الوسم: البات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سر غياب خمسة طالبات يتناوبون على حضور المدرسة منذ بدء الدراسة‏

هرعت المراقبة بإحدى مدارس البنات في محافظة النماص جنوب المملكة إلى مديرة المدرسة،
لتخبرها أن عملية غياب مستمرة منذ بداية العام الدراسي لخمسة من الشقيقات في المدرسة. وبدأت
المراقبة المسؤولة عن متابعة أحوال الطالبات في سرد التفاصيل قائلة: أن الطالبات الخمسة مسجلات
في المدرسة، وهن من أسرة واحدة، ولكن لوحظ أن أربعة منهن يتغيبن عن الدراسة، وتأت واحدة
بالتناوب كل يوم. حاولت المراقبة معرفة السبب والبحث عن رقم هاتف لمنزل الأسرة، أو جوال لمعرفة
لماذا هذا الغياب ,ولكن فشلت جهودها.. حاولت الاستفادة من أحدى الأخوات عن السبب، ولكن لم
تبوح بأي معلومات، ولم تفصح عن السر.. المديرة أهتمت بالمسألة، ووضعت كافة الاحتمالات
الاجتماعية والنفسية ولكن استبعدت وجود حالة تسرب من المدرسة من قبل الطالبات.. وبعد طول بحث
للموضوع كانت المفاجأة التي هزت مشاعر مديرة المدرسة والمراقبة وإدارة المدرسة التي تتابع
الموقف، القضية أن الشقيقات الخمسة ليس لديهن سوى «ماريول واحد» للمدرسة، وتقوم كل واحدة
منهن بإرتدائه يومًا في الأسبوع، وتبقى الشقيقات الأربعة في المنزل. لم يكن أمام مديرة المدرسة إلا
كتابة تقرير شامل ومفصل عن حالة الطالبات الخمسة وأوضاعهم الاجتماعية المأسوية وحالة الفقر
المتقع الذي يعيشون فيها وتم رفع التقرير إلى وزارة التربية والتعليم. ولم يصدق المسؤولون في
الوزارة صحة الواقعة فقد طلبوا بإيضاحات أكثر من جهات آخرى فجاءت النتائج نفسها، الأمر الذي
جعل بعض المسؤولين في التربية والتعليم يكاد يسقطون من هول المفاجأة. فهل تسعى وزارة التربية
والتعليم لإنشاء صندوق لمعالجة الفقر في المدارس لمساعدة من لديهم ظروف اقتصادية صعبة.
الواقعة بالكامل وجميع تفاصيلها موجودة في تقرير رسمي بوزارة التربية والتعليم..!!
متى تتحرك الجهات المعنية من ضمان اجتماعي وخلافه لوضع حد لهذه المعاناة

ولنجاح هذا النظام الذي يحتوي على 1400 : 1600 سعر حرا…ري ، عليكِ إتباع بعض القواعد ، أهمها الحرص علي تناول الطعام في مواعيد منتظمة هي تناول الطعام في مواعيد منتظمة بما يتوافق مع المواعيد المناسبة لكِ ، والاهتمام بشرب الماء وممارسة الرياضة.

خيارات وجبة الإفطار

* شاي أو قهوة ملعقة واحدة سكر كوب لبن صغير منزوع الدسم ثمرة فاكهة أو ربع رغيف عيش بلدي.

* مع أحد الخيارات التالية

– طبق سلطة : ملعقة شاي زيت زيتون ، خس، جزر، خيار ، طماطم .. إلخ.
– طبق سلطة : خس ، خيار ، طماطم ، جزر 3 ملعقة كبيرة حمص أو ذرة حلوة أو فول مدمس أو 2 طعمية بالفرن أو قطعة كبيرة جبن قريش ربع رغيف بلدي.
– سندوتش فول مدمس : ربع رغيف بلدي 2 – 3 ملعقة فول مدمس مع ملعقة صغيرة زيت زيتون طبق سلطة ( خس، جزر، خيار ، طماطم .. إلخ).
– شرائح بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة صغيرة زيت مع (خيار ، طماطم ، جرجير) شريحة توست أسمر ثمرة فاكهة أو قطعة جبن قريش أو ملعقة كبيرة مربي فواكه منزلية سكر خفيف.
– زبادي بالفواكه مع كورن فليكس : 4 ملعقة كبيرة كورن فليكس مع علبة زبادي أو ملعقة كبيرة موسلي بالشوفان والفواكه المخفة "كورن فليكس مجفف" أو بليلة 2 ثمرة فاكهة.
– ساندويتش حلاوة طحينية أو مربي منزلية أو عجوة : ملعقة كبيرة فقط 1/4 رغيف بلدي أو 1 توست أسمر زبدية مع خيار أو خس.

بين وجبة (الإفطار والغداء)

شرب الماء حتى مع عدم الشعور بالعطش

بين الإفطار والغداء snack بعد 3 -4 ساعات

– شاي أو نسكافيه بلبن 3 ثمرات.
– شاي أو نسكافيه بلبن 1 بقسماط.
– زبادي منزوع الدسم ثمرة فاكهة.
– 3 مكسرات أو سوداني 3 ثمرات أو زبيب.
– خيار وجزر وخس قطعة جبن قريش.

خيارات وجبة الغداء

"الترتيب شرط أساسي للشعور بالشبع"

– طبق شوربة ( خضار أو جزر أو بسلة أو عدس أو طماطم) مع طبق سلطة خضراء ( فتوش أو تبولة أو بلدي أو روكا "جرجير، مشروم، بصل أخضر ، ثوم مع سماق" أو نسواز اللبنانية أو يونانية أو كول سلو).

أي صنف خضار مطبوخ بصلصة بدون قلي وشوربة منزوعة الدسم بالثلاجة سابقاً.

1/4 دجاج مشوي بدون الجلد أو سمكة مشوية أو بالفرن أو علبة تونة أو قطعة لحم أحمر مشوي بالفرن أو 2 ملعقة لحم مفروم أو أصبع كفتة مطبوخ بدون دهون.