الوسم: العنق

1. احموا العنق بواسطة المراهم المقاومة للأشعة فوق البنفسجية (جزء من أشعة الشمس) قبل الخروج من المنزل.

2. اهتموا بتنظيف منطقة العنق كل ليلة بواسطة صابون خاص من أجل إزالة الغبار والأوساخ التي علقت به خلال النهار.

3. يجدر القيام بعض التمارين الرياضية المخصصة للعنق مرتين أسبوعيا على الأقل، مع أفضلية لممارسة "اليوجا".

4. استغنوا عن الوسادة، فهي تسبب بعض الثنيات في الجلد والتي سرعان ما تتحول إلى تجاعيد مع مرور الزمن.

انا بصراحة كتير بحب تكون رقبتي نضرة
لانه مو حلو نهتم بوجههنا و يكون صافي والرقبة مو متله او فرق فاللون بينهم

توالت الدراسات مؤخراً حول فوائد القهوة، وانصبت آخر الدراسات العلمية في هذا الصد، في صالح المشروب الأكثر شيوعاً في العالم،

إذ تقول دراسة أمريكية إنها قد توفر الحماية من خطر الإصابة بسرطان العنق والفم.وتقول الدراسة، التي نشرت في دورية علمية تابعة “لجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان”، واستندت على تحليل تسع دراسات مختلفة لمشاركين يشربون حوالي أربعة أكواب، أو أزيد، من القهوة يومياً، ومقارنتها بمجموعة لم تشرب القهوة.ولاحظ الباحثون تراجع مخاطر إصابة المجموعة الأولى، بسرطان الفم والعنق، oral cavity & pharynx cancers، بواقع 39 في المائة.وأوضح البحث أن الرابط يكون أكثر موثوقية بين أولئك الذي يشربون القهوة بانتظام، وبأكثر من أربعة أكواب في اليوم.
وقالت د. ميا هاشيبي، من جامعة يوتاه، والتي قادت البحث: “ما يجعل نتائجنا فريدة من نوعها أنه كانت لدينا نماذج كبيرة للغاية، وطالما جمعنا البيانات بعدد من الدراسات، توفر لدينا قوى إحصائية أكثر لرصد الرابط بين القهوة السرطان.”يأتي البحث تلو دراسة هولندية مستفيضة، شارك فيها أكثر من 37 ألف شخص على مدى 13 عاماً، خلصت إلى أن تناول عدة أكواب من القهوة والشاي يومياً يحمي القلب من الأمراض.

1- نامى على وسادة بارتفاع مناسب لارتفاع الرقبة وليس اعلى من ذلك .

2- تجنبى النظر فى اتجاه غير مستقيم لاكثر من ربع ساعة وحاولى ان تكون رأسك على استقامة واحدة من العمود الفقرى وعند النظر تكون الاذن على خط واحد مع الكتف.

3- اذا كنت من هواة الاشغال اليدوية كالتريكو حاولى ان تكون يداك على مستوى نظرك وليس لاسفل .

4- تجنبى الاستمرار فى الجلوس على نفس الوضع لفترة طويلة خاصة اثناء القراءة او امام الكمبيوتر وعليك الحصول على قسط من الراحة كل ربع ساعة على الاقل.

5- حافظى على وضع الرأس طبيعيا فى اثناء الجلوس ويجب ان يكون ارتفاع المنضدة او المكتب امامك مناسبا بحيث لا تضطرين الى انحناء العنق.

6- تجنبى الامساك بسماعة التيلفون او المحمول بين الكتف و الرأس لان ذلك يؤدى الى التحميل على فقرات وعضلات الرقبة .