الوسم: الإحساس

WELCOME …. H! Gr!ls

هلأآآِ,،~ بنآآـَت َِأـَ .َ .َ،ِ

نورتوا’ـٍَ’َ الموضو‘َََع ’َ،ِ واللهَأـ!َِ

اشتقتلكنَـِ،’ ققدددـََ،’الدوونيَـٍ’آٍَِْآ ,.~

و حبييتَـََ ارجعلكنَ’ـِ،َ’ بموضوعَـ،’ً نيووَـِ،ٍ خآآٍـًٍصآَـ،ًَ لكنَـ،َ .,ِ،ٍتآآبعوونٍَِـ] ي

و بتشوفواـً÷ٍ،ً احلىَ’ـٍ،ً كوليكشنَـِ‘َ،’َـَِ .

ان’ِـَِ شاءَـٍ‘ـ رآآقـٍَ،] لكنَـًٍ،’َ الموضوعَـ‘ِـ’َِ

نٌتُظٌـر آلَجَ ـدُيّدُ وِآلَمِمِيّزَ

لَكيّ مِنٌيّ كلَ آلَشّـكر

مجموعة من الوجبات والأطعمة التي تعطيك إحساس الشبع، بجانب أنها صحية وتساعدك في حميتك الغذائية.
تستطيع أن تخدع جسمك ببعض الوجبات التي ينشغل كثيراً في هضمها قبل أن يطلب منك المزيد، وهو الأمر المفيد في حالات الـ"رجيم" أو العمل الذي يستغرق منك وقتاً طويلاً أو الصوم.

1) البيض غني بالبروتين وفي نفس الوقت يقدم سعرات حرارية قليلة، البعض يخشى تفاقم الكوليسترول في الجسد بسببه، ولكن بالاستهلاك الصحي لا توجد خطورة من زيادة الكوليسترول.

2) دقيق الشوفان هو أفضل وجبة تمنع الجوع خاصة عند تناولها في وجبة الفطور مع بعض المكسرات أو عصير طازج.

3) السمك غذاء جيد غني بالبروتين ويحتوي على زيت "أوميغا ـ 3" الذي يكافح الدهون، كما أنه مفيد للوقاية من أمراض القلب.

4) تناول البطاطس يقدم الكثير من الألياف المفيدة للصحة، والبطاطا الحلوة غنية بالفيتامينات الصحية.

5) الفول هو أفضل بديل للحوم لاحتوائه البروتين، كما أنه لا يسبب الدهون ويمنع الشعور بالجوع لفترة طويلة.

6) الحساء حينيضم بعض اللحوم أو الفول، يكون وجبة غذائية متكاملة.

7) إذا أعددت السلطة بشكل مناسب فقد تحصل على وجبة متكاملة ومفيدة، يمكنك استخدام بعض السبانخ والجرجير إلى جانب الخيار والطماطم، أيضاً يمكنك ضم بعض المكسرات وبعض الفواكه مثل التوت وقليل من زيت الزيتون لتحصل على وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات والفيتامين.

8) التفاح غني بالفوائد الصحية والسعرات القليلة،ومع بعض من زبد الفول السوداني سيكون وجبة غنية وكفيلة بإقصاء الجوع لفترة.

يامن غلاكم في حياتي حياتي
يسري بصدري مثل ترديد الأنفاس

لوقلت لك يا أبوي عمري لك هديه !
واقدمه لجلك براحة يديا

ماظني بوفي ربع فضلك عليا
لأنك عطيت الحب من غير مقياس

أمي حنانك في عروقي ودمي
وان شفتك انسى كل ضيقي وهمي

وان قلت امي .. وامي .. وامي
تتبسم أيامي ولا أحس باليأس

علمتني يا ابوي معنى السعاده
واهديتني من طيب قلبك قلاده

فيك الوفاء يلقى وطنه وبلاده
وانت الوطن اللي عشت له رافع الراس

يا امي ياوجه النور والضي والخير
بيدك سنيني ياسنيني غدت غير

مهما كبرت ابقى وسط عينك صغير
وابقى بقلبك غير عن كل هالناس

لاحرمني الله من غلاكم ومنكم
والله يبعد ضيق الأيام عنكم

آختي سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ ..~