وحينما ينغلق مجري التنفس عبر الأنف عادة ما نلجئ للتنفس عبر الفم، ولكن التنفس عبر الفم غير مريح ومسبب لرائحة الفم الكريهة. فكيف يمكننا التخلص من أعراض احتقان الانف والجيوب التنفسية.
1.إستعملي جهاز ترطيب هوائي.
2.استحمي بماء دافئ لفترة طويلة – حاولي تنشق البخار — بحذر– من قدر ماء مغلي.
3.إشرب الكثير من السوائل، التي ستخف من سماكة المخاط وقد تساعد على منع احتقان الجيوب.
4.إستعملي رذاذ ملحي – ماء مالح غير معالج – لفتح القنوات والممرات التنفسية والأنفية وتجنب الجفاف.
5.تجنبي الكحول، لأنه يمكن أن يسبب جفاف الممرات الأنفية ويزيد من خطر الإلتهاب.
لتخفيف الاحتقان الأنفي وضغط الجيب، جربي هذه النصائح الإضافية:
•تنظيف الممرات الانفية بالمحلول الملحي. هذه الطريقة العلمية الجيدة مناسبة للتخلص من بقايا المخاط والجراثيم والبكتيريا والعديد من المحسسات التي تسبب احتقان الجيوب. يمكنك استعمال neti pot لتنظيف الممرات الانفية جيدا.
•إستعملي كمادات دافئة على وجهك. بلي منشفة بالماء الدافئ وضعيها على وجهك لتخفيف الشعور بالضيق وفتح الممرات الأنفية.
•أسندي نفسك جيدا. في اليل، استعملي وسادتين لرفع راسك وجعل التنفس أكثر راحة.
•تجنبي برك الماء المشبعة بالكلور. بالرغم من أنك قد تفكرين أن الرطوبة ستساعد، إلا أن الكلور في البرك المائية يمكن أن يسبب تهيج الأغشية المخاطية في الممرات الأنفية.
•إسألي طبيبك حول الأدوية التي يمكن أن تفيدك.
احتقان الانف يسبب أعراض مزعجة جدا © 2022 البوابة (www.albawaba.com)
