التصنيفات
منتدى الرشاقة

تبين تنزيلين 3 كيلو في الإسبوع . جربي معاي لرشاقتك

طبعا ………. كلنا عندنا قصص بالرجيم ………:7_18_2[1]: الاسبوع اللي طاف كنت بدور لي بدلة ما لقيت شي قدي بالكبت … فقمت ابجي جدام امي عقبها تفشلت قلت لازم اشوف حل حق الوزن اللي قاعد على قلبي …. وانا ابتديت الرجيم تقريبا يوم 12-2-2009 و يوم وزنت بتاريخ 18-2-2009 شفت روحي … نازلة ………….. 3 كيلو ……………. شعور حلو ………. وانشائ الله الإسبوع الياي …. اقولكم جم صار وزني … طبعا الكل يسأل عن شنو سويت ألحين أقولكم …. :sfsfr:

الفطور :

2 توست أسمر مع لبنة أو جبن + حليب أو عصير

الغداء :

1- 2 همبرجر + سلطة + صلصة طماطم من تأليفي + عصير أو ماي
2- 5 قطع جبيكن نقيت مشوية + سلطة + عصير
2- روب +خيار + عصير
3- بيضة وحدة مسلوقة +2 توست + عصير .

العشاء :
1- كوب كورن فليكس + كوب حليب
2- حليب + 2 قطعة بسكويت دايجستيف
3- سلطة كبيرة
4- روب
5- بيضة مفيوحة + سلطة + عصير

وبين الوجبات حبة فاكهة

والضحى على الساعة 10 الصبح تقريبا حبه صغيرة ككاو ( أي نوع ) بس انا ما سويتها إلا مرة بالإسبوع .

وانشاء اكتبلكم آخر التطورات بس على فكرة علشان تزلين إلي أنا نزلته لازم تقطعين :

2- الوجبات الخفيفة بين الوجبات نهائيا
2- البيبسي NO كبي نهي على قولة اخوانة الهنديين
3- ابتعدي كل البعد عن الدهون بكل انواعه حتى الزيت زيتون معنه مفيد بس بعدين نقدر نضيفه على اكلنا لما نزل وزن كثير ………….
شكرا :11_1_123[1]:




انا بعمل رجيم جنان مين بدو يعرف



يلا علمينا برجيمك يا foufou12 خلينا نستفيد …………….

وشكرا على الرد




ان شالله منجرب هالوصفة … مشكووووووووووووووووووووووووووو ووورة



هذا أحلى ريجيم إن شاء الله ببدأ فيه السبت تسلمي يالغالية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

ريجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو جرام في الإسبوع للرشاقة

صباح / مساء الخير

اليوم جبتلكم ريجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو في الإسبوع ::::10_15_4[1]::

اليوم الأول ..
* الفطور : كل يوم زي ما هو شاي او قهوة من غير سكر او ماء (( تختاري واحد منهم ))
* الغداء : سلطة مرة كتير (( شبعي نفسك بالسلطة ))
* العشاء : صحن سلطة .

اليوم التاني ..
*مثل اليوم الأول .

اليوم الثالث ..
*الفطور : ……………………..
* الغداء : بيضتان مسلوقة وصحن سلطة .
* العشاء : سلطة خضراء .

اليوم الرابع ..
* مثل اليوم الثالث .

اليوم الخامس ..
* الفطور : …………………
* الغداء : خيارتان وعلبة صغيرة من الزبادي خالي الدسم .
* العشاء من خيارتين لأربعة خيارات .

اليوم السادس ..
* مثل اليوم الخامس .

اليوم السابع ..
* الفطور : ………………….
* الغداء : تفاحتين او 4 تفاحات .
* العشاء : تفاحتين الى 4 تفاحات .

– الملاحظات :
1/ المشي ثلاثة مرات كلي يوم نصف ساعة .:7_5_131[1]:
2/ ممنوع الأكل بين الوجبات .:10_8_9[1]:
3/ اذا اخترتي في الفطور شاي من غير سكر كل الأيام نفسه يعني مو يوم شاي يوم قهوة لا بس تختاري شي واحد ..
4/ نظمي الوقت يعني الفطور الساعة 9 تمشي الساعة 1 الظهر الغداء 3 المشي الساعة 5 العصر العشاء الساعة 8 المشي الساعة 9 الليل و كل الأيام نفس الوقت .
:dancegirl2gv7:




مشكوره



يسلمو ع المرور



يسلمو



mrcccccccccccccccc 3ajabniiiiiiiiiiiiiiiiii ktiiiiiiiiiirrrrrrrr hada bisa3idniiiiiiiiiiiiiiiiii ktirrrrrrrrrrrrrrrrrr machkoraaaaaaa



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

حولّي عطلة نهاية الإسبوع إالى عطلة حقيقية

أنت تعرفين ذلك الشعور، الذي ينتابك في الثامنة صباحا من يوم الاحد عندما تجدين نفسك تتساءلين: كيف انتهت العطلة؟ غالبا ما ينتهي بك المطاف في دوامة القيام باعمال واجبات منزلية، مما يجعلك منهكة ومتعبة بحلول مساء السبت. في الحقيقة، ترتبط ايام العطل المليئة بالمشاحنات والمقتصرة على النشاطات الاجتماعية بالارهاق والتعب خلال باقي الاسبوع، واليك ما تستطيعين القيام به لتحويل عطلة نهاية الاسبوع الى عطلة حقيقية تبعث فيك النشاط من جديد.

تصرفات بسيطة مفعولها كبير
حتى القيام بشراء زهور وضعها في المزهرية يمكن ان يفي بالغرض. دعي هذا التصرف البسيط الرمزي يذكرك بضرورة وضع عالم العمل وراء ظهرك واستحضار شعور التمتع بالجمال والهدوء الى منزلك.

ضعي قائمة بجميع أعمال نهاية الأسبوع
… ثم قومي بقصها الى نصفين، فمتى استطعت انجازها كاملة على اي حال؟ فرؤية كل هذه الاعمال ستجعلك تسرعين لانجازها، وتجعلك تشعرين بالندم ان لم تنجزيها كلها. واذا لم تستطيعي تقليص القائمة، فاكتبيها في دفتر الملاحظات.
بهذا الشكل، ستضطرين الى تحديد ما هو ضروري حقا، وفي الحظة التي تقتنعين فيها بحقيقة انك لا تستطيعين انجاز اكثر من 3 او 4 مهمات، فإنك ستستمتعين بوقت فراغك اكثر لانك لن تقلقي بعد الآن بسبب المشاريع التي لم تنجزيها بعد، كما انك ستشعرين بالرضا والهدوء لتوافر الوقت الكافي لإنجاز ما ترغبين في القيام به، لا ما يجب عليك القيام به.

لكل مهمة في القائمة أضيفي مهمة مرحة
اعتبري ان كل مهمة ممتعة تقومين بها نوع من المكافأة لما انجزت من اعمال، وطريقة لامضاء بعض الوقت المرح، وهناك فائدة اخرى إذ لن يتذمر اولادك من مساعدتك في طي الملابس اذا علموا انكم جميعا ذاهبون لتناول الآيس كريم بعد ذلك.

العبي مع أولادك
العبي معهم. استلقوا على الارض وارسموا او شاهدوا الكرتون او قوموا بناء الاشكال باستخدام المكعبات او اي شيء آخر، حيث يبحث الاطفال دوما عن المتعة، كما انهم يعرفون كيف يستمتعون بأوقاتهم. لذا دعيهم يعلمونك كيف تصبحين اكثر خيالا واقل هما، وعندما تنظرين الى العالم بأعينهم، ستذكرن ايام طفولتك السعيدة، شعور سترغبين في ادراكه مرارا وتكرارا.

امضي يوماً مرتدية البيجاما
أو حتى صباحا. حيث
يمنحك البقاء في البيجاما الشعور بالاسترخاء الذهني والجسدي. تناولي الفطور وتصفحي مجلة ولا تبدلي ملابس النوم حتى يصبح الامر ضروريا. اما اذا كانت لديك التزامات صباحية، فارتدي البيجاما في المساء واستمتعي بوقتك، شاهدي فيلما واستريحي.

استيقظي خلال ساعة من وقت الاستيقاظ المعتاد
وإلا فإن الساعة البيولوجية ستضطرب، مما يجعل النوم ليلا والاستيقاظ في اليوم التالي امرا صعبا، الامر الذي يبد اي شعور بالنشاط لبدء اسبوع العمل.

اجعلي ليلة السبت ليلة عائلية
حاولي القيام بأمر ممتع مع عائلتك، سواء كان تناول العشاء معا او الخروج لتناول بعض الحلوى، وحافظي عليه. حددي وقتا لهذا النشاط واخبريهم ان ينجزوا جميع اعمالهم قبل السادسة مساء، لانها ليلة عائلية. لن تتخلصي من الشعور بالفزع من نهاية عطلة الاسبوع فقط، بل ستنهين يومك بالقيام بامر يبعث على الاسترخاء، وسيمنحك الطاقة لبدء أسبوع جديد




روعه تسلم أناملك يالغلا




خليجية



مشكورين

مع تمنياتي بعطلة نهاية اسبوع سعيده

ياسمين بري




خليجية



التصنيفات
منوعات

المرأه لاتصمت إلا في الإسبوع الأول من زواجها روعة

المرأه لاتصمت إلا في الإسبوع الأول من زواجها

قصة عجبتني وحبيت انقلها ليكم

اقروها للاخر راح تعجبكم

يقول صاحب القصة

هذا الإسبوع (الأسبوع الأول من زواجه) أستغليته انا وبربرت فيه ولم اصمت حتى في نومي كنت أفجعها واتكلم

ورسمت في مخيلتها صوره وحش كاسر قاهر وجعلتها تشعر انها متزوجه من الزير وللاسف انني كذبت كذبه وصدقتها انا وهي

ذات مرة وانا اسير في الشارع بسيارتي فاذا بسيارة امامي بها رجل خمسيني وثلاث نساء ضايقني في ذات اليمين وذات الشمال ونفرزني وأقتربت منه في لحظة غضب وقلت للرجل ( وربي لولا اللي معك اني لأمرمط كرامتك بالارض انقلع .. انقلع) عبس الرجل واصبح ينظر الي مذهولا ومجروحا دون ان ينطق وشعرت اني ارتكبت جريمه واني كسرت الرجل امام عائلته فتألمت أشد الألم فلاحقته نادمأ لأعتذر منه ولكنه تجاهلني تماما ..

اثر ذلك بي وصارحت والدي بزلتي فما كان منه الا وان صد عني وقال لي ( سلف ودين وعسى ردها بالدنيا أرحم لك )

لم اُعِر لذلك بالا ونسيت وذات يوم اصطحبت زوجتي للسوق (وانا في عينها وحش كاسرا ) وعند خروجنا من السوق متهاوشين كالعاده واذا بورع عشريني في حجم وشكل ( شلهوب الهلال ) وراكب سيارة مازدا مكسره وقام بمزاحمتي بسيارته حتى اغضبني وصكيت عليه وأوقفته فأشار لي بيده معتذرأ ولكن الشيطان قد ركب شيطانا مثله

فتحت الباب وزوجتي تترجاني تكفى اتركه قلت لها انطمي ونزل الزير الكنتاكي الذي كذب كذبة وصدقها واقبلت على المسكين وعندما راى الشر بوجهي قال يا اخي انا اسف — وقاطعته بلكمه خطافيه زيريه خائبه ما ان لامست وجهه الا وكأن جسمه به كهرباء 220 في وقت واحد وجه لي ضربات بيديه ورجليه لا أعلم كيف حصل هذا وكأنه حلم ! لحظات الا وانا على الارض جالسا .. اعطاني ظهره وهو يقول (يا اخي انا ما ابغى مشاكل الله يهديك روح سيارتك ) فزيت ولحقت به لكي (أشوته) شلوتوما ان لمح ذلك حتى اخذ دورة حول نفسه وصفقني على الطائر برجله اليسرى في رقبتي وسقطت مغشيا علي وتجمع الشعب الفاضي دوما وقام سائق ليموزين سوداني غير مشكور بإفراغ قاروره ماء صحه على ام رأسي وأفقت بعد دقائق وانا لا أتذكر شيئأ وبدأت أنظر حولي وش صار بالدنيا ليه غرفه نومي كذا وعندما نظرت لسيارتي ولمحت زوجتي بها وهي تضع يدها على رأسها حسرة على اسدها المزيف الفشفاشـي بدأت أتذكر وياليت الارض تبلع زيرها او اسدها وقمت من مكاني وانا اسمع من خلفي (احد الملاقيف ) يقص القصه على (ملقوف لم يشهد) ويقول { ولد صغير ضربه بس الولد مؤدب محترم ما يبغى مشاكل وبضربه وحده سدحه{

فتحت باب سيارتي وركبت وخيم السكوت علينا والقشرى كأنها ارادت ان تقول شيئا وفضلت السكوت انزلتها عند البيت وأخذت أبرم في الحاره وأنا كالمسبوه اضع يدي على رقبتي والناس من خلفي تضرب ( بواري وتسب ) ولكن الاسد قد فســد
دخلت البيت احمل اغراض السوق ووجدت زوجتي تقرأ مجله ولم تنهض لحمل اغراضها مني كالعاده ولم أستطع الصياح كالعاده ودخلت بالاغراض ووضعتها وأردت النوم بدون عشاء وتقلبت وأنقهرت فأين من كانت تترجاني للعشاء وتغطيني باللحاف —
نهضت وتوجهت للباب خارجا ولم تسألني اين سأذلف ومتى سأشرف والله يلوم اللي يلومها
ركبت سيارتي وانا مغبون لا اجد حلا ولم أعد أريد هذه الزوجه
ووجدت نفسي عند والدي وقصصت عليه القصه مكسورا وهو يتابع قناه الساحه فلم يرد علي بكلمه وتحسفت على نشر فضيحتي وقلت له وانا خارج انا أفكر أطلقها فصفقني بكلمه وأنا مقفي وقال (ما خليت من خبالك شي ورديت عليه
ليه يابوي ليتني ماشكيت لك جرح العمر انا ناقص يابوي

وجدت نفسي في سوبر ماركت الرايه واشتريت عصيرات واشياء لا حاجه لي بها دخلت بها على المدام وهي تكلم التلفون وطبعا لم تغلق السماعه ولم تجود علي بنظره وتوجهت للمطبخ وكأنني انا هيوكأنها هي أنا

وانا متفهم للوضع الجديد وبينما انا اقوم بتوزيع العصير بالثلاجه كأحسن زوجه سمعت جرس الباب يدندن وهممت بالرد فسبقتني واذا بي اسمعها ترحب بأبي !

ويلاه ماذا يريد ؟
هل حضر ليقنعها بالتعايش مع زوجها المضروب وفضلت البقاء في مطبخي !
ولكنني سمعته يسألها عن خبلها
فدخلت عليه وأنا احمل العصير وأمشي على استحياءوخلاص هي خاربه خاربه والطلاق هو الحل
ولكن قلب الاب الرحيم جاء به لكي يحل مشكلة لا حل لها ولم يقل لي عن طريقة الحل قبل قدومه حفاظا على مشاعري ولان الموضوع خنبقه

قال لي غاضبا بعد ان غمز لي بعينه اقسم بربي ان لم تسمع كلامي اني لاغضب عليك والرجل اللي ولده اعتدى عليك ورحت تهدده بالسلاح جاءني البيت هو وولده وجماعته ويبغون الصلح و—-

قاطعته غاضبا وقلت حقي مايضيع يابوي والله لأذبحه ( طبعا خرطي )

قاطعني وقال وانا ابوك الولد لاعب تايكوندو لو انهم عشره كان ضربهم ومع ذلك جاءني البيت يتنافض الناس ما يبغون الا السلامه !

انت تبغى تضيع نفسك وتقضي عمرك بالسجن — قم وانا ابوك عطني السلاح اللي معك بالسياره وانت يامحمد رجال عاقل
وقامت الزوجه تترجاني بترك المشاكل وأعاد والدي برمجتها الى اللحظات السابقه لنزولي من السياره لضرب الولد

نزلت أتبعه وانا سعيد وفرحان وعندما ركب سيارته قلت ممازحا له يابوي انتظر اعطيك السلاح من سيارتي

قال .. أقول ضف وجهك بس ..

تحياتى




هههههههههههههههههه
حللللللللللللللوه
يسلمو