أخرى ولو كانت غريبة ،
كشفت لها الأحوال الأسرية ، صغيرها وكبيرها .

8- المرأة غالباً ليس عندها وسط أو اعتدال في تفكيرها ،
إما أن زوجها يحبها ، وإما أن يكرهها …….
وإذا اعتقدت أنه يكرهها فالويل له ولها .

9- كثير من المشاكل الزوجية يعود سببه إلى تقصير الزوجين
أو أحدهما في ( الإرواء العاطفي والجسدي) للطرف الآخر ،
وقد تختلق مشاكل أخرى بسبب ذلك ،
ويحصل أن يكون العلاج لتلك المشاكل
دون المساس بالمشكلة الحقيقية .

10- الزوجة العاقلة لا تصدق كل ما تسمعه
من مديح صديقاتهاعن أزواجهن ،
أو تتأثر بذلك في ردود سيئة ضد زوجها فربما يردن المباهاة فقط ,
أو يردن إغاظتك لغيرتهن منك ،
أو يردن أن يوقعن العداوة بينك وبين زوجك وغير ذلك .

11- نصح أحد الخبراء الزوجين للاحتفاظ بحرارة الحب فقال :

* إحضار الهدايا ،( وخير الهدايا الكلمة الطيبة ) .
* الاتصال هاتفياً للسؤال .
* أن يصطحبها في نزهة خلوية .

12- الحياة الزوجية تحتاج من الزوجين إلى كثير من ألوان
الصبر والحكمة ، والتحمل ، والوفاء ،
والحب، والثقة ، وتقويم الخطأ في ضوء تقويم الإسلام .

13- كثير من الزوجات يشتكين من غياب أزواجهن الطويل عن البيت ،
وينسين أنهن السبب ,وذلك بتحويل البيت إلى قطعة
من النار لا يحب الزوج أن يطيل البقاء فيها .

ذات يوم سئل احد الفلاسفه من هى المراه الجميله بنظرك؟

فأجاب:
لااستطيع ان اصف المراه الجميله ولكنى
عندما اراها استطيع ان احس بها.

ربما صدق هذا الفيلسوف لان الجمال اولا واخيرا
سيدتى ينبع من الداخل قبل المظهر الخارجى والجمال الحقيقى
هو ينبع من الداخل ينبع من كلمه من ابتسامه من همسه
من مبادره لطيفه من الرقه فى المعامله من اللطف والمحبه..

فقبل انت تتجملى سيدتى من اجل الغير احرصى
على ان تتجملى من اجل نفسك ايضا..

لان هذا الغير ومهما تجملتى له قد يمل وجودك
ويكره صحبتك اذا لم تكن نفسك جميله.

واخيرا…