–مشروب مغذى سهل لا يستغرق اعداده أكثر من5دقائق يمتاز باحتوائه على الألياف والبروتينات والفيتامينات بكميات كبيره…
–يعطي كوب الموز المثلج بالحليب حوالي225سعرا حراريا ونصيب الفرد من الدهون حوالي 3.5جرام
المقادير:–4موزه متوسطه مقشره ومقطعه
–1كوب حليب(نصف دسم)
–2ملعقه سكر صغيره
–4قطع ثلج مناسبه
الطريقه:–يتم وضع المقادير السابقه في خلاط كهربائي لمدة دقيقه واحده ثم وضعها في اربعة اكواب كبيره
–يجب عدم تناول اي طعام اخر بعد كوكتيل الفواكه بعسل النحل الا بعد مرور 3ساعات على الاقل كي تتم الاستفاده القصوى من محتوى هذا الكوكتيل
–يجب شراب هذا الشراب مباشره بعد تجهيوه على الريق(المعده خاويه) حيث يساعد ذلك على تخفيف الوزن والشعور بالحيويه
كوكتيل البرتقال والتفاح:
–كوكتيل صحي منعش يحتوي على نسبة من الفيتامينات يخلو تماما من الدهون
–يعطي كوب الكوكتيل للفرد حوالي180سعرا حراريا ويمكن إعداده وتجهيزه في مده لاتزيد على10دقائق
المقادير:–4ثمرات برتقال طازجه(200جرام)
–4ثمرات تفاح طازجه(400جرام)
–ملعقة صغيره عسل نحل
–4قطع ثلج مناسبه
الطريقه:–يتم تقطيع ثمار البرتال كل ثمره أربعة أاجزاء ويتم نزع القشر منها وكذلك البذور.
–يتم تقطيع ثمار التفاح الى اربعة اجزاء ونزع البذور التي بداخلها.
–يتم وضع الكميات السابقه في خلاط كهربائي مع قطع الثلج لمدة دقيقه واحده
–يتم اضافة حوالي كوب ماء للكوكتيل واعادة خلطه مره اخرى
–يتم تقسيم الكميه على اربعة أكواب متساويه وتقديمها كمشروبصباحي صحي
–يعتبر كوكتيل البرتقال بالتفاح مشروبا مناسبا لخلوه من الدهون وانخفاض السعرات الحراريه التي يعطيها للفرد يوميا
مشكوووووورة على مجهوودك يا الغلا
بس بيسمن كتير
يعني يشربوه النحيفات بس اللي متلي ههههههههههههه
