الوسم: الارداف

الاسبوع الأول :

الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب لبن زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق شوفان او 2 قرص قمح أو شوفان

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة شوفان

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة شوفان او 3 قرص شوفان

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة شوفان

العشاء:
كوب لبن زبادي+ ابيضة + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص شوفان
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص شوفان
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص شوفان

الاسبوع الثاني :
الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

2. 1 لبن زبادي+ ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة لبن زبادي + 1 خيار ) + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
1. ¼ دجاج مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق شوفان او 3 قرص قمح أو شوفان

الاسبوع الثالث :

الإفطار:
4 ملاعق فول بالليمون أو 1 لبن زبادي أو بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة او شاى حليب منزوع الدسم + 3 ملاعق شوفان او 2 قرص قمح أو شوفان

الغداء:
أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الدجاج المشوية
ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة شوفان او 3 قرص شوفان

العشاء:
1 لبن زبادي+ 2 شريحة توست
أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق شوفان او 3 قرص شوفان

الأسبوع الرابع

الإفطار:
شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب لبن زبادي ومعلقة قمح أو شوفان
مع وجبة الإفطار 2 حبة قمح أو شوفان او 2 ملعقة قمح أو شوفان

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة شوفان

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة شوفان او 2 قرص شوفان

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة شوفان

العشاء:
مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة شوفان

الأسبوع الخامس :

الافطار
شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة قمح أو شوفان او 2 ملعقة قمح أو شوفان

الغداء :
الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني .

الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني .

الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني.

مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة قمح أو شوفان او 2 ملعقة قمح أو شوفان

العشاء:
صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة قمح أو شوفان او 2 ملعقة قمح أو شوفان

الأسبوع السادس :

الافطار: ثابت في جميع الايام
1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول :
الغداء :
ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
العشاء :
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
العشاء :
1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ….)

اليوم الثالث :
الغداء :
2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
العشاء :
5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

اليوم الرابع:
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
العشاء:
5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

اليوم الخامس:
الغداء:
4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
العشاء:
صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس :
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع:
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة قمح أو شوفان أو 2 معلقة قمح أو شوفان

تعتقد السيدات الراغبات في الرشاقة أن شرب الماء بكثرة يسبب الكرش الأمر الذي رفضه خبراء
التغذية ونفوا صحة ارتباط الماء بالكرش على الإطلاق

لأن بروز البطن عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي
يستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة إلى الأمعاء ، حيث
يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء
إلى الجسم

وهناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسبب
الاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، والصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة
الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلى سلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد
الوجبة

لذلك إذا رغبتِ فى الحصول على بشرة رائعة وجسم رشيق عليكِ تناول 8 أكواب ماء على الأقل
يومياً ، ولا تنسي شرب كوبين من الماء على الريق يومياً مع أي نظام غذائي أو بدونه ، مع الاهتمام بممارسة الرياضة الخفيفة يومياً لمدة ساعة .

ويقدم لكِ استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي مجموعة من أنظمة الرجيم التابع لنظام الهرم الغذائي بدون حرمان لمدة 4 أسابيع لتمتعي بالصحة والرشاقة معاً بدون أرداف أو كرش أو مؤخرة
ممتلئة

الرجيم الأول

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة
مسلوقة + 2 توست
أو شريحة كيك دايت

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست

اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.

اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء

اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست

اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف صغير

وجبة العشاء

2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي

الرجيم الثاني

وجبة الإفطار

– كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + قطعة جبن بيضاء
أو 3 ملاعق فول + رغيف صغير

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف صغير

اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء

اليوم الرابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن

اليوم الخامس : 1/2 كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء

اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن ني في ني + سلطة خضراء

اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضروات مشكلة + سلطة خضراء

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + 2 توست

الرجيم الثالث

وجبة الإفطار

– كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كرواسون

– باتيه قليل الدسم

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.

اليوم الثالث: حمامة محشية بالفريك فى الفرن + سلطة خضراء

اليوم الرابع : صدر أرنب + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء

اليوم الخامس : 2 برجر مشوي بيتي + سلطة خضراء + 2 توست

اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن

اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلاطة خضراء + رغيف صغير

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون صغيرة + خيار + 2 توست

الرجيم الرابع

وجبة الإفطار

– كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل + شريحة جبن شيدر

– بيضة أومليت + 2 توست

– شريحة كيك دايت

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : شريحتين سمك فيليه مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز

اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + رغيف صغير

اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 12 أصبع ورق عنب أو كرنب + سلطة

اليوم الخامس : ربع كفتة مشوية + سلاطة +رغيف صغير

اليوم السادس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء

اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست

وجبة العشاء

ويقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم.

والريجيم الذى نقدمه فى هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه.

ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومى نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون فى فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.

قائمة الممنوعات
ونقدم فيما وصفات لا تحتاج إلى أى نوع من أنواع الدهون، فهذه أولا قائمة الممنوعات:

دهون للطهو:
مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.

مستخرجات الألبان:
مثل الزبد والقشدة والبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.

الأسماك:
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين.

الحوم:
مثل لحم الضأن أو أى دهون على الحم.

المكسرات والب:
كل أنواع المكسرات والب أيضاً.

الحلوى:
مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه عامة.

البرنامج الغذائى اليومى
ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائى اليومى:
– كوب من البن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.

– تناول أى كمية من الشاى أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.

– شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.

– شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة.

– كمية من الجبن القريش، مع الجمبرى المسلوق المقشر.

– حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.
قائمة العشاء
تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:

مشهيات: تختار واحدة فقط:
– ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
– قطع من الشمام.
– مرق دجاج منزوع الدسم.
– كوسة محشوة بالجمبرى.

الوجبة الرئيسية 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، مع كرات أفرنجى.

الحلو
شرائح موز مع لبن زبادى بالفاكهة.
– تفاحة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
– فاكهة طازجة، مع لبن …الدسم.
– فاكهة طازجة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
– قطعة من حلوى المارنج، مع لبن زبادى منزوع الدسم، وحدات فراولة أو توت.
– كمبوت فاكهة.
وهذي ثلاثه اطباق من الاطباق الخاصه بالريجيم :

أولا: الكوسة المحشوة

المقادير
تكفى 4 أشخاص
4 ثمرات متوسطة من الكوسة مقطعة إلى نصفين بالطول.
75 جراماً من الجمبرى الصغير المسلوق والمقشر.
ثمرتان من الطماطم مفرومتان.
نصف بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً جداً.
225 جراماً من الجبن القريش.
4 نقط صلصة حريفة "تباسكو".
ملح وفلفل حسب الرغبة.

الطريقة:
1- يجب طهو الكوسة فى ماء مغلى مملح مدة دقائق، ثم تصفى، وعندما تبرد تزال البذور مع بعض الحم، ويقطع إلى قطع صغيرة.
2- يفرم ثلثا مقدار الجمبرى فرماً خشناً، ويخلط مع الطماطم والبصل وقطع الكوسة والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو.
3- تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق، يزين الطبق بوحدات الجمبرى المتبقية، وتوضع بالثلاجة حتى يحين موعد التقديم .

ثانياً: دجاج بالفرن مع الكرات
المقادير
تكفى 4 أشخاص.
4 حبات مقانق صغيرة.
بصلتان مفرومتان.
ملعقة كبيرة من الدقيق.
علبة طماطم مفرومة وزنها 397 جراماً.
جزرتان مقطعتان إلى شرائح.
فص ثوم مفروم.
4 وحدات كرات أفرنجى صغير مغسول ومنظف.
نصف كوب مرق دجاج.
نصف ملعقة صغيرة "ريحان جاف".
نصف ملعقة صغيرة أعشاب عطرية جافة.
4 قطع صدر دجاج بدون عظم.
ملح وفلفل.

الطريقة
1- يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطة، وتحمر المقانق فى طاسة ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جداً، ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين.

2- يضاف الدقيق، ويمزج مع البصل والمقانق جيداً، ثم تضاف الطماطم، ويقلب الجميع، ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد.

3- تضاف قطع الدجاج، ويمزج الجميع معاً، ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن، ويجب طهوه لمدة ساعة ونصف الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخناً .

ثالثاً: سلطة الفاكهة

المقادير
تكفى من 4 إلى 6 أشخاص، والكمبوت هو الفاكهة المطبوخة.
برتقالتان.
ثمرة أناناس صغيرة.
ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع.
300 ملليلتر عصير الأناناس الطبيعى.
ملعقة صغيرة قرفة.
موزتان.

الحبوب الاندنوسية ((جامو)) الاصلية

لزيادة حجم الارداف وشدها ونحت الخصر

الكورس عبارة عن علبتين

كل علبة فيها 100 حبة

خلال عشرين يوم تحصلين على نتيجة ممتازة

والنتيجة ثااابتة

حتى بعد التوقف عن استعمالها-تبقى النتيجة ثابتة

استعمالها باليوم10حبات قبل الاكل قبل العشا او تقسمينها بين الغدا والعشا
وباقي المدن مع الشحن بالبدايه تستعمل عشرين يوم وبعدها انتي تحددين حسب النتيجه اللي حصلتي عليهااذا اكتفيتي بالنتيجة وقفيها

واذا تطمعين بزياده تطلبين كورس ثاني

نتائجها روعه مع الاستمراروعليها طلبات كثير وهي معروفه باغلب الدول وهي من اعشاب طبيعيه مالها اي ضرر ع الجسم نهائيا

تنزل الدهون الزايده اللي بالجسم للارداف والمؤخره وتشد الجسم

بعض التجارب عليها

احلى غلا :
انا جربت اكثر من 6 علب وروعه عادي

وردة:
اناجربت 5علب والله روعه واخيرا تحقق الحلم
وللعلم اسمهم باتري اندونيسيه واي استفسار انا حاضره

معمول الطيب:
رررررررررررررررروعه بنت عمي جربتهم اتهبل وانا توني باديه اعشاب لونهم اخضر زيتي مدوررررررررررررررين اصغااااااااااااااار الحبوب الاندلسيه

معصبة وايد:
حبيبتي انا كنت استخدمهم قبل سنه وخذيت سبع كراتين منهم طلعولي ارداف طبعا يبيله مده عشان يبين المفعول عدل وماشفت منهم اي ضرر بس ماني ذاكره من اي تاجره خذيتهم

ftafeat85:
في وحده اهني بالمنتدى كاتبه عنهم بقسم السمنه والنحافه قاعد تستخدم الي يكبرون الارداف وتقول شافة عليهم نتيجه بسبوعين حتى امها لاحظت هل شي وشاريتهم من وحده تبيعهم بالمنتدى

دلالي:
بنات انا جربتهم والصراحه الكل لاحظ انها كبرت

اقتباس:
*اميره المنتدى*
يزاج الله خير يا عشووقه على هالحبوب الروعه ما شاء الله تبارك الرحمن صج صج استفدت منها
وما شاء الله اختي خذت منج حبوب تكبير الارداف والمؤخره والله يا بنات ان صار لها خلفيه رووعه
وكنا معزومين على عرس وكانت لابسه نفنووف عرس والله يهبل عليها صج بينت انها انثى وبنت بكل معنى الكلمه
وانا صدري صار كبير وبنات خالتي يسألون شلون طلع لج صدر وتروالهم اني طاقه ابر
*اميره المنتدى*

يزاج الله خير يا عشووقه على هالحبوب الروعه ما شاء الله تبارك الرحمن صج صج استفدت منها
وما شاء الله اختي خذت منج حبوب تكبير الارداف والمؤخره والله يا بنات ان صار لها خلفيه رووعه
وكنا معزومين على عرس وكانت لابسه نفنووف عرس والله يهبل عليها صج بينت انها انثى وبنت بكل معنى الكلمه

اقتباس:
كول على طول

كول على طول

وربي اني دعيت لج وكل ما اشوف اللبس شلون صار علي من عقب حبوبج
ادعيلج وكل ما اشووف وحده تمدح الخلفيه وتقوول والله ربربتي وطلع لج مؤخره
اقوووولها عنج ابي لج الخير
وربي اني دعيت لج وكل ما اشوف اللبس شلون صار علي من عقب حبوبج
ادعيلج وكل ما اشووف وحده تمدح الخلفيه وتقوول والله ربربتي وطلع لج مؤخره
اقوووولها عنج ابي لج الخير

حنانيكي:
استخدمت علبه
من حبوب الارداف والمؤخره على طول برزت لي المؤخره

wishesangle
………………………… …….. هااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااي ……
تعاااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااا اااالوااااااااااااااااااااااا
شوفو ياحلوييييييييين ياااااااا ضعاااف و يااااامتاااااااااااان …

انا قريت بالمنتدى قبل فترة عن حبوب اندونيسية في منها انواع ::

نوع يضعف ,,,, و نوع يمتن ,,,,,,,, و نوع يكبر الارداف

المهم اخذت العنوان من اللي للتكبير الارداف ..
و تحمست استخدمهم و فعلا استخدمتهم … فترة اسبوعين تقريبا و حسيت في بداية نتيجة حتى امي لاحظت
و المشكلة كانت في .. اني اكتشفت اني حامل و وقفت الحبوب على طوووووووووول

حنين الاندلس :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابغى اسألكم يابنات اسمع من حريم كثيرات عن استخدامهم للحبوب الاندونيسية
منهم من توصي الشغاله ولما اسمع عن مميزاتها بصراحه انذهل احسها عجيبه وفيه وحدة حللت نوع منها وقالوا لها طبيعيه00
ويوم جربتها استفدت منها وايد

الجريحه:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحل الفتاك لمشكلة الارداف والافخاذ

اخواتي العزيزات عضوات المنتدى وزائراتها

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم …

يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين…

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

"