الوسم: الأربعين

التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة
بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج
بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال
الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج
الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.
لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل
الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط
الحركي «الرياضة» وكذلك العوامل النفسية والتي قد
تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة
المرأة بعد الاربعين.
ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين
ما يلي:-

1) اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم
وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق
للحد من تفاقمها.
2) اضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث لها بعض
المتغيرات مثل طول او قصر او اختلاف كميتها او
انقطاعها لفترة من الوقت.
3) تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة
من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي
الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير
تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
4) ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً
البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير
رشيق.
لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي
يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة
والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها
وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر .

ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:

اولاً:

ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل
ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس
الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة
والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات
وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات
التي تساعدها في هذه الفترة.

ثانياً:

لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في
سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب
واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم
او قليل الدسم.

ثالثاً:

يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على
استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر
مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي
الاخضر.

رابعاً:

الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل
القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على
كمية من السكريات.

خامساً:

لكن مع بلوغك عمر الاربعين يجب عليك الإهتمام بنفسك أكثر من أي وقت، فجسدك لم يعد كما كان في العشرينات، حتى شكلك وستايلك بحاجة الى إهتمام خاص.

وهل تعلمين أن تسريحة الشعر يمكنها أن تظهرك أكثر شباباً وتعيد لك عقارب الساعة؟

لا تستخدمي مع الشعر القصير الجل والسبراي استخدمي كريمات لامعة لتحصلي على شعر طبيعي وحيوي ومليء بالحياة.

الكاري بطبقات:

هذه التسريحة الكلاسيكية ستظهر أي سيدة أنيقة، والجميل في هذه التسريحة أن أي شكل وجه يليه بها هذا التسريحة.7

الكاري الطويل مع الغرة:

تسريحة شعر ميشيل أوباما تحولت إلى حدث الإعلام، فالغرة أضافت لها عنصر الشباب.

الشعر الى طرف الاكتاف:

هذه التسريحة هي دائماً على الموضة، ويمكنك تحويل هذه التسريحة إلى ذيل حصان في الصباح الى مجعد في الليل.

الشعر الطويل بطبقات والمستقيم:

هذه التسريحة المفضلة عند النجمة العالمية جينيفر أنيستون ومعظم نساء العالم، لانه يمكنك ترك الغرة الطويلة وربط الشعر بالخلف.

الشعر الطويل المموج: