لاتختلف عادات الاكل التي نمارسها في رمضان عن الايام الاخرى
اليك خمس نصائح مهمة للاكل الصحي في رمضان والايام الاخرى :
_تناول الاطعمة البطيئة الهضم خاصة في السحور.مثل الحبوب وتشمل العدس..الرز..الشوفان..
_تناول الكثيرمن الالياف مثل القمح الكامل الحبوب وكماتشمل الخضارمصدرا مهما للالياف مثل الملفوف واللهانة والبزاليا .
_تجنب الاطعمة المليئة بالدهون والمقلية…لانها تسبب عسرالهضم وزيادة في الوزن…
_اشرب الكثيرمن الماءفي فترة السحور..وبين فترة الافطاروالنوم..كي يتمن الجسم من امتصاص السوائل بمرور الوقت…
_تجنب شرب الكافيين في فترة السحور..فالقهوة مدررة ممايسبب فقدان الجسم الماءوالاملاح المعدنية الضرورية للصائم اثناء النهار …
منقوووول
تسلم ايديكي ويعطيكي العافية
اقتباس:
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحدك بقلبي
 تسلم ايديكي ويعطيكي العافية
|
تسلمي حبيبتي
ونورتيني ياجميلة
