الوسم: الأربعين

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

الماء والعسل والتوت البري أصدقاء المرأة بعد الأربعين للعناية

سن الأربعين سن حرجة، فبمجرد أن تدق باب المرأة، تتعالى نواقيس الخطر، وينتابها القلق من زحف الخطوط التعبيرية التي تتحول إلى خطوط واضحة تؤثر على نضارة بشرتها وجمالها،

لكن مع قليل من الاهتمام والعناية، يمكن أن تتعايش المرأة مع كل سنوات عمرها بسعادة وطمأنينة.
وأبسط النصائح هي الإكثار من شرب الماء لأن البشرة مثل الزهرة تحيى بالماء وبدونه تذبل . وإلى جانب الماء هناك عدة خطوات تضمن تألقا وحيوية، والاستمتاع بشرة نضرة:
– تجنبي استخدام الماء الساخن على البشرة واستعيضي عنه بالماء الفاتر على أن تشطفي الوجه بماء بارد في الأخير.
– ينصح باستخدام قناع من العسل بشكل منتظم، لأنه يحافظ على رطوبة البشرة ويحميها من الجفاف، وكذلك استعمال الجليسرين، وذلك بوضع نصف ملعقة كبيرة منه مع كوب من الليمون المعصور، لأن استعمال الجليسرين وحده يسمر لون البشرة.
في المقابل، هو مرطب جيد يمكن استعماله يومياً مع الليمون، لاحتوائه على فيتامين (س) وستلاحظين بعد فترة قصيرة أن بشرتك أصبحت أكثر ليونة وحيوية ونعومة.
– حاولي أن تسترخي كل 6 ساعات، مع تدليك الوجه بحركات خفيفة وبطريقة صحيحة.
– تنظيف عميق للبشرة مرة كل شهر، حتى تفتح المسام وتستطيع البشرة أن تتنفس.
– أكثري من شرب الينسون الغني بالأستروجين الطبيعي فهو من شأنه أن يعيد الحيوية لك، كذلك الشاي الأخضر كونه مضادا قويا للتأكسد.
– أكثري من شرب حليب الصويا، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين، لأنه يقوي عضلات الوجه والجسم.
– تقشير بشرتك أسبوعيا لتنظيف البشرة بشكل عميق ومساعدة خلاياها على التجدد.
– احرصي على وضع كريم يحتوي على مرشحات عالية للحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
– وضع كمادات دافئة ثم باردة من البابونج «الكاموميل» حول عينيك فهو يساعد في التخلص من الاحتقان والانتفاخ.
– ابتعدي عن العوامل المؤكسدة للخلاي، وهي عوامل قد تجعلك عرضة للالتهابات والفيروسات والأمراض السرطانية، مثل: التدخين السالب أو الموجب أو الرياضة العنيفة الزائدة على قدرة الجسم.
في المقابل أكثري من تناول الأغذية المحتوية على مضادات التأكسد، مثل التوت البري والعنب الأحمر والفراولة والكرز، والفاكهة المائلة للون البنفسجي أو الأحمر، نظراً لاحتوائها على الأنثوسيانيدات التي تمنع تكسر الكولاجين في البشرة والمفاصل والشرايين والأوردة، وكذلك الجزر والبطاطاس الحلوة نظراً لاحتوائها على البيتاكاروتين، والجرجير والأسماك الدهنية.
– احرصي على تناول الماكريل والسردين والسلمون لاحتوائها على مادة أوميجا 3.

*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`

يعطيك العافيه

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

ضرورة الاعتناء بالعينين بعد سن الأربعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

بعد عمر الأربعين، يصبح شعار الأكل المتوازن والرياضة المنتظمة والإقلاع عن التدخين أمراً حتمياً لا بد منه. لكن حتى لو احترمت هذا الشعار، لا يمنع ذلك حصول بعض المشكلات الصغيرة في الجسم التي نعجز عن التحكم في أسبابها أو في القضاء عليها. يعتبر البعض هذه المشكلات أمراً محتماً مع التقدم في العمر، فيما يعتقد البعض الآخر أنها مشكلات عابرة وغير مؤذية.

نقدم في ما يأتي لمحة عن التغيرات الفيزيولوجية التي تحصل في عمر الأربعين، علماً أنها موزعة على فئتين: تلك التي يجب التكيف معها، وتلك التي لا يجدر بك تجاهلها. ويذكر أن وجود سوابق عائلية للزَرَق يتطلب مراقبة منتظمة.

جفاف العينين:

مع التقدم في العمر، من الطبيعي أن تصبح العينان أكثر جفافاً. فالدموع المسؤولة عن تزييت العين مع كل طرف للجفن تصبح أقل كمية مع التقدم في العمر إذ يتضاءل إفراز الغدد الدمعية للدمع وحين تعجز الغدد الدمعية عن إنتاج ما يكفي من الدموع، يبدأ الإحساس بجفاف العين أو الحرق أو الحكاك. وتتفاقم هذه الظاهرة في حال تناول أدوية للقلب أو أدوية منوّمة كما أن العمل أمام شاشة الكمبيوتر يسهم في تفاقم المشكلة فعند الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، تطرف العينان أقل، ويتضاءل بالتالي تزييتهما. وفضلاً عن الإحساس المزعج بجفاف العينين، يمكن للضعف البسيط في البصر، غير الملحوظ لغاية الآن (مثل طول البصر أو اللابؤرية) أن يصبح أكثر إزعاجاً وتبرز الحاجة إلى معالجته. ويكمن الحل في استعمال الدموع الاصطناعية، 2 إلى 6 مرات يومياً.

الإحساس بالثقل في العين:

ضغط العين، لا علاقة له بضغط الدم، يرتبط بالضغط الناجم عن الماء الموجود في العين، أو الرطوبة المائية يمكن لإفراغها عبر قناة صغيرة داخلية أن يفقد فاعليته ويصبح بالتالي ضغط العين أقوى. لن تشعر بأي شيء، باستثناء إحساس بالثقل في العينين إلا أن هذا خطير جداً لأن الضغط الإضافي على العين يسحق ألياف العصب البصري التي تتلف مع الوقت. وفي هذه الحالة، يحصل زَرَق العين، مع فقدان جزئي للحقل البصري. إلا أن طول النظر يظهر لحسن الحظ قرابة عمر 45 عاماً ولا يوفر أحداً، ما يجبر كل الناس على زيارة طبيب العيون. وفي كل زيارة، يقوم الطبيب بفحص ضغط العين عبر دفق صغير من الهواء على القرنية.

تضاؤل رؤية البعيد:

يمكن أن يرتبط ذلك بإعتام في عدسة العين أو بالضمور البقعي الناجم عن الشيخوخة. وفي حال عدم معالجة هذه المشكلة، يمكن أن تؤدي إلى خلل في البصر. ويكمن الحل في استشارة طبيب العيون.

احمرار وألم في العين:

قد ينجم التهاب باطن الجفن عن أسباب عدة، مثل الحساسية والروماتيزم وداء القوباء الجلدي. في حال استمرت هذه المشكلة أكثر من ثلاثة أيام، يجب استشارة طبيب العيون.

ودي وردي..

خليجية

تســـــــلمين

ويعطيكِ الـــــف عافيه

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

البشرة و سن الأربعين للعناية بالشعر

خليجية

خليجية

سن الأربعين سن حرجة، فبمجرد أن تدق باب المرأة، تتعالى نواقيس الخطر، وينتابها القلق من زحف الخطوط التعبيرية التي تتحول إلى خطوط واضحة تؤثر على نضارة بشرتها وجمالها، لكن مع قليل من الاهتمام والعناية، يمكن أن تتعايش المرأة مع كل سنوات عمرها بسعادة وطمأنينة.
وأبسط النصائح هي الإكثار من شرب الماء لأن البشرة مثل الزهرة تحيى بالماء وبدونه تذبل. وإلى جانب الماء هناك عدة خطوات تضمن تألقا وحيوية، والاستمتاع ببشرة نضرة:

خليجية

– تجنبي استخدام الماء الساخن على البشرة واستعيضي عنه بالماء الفاتر على أن تشطفي الوجه بماء بارد في الأخير.
– ينصح باستخدام قناع من العسل بشكل منتظم، لأنه يحافظ على رطوبة البشرة ويحميها من الجفاف، وكذلك استعمال الجليسرين، وذلك بوضع نصف ملعقة كبيرة منه مع كوب من الليمون المعصور، لأن استعمال الغليسرين وحده يسمر لون البشرة.
في المقابل، هو مرطب جيد يمكن استعماله يومياً مع الليمون، لاحتوائه على فيتامين (س) وستلاحظين بعد فترة قصيرة أن بشرتك أصبحت أكثر ليونة وحيوية ونعومة.
– حاولي أن تسترخي كل 6 ساعات، مع تدليك الوجه بحركات خفيفة وبطريقة صحيحة.
– تنظيف عميق للبشرة مرة كل شهر، حتى تفتح المسام وتستطيع البشرة أن تتنفس.
– أكثري من شرب الينسون الغني بالأستروجين الطبيعي فهو من شأنه أن يعيد الحيوية لك، كذلك الشاي الأخضر كونه مضادا قويا للتأكسد.
– أكثري من شرب حليب الصويا، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين، لأنه يقوي عضلات الوجه والجسم.
– تقشير بشرتك أسبوعيا لتنظيف البشرة بشكل عميق ومساعدة خلاياها على التجدد.
– احرصي على وضع كريم يحتوي على مرشحات عالية للحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
– وضع كمادات دافئة ثم باردة من البابونج «الكاموميل» حول عينيك فهو يساعد في التخلص من الاحتقان والانتفاخ.
– ابتعدي عن العوامل المؤكسدة للخلايا، وهي عوامل قد تجعلك عرضة للالتهابات والفيروسات والأمراض السرطانية، مثل: التدخين السالب أو الموجب أو الرياضة العنيفة الزائدة على قدرة الجسم.
في المقابل أكثري من تناول الأغذية المحتوية على مضادات التأكسد، مثل التوت البري والعنب الأحمر والفراولة والكرز، والفاكهة المائلة للون البنفسجي أو الأحمر، نظراً لاحتوائها على الأنثوسيانيدات التي تمنع تكسر الكولاجين في البشرة والمفاصل والشرايين والأوردة، وكذلك الجزر والبطاطاس الحلوة نظراً لاحتوائها على البيتاكاروتين، والجرجير والأسماك الدهنية.
– احرصي على تناول الماكريل والسردين والسلمون لاحتوائها على مادة أوميجا 3.

خليجية

خليجية

خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امونة المزيونة خليجية
خليجية

خليجية

التصنيفات
منوعات

تحسين هرمون التستوستيرون بعد سن الأربعين

ينتج جسد المرأة هرمون التستوستيرون عن طريق المبيض والغدد الكظرية، وهذا الهرمون متعدد المواهب فهو يقوي الرغبة الجنسية والطاقة ويحافظ على الكتلة العضلية ويقوي العظام ويضمن استمرار الحساسية الجنسية للحلمات والبظر. كما يساعد التستوستيرون أيضا في منع فقدان العظام، ويحسن تكوين الجسم (بناء الكتلة اللينة والحد من الدهون في الجسم) ، ويدعم كذلك الوظيفة المعرفية. ومع تقدم العمر، تنتج أجسامنا كميات أقل من الاندروجين (التستوستيرون)، والاستروجين والبروجستيرون. وعند بلوغها سن الـ 40، تنتج المرأة حوالي نصف كمية التستوستيرون التي كانت تنتجها في العشرينات، وهذه المستويات تشهد المزيد من التدني مع بداية انقطاع الطمث وخاصة مع السيدات اللاتي خضعن لاستئصال المبيضين. ويعتقد الكثير من الأطباء أن نقص الطاقة، وانخفاض الرغبة الجنسية ورتابة الحالة المزاجية لدى السيدات بعد انقطاع الطمث ترتبط بشكل مباشر بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. ولدى الاناث كميات من هرمون التستوستيرون أقل من الذكور. وتتراوح تركيزات التستوستيرون الطبيعية من 25 إلى 100 نانو جرام لكل مللي من الدم وينصح بعض الأطباء بإجراء اختبار لعاب في المنزل الذي يقوم بفحص متسويات الهرمون الحر وليس فقط المستويات الكلية. وتشير العديد من الدراسات إلى أن إضافة كميات صغيرة من الاندروجين في علاج الاستروجين التعويضي يساعد على استعادة الرغبة الجنسية وتحسين الطاقة وتعزيز الشعور بالرفاه. وهنا سؤال يطرح نفسه وهو كيف يمكن تعزيز هذا الهرمون بشكل طبيعي؟ والإجابة هي من خلال تناول غذاء متوازن يدعم الهرمونات. – الألياف والأغذية الغنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم تساعد على توازن الهرمونات، منتجات الصويا والتوفو والتيمفيه تعتبر مصادر ممتازة للفيتويستروجنز، والمركبات النباتية التي لها نفس أثر هرمون الاستروجين في الجسم وجميعها تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، ومن بين المصادر الأخرى للفيتويستروجنز هناك التفاح والكرز والبطاطا والأرز والقمح والبطاطا. – الأوزان الثقيلة تدرب المجموعات العضلية المتعددة- يزداد ارتفاع انتاج هرمون التستوستيرون في الجسم عندما يتم تعريض مجموعات العضلات الكبيرة إلى الاجهاد الناجم في الأساس عن طريق الأحمال الثقيلة. ومن أجل الحفاظ على المستويات المثالية لهرمون التستوستيرون ينصح بإجراء التمارين المعتمدة على الأوزان والتي تستهدف المجموعات العضلية الكبيرة مثل الفخذين والصدر والظهر. – تأكدي من احتواء طعامك على الدهون الصحية مثل زيت السمك وزيت الزيتون والجوز. ويساهم حمض اوميجا 3 الدهني على زيادة هرمون التستوستيرون بالاضافة إلى فوائده الأخرى المتعلقة بزيادة سيولة الدم، تناولي الافوكادو والأسماك الغنية بالدهون وأضيفي زيت السمك كمكمل غذائي إلى طعامك. الاستهلاك اليومي لا يجب أن يتخطى نسبة 40% من الدهون و15% من الدهون الصحية من اجمالى السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً. البروتينات تحفز إنتاج التستوستيرون والدهون تلعب دوراً أساسياً في تنظيم وظائف الهرمونات. – أضيفي الكثير من الخضراوات في نظامك العذائي لأنها غنية بفيتامين هـ. – أضيفي المكملات الغذائية العشبية إلى غذائك مثل الجنسينج: يمكن الحصول عليه من خلال تناول الشاي ويمكن شراؤه على هيئة عبوات بودرة أو كبسولات. كما توجد هذه المادة في مشروبات الطاقة والعصائر الطبيعية. – أضيفي المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي إلى نظامك الغذائي. فهذا الفيتامين يساعد على تقليل الانزيم المنتج بشكل تلقائي في الجسم والذي يعمل على تحويل التستوستيرون إلى استروجين. – تلعب المعاشرة الجنسية دوراً هاماً في إنتاج هرمون التستوستيرون. – امتنعي عن تناول أي مشروبات تحتوي على مادة الكحول لأنها تحدث اضطرابات في وظائف الهرمونات. – احذري من هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون. ويساهم التوتر في إطلاق هذا الهرمون ولذلك فمن الهام جداً الابتعاد عن مصادر التوتر حفاظاً على مستويات التستوستيرون. تأكدي من أنك تحصلين على قدر كاف من النوم يومياً (فهذا من شأنه زيادة مستويات التستوستيرون).

التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

كوني ابنة الثلاثين في الأربعين خلطة فعالة

يعد مظهر الشعر وقصته ولونه عوامل أساسية في الإفصاح عن عمركِ. وكثيراً ما ظهرت فتيات صغيرات بعمر أكبر بسبب شعرهن، مثلما تبدو كثير من النساء بعمر أصغر بسبب شعرهن. إليكِ خمس نصائح تجعلكِ تبدين أصغر عمراً وأنت في الأربعين وبعشرة أعوام على الأقل.

أولاً: احصلي على قصة شعر جديدة.القصير يجعلك تبدين أصغر عمراً، القليل من الخصل أيضاً تعطيك إطلالة حيوية.

ثانياً: لا تنسي الغرةالغرة تخفي تجاعيد الوجه وخاصة الجبين، وتقل من عمرك على الأقل 5 سنوات.

رابعاً: شعر مدرجإذا كنت تفضلين أن يظل شعرك طويلاً ، فاتركي مصف شعرك يقوم بتدريجه وقصّه على شكل طبقات.

خامساً: احصلي على شعر صحيكلما كبرنا في العمر يصبح الشعر أكثر جفافاً، نصح باستخدام مرطب قوي للشعر، والإكثار من حمامات الزيوت والماسكات. ارفعي اهتمامك الذي كنت تتبعينه في الثلاثين إلى الضعف.

:icon_evil:

يعطيك العافيه

الله إيخليك يارب وشكرالك

مشكوؤوؤوؤوؤوؤوؤره

مشكوره

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الفيتامينات والأطعمة المناسبة لك بعد سن الأربعين

انقطاع الطمث ظاهرة طبيعية فى حياة كل امراة تماما كالبلوغ، وقد تبدأ هذه الظاهرة بعد عمر الأربعين، وهى المرحلة التى تشعرين فيها باستقلاليتك وانكِ اكثر قدرة على الاهتمام بنفسك، فعلى الارجح ان اولادك قد كبروا، وتعرفين وقتها ان عليك بتخفيف السعرات الحرارية، التى يجب ان تكون اقل من تلك التى كانت فى مرحلة الثلاثينات، ولكن شرط ألا تكون على حساب الغذاء الصحى المتوازن.

فعند الأربعين يتحول جسم المرأة فسيولوجياً ونفسياً، وهو ما يسمى بفترة منتصف العمر أو سن اليأس، كما سمى حديثاً بسن الأمل، ولهذه الفترة أعراض عديدة قد تبدأ قبل عدة سنوات من مرحلة انقطاع الطمث.
فى هذا المقال سأقدم لكِ سيدتى أهم الأعراض التى قد تظهر عليكِ قبل مرحلة إنقطاع الطمث، مع تقديم أهم الفيتامينات التى يحتاجها جسمكِ فى هذه الفترة، لتعويضه عما قد يفقده حينها.
علامات وأعراض مرحلة ما قبل انقطاع الطمث

– هبات ساخنة.

– تغييرات فى المزاج.

– مشاكل فى النوم.

– زيادة فى الوزن.

– فقدان الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.

– زيادة الشعر على الوجه.

– نقص هرمون الاستروجين والبروجستيرون الذى يزيد من فقدان العظام للمعادن، ومن هنا تاتى اهمية الكالسيوم وفيتامين (د) الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم فى الجسم.

أهم الفيتامينات والخصائص الغذائية التى يحتاجها جسمكِ فى هذه الفترة

فيتامين e
وهو الموجود فى الافوكادو والزيوت ونخالة القمح.
فيتامين a
الموجود فى البرتقال والفواكه والخضراوات ذات اللون البرتقالى والخضار الورقية الخضراء.
السيلينيوم

الموجود فى الاسماك والثوم والبذور واللحوم والدواجن ونخالة القمح.
الزنك
الموجود فى الماكولات البحرية والحليب والبقوليات ونخالة القمح

اوميجا 3

تناول مكملات زيت السمك يحميك من الاصابة بامراض القلب، اما الاحماض الموجودة فى هذه الزيوت فتساعد فى تخفيض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول كما تحافظ على ليونة المفاصل، ومن أهم مصادر الأوميجا 3 الاسماك الدهنية وبذر الكتان وجوز الهند.

الفيتامين c

خففي من اعراض سن الياس عن طريق تناول المكملات والمواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين c والسيلينيوم والذى يخفف نوبات التوهج الحارة، ويقلل مشاعر التوتر والحزن، كما يقلل من آلام المفاصل، ومن أهم مصادر هذا الفيتامين الليمون والبرتقال والكيوى والطماطم والبقدونس والفلفل الاخضر والمانجو والخضراوات الورقية الخضراء.
الكالسيوم

احتياجاتك للكالسيوم فى هذه الفترة تتراوح ما بين 1200 – 1500 مج فى النهار ومصادر الكالسيوم هى:

– حليب خالى الدسم ( كوب = 300مج)
– السردين ( 260 مج )
– السبانخ ( كوب = 138 مج)
– البروكلى ( 6 قطع = 100 مج)
– اللوز ( ربع كوب = 100 مج)
– الطحينة ( ملعقين = 130 مج)

كما أن هناك بعض الأدوية التى يتم تناولها كهرمونات بديلة، لكن العديد من النساء يرفضن هذا العلاج او يقوم الطبيب بمنعهن من اخذ هذه الادوية، ولكن ما لا نعرفه هو ان الغذاء يمكن أن يكون ايضا علاجا لسن اليأس أو مرحلة منتصف العمر، لان هناك مصادر نباتية للاستروجين تسمى بفيتواستروجين موجودة فى اكثر من 300 نوع من النباتات، وفى حال تناول هذه الأطعمة بكميات كبيرة من المكملات الغذائية، يمكن ان تعطى مفعول الدواء، لذلك يجب توخى الحذر واستشارة الطبيب قبل تناول اى مكمل غذائى.
والفئات الرئيسية الثلاث للفيتواستروجين هى :

– الايسوفلافونز الموجودة اساسا فى فول ومنتجات الصويا والحمص والبقوليات الاخرى.
– الليجنانز وتتواجد فى قشور البذور الزيتية مثل بذر الكتان ونخالة الحبوب والبقوليات .
– الكومستان التى يمكن العثور عليها فى البقدونس والجرجير.

التصنيفات
مكياج makeup

نصائح لماكياجك بعد الأربعين!! احدث موضة

السلام عليكم

هنالك العديد من السيدات التي لا يمتنعن عن وضع الماكياج حتى بعد جيل الاربعين، ويحافظن على جمالهن باستخدام ماكياج يفسد بشرتهن، فمن أجل تفادي الاخطاء والنتائج البشعة كيّفي الألوان والتركيبات حسب عمرك.

نظرة زرقاء:

استخدمي الظلال الزرقاء لتشرق العين!

عند بسط الظلال الزرقاء أو الفيروزية على كل الجفن العلوي، تصبح العين مشرقة كما لو أنها محاطة بضوء. لكن بعد عمر الأربعين، تصبح الهالات والتجاعيد المحيطة بالعينين أكثر بروزاً. في هذه الحالة، يستحسن استبدال الأزرق الفيروزي بأزرق فاتح على أن يتمّ بسطه بمحاذاة أهداب الجفن العلوي فقط.

وجه برونزي:
لا بد من أن يكون الوجه برونزياً في فصل الصيف، سواء بفعل التعرّض لأشعة الشمس الطبيعية أو بفعل استعمال مستحضرات الاسمرار الذاتي والبودرة الشمسية. لكن بعد عمر الأربعين، يجب الابتعاد عن المظهر البرونزي القوي لأنه يبرز التجاعيد أكثر فأكثر. لذا، استخدمي مقداراً ضئيلاً من مستحضر الاسمرار على الوجه وامزجيه مع القليل من الهلام الملون للحصول على نتيجة خفيفة وطبيعية.

عين دخانية:
الماكياج الدخاني للعين يتّخذ مظهراً أكثر إشراقاً هذا الصيف، بحيث يتمّ مزج الأسود مع القليل من الظلال الرمادية. قرابة عمر الخمسين عاماً، يصبح الجفن ثقيلاً، ومن الأفضل إذاً تخفيف الماكياج الدخاني في العينين. ابسطي فوق الجفن العلوي قلم الكحل الممزوج بالقليل من حاجب الهالات، ثم وحّدي اللون بواسطة ظلال ذهبية.

آيلاينر ملون:
يمكنك استعمال كل ألوان الآيلاينر لتجميل عينيك والحصول على نتيجة لافتة، تراوح من الطلّة الطبيعية إلى الطلّة الفائقة الجرأة. لكن بعد عمر الأربعين، حين يهبط الجفن قليلاً، أبسطي الآيلاينر الباهت بمحاذاة الأهداب العلوية ومدّي الخط قليلاً نحو الصدغين لتصحيح مظهر الجفن الهابط.

منقول

مشكورة يا قمر

خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر الورد خليجية
مشكورة يا قمر


العفو قلبو

نورتي الموضوع

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسمة حريه خليجية
خليجية

منورة الموضوع بطلتك يا قمر

التصنيفات
منوعات

تغيير وسائل منع الحمل بعد عمر الأربعين

خليجية

هل توقفت عن تناول حبوب منع الحمل أم أنك ما زلت مستمرة في تناولها على رغم بلوغك الأربعين؟ في هذا العمر، تتساءل بعض النساء عن جدوى الاستمرار في تناول حبوب منع الحمل. سألنا الاختصاصين وعدنا إليك بهذه الأجوبة.

تعتبر حبوب منع الحمل الوسيلة المفضلة لمنع حصول الحمل عند أغلبية النساء، إذ تشير الإحصاءات إلى أن 60 في المئة تقريباً من النساء يستخدمن هذه الحبوب التي أحدثت ثورة حقيقية في حياة النساء. لكن مع مرور الوقت، وتراكم عدد السنوات، تتحدث العديد من النساء عن شعورهن بالضجر من حبوب منع الحمل. فقد سئمن من تناول تلك الحبة العجيبة كل يوم، والتي لم تعد متكيفة ربما مع احتياجاتهن. لكن لا بد من الاستمرار في وسيلة لمنع الحمل، لأنه على رغم تقدم المرأة في العمر وتضاؤل الخصوبة، وعدم انتظام الإباضة، يبقى هناك احتمال لحصول الحمل. هكذا، تسأل المرأة نفسها: هل يجدر بي تغيير وسيلة منع الحمل أم لا؟ إليك كل المعلومات الضرورية في هذا المجال.

نعم لتغيير وسيلة منع الحمل إذا…
… بدأت تنسين حبة منع الحمل، أو سئمت من ابتلاع الهرمونات. في هذه الحالة عليك سؤال طبيبك عن البدائل المتوافرة. هناك وسائل منع الحمل الموضعية (ما عدا مبيدات السائل المنوي التي تصبح أقل فاعلية حين تكون الإباضة غير منتظمة) إضافة إلى الواقي الذكري. وفي حال حصول أدنى مشكلة، مثل تمزق الواقي الذكري أو إهمال أو ما شابه، يجب الجوء فوراً إلى وسيلة طارئة لمنع الحمل.

… لم تكوني رافضة لفكرة طفل أخير…
من الأفضل طبعاً عدم الانتظار طويلاً حتى التقدم كثيراً في العمر، لكن إذا لم تحسمي أمرك بعد، يمكنك اعتماد وسيلة أكثر نعومة من حبوب منع الحمل. هناك مثلاً رقع منع الحمل التي يمكن استعادة الإباضة الطبيعية فور التوقف عن استعمالها. فمثل حبوب منع الحمل، تنشر هذه الرقعة البالغة مساحتها 4?5 سم مربعاً تقريباً استروجينات وبروجستاتيفات عبر البشرة. يتم لصق هذه الرقعة على أسفل البطن، أو المؤخرة، أو الظهر، أو الجزء العلوي والخارجي من الذراع. يجب تغيير هذه الرقعة مرة كل أسبوع لمدة ثلاثة أسابيع.
بالفعل، يرتاح الجسم من تأثير الرقعة لمدة 7 أيام، بحيث يحصل الطمث خلال هذه الفترة. وإذا أردت الاستغناء عن الطمث، يمكنك استعمال ست رقع. واللافت أن هذه الرقع اللاصقة لا تتأثر أبداً بالاستحمام أو السباحة أو الرياضة لأنها لا تنحلّ عن الجلد عند احتكاكها بالماء. واللافت أن هذه الرقعة توفر حماية إضافية ممتدة على 48 ساعة في حال نسيان تجديدها.

…كنت لا ترغبين أبداً في طفل
إذا حسمت أمرك لناحية إنجاب طفل إضافي، يمكنك استعمال وسائل منع الحمل الطويلة الأمد، لأنها تحرر المرأة من هموم منع الحمل طوال أعوام عدة. هناك الولب المانع للحمل المؤلف فقط من النحاس ويحترم الدورة الشهرية، وهناك الولب المرتكز على البروجسترون الذي يخف حجم دورة الطمث، لا بل يغليها تقريباً. وفي كل الأحوال، يتولى الطبيب شخصياً تركيب الولب المانع للحمل في الرحم عبر عنق الرحم بهدف الحؤول دون انغراز البويضة. قد تكون عملية تركيب الولب مؤلمة بعض الشيء ولذلك يحتمل أن يصف لك الطبيب بعض الأدوية المسكنة قبل تركيب الولب. تجدر الإشارة إلى أن خيوط الولب المانع للحمل تتجاوز عنق الرحم للسماح بمراقبته وإزالته عند الضرورة، علماً أن فاعلية الولب في منع الحمل تراوح بين 3 و 5 سنوات، ويمكن استعادة القدرة على الحمل فور إزالة الولب من الجسم. إلا أن بعض النساء لا يتحملن الولب بحيث يسبب لهن الألم، أو النزف، أو غزارة كبيرة في الطمث.
هناك أيضاً خيار الغرسة التي هي عبارة عن قضيب طوله 4 سم وقطره 3 مم، مليء بالهرمون، يتم غرزه تحت الجلد، في الجهة الداخلية من الذراع تحت تأثير تخدير موضعي. وبعد تثبيت هذا القضيب في مكانه، تطلق الفتحات الموجودة فيه هرموناً مانعاً للحمل في الدم لمدة ثلاث سنوات. لكن في 8 في المئة من الحالات، تعاني النساء من نزف. وإذا كان تثبيت القضيب تحت الجلد سهلاً نسبياً، فإن إزالته معقدة نسبياً وتطلب مهارة خبير متمرّس.

… كنت تعانين من الكولسترول أو ارتفاع ضغط الدم
بعد عمر الأربعين، يرتفع مستوى الكولسترول وضغط الدم، وتحصل العديد من المشاكل الأخرى التي توجب التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. في هذا العمر أيضا، تبدأ أولى أعراض مرحلة ما قبل سن اليأس بالظهور تدريجياً. من الضروري إذاً العثور على وسيلة غير هرمونية لمنع الحمل، مثل الولب النحاسي.

لا لتغيير وسيلة منع الحمل إذا…
… كانت حبوب منع الحمل لا تزال تناسبك، ولا تدخنين. لا حاجة إذاً لتغيير حبوب منع الحمل التي لا تزال تناسبك، خصوصاً إذا كنت تعتمدين أسلوب عيش صحي. لكن لا مانع أبداً من مناقشة المسألة مع طبيبك الخاص وسؤاله عن إمكانية الاستمرار في تناول حبوب منع الحمل أو التوقف عنها والانتقال إلى وسيلة أخرى خصوصاً إذا كنت تعانين من مشاكل في حب الشباب، والتي تفيدها الاستروجينات كثيراً. ناقشي المشكلة مع طبيبك الذي قد يصف لك حبوب منع حمل قادرة على إخفاء مظهر البشرة الدهنية. لكن اعلمي أن غرسة القضيب لن تكون ملائمة لك في مرحلة لاحقة لأن هذا القضيب قد يفاقم مشكلة حب الشباب. وإذا سئمت من دورات الطمث، يمكنك اختيار حبوب البروجسترون القادرة على تخليصك من دورات الطمث في 80 في المئة من الحالات.

خليجية

التصنيفات
منوعات

المرأة فوق الأربعين كيف تضع ماكياجها؟! شيك

مع تقدم العمر تشعر المرأة ببعض التغيرات على بشرتها، ولكي تتمتعي بنفس اشراقة العشرينات نقدم لك مجموعة من النصائح لتطبيق الماكياج في سن الأربعين:

• استخدمي كميات قليلة من الماكياج حتى تبدو ملامحك طبيعية وجميلة، واحرصي على تطبيق كريم أساس غني بمكونات مرطبة للبشرة ليمنحك وجه ناعم ونضر.

• عند استخدام كريم خافي لعيوب البشرة، أحرصي على تطبيق القليل منه على وجهك حتى لا يبقى بين خطوط التجاعيد في الوجه فيعطيك مظهر غير لائق.

• يجب عليك أن تستخدمي ظلال الجفون ذات الألوان الطبيعية المطفية الهادئة التي تبرز العين بشكل أنيق، وابتعدي تمامًا عن الظلال ذات التدريجات اللامعة البراقة.

• إذا رغبتي في وضع أحمر شفاه، فتجنبي الألوان التي كنت تستخدمينها في سن العشرين، لأنها أصبحت غير مناسبة لسنك، وأقبلي على تطبيق أحمر الشفاه بألوان تتناغم مع لون بشرتك وحجم شفتيك لكي تبرز وجهك أكثر.

• أحرصي على تطبيق القليل من الماسكارا على رموشك لإبرازها ومنح العين نظرة أكثر شبابًا، واستخدمي درجات البني والأسود وابتعدي عن الماسكارا الملونة، كما يجب أن تستخدمي أقلام الكحل الناعمة التي تتناغم مع بشرتك بسهولة وتعطيك مظهر طبيعي.

• طبقي أحمر الخدود بألوان تضيف إلى وجهك الكثير من التوهج والجمال، مثل درجات الوردي والخوخي، وابتعدي عن أحمر الخدود ذو اللون الأحمر واستبدليه بالأحمر المطفي، أيضًا أحرصي دومًا على استخدام إسفنجة وفرش الماكياج لتمنحك مكياجًا ناعمًا.

• يجب أن تقومي بتنظيف وجهك وعينيك جيدًا من الماكياج قبل الخلود إلى النوم للتخلص من الأتربة المتراكمة على الجلد ولتطهير الوجه ليصبح دائمًا صحي ومنتعش

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بانتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــو م’ـــروري ..
كل أإألــــ ودوباأإأإقــة ورد …

شكرلكم

طرح مميز *******

التصنيفات
الحمل و الولادة

صحة المرأة بعد الأربعين

ان حياة ونشاط وقوة المرأة بشكل عام تمر بالعديد من
التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة والتي ترتبط
ارتباطا كبيرا بالدور الذي تلعبه المرأة خلال الحياة
وخصوصاً في هذه الايام

التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة
بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج
بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال
الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج
الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.
لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل
الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط
الحركي «الرياضة» وكذلك العوامل النفسية والتي قد
تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة
المرأة بعد الاربعين.
ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين
ما يلي:-

1) اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم
وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق
للحد من تفاقمها.
2) اضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث لها بعض
المتغيرات مثل طول او قصر او اختلاف كميتها او
انقطاعها لفترة من الوقت.
3) تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة
من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي
الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير
تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
4) ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً
البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير
رشيق.
لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي
يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة
والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها
وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر .

ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:

اولاً:

ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل
ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس
الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة
والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات
وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات
التي تساعدها في هذه الفترة.

ثانياً:

لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في
سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب
واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم
او قليل الدسم.

ثالثاً:

يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على
استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر
مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي
الاخضر.

رابعاً:

الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل
القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على
كمية من السكريات.

خامساً:

لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي
والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية
والمهمة.
وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها
النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية
والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي
تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها
واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح
المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها.

يعطيك العافية

هايدا موضوع مختلف عن البقية فهو موضوع متعلق بالصحة التي لا تقدر بثمن

مشكوره

يعطيكي العآافية يآا عسل~