الوسم: الحميمة

قالت دراسة نشرتها الجمعية النسائية البرازيلية في مدينة «ساوباولو»: إن المعاشرة الحميمة المنتظمة تعتبر رياضة شاملة ومتكاملة؛ لأن الحركات تشمل كافة أنحاء الجسم، ولذلك فهي تساعد على التنحيف دون شك. وأضافت الدراسة المقتضبة أن الأزواج الذين يمارسون المعاشرة الحميمة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يستغنوا عن الأكاديميات الرياضية، أو بالأحرى فإن المرأة لن تحتاج إلى تمارين مكثفة ومجهدة؛ حتى وإن كانت تذهب إلى الأكاديميات الرياضية.

الأوقات المفضلة للمعاشرة
أوضحت الدراسة أن المعاشرة الحميمة والجهد المبذول من قبل الزوجين يؤديان إلى الشعور بالإجهاد والتعب، ولذلك فإن أفضل الأوقات لممارسة المعاشرة الحميمة هو فترة الليل؛ لأن الزوجين يبذلان مجهوداً كبيراً، ومن ثم يرتاحان وأخيراً يخلدان إلى النوم. وتكون النتيجة الرياضية للمعاشرة الحميمة فعالة بسبب الاسترخاء الذي يوزع المجهود على كافة أنحاء الجسم أثناء النوم. وحذرت الدراسة من ممارسة المعاشرة الحميمة في الصباح الباكر؛ لأن ذلك يؤثر على أداء الرجل أو المرأة في العمل، فالمعاشرة الحميمة تحتاج إلى تركيز ذهني كبير، وبخاصة من جانب المرأة؛ للوصول إلى النشوة.

رياضة مهمة للدماغ
أكدت الدراسة البرازيلية للجمعية النسائية المسماة «أسوسياساو داس مولييريز» بأن الدماغ كباقي أعضاء الجسم يحتاج إلى رياضة؛ لكي يكون في انتعاش مستمر، ومن الرياضات المفيدة والهامة للدماغ هو القراءة ولعب الشطرنج وممارسة المعاشرة الحميمة. إن هذه الممارسات هي التي تعمل على تنشيط الدماغ، وإبعاده عن الكسل.

تنعش الجسم بأكمله
المعاشرة الحميمة تسبب التعرق، وهذا يؤدي إلى فتح المسام وخلايا الجسم، ومن الضروري جداً أخذ حمام من المياه الفاترة؛ لإزالة التعرق ومن ثم لجوء المرأة إلى وضع كريمات مرطبة على الجلد. وقد ثبت، أن المرأة والرجل على حد سواء يشعران بسهولة التنفس بسبب انفتاح المسام وتوسع الخلايا في أنحاء متفرقة من الجسم.

تحسن بشرة المرأة
ثبت علمياً أن المعاشرة الحميمة تساعد على ترطيب بشرة المرأة التي تصل إلى النشوة وتجعلها ناصعة؛ لأن النشوة تجعل الدماغ يرسل إشارات إلى جميع أنحاء الجسم للارتخاء، ومن المعروف أن الارتخاء يساهم في انعاش البشرة.

لاتقل أهمية عن رياضة اليوغا
قالت الدراسة: إن التركيز الذهني الذي تحتاجه المعاشرة الحميمة يكاد يماثل التركيز الذهني لرياضتي اليوغا والتأمل. وأضافت الدراسة بأن الهدف من ممارسة رياضة اليوغا هو تحقيق الاسترخاء الذهني، وهي تحتاج إلى ممارسة يومية لتحقيق هذا الهدف، بينما تساهم المعاشرة الحميمة في تحقيق هذا الهدف إذا تمت مرتين في الأسبوع.

تنتشر المعتقدات الخاطئة حول العلاقة الحميمة. هذه المعتقدات تؤثر سلباً في العلاقة الحميمة والزوجية بشكل عام.جمعت لكم اليوم أبرز 3 معتقدات خاطئة حول العلاقة الحميمة عند المرأة والرجل من أجل تصحيحها وجعل علاقتك أفضل.

1- الأفضل ممارسة العلاقة من دون تخطيط :

ممارسة العلاقة بشكل فجائي تخفّف من رغبة الزوجين بشكل كبير. من جهة أخرى، فالتخطيط لممارسة العلاقة يحفّز الرغبة عند الزوجين اللذين ينتظران وقت ممارسة العلاقة بفارغ الصبر. وتجدر الإشارة الى أنّ تحضير جو رومانسي لممارسة العلاقة يحسّنها أيضاً.

2- من الضروري ممارسة العلاقة ثلاث مرات أسبوعياً :

ممارسة العلاقة بكثرة لا يدل على السعادة الزوجية. لكن ما هو مهم أن يكون الزوجان سعيدين بممارسة هذه العلاقة. لذلك لا تحسبي عدد أيام ممارسة العلاقة خلال الأسبوع، بل اهتمي بمدى رضاك ورضا زوجك عن هذه العلاقة.

3- المزاج الجيّد مهم لممارسة العلاقة الحميمة

المديح:

الرجال لا يختلفون عن النساء في حاجتهم للإطراء والمديح بشان شكلهم وقوتهم حيث غنهم يشعرون بقليل من فقدان الثقة في تلك الأمور..لذا امدحيه دوما وزيدي من ثقته بنفسه.

الحميمية:

إن سعيك لخلق الحميمة مع زوجك هو من الأمور المرعبة بالنسبة له لأننا في مجتمع ينظر لتلك التصرفات كونها تفقد الرجل رجولته..لذا كوني صبورة و أشعريه أن تواصله معك أثناء ممارسة الجنس وبعده هو تصرف رجولي تماما.

الجنس للجنس فقط:

الرجال يستمتعون بممارسة الجنس لغاية الجنس فقط ولا لشيء شخصي..لذا اسمحي له في بعض الأوقات بهذا النوع من الجنس ولا تشعريه دوما أنه لابد وأن يكون لممارسته سببا.

المنطقة الحميمة:

لا يجب على المرأة أن تنظر للجنس بأنه يتعلق بالمنطقة الحميمة فقط فهناك أماكن أخرى تستحق منك الانتباه أيضا.

الخيالات:

الرجال يعشقون الخيالات الجنسية ولكنهم يخشون إخبار زوجاتهم بها خوفا من ردود أفعالهن..لذا شجعي زوجك على أن يخبرك بخيالاته الجنسية ولا تصدري عليه احكاما بل استمتعا بها قدر الإمكان.

التحدث أثناء ممارسة العلاقة الحميمة:

يعشق الرجال المرأة التي تتحدث أثناء ممارسة العلاقة الحميمة فهي تشعرهم بالإثارة وبالثقة.

الصراحة:

يحتاج الرجل منك صراحتك بشأن المشكلات التي تواجهانها في حياتكما الحميمة كقلة عدد مرات ممارسة الجنس لكي تمنعي تفاقم تلك المشكلة في وقت لاحق.

الرقص:

يعشق الرجال أن تقوم زوجاتهن بالقرص لهم ..لذا اجعلي الرقص إحدى وسائلك لإثارة زوجك فهو سيحب ذلك.

الاحتياج الدائم للعلاقة الحميمة:

الحالة
الرسالة التالية وردتني من شابة تبلغ من العمر 17 عاما متزوجة حديثا من شاب يكبرها بحوالي 4 سنوات وتم الزواج بصورة سريعة، فلم تأخذ الوقت الكافي للتعرف عليه وذلك لأنهما كان عليهما السفر إلى البلد الذي يدرس فيه الزوج، تقول المشكلة انها تشعر بالكثير من التقزز وايضا الخوف كلما حاول الزوج ممارسة العلاقة الحميمة معها ويتردد على ذهنها صوت والدتها عن الجنس وهي تحذرها من "ان تحافظ على نفسها وتبتعد عن الاولاد قائلة لها ان شرف البنت مثل عود الكبريت، وزادت هذه النصائح بعد سن البلوغ الى درجة انها اصبحت تتهرب من الجلوس مع والدتها لوحدها على الرغم من ان بعض ما درسته في المدرسة كان اكثر فائدة مما سمعته من امها، المشكلة انها تعرف كل شيء عن الحياة الجنسية ولكنها لا تستطيع ان تشعر بما تصفه لها صديقاتها المتزوجات من متعة وراحة، فهي دائما متوترة وتشعر بالقرف وتستعجل الزوج لإنهاء الأمر بسرعة، ما يجعله يثور عليها احيانا ويتهمها بأنها لا تريده وهو غير صحيح، وتسأل هل حالتي هذه مرض؟ وهل يمكن ان اتعالج دون ان افضح اسرار بيتي خاصة وانا في بلد غريب ولا اعرف لمن الجأ؟

الاجابة
من الأمور المؤلمة ان نجد مثل هذه الحالات تعاني نتيجة اجتهاد خاطئ من قبل الأهل في تقديم الوعي والتحذير لأبنائهم وبناتهم على وجه الخصوص وبالتأكيد يكون هدف الأهل هو حماية الأطفال من الاستغلال الجنسي والذي اصبح هاجسا يؤرق كل اب وكل ام، مما قد يولد حالة من الرهاب من الجنس اذا لم تكن المعلومات المقدمة للطفل مراعية لما يأتي:

اولاً: عمر الطفل ومدى ادراكه العقلي فلا يمكن ان تقدم معلومات تفصيلية لطفل في الثالثة او الرابعة من العمر وانما يجب ان يراعي الابوين هذه المرحلة العمرية والتدرج في تقديم الارشاد وزيادة الوعي الجنسي لدى الطفل كلما كبر، وتكون المعلومات المقدمة اكثر صراحة وصدقا ومباشرة في الفترة التي تسبق سن البلوغ وبعده وبطريقة علمية وليست تحذيرية آمرة.

ثانياً: تقديم المعلومة الأولى عن الجنس يبدأ عندما يسأل الطفل لأول مرة عن سبب اختلاف الاعضاء التناسلية من حيث الشكل بين البنت والولد ، وهنا يجب التركيز على عدم السماح للأطفال بمشاهدة الاعضاء التناسلية لبعضهم او حتى للآباء خاصة اثناء الاستحمام، وهناك طريقة يمكن للأم ان تتبعها وهي ان تحمم الطفل من الخلف وتؤكد دائما له انه لا يسمح لأي انسان ان يرى هذه المنطقة ابدا في هذه المرحلة من عمره، ثم تتدرج النصائح كما قلت وبدأ الطفل يفهم معنى الزواج ومدى ارتباط العلاقة الجنسية الجوانب الجسدية عند النضج ، بين البالغين.

ثالثاً : بعض الاباء يحاولون اقناع الطفل بأن الجنس شيئ مقزز، مما يجعل الطفل يربط بين العلاقة الزوجية وهذه الافكار غير الصحيحة، لذا يجب على الاباء اختيار العبارات الدقيقة للتحدث مع ابناءهم الذين هم في مرحلة ما قبل البلوغ بصدق اكثر ومن لم يستطيع من الاباء ان يقوم بذلك يمكنه الاستعانة بأحد الاشخاص الموثوق في علمهم خاصة اساتذة المدرسة اذا كانوا على قدر من العلم الصحيح.
اما ما يتعلق بك عزيزتي فهناك عدة امور يمكن ان تقومين بها للتغلب على هذه الحالة من الرهاب من الجنس حتى لا تتحول الى احد امراض الوسواس القهري المرتبطة بالناحية الجنسية":

اولاً: صارحي زوجك بأن ما تمرين به هو نوع من الخوف من العلاقة الحميمة واطلبي مساعدته.

ثانياً: حاولي تعلم تمارين الاسترخاء الذهني والجسدي ويمكن ان تمارسيها مع زوجك فهي تساعد كثيراً على تقليل حدة التوتر والخوف لديك وايضا تعمل على التقارب بينكما.

ثالثاً: حاولي استكشاف الاعضاء الحميمة لديك عن طريق المرآة وتلمسيها وذلك لتخفيف الشعور بالخوف الذي قد تشعرين به اثناء الجماع، واذا نجحت في هذه الخطوة يمكنك ان تشاركي الزوج في بعض "الألعاب الجنسية" والتي تزيد من نسبة الاثارة لديك مما يجعلك اكثر قدرة على التغلب على هذا الخوف.