أولاً : حمام البخار
( تعتمد فكرته على الحرارة الرطبه وهي حرارة بخار الماء)
وحمام البخارهو عبارة عن غرفة عادية مثبت داخل جدرانها أنابيب يخرج منها بخار الماء إلى جميع أنحاءالغرفة ومروحة شافطه للهواء في حالة زيادة البخار.
ماالذي يجب علينا فعله قبل اخذ حمام البخار :
1- الأستحمام قبل دخول حمام البخار بماء الدش المتوسط ليس بالبارد ولا بالحار وتدليك البشرة وتنظيفها
2- أن تكون درجة حرارة البخار معقولة في الغرفة وإذا زادت نسبة البخار تستطيع تشيغل مروحة الشفط لتخفيفه .
3-ان تبعد قدميك عن مصدر خروج البخار لكي لا تتعرض لحروق وعادة موجود علامات على ذلك وتحذير على مخرج البخار.
4- في حالة شعورك بضيق افتح الدش العلوي الموجود في الغرفة لتبريد جسمك.
5-يجب ان لايطول مكوثك داخل حمام البخار اكثر من ربع أو ثلث ساعه كحد اقصى .
فوائد حمام البخار:
1- يزيد من حيوية ونضارة البشرة
2-يساعد على تسهيل حركة المفاصل ويلينها.
3-يساعد في الشفاء من أمراض الجهاز التنفسي
4-يعمل على ترطيب الجسم بشكل أوسع من السونا.
5-ينفع للأمراض الجلدية حيث يعمل على ترطيبها بشكل كبير ويساعد على التخلص من القشور.
6-يساعد على ادرار البول المحتبس وويخفف من متاعب البروستات بشكل عام
7-يخلص الجسم من السموم والمواد الضارة والتي تخرج مع العرق
ثانياً : حمام الساونا :
( تعتمد فكرته على الحرارة الجافة مثل حرارة الفرن ويقوم بتوليدها جهاز خاص بذلك )
وهو عبارة عن غرفة مطليه بالخشب وينبعث من خلالها حرارة جافة – ولا يستخدم بها البخار
فوائد حمام الساونا :
1- تنشيط الدورة الدمويه
2- تخفيف الالم الناتج عن التمارين الرياضية
3- تفتيح مسام العرق والتخلص من الفضلات
4- تنشيط الجهاز التنفسي
5- اذابة الدهون
ثالثا : الجاكوزي
( تعتمد فكرته على حركة الماء الدائريه عبر مضخه معينه تقوم بعمل ذبذبات داخل الماء تقوم بعمل استرخاء للعضلات ويمكن استخدام الماء البارد او الحار او خلطهما معاً وذلك حسب الرغبه وحسب الجو )
وهو عبارة عن حوض سباحة او ما يسمى (بانيو) فقط بشكل آخر حيث توجد به فتحات يدخل الماء من خلاله إلى المضخة وعدة مخارج ترتبط بحجم الجاكوزي وسعته سواء كان
لشخص أوشخصين أو أربعة وهكذا أما بالنسبة لتعبئته فتسطيع أن تقوم بذلك يدويا مع خلط الماء الحار والبارد حسب الرغبة وحسب الجو.
فوائد حمام الجاكوزي :
1-انتعاش للجهاز التنفسي واسترخاء للجسم
2-يستعمل لعلاج التواء القدم عند الرياضيين
3-تقوية العضلات
4-فتح مسام الجلد وازالة الجلد الميت
