1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.
2 – ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد.
يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.
3 – اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع،
لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.
4 – ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.
5 – رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم،
لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.
6 – اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.
7 – نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.
8 – مارسي الرياضة المائية:
فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.
9 – مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.
10 – فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب)
يومياً يحافظ على صلابة
…{ البشرة }…
×…لا تفعلي ذلك… ×
اولاً …
– حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
ثانيــاً …
– ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة:
فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تن****ر بسهولة.
ثالثـــاً ..
– الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً.
واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً،
اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.
رابعـــاً …
– الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء،
ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.
خامساً …
– زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.
سادساً …
– التسمّر في الشمس والثديان عاريان،
حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.
سابعـــاً …
– التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.
ثامنــــاً …
– النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.
تاسعــــاً …
– ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.
عاشراً …
– وضع القطن في "السوتيان".
فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة.
فضّلي :
الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش
التي تباع في محال الثياب الداخلية.
يعطيج العافيه
^^ يادلوووووعــــــــــــة سعد^^
والله يهني سعد عليك 🙂
ياعـــــــــــــمري والله انتي
دائمآ
طلــــتك الحلــــــــــــوه
تنور صفحتي
لاعدمناااااااااااااااااااااك ياروحي
ولاتحرمينا منك ومن ردووودك الحلوووه
لاهنتي
