الوسم: القاسي

الافطار:
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم

الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون

الغداء:
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه

المغرب:
حبة فاكهه

‏2‏ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏

‏3‏ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.

‏4‏ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها البعض‏.‏

‏5‏- يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏

‏6‏ استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلامن وجبة العشاء‏.‏

‏7‏ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏

‏8‏ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير اليمون‏.‏

لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم النظام التالي الذي يناسبك في هذا الوقت ، وهو كالتالي :

اليوم الأول:
يمكنكِ تناول ما تشائين في هذا اليوم.

اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:
الإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.
الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء .
العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت أو ليمون.

علمتني ان اضع سري داخل قلبي وأغلق عليه

علمتني ان الاخوة جميلة ولكنها لاتدوم

علمتني ان الصداقة لها معاني ولكن من يعرف معانيها

علمتني ان لاشمت بحال غيري حتى لاصل الا ماهو عليه

علمتني ان اقسو على نفسي حتى لايقسو علي من حولي

علمتني ان اقف امام الرياح الجارفة بكل قوه وصمود

علمتني ان ابتسم واجامل وبداخلي جروح واهات

علمتني وعلمتني تعلمت منك الكثير ومازلت اتعلم

مات صمتي وابتدى وقت الكلام

لي متى والحب عنك بستره ؟

والله إني ماتعوّدت الملام

وكل غالي مايبيني أخسره

لا خسرتك .. وش بقالي بالغرام

ولا نسيتك .. منهو الي بذكره

أعتبرني طير .. والحب شجره

وأعتبر شاعْرك لا ناح الحمام

يابعد قلبه وعينه وإنظره

أطيب الي حب من بين الانام

وأصدق الي هام من نظرة مره

ولاتعاتبني وانا ميّت هيام

دام باقي في خفوقك مغفره

خل حزنك يسكن بصدري .. ونام

وليلك القاسي .. انا الي بسهره

خذ وفاي .. وهات دمعات الهيام

وكل مازاد الوله .. لاتحقره

خلني أرتاح من جور الظلام

وأكسر قيوده واسي محجره

لاتشيل الهم وتزيد الملام

سمعـت أحدهمـ يقول المرأة كذا وكذا ورأيته يقســوى كثيرا بوصفهـ المتعنت

فقلت ناقلا هذه العبــارات التي لا أعتقد أنها قد توفيها حقهــــا

يامن تقسون على الانثى وقد خلقها ربي مكملة لنا…
يامن تقدحون بالأنثى وهي بلسم لجروحنا..
يامن تتذمرون من الانثى وهي شمعة تضىء دروبنا..
يامن تقهرون الانثى وهي الاحن والألطف على قلوبنا..
هل تعلمون ماهي الانثى وماذا ورآها ؟؟؟
… ( هيَ ) ذاتُ انسياب سَلس ..
كافور وَ سلسبيلْ ..
خُلطت معَ الألم !
( هيَ ) كل الهدوء
وَ معنى غامض ..
اعتاد دوماً على الندم !
( هيَ ) لا تفهمَ غيرَ الحب ..
وَ في الحب ..
لا يفهمها سوى القلم !
من ِدمعها حين تبكي ..
وَمن حاجتها حينَ تبغي ..
الأنثى ليست فقط ملامح ..
وَ انحنآء جيد
واستدارة ..ومحيّا جميل !
هيَ أسمى من ذلك بكثير ..
هيَ نبضة ..
شبهُ شفافة ..

حساسّه .. تخشي العتاب وَ يُخجلها الملام !
الأنثى .. لها معَ الجرح حكآية ..
تبدأ تفاصيلها بِألم ..
وتنتهي باحتضار روح ,
وَموت جسد !
الأنثى .. تبدو في بعض الأوقات قاسية !
غير أنها من الداخل ..
مُنتهى ( الرقة والحنية والطيبة .. )
الُأنثى وان كبرت .. طفله !
دمعُها ..
اعتاد على لمسِ خدّها !
الُأنثى وإن قست .. حالاً تلين
وتعلن أسفها ..
للجميع .. حتى لمن أخطأ بحقّها !
اسألوا عاشق الليل عنها ..
أسألوه عن قطر الندى ..
حين يلمس الورد ..
ويجري في انسياب الدمع ..
أسألوه عن حال الأنثى لو لامست بالحبّ شعور القمر ..
أسألوه عن حالهآ معَ السهر ..
عن عشقها للرجل ..
عن التضحيه ،
عنِ الوفآء
و عن ِالأمل !
[ هيَ ] ..
أخذت من الليل الهدوء ،
ومن الصبح النسيم ،
ومن الورد ..
عطراً جميل !
همسة أخيرة
حذآري يامن عشقتك أنثى !او تزوجتها اوخطبتها او صاحبتها…
أعلم ان بين يديك ( شمعهَ ) ..
تطفئها أيُّ قسوة..
وتحرقها ادني كلمه,,, وتبكيها ادنى حآآجة..
فكن بها رحيما ولطيفا وحبيبا وعشيقا ..
حتى تعيش الأنثى في جنّه !
وهذا اقل ما تستحقه منكـ ،،،

قال الأول : إنه الندم
فقسوته على النفس لا توصف تتمنى لو تعود بك الأيام للوراء حتى لا تفعل ما فعلت حتى لا تقول ما قلت وكم يأخذ منا أياما نحاول فيها معالجة أنفسنا من هذا الإحساس المؤلم

وقال الثاني : بل الظلم
إنه أشد إيلاما للنفس فالندم إحساس داخلي بينك وبين نفسك إذا تصالحت معها ذهب عنك لكن الظلم إحساس بينك وبين غيرك تحتار نفسك كيف تقنعه انه ظلمك كيف ترفع الظلم عنك حتى تنسى نفسك هذا الإحساس المؤلم

وقال الثالث : إنها الخيانة
إنها الأقسى على النفس فمعها تحس بالندم والظلم معا تندم على ثقتك السابقة فيمن خانك وتشعر بظلمه لك عندما خانك ،إنه صرخة مكتومة لا تجد طريقا للخروج من نفسك فأي عتاب لا يرضيها وأي كلام لا يكفيها