واظهرت دراسة اخرى اجرها مستشفى كوبنهاجن الجامعي في الدنمارك ان المدخنين الذين يقللون عدد السجائر التي يدخنونها يومياً من 20 سيجارة تقريباً الى اقل من عشر سجائر تنخفض لديهم احتمالات اصابتهم بسرطان الرئة 27%.
إن التنويع في اختيار الخضروات والفواكه أمر مهم لكل طفل، ولذلك على الأم أن تحاول اختيار ألوان مختلفة مثل البرتقالى والأخضر والأحمر، ويمكن للأم أن تقدم لطفلها البطيخ والبروكلى والسبانخ والطماطم والجزر. على الأم أن تعلم أن عصائر الفاكهة قد تكون مفيدة وتحتوى على الفيتامينات ولكنها فى نفس الوقت تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات ولا تحتوى على كمية الألياف المناسبة واللازمة للطفل، ويمكن للطفل مثلا أن يتناول كوبا واحدا من عصير الفاكهة فى اليوم. يجب أن تنتبه الأم إلى أمر وهو أن الطفل صغير السن يجب أن يكون جالسا بطريقة معتدلة أثناء تناول ثمار الفاكهة المختلفة حتى لا يتعرض الطفل للاختناق. قومى بإضافة الخضروات لوجبة طفلك حتى لو ستقومين بإضافتها كطبق جانبى ويمكنك أن تقدمى لطفلك البطاطس المهروسة بدلا من البطاطس المحمرة، مع الوضع في الاعتبار أن البطاطا الحلوة تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين (أ). لا تقومى بطهى الخضروات التى ستقدمينها لطفلك بطريقة مبالغ بها حتى لا تفقد تلك الخضروات فائدتها.
يمكن لأبنائك أن يقوموا بإعداد الوجبات المختلفة معك ويمكن مثلا للطفل صغير السن أن يقوم بغسل ثمار الفاكهة أو الخضروات، أما الطفل الأكبر سنا فيمكنه أن يقوم بتقطيع الخضروات. احتفظى دائما بطبق يحتوى على أنواع فاكهة مختلفة يكون فى مكان سهل الوصول إليه بالنسبة للطفل. يمكنك أيضا أن تقومى بإضافة الزبيب والموز وبعض أنواع الفاكهة الأخرى لحبوب الإفطار التى يتناولها طفلك كل صباح. لا تملئى طبق طفلك بكمية كبيرة من الخضروات قد لا يتمكن من إنهائها، ولكن ضعي كمية صغيرة في طبقه، وإذا طلب الطفل المزيد فقدمى له المزيد. اسمحى لطفلك من وقت لآخر أن يختار هو أنواع الفواكه والخضروات التى يحبها.
