التصنيفات
منتدى الرشاقة

رجيم السلطة الصيفي ينحف 4 كيلو في أسبوع لرشاقتك

كلنا نعلم أن السلطة ممتازة للريجم، نقدم لك اليوم سلطة عجيبة، تحتوي على خضار متنوعة، ومعها صالصة خاصة تحتوي على الخل، التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تناولي هذه السلطة عدة مرات يومياً لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن. وقد اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدتهن السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم اسبوعياً.
طريقة ريجيم السلطة
– تناولي كل صباح فطور " القوة ".
– حضري كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلطي الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.
– اختاري كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء واحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).
– اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.
– بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.
– اشربي على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.
– لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد.
– وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشيري الطبيب قبل ان تبدأي.
السلطة العجيبة
خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
سبانخ (نفس كمية الخس)
حبة فليفلة خضراء
2 خيار
4 فجل
2/1 رأس بصل احمر
كوب فقع
2 بندورة
1 كوب زهرات البروكلي
2/1 كوب سالري
2/1 كوب جزر
الطريقة
قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.
الصلصة:
– 1 كوب خل تفاح
– ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
– ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
– ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
– رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط.
"فطور القوة" – اختاري واحداً من هؤلاء:
1. شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسود محمصة، مع 3 ملاعق كبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف.
2. كوب من الكورن فليكس (النوع الخفيف – قليل الكالورات) مع ملعقة كبيرة من الزبيب و 2/1 كأس حليب بدون دسم.
3. 4/3 كوب لبن بدون دسم مع ملعقتين نخالة القمح وحبتين مشمش مجفف.
4. 4/1 رغيف خبز اسود ملعقتين لبنة بدون دسم (بدون زيت) و 2/1 كوب عصير برتقال طبيعي.
"بروتين القوة" – اختاري نوعين كل يوم:
– 100 غرام فيليه سمك مشوي
– علبة صغيرة سردين (بالماء لا بالزيت)
– حوالي 60 غرام من لحم العجل قليل الدسم(إزالة كل الدهون)
– قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد أو دهن
– 60 غرام جبنة بدون دسم
– 4/3 كوب عدس مطبوخ
نشويات – إختاري 2 كل يوم
2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة
– 2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة
– 2/1 كوب رز اسمر مطبوخ (بدون زيت)
– 2/1 كوب برغل
– 2/1 كوب كورن فليكس
– 2/1 كوب بازيلا
– 4/1 كوب حمص مسلوق
– 4/1 رغيف خبز اسود او قطعة خبز افرنجي سود
فواكه – اختاري 2 كل يوم
– أي نوع من الفواكه الطازجة – حبة صغيرة او 4 حبات مشمش أو 3 حبات بروميا أو 12 حبة عنب أو 5-4 توت ارضي
– 2/1 كوب عصير فواكه طبيعي بدون زيادة سكر
– حوالي ملعقتين كبيرتين من الفواكه المجففة (بدون سكر) … (لان حجم الفواكه المجففة مختلفة، خرطيها الى قطع صغيرة وتأكدي أن لا تأكلي أكثر من ملعقتين كبيرتين).



خليجية



شكرلكم



خليجية




يعطيكي العافية

تقبلي ودي ومروري




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

نتائج مسابقة ثلاثة ×ثلاثة في ملتقى أزياء الصيفي 2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عضوات ازياء الرآئعاات


كنا معكم على مدار اربعة أسابيع لمسابقة (ثلاثة × ثلاثة)

اجتمعن المشاركات فيها بروح التحدي والحماس

بكل الحب ننهي لقائنا التنافسي بختام هذه الفعاليه مع تمنياتي ان تكونوا قضيتم معنا امتع الاوقات

حآن موعد إعلان النتائج للمسابقه

نهنيء الأخت الغالية خطوات الصمت لحصولها على المركز الأول

وجائزتهاااعبارة عن

وسام المركز الأول

خليجيةخليجية

بالاضافة الى قسيمة شرائية بقيمة 200 ريال


خليجية
من أزياء مول
http://shop.azyya.com/

الفائزه الثانية الأخت الغالية مشاكسة

وجائزتها عبارة عن وسام المركز الثاني

خليجية
خليجية

بالاضافة الى رمزية للمنتدى وخلفية آيفون لشهر رمضان المبارك

خليجية

خليجية

للأسف المركز الثالث لم يحالف أحد الحصول عليه

لكن هنااك جائزتان شكر لمتسابقتان اتحفونا بحضورهم وتفاعلهما في المسابقة

يحصلان على وسام شكر في تواقيهن

خليجية

والمشاركتان هما

ملكة ذاتي وهذا يكفيني

وأميره بجنوني

الف الف مبروك للفائزات

وحظ أوفرللي ماحالفهم الحظ

وإلى اللقاء في مسابقات ومواسم أخرى بإذن الله

محبتكم في الله

روعة وفاأك




شكرااااااااااااااااااااااااااا اااا و مبروووووك اللللللللف مبروووووووك لخطوااات الصمت كتيير انبستط حبيبتي بهالمساابقة و بظن انو كل البنااات متلي اللله يعطيكي العافية و رمضاانكم كرييييييييييييييم جمييعاا



مباااااااااااارك يا بنات
وكل عام وانتم بخييييييييييييييييييير



مبروووووووووووووك للفائزات



الف الف مبروك للفائزات واعبال الجميع يا رب
كل عام وانتم بخير