الوسم: الخوف

بسم الله الرحمن الرحيم ..
من منا لا يخاف .. لكن الخوف يتفاوت حسب العمر والجنس والمؤثرات البيئية ..
لكنني أريد أن أتحدث هنا عن الخوف من الاختبارات ..( اسأل مجرب ) ..واود أن
أذكر بعض الطرق التي تقلل الخوف من الاختبارات ( لكن قد لا توقفه ) ..
وهذه الطريقة مجربة من إحدى المتفوقات .. تقول هذه الطالبة :
عندما تقترب الاختبارات أصبح أكثر عصبية من ذي قبل .. انفجر في وجه إخوتي
الصغار بسهولة .. أبكي لمجرد قراءة معلومات عدة لم أستطع فهمها أو عندما
تواجهني مسألة ( خصوصا في مادة الفيزياء ) لا أستطيع حلها ..
أصاب بمغص شديد يلازمني طوال فترة الاختبارات .. في بعض الأحيان أصاب
بالغثيان والدوار خصوصا عندما أرى كتب أو أوراق المادة التي اختبرناها ولم
تظهر نتيجتها بعد أو عندما أتذكر سؤالا جاءنا في الاختبار ولم أعرف إجابته
..
سئمت كل هذا وبدأت في البحث عن وسيلة تقلل خوفي .. وتقلل نوبات البكاء التي
تنتابني قبل الاختبارات .. وبالفعل قمت بعدة اجراءات قللت خوفي بفضل الله
:
1- كنت أقرأ بعد كل صلاة صفحة من القرآن الكريم وقبل أن أبدأ المذاكرة ..
( مع التنويه على أن المسلم يجب أن لا يهجر القرآن أكثر من ثلاث ليال سواء كان في العسر أو اليسر )
2- كنت أسأل الله التيسير لي وأن لا يضيع لي تعبا .. وكنت أدعوه في كل صلاة وقبل النوم وبعد الاستيقاظ ( مع التزامي بقراءة الأذكار )
3- قررت أن لا أجعل الدنيا أكبر همي .. وأن أتذكر أن الموت قد ينزل بي بغتة
.. ومن الواجب أن أستعد له .. كنت وأنا في طريقي إلى المدرسة أو الجامعة
أسأل نفسي .. ماذا لو مت الآن ؟؟ لماذا لا أحمل هم الموت والجزاء قبل حمل
هم الاختبارات وأنا لا أدري أي الهمين سألحق ؟؟
4- كنت أقرأ الكتيبات الدينية على اختلافها وبالأخص التي تتحدث عن قصص السابقين وأعمالهم الصالحة وزهدهم في هذه الدنيا الفانية ..
5- كنت أقول لنفسي : كل شيء مقدر ومكتوب .. ولابد من الايمان بالقدر .. وبأنني بذلت جهدي .. وليس هنالك شيء أفعله أكثر مما فعلت ..
– وبالفعل فإن هذه الفتاة كانت وما زالت – ماشاء الله – من المتفوقات ..

أعتذر عن الاطالة

..

تدخلل من فتااة :
بسم الله الرحمن الرحيم
أود أن أسأل سؤال واحد واللى يعتقد أنه يعرف الجواب لايتأخر؟
نحن جمعيعا نذاكر للإختبارات وحصول أعلى الدرجات ، وقد ننجح ولكن ليس بتفوق ، ليس كما كنا نرجو ؟
فهل نقول نحن ذاكرنا وسوينا اللى علينا والباقي مقدر ومكتوب من الله ومهما ذاكرنا مكتوبة النتيجة؟؟
أم نقول هذا تكاسل لأني اذا كنت ذاكرت اكثر لكانت علامتى أعلى؟؟
أم نقول علامتى منخفضة لأن طريقة مذاكرتي كانت خاطئة؟؟
خلاصة الكلام : هل فعلا الدرجات التي نأخذها مكتوبة علينا منذ خلقنا طبعا مع بذل الوسيلة؟؟؟؟
هذا السؤال جدا يحيرني ومن استطاع سؤال شيخ عنه واجابتى فجزاه الله ألف خير………………
وأدعو للفتاة بدوام التوفيق والنجاح……….

—-

المعروف علميآ ان الانسان يتمتع بقوة خلاقة لا قدرة عقلية عليها ، تحمل اليه كل ما يتصورة ذهنيآ . فأذا انت تخيلت امورآ حسنة تحدث ، فأن هذه القوة الخلاقة تعمل على ان تحدث تلك الامور الحسنة . فان القوة الخلاقة تفهم ضمنا انك انما تريد ان تحدث تلك الامور السيئة ، فتروح تسعى لاجتذاب تلك الحالات اليك .

يقولون في الامثال : ((شبية الشىء منجذب اليه )) وهذا امر راهن . انت تأخذ من الحياة ، في نهاية المطاف ، ما تعطية او تمنحة . وذلك كلة يسيطر علية قانون العقل الكبير الواحد !

ربما كنا الان نسد عقابآ جسديآ . فلربما مخاوفنا ترهق اعصابنا ، وتؤثر في عمليات هضمنا ، وتسبب لنا الارق ، او تقلقنا بحيث تنغص علينا صفو عيشنا ، وتمنعنا من الاستمتاع باي شيء نقوم به . والواقع اننا في كل يوم من ايامنا نجني حصاد الخوف والقلق .

الان ، وقد بات امامك كيف يعمل عقلك حقآ ، فانك حتمآ ، لن تواصل الخوف من انكانيات حدوث امرآ لك ، لمعرفتك ان هذه الحالة الذهنية تزيد كثيرآ فرص حدوثه .

(((( سبيلك الى التحصن ضد الخوف ))))

ان اسلاح الاوحد الذي يحميك هو موقفك الذهني . فاذا كنت تتخيل ان اشياء سيئة مضرة ، تحدث لمن تحبة وتعزه _ كالزوج او الزوجة ، والاولاد والاحباب _ فتوقف عن هذا التصرف الذهني في الحال . تصور بدلآ من ذلك انه ليس من احد يرغب في ان يتقول عليهم ، او في ان يتخذ اي اجراء ضدهم . واذكر ان الاشياء تحدث ، اولآ ، في تفكير الانسان قبل ان تستطيع الحدوث في العالم الخارجي . واعلم ان السبب الاساسي للحالت التي تواجهك باستمرار موجود في الفكر . فاذا كان احباؤك واعزاؤك متحررين من المخاوف الشخصية ، واذا لم يكونو قد فعلو اي شيء يستدعي خبيث الاخرين ، فليس ثمة اي سبيل لكي يصابو باي نوع من انواع الاذاى والسوء .
لم يولد اي بشري حتى اليوم لم يعرف نوعآ من انواع الشعور بالخوف . في سن الطفولة يخدم الخوف ، عادة ، غاية مفيده طالما انه ينمي فينا شعور بالحذر . اما العقل الناضج او العقل الراشد فانه لم يوجد لكي يسيطر علية العواطف غير الموجهة ، كما انه لم يخلق لكي يسيطر علية الخوف الا ان معظمنا عبيد لهذا النوع من الخوف او ذاك .

ان اغلب مخاوفنا هيا من ترسبات عقل الطفوله . وكل ما هناك اننا لم نجح في التغلب على الانطباعات الاولى التي خلفها في نفوسنا اختبار مذهل .

انك تخشى ما لم تستطيع ان تتغلب علية بنفسك . بعضنا اقويا حيث الاخرون ضعفاء ، وضعفاء حيث الاخرون اقوياء ، وان بعض المخاوف التي استطعت ان تقهرها يمكن ان تسمم حياة انسان اخر . كما ان شيئا لا يثير اهتمام امرىء يمكن ان يكون مصدر رعب كبير بالنسبة اليك .

في أي سن يبدأ الشعور بالخوف عند الطفل؟
يبدأ الشعور بالخوف بالظهور في سنّ الثمانية أشهر. ففي هذه السن يتولّد لدى الطفل قلق الانفصال عن والدته، وعندما يرى شخصًا غريبًا قد يخاف، ويقال بالعامية «استغرب»، وهذا أول مظاهر الخوف العلنية عند الطفل.
ففي هذه السن صارت لديه القدرة على حفظ وجوه بعض الأشخاص المقرّبين منه، وعندما يرى وجهًا غير مألوف قد يخاف ويرفض الاقتراب منه ويعبّر عن ذلك بالبكاء.
وعندما يبلغ الطفل الثلاث سنوات يصبح عنده نموّ عقلي وتتطوّر عنده ملكة التخيل، فيخترع أمورًا وهمية لا وجود لها في الواقع، إلا أنه في الوقت نفسه لا ينسجها من محض خياله فقط، بل يستمدها من مشاهد رآها في التلفزيون أو قصص قرأتها له والدته.

القصص الخيالية وشخصياتها المخيفة
تلعب القصص والحكايات التي تروي عن شخصيات مخيفة دورًا في تنشيط خياله وتنميته إلى درجة أنه يقلّدها ويبتكر من مخيلته شخصيات مخيفة. مثلاً تروي الأم لطفلها حكاية عن الغول أو الذئب أو الوحش المفترس، وبعد فترة يصبح هو «مصوّر» الحكاية. يقول لوالدته أن الثعلب الشرير مختبئ تحت سريره. بالطبع يريد أن يلفت نظرها ويسعى للعب معها، لكن الأمر يدّل على قوة الخيال ونموّه.
وأحيانًا يستخدم الأهل تلك الشخصيات الخيالية المخيفة لـ«ردع» الطفل: «عليك أن تأكل وإلا لن تصبح قوياً وسيأكلك الثعلب». لا بأس بذلك.
إنه أسلوب «خيالي» في التربية، وأفضل من ردع الطفل بالضرب والأذى الجسدي مثلاً. وفي المقابل، يجب على الأهل عدم المبالغة في تخويف الطفل بالشخصيات الخيالية، لكي لا يتحوّل الأمر إلى رعب وقلق يزعزعان شخصيته.

مجاراة الطفل في « لعبة الخوف»
إذا لم يتمكن الأهل من تبديد خوفه، أو جعله يفصل بين الواقع والخيال. فإذا قال مثلاً انه رأى الساحرة الشريرة في غرفته، لن يقتنع بجواب أمه أنه» لا وجود للساحرات» لأنه شاهدها في التلفزيون، عندها يمكن الأم أن تجاريه في خوفه وتقول له «لكن في النهاية تمكّن الطفل البطل من القضاء عليها». فهي بذلك تساعده على التغلب على خوفه الخيالي.

خسارة المركز
وقد يكون الخوف عند الطفل أحيانًا سبب قلقه من خسارة مركزه في العائلة. فعند قدوم مولود من الطبيعي أن يحوز اهتمام الأهل، غير أن الطفل لا يستطيع تفهّم هذا الأمر ويشعر بأن هذا الصغير جاء ليحتل مكانته، مما يشعره بالقلق الذي قد يعبّر عنه بنوبات الخوف التي تنتابه، كأن يستيقظ في الليل خائفًا مدعيًا، إذا صح التعبير، أن شبحًا يريد أن يخنقه أو أن ألعابه تنظر إليه ويصرّ على أن ينام في غرفة والديه.
فهو بذلك يبعث برسالة إلى أهله مفادها ضرورة الاهتمام به دون أن يعي ذلك. ومن الملاحظ إن معظم الأطفال الذين يزورون العيادة لا يبدو عليهم الخوف أثناء روايتهم الأحداث التي تحصل معهم في الليل.
فإذا سألت طفل مثلاً :ما بك؟ يردّ وهو مبتسم:» أخاف عندما أكون وحدي في غرفتي، وأشعر بأن الذئب سوف يأتي ليلتهمني لكنه يذهب بمجرد أن تدخل والدتي إلى الغرفة».
هذا النوع من الخوف ينتمي إلى خيال الطفل الذي يجد فيه وسيلة ممكنة لحل مشكلة يعانيها لكنه لا يدرك ذلك. ودور الأهل أن يُشعروا الطفل بالطمأنينة وأنهم دائماً بقربه لحمايته، ويؤكدوا له محبتهم.
فمثلاً حين يقول الطفل أنه رأى ثعلبًا في غرفته يريد أن يلتهمه، يمكن للأم أن تقول له «الثعلب أكل ليلى في القصة لكنه لا يمكن أن يأتي إلى غرفتك لأن المنزل بعيد عن الغابة وأبوابه موصدة ولا يمكنه الدخول».

إن كنت تخاف من الاختبار, فأنت لست الوحيد في ذلك، إذ

يعاني الكثيرون من رهبة الاختبار, ممّا قد يؤثّر في أدائهم ويزعج أُسرهم. ستساعدك الإرشادات التّالية في التغلّب على هذه الحالة:

النّوم
خذ قسطًا كافيًا من النّوم في اللّيلة التي تسبق الاختبار.

الغذاء
تناول وجبة الفطور، لتساعدك في تهدئة معدتك القلقة وتمنحك الطّاقة، وتجنّب الأطعمة الدّهنيّة أو الحامضيّة، وكذلك الإكثار من الأكل، وتجنّب تناول المنبّهات.

التّمرينات الرّياضيّة
لا شيء يخفّف التّوتّر مثل التّمرينات الرّياضيّة، فاحرص على الانتظام في ممارستها، حتّى لو كان ذلك رياضة المشي فقط.

قبل الاختبار

•اذهب إلى المدرسة مبكّرًا حتّى لا تصل وأنت في عجلة من أمرك وتكون متوتّرًا.

•لا تتبادل مع زملائك الأسئلة على باب غرفة الاختبار؛ فسماعك لسؤال لا تعرف إجابته قد يُضعف ثقتك بنفسك ويسبّب لك القلق.

•اترك كتبك في البيت؛ فإنّ تقليب الصّفحات في الدّقائق الأخيرة لا ينفعك، بل يشوّش تفكيرك.

•إذا أردت أن تأخذ شيئًا معك إلى الاختبار، فخذ ملخّصات تعرفها جيّدًا.

•خذ معك ساعةً وأقلامًا إضافيّة، وأيّة أدوات أخرى قد تحتاجها. أثناء الاختبار

•أجب عن الأسئلة السّهلة أوّلاً؛ فذلك يريحك ويعطيك الثّقة بنفسك أكثر.

•اجلس باسترخاء ولا تجعل حركات زملائك تشتّت تركيزك.

•لا تقلق إن رأيت الآخرين يكتبون وأنت لم تبدأ بعد، فقد يكون تفكيرك أكثر نفعًا من كتاباتهم.

•لا تنزعج إذا أنهى الآخرون الاختبار قبلك، بل استعمل كلّ الوقت المتاح لك، إذ ليس بالضّرورة أن يحصل الطّلاب الذين ينهون الاختبار مبكّرين على أعلى العلامات.

•إذا شعرت بالتّوتر أثناء الاختبار فحاول التّالي: استنشق الهواء بعمق، وأغمض عينيك، وأمسك نفسك، ثم أخرج الهواء ببطء. كرّر هذه العمليّة كلّما شعرت بالحاجة إلى ذلك.

وان شاء الله اكون افدتكم

وتحياتي للجميع وبتوفيق…….