التصنيفات
منتدى الرشاقة

4 نصائح بسيطة لعمل رجيم في الأوقات العصيبة للرشاقة

عندما نمر بأوقات عصيبة في حياتنا اليومية كثيرا ما نجد الكثير من الأشخاص يميلون لكثرة تناول الطعام بسبب الحالة النفسية السيئة ,مما يؤدي لزيادة الوزن بشكل فظيع.
لذلك نقدم لكي أربع نصائح بسيطة وفعالة لعمل رجيم صحي ومفيد في الأوقات العصيبة.
1. تناول كميات كبيرة من فيتامين c. لذلك يجب المحافظة على تناول الفاكهة والخضار الغنية تناول فيتامين (c) في مثل الحمضيات، والقرنبيط، والسبانخ والتوت. وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين c يساعد الجسم على إدارة الإجهاد بشكل أكثر فعالية من خلال تعزيز الدفاعات الطبيعية التي تبقي صحية ومتوازنة.
2. لا تعاقبي نفسك. إذا كنت قد تناولتي الكثير من الطعام فلا يمكنك تجويع نفسك في اليوم التالي لأنه سيؤدي إلى المزيد من الإجهاد في حياتك اليومية.
3. ممارسة التمارين بصورة فعالة، تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين لمدة لا تقل 20-30 دقيقة يمكن أن تزيد من الاندورفين الخاص بك، و الذي يجعلك متوهجة وسعيدة وبلا توتر . يمكن بالإضافة إلى ذلك، الحد من تناول السعرات الحرارية والحد من ممارسة حروق الشهية بسبب الهرمونات التي تصدر أثناء ممارسة الرياضة.
4. الحصول على قسط من الراحة، عندما تكونين متعبة أو الجري، وترى كل شيء أكثر سوءا مما هو عليه في الواقع.




يسسَلمو/"



يسسَلمو/"



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

كيف تحافظين على حبك في الاوقات العصيبة

يشاع أن (القلة تولد الشجار) أي أن الضائقة المالية تؤدي إلى المشكلات، ويقال أيضاً: إن الأجواء العاطفية والرومانسية على ضوء الشموع هما العلاج المثالي في مثل هذه الأوقات الصعبة بل إنهماأهم من المال.

ليس على الحب بالضرورة أن يطير من النافذة، حين تطرق بابك بعض الصعوبات المالية. وعلى الرغم من أن معظم العلاقات قد تتعرض للمشكلات من خلال وجود صعوبات مالية كبيرة، إلا أنه بالإمكان العمل من أجل الحفاظ على القدرة على إحياء الحب، وإن تجاوز هذه الضائقة المالية، والديون، والمدفوعات الكثيرة هو امتحان عاطفي لكلا الزوجين.

و(فايونا مالكوم) اختصاصية علم الإجتماع الأسترالية تحدثنا عن بعض الوسائل التي يمكن المحافظة بها على علاقة جيدة مع الطرف الآخر:

1- انظري إلى الناحية الإيجابية وحافظي على نظرة متفائلة بالنسبة للأوضاع المالية.

2- إن تقدير الذات مسألة حيوية.. حافظي على المظاهر، وتعاملي مع زوجك وأفراد عائلتك كفريق، الحب يعني التعاطي مع الأوقات الصعبة كالتعاطي مع الأوقات الجميلة.

3- احترام رغبات الطرف الآخر مهم جداً.. شجعي شريكك، ولا تكوني سلبية، وقد يكون هذا التشجيع هو الجواب لإيجاد الحلول لمشكلاتك.




خليجيةتسلمي يا عمري شكرا كتييير




خليجية



مشكورة يا قمر



سلامي لكي حبي



التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

الاطفال الذكور المولودون في الاوقات العصيبة أقوى

خليجية

أكد باحثون اميركيون ان الذكور الذين يولدون في اوقات عصيبة يتميزون عن اقرانهم الذين يولدون في اوقات السلام والرخاء بالبقاء على قيد الحياة مدة اطول.
وتطابق هذه الدراسة نتائج دراسات سابقة بان النساء الحوامل اكثر عرضة للاجهاض عندما يكون الجنين ذكرا اثناء اوقات التوتر.
وقال رالف كاتالانو من كلية الصحة العامة في جامعة كاليفورنيا في بيركلي والذي قاد فريق البحث: "يصبح الذكور اقوى لان العناصر الضعيفة ضاعت فعلا. لم تزد قوة اي فرد، ولكن العناصر الضعيفة هي التي لم تعد موجودة".
نشرت نتائج الدراسة في مجلة "الاكاديمية الوطنية للعلوم". وهي تعزز ايضا ما يعرفه علماء الاحياء منذ فترة طويلة، وهو ان الذكور هم الجنس الاضعف. وقال كاتالانو: "انه شيء يمكنني ان اقوله. من الناحية الاحصائية انه صحيح تماما.
فبالمقارنة مع الرجال فان النساء منيعات من الناحية البيولوجية". واستخدم العلماء بيانات من اسوج التي لديها قاعدة بيانات للمواليد والوفيات يرجع تاريخها الى عام 1751. وقال خبراء في علم السكان ان قاعدة المعلومات هذه يمكن استخدامها في القيام بتقدير استقرائي يتعلق بسكان الكرة الارضية في غياب معلومات اكثر دقة من مناطق اخرى.




مشكوووورة ياا عومري



خليجية

مــشــكــوورة
يــالــغــلا
روعــــه

خليجية




خليجية



ينقل للقسم الصحيح



التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

الأوقات العصيبة أحداث ما بعد الطلاق

في الأوقات العصيبة من الحياة، لابد أن نتذكر الأشياء الجميلة التي مرت علينا من أجل أن تعود الابتسامة لنا مرة أخرى ولو للحظات، هكذا يجب أن تفعلي أيتها الزوجة عندما تمر حياتك الزوجية باحدى العواصف القاسية التي يمكن أن تهز كيانك الزوجي والأسري.

لماذا أخترتِ زوجك؟
عندما نتعرض لاحدى المشاكل الزوجية، من الطبيعي أن نرى فقط السلبيات، وهذا أمر خاطئ، تكاد تفعله معظم الزوجات، وأنا أدعوكِ الآن لمنطق جديد في التعامل مع المشكلات، منطق بسيط يتلخص أيضاً في سؤال بسيط، هو "لماذا اخترت زوجي"، تذكري في وقت المشكلات كل الصفات الإيجابية التي اخترتِ زوجك من أجلها، حينما قررتِ أن يكون هذا الرجل شريكاً لعمرك مدى الحياة.

إن الاتجاه العدائي نحو الزوج عند بدء أي مشكلة أمر جداً خطير، والتعقل في التواصل مع الشريك أثناء المشكلة يمكن أن يكسبك عدد كبير من النقاط لدى زوجك، كما أنه سيحفظ لكِ حياتك الزوجية طوال العمر بإذن الله، الأمر فقط يتطلب استغراق بعض الوقت في التفكير الهادئ والتمعن في أسباب المشكلة، وإيجاد حلول مشتركة تتوافق مع شخصية زوجك ومفهومه الخاص بالحياة.

عليكِ التحليق إلى الفضاء العاطفي إذا عصفت بكِ الحياة في احدى المرات، اخلعي تلك النظارة السوداء التي تشوه لديكِ ملامح زوجك الجميلة، وانظري إليه كما نظرتي إليه أول مرة في بداية زواجكما، هنا ستشعرين بحجم وافر من الرضا، وستستطيعين السيطرة على المشكلة بقوة وحكمة.

أجيبي على هذه الاسئلة
هناك عدة أسئلة يجب أن تعطي لنفسك فرصة الإجابة عليها قبل اتخاذ أي قرار بشأن مشكلتك مع زوجك ألا وهي
• ما الذي جذبك في البداية إلى شريك حياتك؟
• ماذا قال عنه أصدقائك وأقاربك؟
• ماذا فعل معكِ من مواقف تستحق التقدير والشكر؟
• ما الموهبة التي يتمتع بها وتجعلك مبهورة به كرجل؟
• ما الأشياء التي فعلها لأجلك في أيام الزواج الأولى؟
• ما هي سر جاذبيته كرجل، وما الشئ الذي يجعلك ضعيفة أمامه؟

إن أخذ إجازة من الأفكار السلبية التي تحيط بعقلك الباطن سيساعدك على أن تكوني أكثر دفئاً وأكثر تقبلاً لشريك حياتك.