الوسم: الشهرية؟

“دورتي الشهرية تأخرت لمدة أسبوع في رمضان”. “أشعر بأوجاع الدورة الشهرية التي يفترض أن يكون موعدها منذ 5 أيام”. بعض الجمل نسمعها بكثرة من الفتيات خلال أيام الشهر الفضيل وتشير الى تأخر الدورة الشهرية لأيام في شهر الصوم. ولكن هل هناك حقيقة علمية تثبت أنّ الصوم يؤثر على الدورة الشهرية؟

في الحقيقة، ليس هناك أي دراسة تتناول آثار الصوم على الدورة الشهرية. لكن تشير أبحاث علمية الى أنّ تغيير نظام الحياة والإمتناع لفترة طويلة عن الطعام أمرٌ يؤثر على الدورة الشهرية، وهذا ما يحدث معنا خلال شهر رمضان المبارك. التوقف عن الطعام لمدة 14 الى 15 ساعة وتناول المأكولات دفعة واحدة والسهر حتى صلاة الفجر، كلّها أمور تؤثر على هرمونات الجسم عند الفتاة أو المرأة وبالتالي تؤخّر موعد الحيض.

زيادة الوزن يمكن أن تؤثر سلباً في الدورة الشهريةبلغت السادسة عشرة من عمرها ولم تأتها العادة الشهرية (الحيض) بعد. بدأ القلق يساورها خصوصاً بعد أن سمعت من زميلاتها اللواتي جاءتهن العادة في سن 12 أو 13 أو 14 سنة. طلبت من والدتها أن تعرضها على الطبيب فوافقت من دون تردد. وبعد أن خضعت لفحص سريري وبعض التحريات المخبرية، أتت النتيجة لتبين أنها تعاني من مشكلة في الغدة النخامية.

المعروف أن الدورة الشهرية عند المرأة تمر بسلسلة من المراحل التي تنتهي بالحيض (أي نزول دم العادة) الذي يحصل مرة كل شهر ويستمر في المتوسط من ثلاثة إلى خمسة أيام وهو يعتبر علامة على نضج الأعضاء التناسلية للمرأة وقدرتها على الإنجاب. وقد تتعرض الدورة الشهرية إلى إرباكات متعددة من بينها غياب العادة الشهرية.
إن غياب العادة (الحيض) يعني عدم نزول الدم في سن النشاط التناسلي، وهو عارض وليس مرضاً. وهناك نوعان من غياب العادة الشهرية:
الأول هو غياب العادة الأولي، وفيه لا ترى الأنثى العادة أبداً.
والثاني هو غياب العادة الثانوي، وفيه سبق للمرأة أن شاهدت العادة ولكنها انقطعت لفترة تصل الى ستة أشهر أو أكثر.

أسباب غياب العادة الشهرية
أما الأسباب فمنها فيزيولوجي ومنها مرضي، وفي ما يأتي جردة على هذه الأسباب:
• لا يحصل الحيض قبل وصول الأنثى إلى سن البلوغ.
• في حال وقوع الحمل يكون غياب العادة الشهرية من العلامات الأكيدة لوقوع الحمل عند المرأة في سن الإخصاب التي تملك دورات شهرية منتظمة، ومن الضروري في هذه الحال عمل اختبار الحمل للتأكد من وقوع الحدث السعيد.
• في حال الإرضاع في فترة بعد الولادة، لأن هناك هرموناً معيناً يفرزه الجسم لتنشيط الثدي من أجل إفراز الحليب يمنع الإباضة، وبالتالي تغيب العادة الشهرية، والرضاعة في هذه الحال يجب أن تكون منتظمة ومستمرة. ويحدث غياب العادة الشهرية طوال فترة الرضاعة.
• في حال بلوغ المرأة سن اليأس، وفي هذه السن تغيب الدورة الشهرية بسبب توقف عمل المبيضين، وقد يكون غياب العادة العارض الوحيد أو قد يترافق مع عوارض أخرى مشهورة لسن اليأس من أبرزها الهبات الساخنة.
• الريجيم القاسي لتخسيس الوزن، وهو يعتبر سبباً شائعاً لغياب العادة الشهرية في أيامنا هذه، فهذا الريجيم كثيراً ما يؤدي إلى نقص غير طبيعي في الوزن في زمن قياسي، وفي كثير من الأحيان لا تنتبه الفتاة أو المرأة إلى هذا الأمر فلا تخبر طبيبها به، فيحتار الأخير في سبب غياب الدورة، وقد يضطره الوضع إلى وصف علاجات لا لزوم لها.
إن التخسيس الشديد للوزن يقود إلى ضياع قسم كبير من المستودعات الشحمية في الجسم، وهذا ما يؤدي الى اضطرابات على صعيدي الاستقلاب والهرمونات، وهذه كلها تسبب غياب الدورة الشهرية الذي قد يستغرق أشهراً كثيرة حتى ولو تم إصلاح الوضع غذائياً. ومن ناحية أخرى فإن الريجيم القاسي قد يحرم الجسم من نيل ما يكفي من الحديد، وبالتالي لا يستطيع صنع ما يلزم من كريات الدم الحمر فتحصل الإصابة بفقر الدم.
• مرض نقص الشهية العصبي، وهو مرض نفسي يتميز بسلوك متعمد ومقصود لتخسيس الوزن إلى ما هو دون الحد الأدنى المقبول به، وكذلك الانشغال الدائم به (الوزن). كما يتميز بحدوث بلبلة تطاول جوانب عدة في الجسم خصوصاً الهرمونات، الأمر الذي يؤثر على حيثيات الدورة الشهرية فتغيب العادة، لا بل في بعض الحالات قد يحصل غياب الدورة الشهرية حتى قبل نقص الوزن.
• أمراض الغدة الدرقية: إن هذه الغدة الصغيرة القابعة في مقدم العنق تقوم بأعباء مهمة مثل تنظيم عمليات استقلاب الطعام والحرارة والشهية والوظائف العصبية والوزن والجنس والدورة الشهرية. من هنا فأي خلل طارئ ينال من هذه الغدة يمكن أن ينعكس سلباً على كل هذه الوظائف المذكورة، خصوصاً العادة الشهرية.
إن العوارض التي تنبثق من اضطرابات الغدة الدرقية مثل التعب، والإرهاق، والإحباط،، والنرفزة، والشعور بالبرد الشديد حتى في الطقس الدافئ، وضعف العضلات، ونقص الوزن، وغياب الدورة الشهرية، وقلة الخصوبة، كثيراً ما تتم ترجمتها بأنها ناتجة من ضغوطات في الحياة اليومية مع أن المشكلة هي في الغدة ذاتها، ويكفي في هذه الحال التفكير بها وإجراء تحليل بسيط للتعرف الى نشاط الغدة عن كثب.
• أمراض الغدة النخامية: فهذه الغدة القابعة في قاع الدماغ لها دور أساسي في تنظيم الدورة الشهرية، من هنا فأي أمراض تصيب هذه الغدة يمكن أن تؤثر في الدورة الشهرية، فنقص إفرازات هذا الغدة يمكن أن يسبب توقفاً في العادة الشهرية، كما أن زيادة إفراز هرمون الحليب المعروف بالبرولاكتين عن حدوده الطبيعية يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات على صعيد هذه العادة، ويتجاوز هذا الهرمون حدوده الطبيعية لأسباب مرضية في الغدة النخامية (ورم في الغدة)، أو لأسباب أخرى مثل تناول بعض الأدوية.
• تكيس المبيضين: وهو سبب رئيسي لغياب العادة الشهرية كما لغياب التبويض والعقم، ويجب الشك بقوة بوجود هذا المرض في حال تواجد الثلاثي: غياب العادة، زيادة الوزن، وكثرة نمو الشعر في الجسم. حتى الآن لا يعرف بدقة سبب حدوث هذا المرض، ولكن هناك دراسات تقول بوجود أرضية وراثية له. ويتم تشخيص المرض بالفحص بالأمواج فوق الصوتية.
• حبوب منع الحمل: فبعد تناول هذه الحبوب تتوقف الدورة الشهرية من ثلاثة إلى ستة أشهر.
• البدانة المفرطة: نعم إن زيادة الوزن يمكن أن تؤثر سلباً في الدورة الشهرية، فهناك علاقة وثيقة بين الوزن والدورة الشهرية. إن السمنة تسبب اضطرابات في الغدد التناسلية عند المرأة (والرجل أيضاً) وبالتالي قلاقل على صعيد الدورة الشهرية ومنها غياب العادة وما يتأتى عنه من عقم وتأخر في الإنجاب.
• نقص الوزن: إن تدهور الوزن إلى ما دون الحدود المقبولة صحياً يخلف وراءه اضطرابات عدة خصوصاً على الدورة الشهرية. وغياب العادة الشهرية قد لا يحصل من نقص الوزن وحسب بل من تراجع الكتلة الدهنية. وقد بينت الدراسات المتعلقة بالأمر أن المرأة تحتاج إلى نسبة 25 إلى 28 في المئة من الدهن في الأنسجة الشحمية كي تنتظم عندها دورة الإباضة. وفي حال عدم توافر هذه النسبة تغيب العادة الشهرية حتى ولو كان الوزن طبيعياً، وهذا بالضبط ما نراه عند أعداد كبيرة من راقصات البالية اللواتي لا يملكن ما يكفي من الشحم في أنسجتهن الدهنية.

لست الوحيدة التي تعاني من الحبوب أو البثور التي تسببها الدورة الشهرية!

فالدورة الشهرية هي المحفّز الأول لظهور البثور، لكن ذلك لا يعني أنه لا يمكنك تجنّبها بطرق متعددة.

اليوم نقدّم إليك العديد من الحيل التي يمكنك تجربتها والتخلص من هذه المشكلة، الى جانب نصيحةطبيب الجلد والطبيب النسائي المتخصصة.

الخطوة الأولى: نظفي وجهك بغسول يحتوي على حمض الساليسيليك salicylic acid أو بيروكسيد البنزويل benzoyl peroxide في الصباح الباكر وقبل النوم. فالغسول المقشر يحتوي على رغوة غنية تنزع خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تسدّ المسام وتسبب البثور.

الخطوة الثانية: إغسلي شعرك يومياً وحاولي تقليل إستخدام مستحضرات تصفيف الشعر التي يمكن أن تسبب الحساسية في الجلد المحيط بفروة الرأس، وبالتالي في الوجه. من الأفضل أن ترفعي شعرك عن وجهك للأعلى خلال الدورة الشهرية.

الخطوة الثالثة: إستخدمي مستحضرات تجميل خاصة بالبشرة الدهنية مثل كريم الأساس الخالي من الزيوت وباودر تمتصّ الإفرازات الدهنية.

الخطوة الرابعة: إبقي يديك وهاتفك الخلوي بعيداً عن وجهك قدر المستطاع. الأوساخ والزيوت على اليدين والهاتف يمكن أن تثير البشرة. لم لا تستخدمين مكبّر الصوت في الهاتف الخلوي خلال الدورة الشهرية!

الأوجاع القاسية والمضاعفات الجسدية والنفسية التي تصاحب الدورة الشهرية تدفع النساء إلى الإبتعاد عن مسببات هذا الألم وتجربة كل ما سيساعد على إزالته من أعشاب وأدوية، وذلك لكي يكملن حياتهن الطبيعية. ولأن الدورة الشهرية هي موضوع حساس ودقيق في حياة المرأة،

تبدأ الأقاويل والدراسات بالإنتشار حول ما يجب تجنبه خلال المعاد مثل بعض أنواع الأطعمة أو حتى الإستحمام لتفادي مخاطر الإصابة بسرطان الثدي أو المبيض! ولكن هل ستصابين حقاً بهذا المرض الخبيث إذا تناولت الأيس كريم على سبيل المثال؟ لا شك أن المياه الباردة هي من أبرز المسببات لأوجاع البطن خلال المعاد، فهي تساهم في إنقباض العضلات، على عكس ما تحتاجه الفتاة خلال هذه الفترة الحساسة وهي المياه الساخنة للإسترخاء. ولكن كون الأيس كريم هي حلوى مثلجة لا يعني أبداً أن لها التأثير ذاته على جسم النساء.

فالبعض يعتقد أن تناول المشروبات الباردة أو الأيس كريم خلال المعاد سيتسبب بتجمد الدم في الرحم، والذي سيتجمّع بعد فترة طويلة ليتحول إلى كيس دهني ومن ثم إلى مرض سرطاني. ولكن هذا الكلام غير دقيق إذ إن ظهور الكيس على المبيض يختلف بين إمرأة وأخرى بحسب عدة عوامل جينية وطبيعية بالإضافة

ألن يكون أمرا رائعا لو سألت طبيبتك عن كيفية التعامل مع أعراض سن انقطاع الدورة الشهرية، ونصحتك بتناول الكثير من كعكات العناب والشوكولاته، وبعد ذلك شرب الكثير من عصير العنب الاحمر.

لسوء الحظ، لقد عشنا فترة كافية لنعرف بأن الحياة ليست كريمة دائمة، وعندما يتعلق الأمر بمكافحة اعراض سن الأمل، فلن تحصلي على نصيحة مشابهة، نعم سن الامل سيجلب معه بعض الاعراض المتعبة مثل الهبات الساخنة، جفاف الجلد، فقدان الذاكرة، وإنتفاخ البطن، لكن الشوكولاته، والكعك، وعصير العنب أو النبيذ لن يساعد في تخفيف الألم (على الأقل على المدى البعيد).

بعض النصائح الحقيقية لتخفيف اعراض انقطاع الدورة الشهرية:

فول الصويا:
اشارت عدة دراسات أخيرة بأن النساء المتوسطات في العمر الاتي يستهلكن منتجات الصويا على الأقل ثلاثة أيام في الاسبوع أبلغن عن منافع إيجابية لقلوبهن وعظامهن. يمكن أن يحسن بروتين الصويا أيضا الجلد، الشعر، والأظافر. بالرغم من أن الكثيرين يعتقدون بأنها عديمة الطعم، إلا أن منتجات صويا اليوم تتضمن أطعمة لذيذة، مثل رقائق الصويا وحبات فول الصويا المحمصة. يمكن أن تخفض منتجات الصويا أيضا من الهبات الساخنة والإحمرار.

زيت السمك:
اظهرت الدراسات بأن الاشخاص المتوسطو العمر الذين إستهلكوا دهون الأوميغا -3 بشكل منتظم أحرزوا أعلى نقاط في إختبارات الذاكرة. يمكن أن تتواجد هذه الدهون في بذور الكتان، السلمون، السردين، سمك التونا، وبعض ملاحق زيت السمك.

الشاي الأخضر:
غني بمانعات التأكسد، الشاي الأخضر جيد لبناء عظام قوية و قلب صحي. اظهرت الدراسات بأن عدة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن تقل من خطر السكتة بحوالي 69 بالمائة. يمكنك الحصول على تمرينك أيضا بالركض إلى الحمام طوال النهار.

تجنبي الصلصة الحارة:
إذا كنت تعيش في اي منطقة قريبة من اسفل القطب الشمالي، فعلى الارجح بأنك ستعاني من الهبات الساخنة والتعرق اليلي. لمساعدتك على تخفيف المشكلة، تجنبي الأطعمة الغنية بالكافاين والتوابل. ركزي على الخضار والفاكهة أكثر، ولا تنامي بمعدة ممتلئة.

تجنبي المأكولات المسببة للانتفخ:
إنتفاخ البطن المفاجئ من الاعراض القاسية الأخرى التي ترافق سن الامل. للمساعدة على السيطرة على الأعراض، قلي من إستهلاك الأطعمة المسببة للغازات مثل الخضار الخضراء والبقوليات. لا تبلعي الطعام بسرعة لأنك ستبتلعين معها الهواء والهواء الزائد يجب أن يخرج بطريقة ما. أيضا، لا تشربي الصودا لأن الكربونات ستراكم لتعزف موسيقى مفاجئة في كل مرة تقومين بها بالانحناء.

هل هناك رائحة تنبعث مني – وهلّ بالإمكان أن يشمها الناس ؟
تتساءل العديد من البنات إذا كانت هناك رائحة مميزة يمكن أن يلاحظها الناس خلال الدورة الشهرية. وتتساءل بعض البنات إذا كان يجب أن يستعملوا الدوش، المناديل المعطرة، أو أيّ من المنتجات الأخرى التي تجعل تلك المنطقة تبدو أنظف وأعذب. لكن هل هذه الأدوات ناجحة حقا؟ وهل الفتيات بحاجة لها؟

للحقيقة ، وتحت الظروف الطبيعية، لا أحد يمكن أن يشم روائح مهبل أي فتاة. إذا كانت الفتاة مصابة بالتهاب جرثومي، مثل vaginosis فقد تلاحظ رائحة مريبة وغير سارة، وفي هذه الحالة يجب أن تزور الفتاة الطبيب. لكنّ من غير المحتمل أن يلاحظ الناس من حولها أي رائحة.

بالنسبة للدورات الشهرية، إذا غيّرت الفوط الصحية التي تستعملينها، وقمت بغسل المهبل في كل مرة استعملت الحمام، وغيرت ثيابك الداخلية بانتظام وبالطبع لم تتوقفي عن الاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية فلن يكون هناك سبب لظهور رائحة مزعجة أبدا.

الدوش، المناديل المعطرة، والبخاخات العطرية
الدوش، البخاخات، ومزيلات الروائح، أو المناديل تحافظ على نظافة المهبل وبالتالي تبقي رائحته نظيفة ومنعشة. الدوش (كلمة فرنسية تعني "غسل" ) وتشير إلى غسل المهبل، عادة بمزيج معلّب من السوائل. مالم يخبرك الطبيب بضرورة عمل هذا الغسل، فيجب أن لا تقومي به أبدا. يمكن أن يسبّب الغسل بالسوائل ردود أفعال حسّاسة، تهيج، والتهابات في المهبل.

البخاخات ومزيلات الروائح الأنثوية ليسا فكرة جيدة أيضا. ففي أغلب الأحيان تعطّر هذه المواد بشدّة، ومثل الغسل، يمكن أن تؤدّي إلى ردود أفعال حسّاسة، تهيج، والتهابات. يملك مهبلك نظام تنظيف طبيعي خاص به يعمل على تنظيّف البكتيريا، لذا أنت لست بحاجة إلى أن تضيفي أيّ مواد كيماوية لمساعدته.

عندما يتعلق الأمر بالروائح التي سببها التهابات، فالمعالجة لا تكون بالبخاخات العطرية، لكن بدواء يصفه الطبيب لعلاج الالتهاب وليس تغطيته.

من السّهل الإبقاء على المهبل نظّيفا ودون رائحة مزعجة دون تحويله إلى محل زهور. الغسيل اليومي بصابون معتدل والكثير من الماء الدافئ يمكن أن يقضيا على الروائح المزعجة. خذي حماما دافئا كل يوم في الصباح خلال فترة الدورة الشهرية، الحمام الدافئ يساعد على التخلص من الألم الحيض، كما يخفف التشنجات، ويخلصك من كل روائح الإفرازات غير المرغوبة.

تقول د. " هناء عبد المنعم " أستاذ طب النساء والتوليد جامعة الأزهر، أما عن نزول دم الدورة الشهرية أشارت هناء إلى أنه حتى لو بكميات كبيرة أو كتل فلا يسبب فض للغشاء ولا يعنى على الإطلاق فقدان الغشاء، وذلك يرجع لوجود فتحة طبيعية فى الغشاء تساعد على خروج دم الحيض، ولا يعنى دم الحيض، ولا يعنى إذا كان كثيف أو الكتل الغشاء وبالتالى فقدانه.