الوسم: الحمل

تابعحلقاتاهتمىبصحتكمناجلحياهاف ضل
( الحلقةالخامسةعشر )
الوقايةمنالتراهلبعدالحمل
طبيعى جدآآآ بعد الولاادة لاتستطعين فعل اى شئ بعد مابذل من مجهود جبار وقاسى أثناء الولادة ولكن يجب ان نحافظ على أنفسنا وعلى سلامة أجسامنا وخصوصا بعد الولادة من الترهل الذى أصبح مشكلة تواجة كل سيدة بعد الولادة تحديدآآمايترتب عليه من تغير أساسى فى شكل الجسم.
تنصح أستاذة دكتورة يمني استشارية أمراض النساء وجراحات التجميل النسائية والليزر(عيادة النساءNesaaclinic )
اليوم الاول:
مارسي تمرين النفس وانتي بالسرير.

– السعال:
إذا دعت الحاجة إلى أن تسعلي، اجلسي في السرير واثني ركبتيك أو اجلسي على الكرسي. أسندي جرٍحك بيديك أو بوسادة، خذي نفسًا عميقا ثم اسعلي لتنظيف و تصفية رئتيك.

– النهوض من السرير:
اثني ركبتيك للأعلى، استلقي على أحد الجانبين وادفعي نفسك بيديك. اعكسي هذه العملية عند الاستلقاء على الفراش.
– احرصي علي تحريك ساقيك وقدميك بالسرير.

بعد اليوم الاول:
– الرفع أو الحمل:
تجنبي رفع الأشياء الثقيلة في الأسابيع ٦-٨ الأولى بعد الجراحة. إثني ركبتيك دائـمـا وابقي ظهرك مستقيما عند الرفع.

لاتتركي مكان الجرح يتعرق وتاكدي من نظافته وجفافه.

يسألن العديد من المتزوجات حديثاًعن طرق تساعد على الحمل ويبدو في البحث أنها تعاني من توتر شديد وخوف من المستقبل بسبب عدم حملها في بداية الزواج وتضع أن هناك اسباب منعت حدوث الحمل ولا تعلم أنها مشيئة الله سبحانه وتعالى.

الكثير من الفتيات بعد الزواج لا تحمل إلا بعد مرور 6 اشهر وبعضهن من أول شهر واخريات بعد عام كامل ويعود ذلك الى تركبيتها الجسمانية الداخلية ومدى جاهزية التبويض والتخصيب لديها. هناك طرق تساعد على الحمل تقوم بها المتزوجات على النحو التالي : الجماع في أيام الإباضة بعد الجماع الإستلقاء على السرير.

تناول الأعشاب والحبوب التي تنشط الإباضة وتزيد حجم البويضة. تناول المكسرات والعسل تنظيم الدورة وهو الأهم ببمارسة رياضة المشي. هذه طرق تساعد على الحمل إن شاء الله وعليك بالإكثار من الإستغفار لقوله تعالى :

عزيزتى الحامل نقدم لك مجموعة منتجات سوف تحتاجينها فى فترة حملك تعرفى عليها: هذه المُنتجات موجودة فى الأسواق، وقد تساعدك على تخطى الفترات الصعبة وقت الحمل ~ أقراص استحلاب لمعالجة الغثيان إذا كنتِ تُعانين من الغثيان، جربى أقراص استحلاب لهذا الغرض، بمواد مهدئة لتقلبات المعدة وعدد من الزيوت العطرية.

سماعات النوم قد يصعُب عليكِ النوم أثناء الحمل، وبالرغم من أن سماع الموسيقى قد يُخفف من وطأة القلق لديكِ، لكنه قد يُشكل إزعاج لزوجك، خاصة فى ساعات الليل، هذه السماعات مُختبئة داخل غطاء للرأس ويُمكنك توصيلها بمُشغلك الموسيقى أو تليفونك الذكى وتنزيل ما يحلو لكِ من الموسيقى والأغانى أو المُحتويات الدينية.

حزام البطن المنتفخ حزام لتخفيف وتطويل حزام الأمان فى السيارة، سهل الوضع والإزالة بعد الولادة وعدم الحاجة إليه.

وسادة الحمل مصنوعة من مواد مختلفة لإحكام إسناد رأسك وظهرك بطريقة صحيحة ومريحة فى ذات الوقت. حزام شد البطن بديل الكورسيه للبطن المنتفخ بعد الولادة، يساعدك على إخفاء البطن، وفى الوقت نفسه يعمل على شدها مع اتباعك وصفات العودة إلى قوامك مرة أخرى بعد الولادة.

–كل هذة الاشياء هي –امويغا 3 –وفوليك اسيد –

الخضار جميعها والفواكه مضاضات اكسده تخرج السموم –الشاي الاخضر اقوى مضاض اكسده وورق الزيتون
البطاطا الحلوه مهمه–التمر –قبل الحمل واثناء الحمل وبعد الولاده يوميا

التغذيه الجيده للمراة بتقليلي اللحوم وتركز على الاسماك الطازجه –واذا لم تتوفر تاكل سردين محفوظ بالماء وليس بالزيت
زيت الزيتون والكركم والثوم بكميه كبيره

العسل ومنتجات النحل
منع الدجاج منع بات لانه يعمل خلل في هرمونات المراة-منع مشروبات غازيه وسكر قللي قدر الامكان

الملابس الملائمة للحوامل:
يختلف الوقت الذي تحتاج فيه الأم إلى ملابس جديدة للمظهر الجديد خلال فترة الحمل من حالة إلى أخرى ،فالأم التي سبق لها الولادة تميل إلى أن يكون محيط جسمها أكبر من حديثة الحمل . ففي حوالي الشهر الخامس يبدأ بطنها السفلي بالتضخم بشكل ملحوظ ، لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك . أول ما يجب تذكره عند اختيارك ملابس الحمل الملائمة هو أنها يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها . راعي بأن جسمك سوف يزداد حجما مع مرور الوقت . الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة . إن الوزن الذي تكسبينه خلال فترة الحمل هو غالبا بين 10 كغم ( 22 باوند ) إلى 20 كغم ( 44 باوند) ويصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي 10 سم من المعتاد . وبحلول الشهر الأخير من الحمل يصبح محيط بطنك حوالي 1 متر . يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة وأن لا تشعري بالشد فيهما .

الرياضه اثناء الحمل :

مارسي رياضة المشي ولا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة ، أو ممارسة التمرينات العنيفة يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة .