التصنيفات
الحمل و الولادة

الوحام

وحامي صعب ما باكل من اللي بطبخة هذا اول حمل الي شو ممكن اعمل



اول شئ بحب اطمنك لان الوحام
هو من علامات الحمل الايجابيه ويعزي سببه الزياده في هرمون الحمل
وهو بيختلف بين الحوامل وذلك مابين الخفيف والشديد جدا حيث يستدعي التنويم في المستشفى لاعطاء السوائل والاملاح ,نتيجه الاستفراغ وعدم الاكل والشرب ةالاكل .
وتزداد اعراض الوحام في حالات الحمل باكثر من جنين او وجود حمل عنقودي ويجب التأكد من عدم وجود هذه الاعراض انها ليست بأسباب مرضيه:كالتهاب الكلى او امراض الجهاز الهضمي.

وافضل طريقه للقضاء على اعراض الوحام هو الدعم النفسي والمعنوي للمريضه والراحه الجسديه وتنظيم الاكل ونوعيته وذلك بالابتعاد عن الاغذيه الدهنيه. وأخذ وجبات خفيفه ومتكرره وكذلك اعطاء مهدئات للغثيان ةالاستفراغ واعطاء السوائل والاملاح الضروريه .واكثر العقاقير المستخدمه دوائيا(النافيدوكسين)) |||||||

وكمان هذ طرق ونصائح بتتبعيها للتخفيف من الوحام
1 تناول وجبة خفيفة في الصباح. ويفضل بعض النساء أن تتناولها قبل نهوضها من الفراش، وأنصح بتناول قطعة خبز جاف وعليها قليل من المربى أو العسل ففي العسل فوائد كثيرة للحامل بصفة عامة ولمن تعاني من الوحم بصفة خاصة. ففيه فائدة للجنين ويساعد على التقليل من الامساك الذي يحدث للكثيرات، كما أنه مهدئ للأعصاب ويساعد على النوم، كما يمكن الاستعاضة عن الخبز بالبسكويت الجاف أو الفاكهة غير الحامضية.
واذا استيقظت أثناء الليل فيمكن تناول أحد أقراص البسكويت.
2 تجنبي الإكثار من السوائل ما عدا الماء، وتشكو بعض الحوامل من تكرار التبول. وهذا بسبب ضغط الرحم على المثانة فتصغر في الحجم فلا تستطيع احتواء كمية كبيرة من البول.
3 لا تتناولي كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة، بل تناولي كميات قليلة من الطعام على فترات متعددة، مثلا 45 وجبات في اليوم. وهذا يساعد في التخلص من الحموضة مع البعد عن اللأغذية الدهنية.
4 تجنبي تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والفطائر والشطة والبهارات وشوربة اللحم والمياه الغازية والشاي والقهوة.
5 أكثري من أنواع غذائك. فإذا كرهت اللحم فاستعيضي عنه بالفول والعدس والحليب قليل الدسم أو منتجاته، كما أن في الفواكه والخضار فوائد لا تعد ولا تحصى بالذات للحامل ومن خصوصية فوائدها لك أنها تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن الضرورية لك ولجنينك كما أنها تقلل من مشكلة الامساك.
6 ضعي في حقيبتك بسكويتا تحبينه لوقت الحاجة ويفضل أن يكون محتويا على الحليب.
7 وتأكدي أن من خلق هذا الجنين قد تكفل برعايته فسيأخذ ما يحتاجه ولو كان على حساب نقص تلك العناصر لديك. لهذا احرصي على تغذية نفسك لصحتك أولا.
8 لا تخافي ولا تقلقي اذا قل أكلك، صحيح ان قلة الأكل مشكلة ستعانين من تبعاتها صحيا وقد يتأثر بها جنينك. ومن عجيب قدرة الله سبحانه وتعالى أن جعل امتصاص العناصر الغذائية من الأمعاء بمعدل أعلى بكثير من الحالة العادية ولا يعرف كيف يحدث ذلك بالتفصيل

يتتبع……




وبالنسبه للنصائح الدكتور د.عادل الحميد :

– أكل وجبات صغيرة خلال ساعات اليوم لأن شدة امتلاء المعدة أو فراغها من الأكل يساعد على حدوث الغثيان.
– تجنب الأكلات الدسمة والثقيلة والمبهرة الحارة (الحريفة).
– تجنب الأكلات ذات الروائح التي تثير الغثيان وهذا يختلف من امرأة لأخرى.
– الإكثار من أكل النشويات والأطعمة المسلوقة والخضروات.
– أخذ وجبة من البسكويت المالح قليلا عند الشعور بالغثيان.
– عند الاستيقاظ من النوم ينصح بعدم الوقوف مباشرة بل الجلوس على طرف السرير لبضع دقائق. وتناول قطعة صغيرة من البسكويت الجاف.
ـ من الوصفات الشعبية القديمة التي أثبتت نجاحها:
(الكمون) يؤخذ الكمون وينقع مع قليل من الخل مدة يوم وليلة, ثم يجفف ويحمص ويؤكل كل يوم, فانة يقطع الشعور بالوحم.
(خل التفاح) لمنع القيء يملئ ملعقة من الخل مع ملئ كوب ماء ويمزج جيداً ثم يشرب على الريق صباحاً.

* غـذاء الحامل :

الخضروات والفواكه والأسماك والبقوليات بأنواعها والحليب والتقليل من النشويات والسكريات. كما يفضل أكل التمر يومياً وفي الأشهر الأولى من الحمل يجب تناول حديد مع حمض الفوليك وفيتامين ج ويمكن استشارة الطبيب في استعمال بعض من مستحضرات الكالسيوم وقبل الشهر التاسع يفضل الإكثار من أكل التمر للحامل التي لا تعاني من مرض السكر.

يعتبر الموز غني جداً بفيتامين ب 6والبوتاسيوم واكل حبة موز واحدة يومياً يقي الحامل من القيء والدوخة.
يحتوي عسل النحل على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تحتاج إليها الحامل ونقص الفيتامينات بالجسم يؤدي إلى أمراض خطيرة ويحتوي أيضاً على حمض الفوليك ( ب2) الذي يساعد على تكوين ونضج كرات الدم الحمراء ونقصه يؤدي إلي الأنيميا الخبيثة.

عسل النحل يفيد الحامل في كثير من الحالات اذكر منها :
1 ـ يمد الحامل بالأملاح المعدنية أثناء الحمل.
2 ـ يساعد على تخفيف القيء عند الحامل.
2 ـ يمنع حدوث الشعور بالحرقان والآلام التي تحدث في منطقة فم المعدة أثناء فترة الحمل.
3 ـ يعالج مشكلة الإمساك عند الحامل.
4 ـ يمنع تسمم الحمل.
5 ـ مفيد جدا في فترة النفاس لاحتوايه على مواد كثيرة قاتله للبكتريا .
6 ـ يعالج تقلصات العضلات المصاحبة للحمل.
7 ـ يساعد على انقباض الرحم في تسهيل عملية الولادة وذالك لأنه يحتوي مادة (البروستاجلاندين) التي تزيد من قوة انقباضات الرحم التي تساعد على الولادة .

الثوم والبصل من الاعشاب الهامة والجيدة للحامل ابتداء من الشهر الثالث نظراً لما لهذين العشبين من مميزات وبالاخص لازالة السمية ولقتل البكتريا.

وتحتاج الحامل الى معدن الزنك وعليها اذاً اكل الاغذية الغنية بالزنك مثل البيض واللحم والكبد ويمكن الحصول على معدن الزنك من محلات الاغذية التكميلية بجرعة ما بين 30 ـ 60ملجم يومياً.

ولحمل سهل وولادة سهلة فإنه ينبغي على المرأة الحامل استعمال شاي من اوراق توت العليق حيث ان هذه ا لاوراق محملة بفيتامينات E,B,A وكالسيوم وفوسفور ومن المفضل استخدام هذا الشاي في الاشهر الثلاثة الاخيرة من الحمل حيث انها تعمل على تهيئة الرحم للولادة وترخي العضلات.

* محاذير للأم الحامل :

يجب على الحامل عدم استخدام اي من الاعشاب التالية اثناء الحمل وهي: حشيشة الملاك، الأخيلية ام الف ورقة، قاتل البق، عشبة النساء الزوفاء، النعناع البري، الافدرا السمفوطن المخزني، حشيشة الدود، شجرة مريم، الجنسنج، العرقسوس، خاتم الذهب، وكلها يعرفها العطارين، لأن هذه الاعشاب تقوم على تنشيط الرحم وبالتالي حدوث الاجهاض المبكر.
1ـ اذا زاد افراز الحليب فإن بذور وجذور البقدونس تقلل من افراز الحليب.
2ـ تعتبر المرامية مدرة للحليب وليس لها اضرار على المبايض.
3ـ اضرار المرمية على الحامل في الثلاثة الاشهر الاولى ربما تكون خطيرة ويجب عدم التمادي في استخدام الادوية العشبية خلال فترة الحمل وخلال فترة الرضاعة.
4ـ لايوجد في المراجع العلمية ما يفيد ان لليانسون والشمر تأثيراً على تقوية الحمل الضعيف.
5ـ يجب عدم استخدام المرة اثناء الحمل لأنها منشطة للرحم ويمكن احداث الاجهاض.
6ـ الحلبة منبهة ومنشطة للرحم لذلك يجب تفاديها اثناء الحمل ويمكن استعمال اوراق الحلبة اثناء الوضع.

وان شاء الله تكوني استفدتي اختي

وربنا يخفف عنك ويرزقك بالذريه الصالحه يارب




السلام عليكم ..
الله يكون في عون كل وحدة حامل والله عذاااااب
وتسلمي اختي على الافادة والله يبارك فيكي



الله يعطيك الف عافيه استفدت كثير من الموضوع



التصنيفات
الحمل و الولادة

اتفاقية سلام مع الوحام

اتفاقية سلام مع الوحام

خليجية

أسعد أيام المرأة هي أيام الحمل، وهي أيضاً أصعبها على الإطلاق. فيها تتغير الكثير من أمور حياتها اليومية فيشكل التحكم بها تحدياً صعباً. وبفضل المرونة وقوة التحمل والإرادة التي تتمتع بها النساء، يتمكّن في النهاية من تحويل كل ذلك إلى تجربة مليئة بالحب والحنان والعاطفة والشغف الذي لا حدود له. إنها المعجزة بحد ذاتها!

ومن بين مراحل الحمل المختلفة، تبرز دائماً المرحلة التي تعتبر غريبة ومضحكة إلى حد ما. إنها الوحام، وما أدراك ما الوحام. فيها قد يصبح أي شيء لذيذ وشهي لدرجة لا يقاوم! نعم هذا صحيح، عادة ما تمر أكثر من 75% من النساء في مرحلة وحام الطعام، التي عادةً ما تحدث في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

معظم الحوامل تحتفظ بالأشكال المختلفة لوحامها سراً. وعادة ما تكون للحلويات كالشوكولاتة والكيك والحلويات العربية أو لمنتجات الحليب كالأجبان واللبنة أو للموالح كالشيبس والبسكوت المالح والمكسرات. وأحياناً، قد يكون خليط كل هذه الأنواع معاً في صحن واحد أشهى مما تظنين! أو مثلاً ملعقة لبنة على قطعة كبيرة من كيك الشوكولاتة، أو رشة سكر غير شكل على مخلل الخيار!

هل الوحام حالة فيزيولوجيّة؟
يؤمن الباحثون أن الوحام ناتج عن التغيير الكبير في هورمونات جسم الحامل، حيث تزداد قوة الحواس لدى الحامل. خاصة حاستيّ الشم والتذوق، فتندفع نحو نوع معين من الأطعمة وتنفر من غيرها!

أم هل الوحام عرض تغذوي؟
نظرية أخرى عن الوحام تقول بأنه قد يكون مبني على أساس تغذوي. يعني مثلاً "الوحام" على الموالح يعطي فكرة عامة عن نقص الأملاح المعدنية في جسم الحامل. أو قد يكون بسبب نقص السوائل مما يدفع الحامل لتناول الأطعمة المالحة التي بدورها تدفعها لزيادة شرب الماء تعويضاَ عن نقص السوائل، ذلك كما يعبر وحام الحلويات عن نقص مستوى السكر في الدم أو التعب والإرهاق.

هل من الحكمة الإستسلام للوحام؟
على الأقل لبعض الوقت: نعم!!!
لجعل يومك أكثر ارتياحاً وسلاماً مع نفسك، استسلمي لوحامك في بعض الأوقات، وكوني على يقين أن هذه المرحلة يحتمل توقفها بعد تجاوز أول ثلاثة أشهر من الحمل. تذكري، أنه من المهم أن يكون هذا الإستسلام بكميات معقولة وذلك لتجنّب التعرض لبعض المشاكل التي نحاول تفاديها خلال فترة الحمل كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث.

كيفية التعامل مع الوحام على الحلويات والموالح:

ابدأي يومك بطريقة صحّية صحيحة، امنحي نفسك الوقت لتستمتعي بتناول فطور غني بالنشويات المركّبة، فهذا يؤخر شعورك بالجوع لاحقاً، وذلك كتناول قطعتين من الخبز الأسمر (الغني بالحبوب الكاملة) مع ملعقتين من اللبنة أو كوب من الحليب قليل الدسم ورقائق الفطور الكاملة.
أحرصي على تناول وجباتك بمواعيد محددة يومياً. ذلك للحفاظ على مستوى السكر ثابت في الدم (3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان خلالهما).
استبدلي الأطعمة التي تتوحمين عليها بأخرى ذات قيمة غذائية أعلى. في هذا الجدول أدناه بعض الأفكار:
الوحام على الحلويات الوحام على الموالح
بدل من: إختاري الأطعمة الأقل إحتواء للسكر والدسم بدل من: إختاري الأطعمة الأقل إحتواء للملح
كيك الشوكولاتة مع الكريما كيك ناشف "Sponge cake" أو كوب دافىء من مشروب الكاكاو المحضر بكوب من الحليب خالي الدسم رقائق البطاطس المقلية chips رقائق البطاطس المشوية، الفوشار دون إضافة دهون، كعك الأرز rice cakes
لوح شوكولاتة ½ لوح شوكولاتة، وايفر Chocolate wafer ، لوح من الفاكهة المجففة أو الحبوب الكاملة cereal bar
مكسرات مملّحة مكسرات غير مملّحة
حلويات عربيّة الفواكه المجففة والمكسرات النيئة بسكويت مالح كعك الأرز rice cakes أو أصابع الكعك المقرمشة، أو خبز محمص مع زعتر وزيت الزيتون
عصير محلّى عصير فاكهة طبيعي غير محلّى أعواد مالحة أصابع الكعك أو أعواد بالسمسم

جرّبي الطعم الحامض بدل من المالح. تذوّقي بعض اللبن قليل الدسم أو اللبنة مع رشة من السماق أو سلطة خضراء مع إضافة كمية أكبر من عصير الليمون! أو إغمسي الخيار، البندورة والجزر المقطع باللبنة أو ببساطة تناولي سلطة اللبن بالخيار وبعض النعناع اليابس.
قلّلي الكميات! في حال عدم القدرة على مقاومة الوحام. اختاري أكياس صغيرة من رقائق البطاطس المقلية المفضلة لديك أو قطعة رقيقة من كيك الشوكولاتة بدلاً من قطعة كبيرة! وبالطبع، حاولي أن تأكليها بطريقة بطيئة جداً، خاصة إذا كنت تتحدثين مع صديقاتك، أو تشاهدين التلفزيون. هكذا يضيع الوقت، ويتشتت تركيزك عن الوحام، وقد تفقدين الرغبة في أكل باقي القطعة.

الوحام هو عرض طبيعي جداً خلال مرحلة الحمل، والإستسلام له، مادام بكمية معقولة، يعطي الشعور بالرضى والراحة. وتذكري، أن هناك دائماً بدائل أفضل لكل ما تتوحمين عليه من المالح للحلو، و من المقرمش إلى العجين، ومن الساخن إلى البارد. كل ما تحتاجين إليه هو القليل من الإرادة والتنويع يمكنك أن تحصلي على وجبات ترضيك نفسياً وصحياً! لذا جرّبي هذه الطريقة بين الحين والآخر وستلاحظين أنك تتجاوزين وحامك هذا بطريقة صحية، عملية وذكية!

لا تترددي أبداً أن تسألي أخصّائية التغذية عن خيارات وأفكار أكثر إبداعاً للأطعمة التي تحبينها وبذلك تكون بنفس الوقت لذيذة ومغذية، كما تمنحك نفس الشعور بالرضى.




خليجية



خليجية



خليجية



عفوا ياقلبي



التصنيفات
الحمل و الولادة

أخواتي ساعدوني مع الوحام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خواتي حبيباتي …………أنا ولله الحمدحملت زي ماخبرتكم بعد سنتين من الإنتظار والإشتياق خصوصا إني أنا أصغر وحده في بيتنا تربيت وعشت من دون أحد صغير معايا في البيت وسبحان الله أموت أموت على الصغار:frashagirls: والحين أنا حامل ولله الحمد في حوالي شهر ونص بس عندي شئ أتمنى ألقاله حل وهو القئ والدوخه:15_6_26[1]: وإني ما فيني حيل أعمل شئ في البيت أو حتى أوقف أكثر من دقائق معدوده…….أنا الحمدلله فرحانه بالحمل أبي الي عندها خبره اتساعدني أتخلص من الدوخه والقئ , ..دكتورتي عطتني حبوب للقئ بس ما وقف ما في فائده…..وهل سيستمر معي على طول الثلاث الأشهر الأولى وكمان حابه أعرف ايش الأكل الي ايفيدني وايفيد الجنين وايش الي لازم أبتعد عنه مثلا هل الفلفل والأكل الحار ممنوع ويضر الجنين

سامحوني طولت عليكم بس حامل لأول مره وماعندي خبره الفزعه ربي يفتح عليكن:068:




معقوله 12 مشاهده ولا وحده ردت زعلتوني لو كنت مو محتاجه كان ما طلبتكم:sdfsg:



اختي انا كنت استخدم حبوب نودافكسين كانت كاتبتها لي الطبيبه وكانت رائعه جدا وربنا يتم ليك حملك ويرزقك بالذريه الصالحه يا رب تقبلي مرور واتمني اكون افدتك اما عن الاكل فانا اري ان تشربي حليب وان تاكلي فواكه وخضار وان تتغذي جيدا



ألف ألف شكر أختي أم آلاء عسى الله ايوفقك ويصلحلك زوجك ويحفظلك آلاء وأخوانها قادر ياكريم
بجد مشكوره لأنك أهتميتي ورديتي الله ايوفقك يارب:rmadeat-a52ff53d67:



اللهم امين تسلمي يا غاليه وربنا يتم حملك علي خير ويرزقك الذريه الصالحه



التصنيفات
الحمل و الولادة

لكل الكروشات الحوامل يدخلو ويورونا صداقتهم مع الوحام .خ خ خ خ خ خ خ

السلام والاكرام لكل اخواتي الكروشات اللي

نورو موضوعي وحابين يشاركوني بمأساتي ومعاناتي مع الوحم اهئ اهئ

يلا يا حلوات كل وحدة تكتب على ايش توحمت بحملها
خلنا نشارك المعاناة بشكل جماعي لعله يخف عنا خ خ خ خ خ خ خ خ خ خ خ خ خ

وانشالله يعجبكم الموضوع ويلا ابتدو 1….2…..3:11_1_202[1]:

انا من جهتي ما اشتهيت شي محدد بس قرفت شي اسمه لحوم ودجاج وسمك وريحة الديودورانت حق زوجي وربي كنت احبه مرة قبل حملي بس وحامي ذبحني وكرهت شي اسمه ريحة الجراك خاصة بعد ما تنطفي الشيشة اموت منها ما اشمها الا و الله يكرمكم استفرغ مباشرة خ خ خ خ خ خ خ خ خ خ

حتى مرات ريحة جلد مقاعد السيارة تلوع كبدي ويا كثر لما اقله لزوجي ان قدرت تركن وان ما قدرت انا راح اريح ضميري واستفرغ ههههههههههههههههههههه ما اقدر وخاصة بالحر :15_6_26[1]:

وا ا اخ من الوحم

يلا يا حلوات وروني حلاوة وحامكم :sgsgf:




فينكم يا حلوات t_t



يانا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا اس فين الشعب ولا رد؟؟



انا كنت قرفانة من كل حاجة
او 3 شهور وبعد الرابع اشتهيت لكل الاكل



نورتيني لمرورك يا قلبو و و و



التصنيفات
منوعات

الوحام كل شيء عنه .

لا شيء يضاهي سعادة المرأة عندما تعلم أنها حامل، ولكن خوفها من الحمل ومن الوحم تحديداً قد يبدد هذه السعادة، وينغص فرحتها بالحدث السعيد، إذا كان يحدث لأول مرة في حياتها.
وعادة ما يتعمق الإحساس بالإرهاق والشعور بالخوف في الثلاثة أشهر الأولى أو ما يسمى بالوحم.

يعتبر الوحم كغيره من التغيرات الغير عادية التي تصاحب الحمل, وهو يحدث للكثير من النساء أثناء فترة الحمل, كالغثيان والقيء المتكرر ومع أن الوحم تشتد أعراضه في ساعات الصباح الأولى إلا أنه قد يحدث في أي وقت من ساعات اليوم. كما تصاب بعض السيدات بنوبات من الصداع
وتعاني أخريات الاكتئاب والحزن وحدة الطبع في حين تبتهج سيدات أخريات ويشعرن بالرضا
والانشراح لان أملهن في الحمل قد تحقق .

ماهو الوحم :

تجتمع الآراء تقريبا حول “الوحم” على أنه حالة نفسية تقبل من عامة الناس، وتكتسب المرأة من خلالها صورة من الدلال وتعاطف المحيطين بها. كما تستطيع الحامل إشعار نفسها وغيرها بالأهمية وفرض شخصيتها ولو إلى حين ’لافتة الانتباه إلى حدث الولادة العظيم الذي يجدد الخلق والحياة.

ويقال عن هذه الحالة أشياء كثيرة في الأوساط الشعبية مثل أن المرأة عندما تتوحّم على شيء ولا يحضرونه لها ينعكس ذلك على الولادة في صورة من الصور كالبصمة أو الشامة أوالخال أو الفراولة.

وربما يعد هذا ارتباطا موضوعيا بالضغط النفسي وينتج انعكاس بيولوجي وفسيولوجي على وظائف الجسم من قلة الأوكسجين أو بعض العمليات الوظيفية الأخرى مما يولد وحمة هنا أو شامة هناك ولا يعتقد أن يكون للوراثة دخل في هذا الوحم.

وتتعدد التفسيرات في هذا المجال دون الوصول إلى سبب علمي واضح لما يحدث لدى بعض النساء من ظواهر غريبة مثيرة للدهشة والاستغراب أحيانا، والقصص كثيرة في هذا الصدد.

* * * * * * * *

هل الوحم حالة فيزيولوجيّة؟

يؤمن الباحثون أن الوحم ناتج عن التغيير الكبير في هورمونات جسم الحامل، حيث تزداد قوة الحواس لدى الحامل. خاصة حاستيّ الشم والتذوق، فتندفع نحو نوع معين من الأطعمة وتنفر من غيرها.

أم عرض تغذوي؟

نظرية أخرى عن الوحم تقول بأنه قد يكون مبني على أساس تغذوي. يعني مثلاً "الوحم" على الموالح يعطي فكرة عامة عن نقص الأملاح المعدنية في جسم الحامل. أو قد يكون بسبب نقص السوائل مما يدفع الحامل لتناول الأطعمة المالحة التي بدورها تدفعها لزيادة شرب الماء تعويضاَ عن نقص السوائل، ذلك كما يعبر وحام الحلويات عن نقص مستوى السكر في الدم أو التعب والإرهاق.

* * * * * * * *

أنواع الوحم :

1/ كراهية بعض العادات والروائح …
فمثلا تلاحظ بعض السيدات المدخنات للسجائر أن رائحة التبغ أصبحت كريهة فيقلعن عن التدخين وهذا شئ مقبول لان التدخين يمكن أن يسبب أضرارا للجنين, وفي بعض الاحيان تكره رائحة زوجها، وتسئل نفسها كيف كنت اعيش مع هذا الشيئ صاحب هذه الرائحة الكريهة، وتشمئز بمجرد ان يلسمها او يقترب منها، وكرد فعل طبيعي من خوفها مما ستواجهه بدخولها مرحلة شاقة مخيفة، تبدء في الشعور بأن هذا الزوج الذي اخذها من احضان امها هو السبب، فتعامله بمنتهى الحدة، وفي اغلب الاحيان لا تعرف السبب الحقيقي لتغيرها المفاجئ، ولكن عقلها الباطن دائماً يرفضه ويلقي بالوم عليه.

2/ نفور من بعض الأطعمة …
وتشعر بعض السيدات باشمئزاز ونفور شديدين تجاه بعض الاطعمة واشتهاء لأنواع أخرى قد تبدو غريبة ومن الصعب الحصول عليها مثل المانجو الخضراء في غير موسمها.

3/ تناول الطعام وفقدان حاسة الشبع …
بعضهن يشعرن دائماً بالجوع وعدم امتلاء معدتهن مهما تناولن من طعام، لذا تجدهن كثيرات الاكل بدون شبع، مما يؤدي لتعرضهن للسمنة وزيادة الوزن.

4/ تناول أطعمة غير طبيعية …
عددا قليلا من النساء يتوحمن على أكل غير طبيعي لمواد غير غذائية فيشتهين تناول الطباشير أو التراب أو الفحم مثلا وفي بعض الأحيان يقمن بمضغ هذه المواد ولكن لحسن الحظ إن هذه المواد لا تسبب أية أضرار خطيرة لان الجسم لا يمتصها, ولكنها قد تتلف الأسنان وقد تعوض امتصاص المواد الغذائية الضرورية مثل الحديد إذا تناولتها بكميات كبيرة.

* * * * * * * *

من الوصفات الشعبية القديمة التي أثبتت نجاحهالتخفيف الوحم على الحامل:

خبز يابس يدهن بعسل ويؤكل
مهم جدا الخبز يكون يابس ليعطي نتيجة..

*شرب الزهورات او اليانسون او النعناع

*الكمون:
يؤخذ الكمون وينقع مع قليل من الخل مدة يوم وليلة, ثم يجفف ويحمص ويؤكل كل يوم, فانة يقطع الشعور بالوحم.

كيفية التعامل مع الوحام على الحلويات والموالح

ابدأي يومك بطريقة صحّية صحيحة، امنحي نفسك الوقت لتستمتعي بتناول فطور غني بالنشويات المركّبة، فهذا يؤخر شعورك بالجوع لاحقاً، وذلك بتناولك قطعتين من الخبز الأسمر (الغني بالحبوب الكاملة) مع ملعقتين من اللبنة أو كوب من الحليب قليل الدسم ورقائق الفطور الكاملة.
-أحرصي على تناول وجباتك بمواعيد محددة يومياً. ذلك للحفاظ على مستوى السكر ثابت في الدم (3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان خلالهما).

-استبدلي الأطعمة التي تتوحمين عليها بأخرى ذات قيمة غذائية أعلى.

كما يلي ::

بدل من: كيك الشوكولاتة مع الكريما

اختاري الاطعمة الاقل إحتواء للسكر والدسم : كيك ناشف "Sponge cake" أو كوب

دافىء من مشروب الكاكاو المحضر بكوب من الحليب خالي الدسم

بدل من : لوح شوكولاتة

اختاري الاطعمة الاقل إحتواء للسكر والدسم : ½ لوح شوكولاتة، وايفر Chocolate

wafer لوح من الفاكهة المجففة أو الحبوب الكاملة cereal bar

بدل من: حلويات عربيّة

اختاري الاطعمة الاقل إحتواء للسكر والدسم :الفواكه المجففة والمكسرات النيئة

بدل من: عصير محلّى

اختاري الاطعمة الاقل إحتواء للسكر والدسم :عصير فاكهة طبيعي غير محلّى

بدل من: رقائق البطاطس المقلية chips

اختاري الاطعمة الاقل إحتواء للملح : رقائق البطاطس المشوية، الفوشار دون إضافة

دهون، كعك الأرز rice cakes

بدل من: مكسرات مملّحة

إختاري الأطعمة الأقل إحتواء للملح : مكسرات غير مملّحة

بدل من : بسكويت مالح

إختاري الأطعمة الأقل إحتواء للملح : كعك الأرز rice cakes أو أصابع الكعك المقرمشة،

أو خبز محمص مع زعتر وزيت الزيتون

بدل من : أعواد مالحة

إختاري الأطعمة الأقل إحتواء للملح : أصابع الكعك أو أعواد بالسمسم

جرّبي الطعم الحامض بدل من المالح. تذوّقي بعض اللبن قليل الدسم أو اللبنة مع رشة من

السماق أو سلطة خضراء مع إضافة كمية أكبر من عصير الليمون! أو إغمسي الخيار،

البندورة والجزر المقطع باللبنة أو ببساطة تناولي سلطة اللبن بالخيار وبعض النعناع اليابس.

قلّلي الكميات! في حال عدم القدرة على مقاومة الوحم. اختاري أكياس صغيرة من رقائق

البطاطس المقلية المفضلة لديك أو قطعة رقيقة من كيك الشوكولاتة بدلاً من قطعة كبيرة!

وبالطبع، حاولي أن تأكليها بطريقة بطيئة جداً، خاصة إذا كنت تتحدثين مع صديقاتك، أو

تشاهدين التلفزيون. هكذا يضيع الوقت، ويتشتت تركيزك عن الوحام، وقد تفقدين الرغبة في

أكل باقي القطعة.

* * * * * * *

كيفية التعامل مع الوحام :

1- على الحامل ان تشغل نفسها عن التفكير الدائم بالحمل بتسلية ما, كزيارة الاصحاب او القراءة او مشاهدة التلفزيون.

2- عدم التفكير بالقيء او الغثيان قبل حدوثه.

3- ملازمة الفراش بعد الاستيقاظ ولا سيما بعد تناول الفطور لمدة ربع ساعة حتى لا تتشنج عضلات المعدة ويبدأ القيء ومن المفضل تناول فطور الصباح في السرير.

4ـ تجنب الأطعمة الحريفة والدهنية التي تزيد الإحساس بالحموضة أو الرغبة في القيء .

5- تجنب الزبدة والمواد الدهنية في وجبة الصباح والاكتفاء بشيء من الطعام الخفيف مثل العسل واللبن والكورن فلكس والفواكه الطازجة.

6- ابقاء المعدة مملوءة في معظم اوقات النهار وذلك بتناول وجبات قليلة من الطعام خلال النهار او بتناول شيء بسيط من البسكويت مع بعض جرعات قليلة من الحليب او الكاكاو او الشاي بين الوجبة والوجبة الأخرى اي في الساعة العاشرة قبل الظهر والساعة الرابعة بعد الظهر.

7- تناول الاطعمة الخفيفة عند الظهر مثل شوربة الخضار والسلطة والخبز الأسمر اما العشاء فيكون من اللحم الأحمر الطازج او المشوي على نار خفيفة مع قليل من الخضار او البطاطا المسلوقة او المشوية او سلطة الطماطم مع الخس. وقبل النوم بامكان الحامل أخد قطعة من الخبز او البسكويت العادي مع كوب من الحليب الفاتر او البارد او الكاكاو وعلى الحامل التي تعاني من الغثيان أن تعرف أن هذا البرنامج الغذائي هو مؤقت ويستعمل حتى يزول الغثيان والوحام وبعد ذلك يجب العودة الى الطعام العادي.

7- واخيراً …

ننصح الحامل بممارسة الرياضة البدنية والحركات الرياضية الخفيفة والقيام بنزهات نهارية ومسائية في الحدائق العامة وهذا كفيل بتهدئة الأعصاب وإراحة النفس وزيادة كمية الأكسجين في الدم.

إذا ما اتبعت الحامل هذه الارشادات بدقة فإنها تكفي في اغلب الاحيان لازالة عوارض الوحم اما اذا لم يتوقف الغثيان على الرغم من ذلك فيجب استشارة الطبيب.

– – – – – – – – – – – – –

همسات ..

*الوحم هو عرض طبيعي جداً خلال مرحلة الحمل، والإستسلام له، مادام بكمية معقولة، يعطي الشعور بالرضى والراحة. وتذكري، أن هناك دائماً بدائل أفضل لكل ما تتوحمين عليه من المالح للحلو، و من المقرمش إلى العجين، ومن الساخن إلى البارد. كل ما تحتاجين إليه هو القليل من الإرادة والتنويع يمكنك أن تحصلي على وجبات ترضيك نفسياً وصحياً! لذا جرّبي هذه الطريقة بين الحين والآخر وستلاحظين أنك تتجاوزين وحامك هذا بطريقة صحية، عملية وذكية.

*لا تترددي أبداً أن تسألي أخصّائية التغذية عن خيارات وأفكار أكثر إبداعاً للأطعمة التي تحبينها وبذلك تكون بنفس الوقت لذيذة ومغذية، كما تمنحك نفس الشعور بالرضى.

*يعتبر الموز غني جداً بفيتامين ب 6 والبوتاسيوم واكل حبة موز واحدة يومياً يقي الحامل من القيء والدوخة.

*يجمع الأطباء على أنه لا يوجد سيدات لا يتوحمن أبداً ، وإنما قد يوجد من لا يدركن الوحم ، مشيرين إلى أن الوحم ظاهرة طبيعية وعلامة صحية لكن مع الأخذ في الاعتبار عدم المبالغة حتى لا يصبح الأمر كذبا أو ادعاء.

*لجعل يومك أكثر ارتياحاً وسلاماً مع نفسك، استسلمي لوحامك في بعض الأوقات، وكوني على يقين أن هذه المرحلة يحتمل توقفها بعد تجاوز أول ثلاثة أشهر من الحمل. تذكري، أنه من المهم أن يكون هذا الإستسلام بكميات معقولة وذلك لتجنّب التعرض لبعض المشاكل التي نحاول تفاديها خلال فترة الحمل كسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث.

—————————

وفي النهاية أختي الحامل …

هل ترين أن الوحم ..وسيلة فعالة لتضامن الزوج مع حملك ..!!!

المثير للدهشة أن أطباء الصحة النفسية ، يؤكدون أن المرأة تجد في فترة “الوحم” فرصة عظيمة للدلال على زوجها فترهقه بالطلبات لإرضاء غرورها .
كما أنه بصعوبة طلبات الوحم تختبر الزوجة مدى حب زوجها لها وتضامنه معها في الحمل .




سلمت يداكي لطرحك هيك موضوع مميز,



يعطيكي العافيه



التصنيفات
الحمل و الولادة

تعرفي على اسباب الوحام اثناء الحمل وطريقة تجنبه ؟؟

الشعور بالغثيان والقيء من أهمّ أعراض الوحام عند المرأة الحامل، لاسيما الفترة الممتدّة من الأسبوع الخامس إلى الثامن عشر من الحمل. ونسبة النساء الحوامل اللواتي يشعرن بأعراض الوحام تتراوح بين خمسين وتسعين بالمائة. ويمكن أن يترافق الغثيان مع القيء أو دونه، لكنها أعراض تزعج المرأة الحامل دون شك. ويؤكّد الأطباء المختصّون بالأمراض النسائية أنّ علامات الوحام تكون أكثر حدّة في الفترة الصباحية، ولذلك فهو يسمّى بالإنكليزية "مرض الصباح".

الشعور بالغثيان والقيء

من أهمّ أعراض الوحام

في ندوة تلفزيونية لإحدى المحطات، حاول عدد من المختصّين بالأمراض النسائية شرح هذه الأعراض، وإعطاء نصائح مفيدة جداً لتجنّبها أو على الأقل للتخفيف منها. وقالوا إنّ هذه الأعراض تكون عادة ًخفيفةً ولاتستدعي القلق، ولكن إذا بقيت الأعراض قوية لمدة طويلة فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص، لأنّ القيء بشكل متواصل يؤدّي إلى الجفاف وفقدان الوزن، وهو ما يمكن أنّ يؤثر على الجنين. وأضاف الأطباء المختصّون في الندوة رداً على أسئلة الجمهور أنّ الأعراض الشديدة للوحام تكون مابين الأسبوع الخامس و التاسع من الحمل، ولكنها تستمرحتى الأسبوع الثامن عشر وربما تستمر عند 5% من النساء حتى موعد الولادة.

الأسباب:

وأكّد الأطباء المختصّون أنّ أسباب الوحام مازالت غير واضحة، بالرغم من وجود بعض النظريات حوله التي لم يتمّ تأكيدها طبياً. ومن إحدى هذه النظريات: ارتفاع نسبة بعض الهرمونات وبطء نشاط المعدة، وكذلك بعض العوامل النفسية. وقال الأطباء إنّ بعض النساء يكنّ أكثر عرضة لأعراض الوحام، وهنّ: النساء اللواتي أظهرن أعراضاً شديدة للوحام خلال حمل سابق، والنساء اللواتي تناولن حبوب منع الحمل لفترة طويلة، وأخيراً النساء اللواتي يعانين من أعراض شديدة أثناء الحيض.

متى تكون المساعدة الطبية مطلوبة ..؟؟

المساعدة الطبية تكون ضرورية في بعض الحالات، وعلى رأسها: ظهور علامات الجفاف بسبب القيء المتواصل والمغص المتواصل وعدم التأقلم مع أنواع كثيرة من الطعام وفقدان الوزن.

المعالجة:

تفادي الإجهاد الجسدي

أكّد الأطباء أنّ المعالجة ربما لاتقضي تماماً على أعراض الوحام، ولكن هناك أمورإذا اتّبعتها المرأة فمن الممكن أن تخفّف هذه الأعراض بشكل كبير. ومن أكثر الأساليب الفعّالة هو تغيير نظام التغذية، وذلك يعني تناول الطعام قبل الشعور بالجوع والإكثار من البروتينات الموجودة في الخضار والفاكهة. يمكن تناول الطعام على عدة فترات وبكميات قليلة، بحيث لا تشعر المرأة الحامل بثقل في المعدة.

بعض النصائح الهامة:

قدّم الأطباء المشاركون في الندوة بعض النصائح الهامة التي تخفّف من أعراض الوحام، وهي:

أولاً، تجنّب البقاء في غرفة مغلقة سيئة التهوية.

ثانياً، الابتعاد عن الروائح بما في ذلك العطور القوية وروائح المواد الكيماوية ورائحة القهوة وروائح الأطعمة القوية وتجنّب رائحة السجائر.

ثالثاً،عدم البقاء في بيئة شديدة الحرارة والرطوبة.

رابعاً، تجنّب التحريك السريع للنظر إلى الأشياء، بما في ذلك النظر إلى الأنوار القوية.

خامساً، تفادي الإجهاد الجسدي والتعب.




يسلموووووووووو

موضوع رائع مثل صاحبته




يسلموووووووووووو



مشكورة حبيبتى

خليجية

جزاكى الله خيرا

خليجية

لاتحرمينا جديدك

خليجية