الوسم: الرغبة

«الاستقرار الأسري والعلاقة الحميمة بين الزوجين تعتمد على عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية, فإذا استبعدنا إصابة زوجك بمرض عضوي يمنعه من ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام, وكذلك إذا استبعدنا وجود سبب نفسي يؤدي لنفور الزوج وابتعاده عنك, يبقى احتمالان:
إنخفاض هرمون الذكورة عند زوجك

زيادة هرمون الحليب البرولاكتين.
وينخفض هرمون الذكورة نتيجة: نقص نشاط الخلايا المنتجة بالأعضاء التناسلية، حدوث إصابات أو تليف, تناول بعض الأدوية والعقاقير، نقص نشاط الغدة النخامية، التقدم بالعمر.
ويؤدي نقص التيستوستيرون إلى ضعف الرغبة لدى زوجك وضعف كفاءته, والإحساس بالخمول والاكتئاب, ويمكن تشخيص الحالة بقياس مستوى هرمون الذكورة في الدم.
يتم العلاج التعويضي لنقص الهرمون، بأقراص يتناولها المريض عن طريق الفم، كما توجد اللصقات الطبية التي توضع على الجسم في مناطق بعيدة عن الجهاز التناسلي، وتوجد أيضاً الحقن التي يأخذها المريض عن طريق الحقن بالعضل, وبالمداومة على العلاج تتحسن حالته وتزداد الرغبة لديه .
كذلك تؤدي زيادة هرمون الحليب عند الرجل إلى قلة الرغبة وضعف الممارسة في حياته الزوجية، وقد يكون ذلك مصحوباً بضعف الحيوانات المنوية وقلة الخصوبة.

تذكري
أنّ هناك أمراضاً نفسية تؤدي إلى فقد الرغبة لدى الرجل وليس من الضروري أن يكون السبب عضوياً، مثل:
القلق, والتوتر, والاكتئاب, والإجهاد الشديد, والضغط العصبي.
كثرة المشاكل والشجار معه يؤدي إلى تناقص الرغبة لديه في التواصل معك.
مشاكل تتعلق بالممارسة، ومنها: القلق, والخوف من الفشل في العلاقة.
حدوث مشاكل أو اعتداء أثناء الطفولة، قد يؤدي أيضاً لاضطرابات في الرغبة لديه.
وجود عيوب خلقي قد يسبب عدم الإقبال على العلاقة ظناً منه أنه لن يكون ملبياً لرغبات الزوجة.

وشوشة:
عزيزتي الزوجة:
أقصر الطرق للوصل إلى قلب زوجكِ أذنه وبصره وسمعه وكل حواسه، حاصريه بكلماتكِ العاطفية والرقيقة التي تشبع …

ومنها: القلق, والخوف من الفشل في العلاقة.
حدوث مشاكل أو اعتداء أثناء الطفولة، قد يؤدي أيضاً لاضطرابات في الرغبة لديه.
وجود عيوب خلقي قد يسبب عدم الإقبال على العلاقة ظناً منه أنه لن يكون ملبياً لرغبات الزوجة.

وشوشة:
عزيزتي الزوجة:
أقصر الطرق للوصل إلى قلب زوجكِ أذنه وبصره وسمعه وكل حواسه، حاصريه بكلماتكِ العاطفية والرقيقة التي تشبع أذنيه, وتغذي روحه وقلبه، واظهري له في أجمل صورة حتى تدخلي الفرح والسرور على حياتكِ الزوجية, وتكوني في نظره أميرة متوجة، ولا تنسي وضع العطور المحبة.
عزيزي الزوج:
المصارحة بين الزوجين مهمة للغاية حتى تعلم الزوجة أنها ليست السبب, وحتى تستطيع مساعدتك في إعادة العلاقة الزوجية بينكما إلى ما كانت عليه.

وقالت د. لمى النائلي خبيرة التغذية السورية لـmbc.net: "شرب العرقسوس باعتدال غير ضار؛ إذ يُعتبر منشطًا عامًّا للصائم، كما أن سعراته الحرارية منخفضة جدًّا؛ لخلوه من السكر الصناعي".

وأشارت إلى أن العرقسوس يحوي مواد فعالة، مثل "الحديد، والمغنسيوم، والمنجنيز، والسيلينيوم، والسيلكون، والزنك، وفيتامين سي وبي، والفسفور". ولفتت إلى أن أهم مادة فيه هي الكلتيسريتسن والمواد الصابونية التي تسهم في معالجة أمراض الحنجرة وضيق النفس.

وأكدت الخبيرة أن العرقسوس مناسب لمرضى السكري؛ لأنه لا يحوي السكر، فيما حذرت من المبالغة في شربه؛ لأنه يحوي مركبات شبيهة بالكورتيزون ضارة بجسم مريض السكري.

وأشارت د. النائلي إلى أنه لا يُنصح بتناول مرضى الضغط العرقسوس؛ لأنه يرفعه، كما لا يُنصح مرضى القلب بتناوله؛ لأنه يسبب اضطرابات في توازن أملاح الجسم، وزيادة دقات القلب، وزيادة الضغط بسرعة.

كما لفتت إلى أنه لا يُنصح مرضى الجلاكوما "الماء الزرقاء داخل العين" بتناوله؛ لكونه يزيد ضغط العين.

وفي سياق آخر, لفتت د. نائلي إلى أن العرقسوس يحبس سوائل الجسم فيسبّب سمنة مائية كاذبة، وزيادة في الوزن؛ لأنه يخفض البوتاسيوم بالجسم.

وكشفت الخبيرة أن الزيادة في شرب العرقسوس تسبب نقصًا في هرمون التستوسترون عند الرجال، ومن ثم فقدان الرغبة الجنسية، كما لا يُفضل تناوله بكثرة بالنسبة إلى النساء؛ لأنه يزيد أعراض الدورة الشهرية؛ لأنه يحبس سوائل الجسم.

التمر هندي يخفف الصداع

وقالت د. النائلي إن مشروب التمر هندي يساهم في تخفيف أوجاع الرأس في الشهر الفضيل، كما يعتبر فاتحًا للشهية، إضافة إلى كونه مشروبًا مليّنًا للمعدة، ويفيد جدًّا حالات الإمساك في رمضان، كما يُعتبر ملطّفًا للجهاز العصبي؛ إذ يخفف من حدة الانفعال والعصبية التي ترافق الصائم عادةً.

وأشارت الخبيرة إلى ضرورة صُنع مشروب التمر هندي في المنزل, وعدم المبالغة في إضافة السكر إليه لتجنب زيادة الوزن, فيما أكدت أن الماء أفضل المشروبات في رمضان.

ولفتت النائلي إلى أن التمر هندي يخفف من حالات الاضطرابات المعوية التي قد يشعر بها الصائم بعد الطعام، فضلاً عن أنه يعتبر منشطًا عامًّا، ومقويًا، ويقلل من الخمول الذي يرافق الصائمين، كما أنه يفتك بعدد من السلالات البكتيرية، ويطهر الجسم من الجراثيم.

لذا ينصح خبراء العلاقات الزوجية الرجال بضرورة اللعب على هذه النقطة واستغلالها من جميع الجوانب لنجاح العلاقة الحميمية وإتمامها على أكمل وجه ، وبذلك ستكون زوجاً سعيداً للأبد .

وللتعرف على هذه الأوقات والمواسم التي تكون فيها الرغبة الجنسية لدي المرأة مشتعلة ومتوهجة تابع معنا السطور التالية :

بعد الدورة الشهرية

أحسن وقت في الشهر لتواصل المرأة جنسياً مع زوجها هو بعد الدورة الشهرية ، حيث تبلغ الرغبة ذروتها بعد أسبوع من الانتهاء من الدورة ، أو عندما يكون هناك توازن مثالي بين هرموني الاستروجين والتستستيرون، وهذا يعني أنها تشعر بأنوثتها وبثقة بالنفس وأنها في أحسن الأوقات شهرياً للاتصال الجنسي مع زوجها .

لذلك أطعمها الشيكولاتة الداكنة المصنوعة من 70% من الكاكاو الصلب، فالشيكولاتة تزيد من إنتاج هرمون الدوبامين وهو المادة الكيميائية المتعلقة بالرغبة والافتتان ، أو جرب شراب الكاكاو أو تناول الفلفل الحار الذي يزيد الرغبة ويشعلها.

وينصح الخبراء كل امرأة ترغب فى تقوية خصوبتها بتناول العديد من الفيتامين والإكثار من تناول اللحوم والأسماك ، والبيض فهو مصدر جيد لفيتامينات ب ويقلل من خطر الإصابة بالتوتر والقلق ، والكرفس حيث يحتوي على نوعان من الهرمونات اللذان يجذبان النساء مما يزيد من هرمونات الإثارة ، والخضروات بصفة عامة ، وبالنسبة للأشخاص النباتيين يمكنهم تعويض نقص حامض الأمونيا الموجود باللحوم بتناول الأغذية الغنية بالبروتين كالأرز و التوفو هو أحد منتجات فول الصويا.

الربيع لممارسة الجنس

ويؤكد الخبراء أن أفضل وقت لممارسة الجنس هو فصل الربيع لأن مستوى ضوء الشمس يزيد من إنتاج فيتامين d الضروري للإباضة ، حيث وجدت دراسة لجامعة يال أن فيتامين d يمكن أن يحسن الخصوبة وفرص الحمل ، لذا أعطها 100 وحدة من فيتامين d يومياً أو 200 وحدة إذا كانت لا تحب التعرض لأشعة الشمس ، أو يمكن أن تذهبا مع للركض أو المشي ، فالرياضة وسيلة طبيعية لزيادة هرمون الأوبامين .

وتنصح دراسة أمريكية حديثة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد على تنشيط الحياة الجنسية وزيادة الرغبة .

وتكشفت الدراسة التي أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن مخاطر الإصابة بانخفاض في النشاط الجنسي لدى من يمارس التمارين الرياضية أقل من مثيلاتها بنحو 30 % ، كما أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة تعطي مفعولاً مماثلاً ، وبالتالي حياة جنسية أفضل.

طوال العمر

وتزيد خصوبة المرأة في العشرينات وبعضهن يصلن لذروة الرغبة في الأربعينات بسبب انخفاض الاستروجين وزيادة التستسترون عند وصولهن لسن اليأس، وفي الخمسينات غدة الأدرينالين الموجودة في الكلى قد تطلق الهرمونات نفسها لتبقي

رغبتها حية ، لذا أعطها من 25 إلى 50 ملجرام من dhea، حبوب الأدرينالين التي تساعد المرأة ذات الرغبة المنخفضة أو اجعلها تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين " هاء " القمح ، الحبوب الغير مقشورة مثل الفول السودانى واللوبيا والفاصوليا البيضاء والحمص والسمسم والخس والكرنب الملفوف والخيار وجميع أنواع المكسرات ، فكل هذه المكونات الطبيعية تزيد الدوبامين في الجسم .

كما أن فيتامين هاء يغذى كل أعضاء الإخصاب لكل من الرجل والمرأة وبالأخص المرأة ويجعل خصوبتها ورغبتها مرتفعه في أي مرحلة من المراحل العمرية ، فهو يحافظ على كفاءة الدورة الشهرية ونضج البويضة ، لذا نجد النساء اللواتي منتظمين على أخذ حبوب فيتامين هاء يتمتعن بخصوبة عالية وبشرة نضرة وبدون تجاعيد .

رغبتها تستمدها منك

ومن النصائح الهامة التي تستطيع بها أن تعيد رغبة زوجتك وتشعلها إلى أبعد الحدود وذلك عن طريق استخدام بعض الحواس التي تزيد رغبتها وتجذبها إليك فمثلاً :

حاسة "الشم" : الروائح الذكية تنبه المشاعر، وهناك زيوت عطرية معينة ، تزيد من الرغبة الجنسية .

"السمع" : الحديث الهامس، وغناء الرجل لزوجته، وإن توافر الصوت العذب فسيكون هذا أدعى لاستدعاء العواطف والمحبة بينكم .

أما "اللمس" فهناك فن "المساج" الحسي ، وهو باب يطول فيه التفصيل ، وله طرقه ومدارسه، ويهدف إلى تحويل الجلد كله – في جميع أنحاء الجسم – إلى عضو حساس متفاعل يقظ ومثار ، فتخلص عزيزي الزوج من الروتين فى العلاقة الزوجية فاللمسة والكلمة والهمسة لهم أكبر الأثر ولهم أهمية ملحوظة فى هذه العلاقة ، وذلك عن طريق عمل جلسة مساج خاصة تريح بها أعصابها وعضلات جسمها المتعبة والمشدودة ، وتأكد أنها ستكون مدينة ليديك اللتين أراحتاها من التوتر بالامتنان.

ويقدم لك الخبراء طريقة سهلة لمساج صحيح ومريح ، ابدأ أولاً بتخفيف الإضاءة في الغرفة وأدر موسيقى هادئة ودفئ ملاءات السرير قليلاً بنشافة الملابس، ثم ضع حوالي ملعقتين صغيرتين من زيت عطري على راحتي يديك وافركهما لتدفئتهما ثم ابدأ بعملية تدليك منطقتي رقبتها وكتفيها اللتين تتأثران بشكل أسرع بتوتر المرأة وإجهادها .

ما هو معروف لدى الكثيرين من الناس أن الرجل يفكر بالجنس طوال الوقت، لكن الأمر ليس كذلك طبقاً لدراسة برازيلية نشرها معهد «سونو» للدراسات الاجتماعية، أجريت عبر الإنترنت على عينة من مختلف الجنسيات. فطبقاً لإحصائية أجرتها الدراسة طوال الأشهر الثلاثة الماضية: «إن واحداً من بين كل ثلاثة رجال اعترفوا بأنهم يعانون من مشكلة انخفاض الرغبة الجنسية «الليبيدو»، حتى باتت هذه النسبة تتفوق على النساء اللواتي تملكن أو تعانين من انخفاض الرغبة الجنسية».

الأسباب متفاوتة
إن غالبية الرجال يعتقدون أن الطلاق سبب من أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجل، والبعض الآخر يعتقد أن نظام التغذية الذي يتبعه ربما يكون خاطئاً، أما أكثر الأسباب شيوعاً فهو الشعور بالدونية. وإضافة لذلك يعتقد بعضهم أن الافتقار للرغبة ناجم أيضاً عن قلة ممارسة التمارين الرياضية، والإفراط في تناول المشروبات الكحولية وقلة النوم. بينما يعتبر الشعور بالدونية هو أهم سبب لقلة الرغبة الحنسية عند المرأة.

أسباب نفسية
هناك عدد كبير من الرجال الذين يخشون من الفشل في الانتصاب وقت المعاشرة الحميمة، وهذا يؤدي إلى فقدانه الرغبة في المعاشرة. وقالت الدراسة إن لهذه الناحية علاجاً، ولكن أكثر من 40% من الرجال يخجلون من مراجعة الطبيب النفسي؛ لشرح حالتهم وتلقي المساعدة المطلوبة.

أسباب عضوية
هناك عدة أسباب عضوية تؤدي إلى قلة الرغبة الجنسية عند الرجل، ويأتي على رأسها الضعف الجنسي الناجم عن أسباب مرضية مثل: مرض السكري، ومشاكل البروستات، وأمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم.

1. اشربي الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لأن ذلك

قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.

2. ابقي نفسك مشغولة:

كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو

الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل

تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

3. تناولي الفيتامينات:

إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد

الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول

كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك

بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا

تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريثي قبل الأكل:

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد

تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا

1. الضغوط الحياتية، العمل، العائلة، والعديد من النشاطات الأخرى التي تشغل بال المرأة يمكن أن تسبب ترجع في رغبتها الجنسية. بينما يرغب الرجل في ممارسة الجنس للتخفيف من التوتر، يمكن أن يسبب مجرد التفكير في ممارسة الجنس توترا إضافيا للمرأة. الضغط والتوتر، يمكن أن يسب إطلاق كورتيزول، الذي يسبب تراجع مستويات التسترون. وبما أن النساء تنتج كمية أقل من التسترون مقارنة مع الرجال، فيمكن أن تفقد رغبتها الجنسية أسهل من الرجل. لمساعدتها على تقليل مستويات التوتر، يجب أن تأكل المرأة حمية صحية، وتمارس الرياضة بانتظام، وتحصل على فترة كافية من النوم، والراحة والتأمل، وتعيد ترتيب جدول عملها اليومي، وتحصل على الجنس عندما تشعر بالرغبة به. على كل حال الجنس يمكن أن يخفف الشعور بالضغط.

2. تحققي من أدويتك، يمكن أن تسبب بعض الأنواع من الأدوية، مثل أدوية الضغط، مضادات الكآبة، وحبوب تحديد النسل تراجع التسترون. اطلبي من الدكتور أن يصف أنواع أخرى أو جرعات أقل، واستعمل وسائل منع حمل آمنة ولا تملك آثار جانبية مثل الواقي الذكري أو اللولب.

3. عدم الحصول على فترات كافية من النوم والراحة يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية عند المرأة. لذا ينصح بأن تنال النساء قسطا وافرا من الراحة. إذا كنت تعانين من الأرق فيفضل مراجعة الطبيب، أو تناول أقراص مهدئة، أو أعشاب مهدئة، كذلك يمكنك استعمال نظارات للنوم. غيري وسادتك أو سريرك إذا كنت لا تحصلين على نوم مريح.

4. المثانة. يمكن أن تشعر النساء بالحرج من مشكلة المثانة. ويمكن أن تعيق النشوة الجنسية، المؤشرات الدماغية الخاصة بالمثانة، وبدلا من الشعور بالانقباض ترتخي المثانة ويخرج البول. إذا كانت هذه المشكلة عائقا في حياتك الجنسية، فحاولي الذهاب إلى الحمام قبل المعاشرة. أو تحدثي مع طبيب حول الحلول الأخرى الممكنة.

3 أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية لدى الجنسين خلال شهر العسل

1. المحار OYSTERS
وهو من أشهر الأطعمة البحرية ويتميز بأنه رقم 1 بين الأطعمة التي تحتوي على الزنك، والذى أثبت فاعليته فى زيادة النشاط الجنسي، وكما أنه يحتوى على الأحماض الأمينية: أسبارتيك أسيد وأسبارتيت، وكلاهما يساهم في زيادة إفراز هرمون التوستيستيرون لدى الرجال وزيادة هرمون البروجيستيرون لدى النساء، وكلا الهرمونين يزيدان من الرغبة الجنسية لدى الزوجين.

2. الفلفل الحار CHILI PEPPERS
وهو يتكون بشكل رئيسي من مادة الكابسايسين "capsaicin "، وهي المسؤولة عن إعطاء الفلفل اللذعة التي يتميز بها، وهو يحفز إفراز بعض المواد الكيميائية التي ترفع معدل ضربات القلب، وكما أنها تزيد من إفراز مادة الإندورفين التي تحفز الشعور بالرغبة الجنسية.