الوسم: القدم

أفضل الأطعمة التي تعزز جمالك من الرأس إلى القدم

قد نكون سمعنا من قبل عن أفضل الأطعمة للحد من خطر إصابتك بالسرطان، حماية قلبك، تحسين مزاجك، ولكن ماذا عن بعض الأطعمة التي تعزز جمالك وتحافظ عليه ؟ هذا ماسنعرضه عليكم في هذه المقالة

1- الفول السوداني للشعر :

تحتوي هذه البقوليات اللذيذة على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الاحادية الصحية والألياف ويتم تحميلها مع المواد المغذية, واحدة من هذه المواد الغذائية هي البيوتين، فيتامين b الذي يرتبط بالشعر الصحي. وقد وجد أن تساقط الشعر يرتبط بقصور نسبة البيوتين.

كيفية الاستمتاع به: تناول حفنة من الفول السوداني كوجبة خفيفة خلال اليوم، أو التمتع بزبدة الفول السوداني على التفاح والبسكويت والحبوب الكاملة أو الكرفس. فقط تذكر: أنه على الرغم من فوائد الفول السوداني، ولكنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذلك تأكد من عدم الاكثار منه اذا كنت تحاول فقدان الوزن.

المزيد من الأطعمة لشعرك: الأفوكادو والفطر يحتويان على فيتامين b5 (حمض البانتوثينيك)، والذي قد يساعد على الحفاظ على الشعر لامعا من خلال مساعدة الدهون التي تتناولها, فالدهون الصحية رائعة للشعر.

2- البطاطا الحلوة للعينين :

فهي ترتبط ارتباطا وثيقا بصحة العينين لاحتوائها على كمية كافية من فيتامين a وبيتا كاروتين. ولقد أثبتت عدة دراسات مرتبطة باستهلاك بيتا كاروتين إلى انخفاض مخاطر التعرض للضمور البقعي، وهو مرض يصيب البصر.

كيفية الاستمتاع بها: البطاطا الحلوة لذيذة عندما تفحم في فرن ساخن.

المزيد من الأطعمة لعينيك: يمكنك الحصول على الكثير من البيتا كاروتين من تناول الجريب فروت، اليقطين، واللفت والكنتالوب.

3- السردين للأسنان :

فيتامين d مهم لأسنان صحية والسردين يحتوي على نسبة كافة من هذا الفيتامين وجدت دراسة حديثة أن تناول فيتامين d بكمية كافية كان مرتبطا بصحة الأسنان وانخفاض نسبة التسوس.

كيفية الاستمتاع به: السردين المعلب وجبة خفيفة سهلة كخيار للغداء. يمكن هرسه مع كمية قليلة من البصل المفروم أو الخضار مع شطيرة من الخبز للحصول على وجبة خفيفة لذيذة.

المزيد من الأطعمة لأسنانك: الجبن يمكن أن يساعد على بياض لؤلؤي لأسنانك. وجدت إحدى الدراسات أن الجبن ساعد على منع تسوس الأسنان، وربما أيضا تبييض الأسنان.

4- البروكلي للشفاه :

هل سبق لك ان عانيت من تشقق الشفاه؟ يمكن أن يكون ذلك بسبب عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين b في النظام الغذائي الخاص بك. يعتبر البروكلى مصدرا جيدا لفيتامين b2، حيث يمكن أن يساعد على الحفاظ على شفتيك فائقة الجمال وناعمة.
كيفية الاستمتاع بها: البروكلى من الخضر اللذيذة, يمكنك تسويته على البخار، أو قليه في زيت الزيتون، أو تناوله مشويا مع الثوم، أو اضافته إلى الحساء والسلطات.

المزيد من الأطعمة لشفتيك: هناك مصادر أخرى لفيتامين b هي اللبن، وفول الصويا واللوز.

5- بذور تشيا لليدين :

نعاني كثيرا في فصل الشتاء من جفاف وتشقق اليدين، بينما قد تساعد مستحضرات التجميل المختلفة في معالجة الجفاف. ولكن الهواء الجاف وغسل اليدين المستمر خلال موسم الشتاء يؤثر سلبا على بشرتك. ويكمن الحل في أحماض أوميغا 3 الدهنية حيث انها يمكن ان تساعد في ترطيب وتنعيم الجلد, وبذور التشيا واحدة من افضل مصادر اوميغا 3.

كيفية الاستمتاع بها: تشيا يمكن أن تضاف إلى خليط الكعك، والشوربات، العصائر، وحتى شطيرة زبدة الفول السوداني.

المزيد من الأطعمة ليديك: هناك مصادر أخرى كثيرة من أوميغا 3 تشمل بذور الكتان، والجوز، والخضر الورقية الخضراء، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون.

6- نبات الهليون لتحسين الهضم :

ان انتفاخ البطن أمرا يزعج الكثيرين من الرجال والنساء ويبحث الجميع دائما عن وسيلة للتخلص منه. يمكنك معالجة الانتفاخ عن طريق اضافة بعض اعواد نبات الهليون إلى النظام الغذائي الخاص بك، حيث انه مدر للبول، مما يساعد على تخليص الجسم من السوائل الزائدة.

كيفية الاستمتاع به: الهليون الطازج هو أفضل عندما تتم تسويته على البخار كوجبة خفيفة مع زيت الزيتون أو الليمون. كما انه يؤكل محمص كاللوز. ويمكن ان يؤكل طازجا مباشرة.

7- الخيار للساقين :

من المعروف ان الماء هو اعظم اسرار الجمال، ويحتوي الخيار أكثر من 90٪ من الماء, ولكن هناك مكون آخر في الخيار الذي يمكن أن يحافظ على جمال الساقين وهو السيليكا، والذي يوجد بوفرة في الخيار ويزيد من مرونة الجلد. مع تقدمنا ​​في العمر، يبدأ جلد الساقين في الترهل قليلا، ولكن السيليكا قد تساعد على إبقاء أرجلنا مشدودة لفترة اطول. بالاضافة الى ذلك، فان الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار تساعد في ترطيب الجسم كله، مما يجعله من اهم الاطعمة الصحية لجمالك.

كيفية الاستمتاع به: الخيار لذيذ بكل طرق تناوله، باعتباره وجبة خفيفة وسهلة، أو كإضافة لوجبة الغداء.
المزيد من الأطعمة لساقيك: الاطعمة الغنية بفيتامين c مثل السبانخ وغيرها التي تعمل على تقليل ترهلات جلد الساقين.

8- المكسرات البرازيلية للقدمين :

قبل ان تصرفي الاموال في صالونات التجميل على الباديكير ، جربي اولا إضافة المكسرات البرازيلية إلى النظام الغذائي الخاص بك. انها لذيذة، وتحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو معدن مرتبط بقوة الأظافر وصحتها.

كيفية الاستمتاع بها: اضافة البعض منها الى السلطة او تناول المكسرات بمفردها كوجبة خفيفة.

المزيد من الأطعمة لقدميك : لنعومة الجلد، تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3s، مثل سمك السلمون وبذور شيا؛ الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، مثل السلق السويسري، التي تساعد على الحفاظ على الأظافر قوية.

9- الكيوي للبشرة :

ثمرة الكيوي من أفضل طرق الدفاع الخاصة بك ضد التجاعيد فهي مصدر غني بفيتامين c، وقد وجدت دراسة نشرت في المجلة الأميركية للتغذية الطبية أن ارتفاع المدخول الغذائي من فيتامين c كان مرتبطا مع انخفاض احتمال ظهور التجاعيد. ونقص فيتامين c يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وكذلك التهاب اللثة.

كيفية الاستمتاع بها: ثمرة الكيوي لذيذة يمكنك إضافتها إلى سلطة الفواكه أو العصائر.

المزيد من الأطعمة لبشرتك: الفواكه الاستوائية الأخرى الغنية بفيتامين c وتشمل الجوافة والأناناس والبابايا.

10- اللبن الرائب للعظام :

وهو المشهور باسم طحالب اللبن، وهو عبارة عن نوع من البكتريا المفيدة، يستخدم في الكثير من الدول كمشروب صحى يشبه الزبادى لكن المهم أن يحضر بطريقة صحيحة, وعلى الرغم من ان الكالسيوم كان دائما عنصرا رئيسيا في عالم صحة العظام، الا ان البروبيوتيك (الذي وجد في منتجات الألبان المخمرة وغيرها من الأطعمة المخمرة) نافس الكالسيوم في صحة العظام. ووجدت دراسة حديثة في مجلة الفيزيولوجيا الخلوية أن كثافة العظام زادت بشكل ملحوظ في الفئران التي تم اختبارها بالبروبيوتيك لمدة أربعة أسابيع في الوجبات الغذائية. وعلق الباحثون في هذه الدراسة أن البروبيوتيك قد أصبح خيارا علاجيا هاما آخر لمرضى هشاشة العظام. واللبن الرائب هو واحد من أفضل مصادر البروبيوتيك.

كيفية الاستمتاع به: اللبن الرائب مثل الزبادي في ملمسه, ويباع في محلات الألبان. يمكنك أن تشرب منه مثل العصير، أو إضافة بعض الفاكهة والمكسرات أو الجرانولا إليه في وجبة الافطار.

قر أطباء صينيون إجراء عملية جراحية تجميلية لطفل صيني يبلغ عدد أصابع يديه 15 إصبعا، بينما يبلغ عدد

أصابع قدميه 16 إصبعا.

وقال الأطباء ، بحسب ما نقلت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية ، ان الطفل البالغ من العمر 6 سنوات هو حالة

نادرة جداً، منوهين إلى أن ظاهرة الأصابع الزائدة تنجم عادة عن اضطراب جيني يصيب الجنين

خلال مراحل التخليق المبكرة في رحم الأم.

ويوجد في كل من يدي الطفل 7 أصابع إلا أن أحد إصبع إبهام يده اليمنى متشعب عند نهايته إلى إصبعين،

كما ان 3 من أصابع كل يد ملتحمة لكن صور الأشعة تبين أن عظام تلك الأصابع
منفصلة عن بعضها بشكل واضح.

أما أصابع قدمي الطفل فإنها موزعة بالتساوي بمعدل 8 أصابع منفصلة لكل قدم. وبهذا فإن إجمالي أصابع اليدين

والقدمين يبلغ 31 إصبعا، وهو ما يشكل رقماً قياسياً عالمياً جديداً يحطم الرقم الحالي المسجل باسم

توأمين هندين ملتصقين لكل واحد منهما 12 اصبع يد و13 اصبع قدم أي 25 إصبعا إجمالا.

ويعتزم الأطباء إزالة الأصابع الزائدة في اليدين والقدمين بحيث لا يتبقى سوى خمسة

في كل يد وخمسة في كل قدم على غرار الأشخاص الطبيعين

ان شاء الله تكونو بخير

حابة اعطيكم هدي الوصفات تفتيح البشرة و ازالة الحبوب بعدين حبدا في مواضيع

تانية زي تنعيم البشرو والجسم والتبيض وازالة الشعر وكلها على ضمانتي وانا مجربتها والله العظيم

وان شاء الله اجيبلكم مواضيع كتيييرة عن الاهتمام بالنفس بس ما ابغى الا الردود

ادا تبغوني اجيب وصفات كتييرة وانا ما اجيب مواضيع منقولة ابدا صدقوني

طيب ما ا ابغى اطول عليكم

7
7
7
7
7

لتفتيح البشرة

1 ادعكي وجهك قبل النوم وبعد النوم بــ ((الجليسويد او نيفيا او جليسرين ))

2 جيبي زنجبيل وقشريه وحطي على وجهك لمدة خمسة دقايق غسليه بموية الورد

3 جيبي ثوم اقطعيه اوصال صغار او افرميها وحطيها على وجهك لمدة عشرة دقايق بس اكتر من كدا لا

وغسليه عادي مويا ورد او مويا عادية

لازالة الحبوب

1 وصلة زنجبيل ادعكيها على مكان الحبة او خليها على الحبة لمدة ساعة

2 عسل على مكان الحبة

انتظروا المزيد

وابغى ردودكم ما في احد يفتح هدي الصفحة الا لمن يرد يا عضوات اما الزوار لا لانهم زوار

تكسو منطقة أخمص (باطن) القدم طبقات من الخلايا القرنية , وهي الأكثر سُمكاً في منطقة عقب القدم لحماية باقي القدم من الصدمات مع الأرض والضغط الناجم عن ثقل الجسم الذي قد يزيد عن مئة كجم أحيانا ليقع على عقب قدم واحدة عند المشي، وأكثر من ذلك عند القفز. أما الطبقة القرنية فهي ميتة مثل الشعر يمكن قصها دون ألم أو نزول دم ..

. في العادة، تحتفظ الطبقة القرنية بقليل من الماء والدهون داخل خلاياها فإن تعرضت للجفاف بسبب الهواء الجاف أو المشي على الفرش في المنزل إلى جانب ما يمكن استخدامه من مواد تنظيف قوية تذيب ما في الطبقة القرنية من الدهون التي تحفظ أو تحجز ما في الطبقة القرنية من ماء ورطوبة ..

. عندها يصبح الجلد جافا صلبا هشاً ويفقد مرونته فيتكسر أو يتفسخ عند الضغط عليه أو عند ضرب الأرض بالقدمين عند المشى . هل تلتئم التشققات؟ لا يمكن للتشققات أن تلتئم ثانية؛ لأن الطبقة القرنية ميتة لا يصلها الدم أو الأعصاب، وعندما تتسع هذه التشققات وتزداد عمقا وتصل للمنطقة الحية من الجلد تصبح مؤلمة ومتقرحة، وهو ما قد يعرض القدم أحيانا، وفي حالات مرضية معينة مثل داء السكري والشيخوخة، إلى مضاعفات صحية متفاوتة الخطورة تشققات القدم وجفافة طريقة سهلة للتخلص من شقوق كعب القدمين الوقاية والعلاج

– قوم بتغطيس قدميك في ماء دافئ أضيف إليه ملعقتان كبيرتان أو أكثر من لبن ال ادي الحامض ( أي الذي زادت حموضته، وقد يكون لبن الذبادي الذي تجاوز تاريخ صلاحيته هو الأفضل لكل شيء أكلا وشربا وقناعا للوجه ومسحا للجلد ) مدة مفتوحة أو كافية حتى يتغلغل الماء داخل النسيج القرني. – ارفع القدمين من الماء وانْحَت الطبقة الميتة بالحجر الخفاف .

.. لا تستعمل المقص أو أي أداة قطع قد تؤدي إلى تجرثم القدمين.

– أعيد تغطيس القدمين بالماء مدة كافية ثم ارفعهما، ثم خذ الزائد من الماء بفوطة من القطن، ثم ادهنهما فوراً بالفازلين ثم وزعه على القدمين وافركهما جيدا، ثم البس ما يحبس رطوبتهما، مثل كيس بلاستيك وانتعال أحذية منزلية خفيفة مغطاة العقبين.

– ادهن العقبين مع القدمين بمرهم مرطب للجلد يوميا إذا لزم من الصيدلية.

– ادهن العقبين بمرهم حامض الساليسليك salicylic acid 2% أو أعلى نسبة .

.. من الصيدلية. – قلل الوزن الزائد .. إن وجد .. وفي تقليله فوائد عظيمة لا تحصى. – اختار طريقة مشي تجنبك دق العقب في الأرض كالمشية العسكرية. – لا تنتعل الصنادل أو الأحذية مكشوفة العقبين. – تجنب المشي في أماكن خشنة وجافة مثل فرش أرضية البيت.

– تجنب الوقوف مدة طويلة، خصوصاً على أرض صلبة.

– افرك القدمين بما فيهما العقبين أثناء الاستحمام بـ "الليفة" والماء الدافئ ( بدون صابون ) لإزالة الطبقة الخشنة. -ادهن العقبين بالفازلين أو أي مرهم مرطب بعد بلل القدمين، سواء بعد الحمام أو الوضوء، كلما كان ذلك ممكنا لمنع جفافهما.

قر أطباء صينيون إجراء عملية جراحية تجميلية لطفل صيني يبلغ عدد أصابع يديه 15 إصبعا، بينما يبلغ عدد

أصابع قدميه 16 إصبعا.

وقال الأطباء ، بحسب ما نقلت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية ، ان الطفل البالغ من العمر 6 سنوات هو حالة

نادرة جداً، منوهين إلى أن ظاهرة الأصابع الزائدة تنجم عادة عن اضطراب جيني يصيب الجنين

خلال مراحل التخليق المبكرة في رحم الأم.

ويوجد في كل من يدي الطفل 7 أصابع إلا أن أحد إصبع إبهام يده اليمنى متشعب عند نهايته إلى إصبعين،

كما ان 3 من أصابع كل يد ملتحمة لكن صور الأشعة تبين أن عظام تلك الأصابع

منفصلة عن بعضها بشكل واضح.

أما أصابع قدمي الطفل فإنها موزعة بالتساوي بمعدل 8 أصابع منفصلة لكل قدم. وبهذا فإن إجمالي أصابع اليدين

والقدمين يبلغ 31 إصبعا، وهو ما يشكل رقماً قياسياً عالمياً جديداً يحطم الرقم الحالي المسجل باسم

توأمين هندين ملتصقين لكل واحد منهما 12 اصبع يد و13 اصبع قدم أي 25 إصبعا إجمالا.

ويعتزم الأطباء إزالة الأصابع الزائدة في اليدين والقدمين بحيث لا يتبقى سوى خمسة

في كل يد وخمسة في كل قدم على غرار الأشخاص الطبيعين

مسمار اللحم Foot corn أو Foot wart أو مسمار القدم أوالكالو وله عدة أسماء في البلدان العربية حيث يسمى بعين السمكة في مصر ويسمى في المغرب العربي بمسمار الكيف، وهو عبارة عن نسيج أو بروز لحمي ينموعلى قمم الأقدام وبين جوانب أصابع القدم ,و يتكون من خلايا جلدية ولحمية ميتة وقاسية تتراكم على سطح الجلد، تظهر مع الضغط الناتج عن الجلد والعظام ولا ينتقل هذا المرض عن طريق العدوى، وقد يبدو على شكل بثور سطحية إلا أنها عادة تكون على شكل قمع عميق في الجلد يحدث ألما مزعج إذا تعرض للضغط عليه.

اسباب ظهور المسامير

. انتعال الأحذية الضيقة ذات الكعب العالي أو ذات التكوين القاسي والغير طرية.
. السير على الأرض الصلبة مثل أو السير حافي القدمين.
. عدم ارتداءالجوارب عند انتعال الأحذية.
. الإصابة بأمراض العظام أو الروماتيزم أو السكري، الأمر الذي يحدث خللا في توزيع الوزن بشكل متساوي على الأرجل والأقدام.
. زيادة في الوزن وبالتالي حيث تشكل الزيادة ضغط كبير على الأقدام.

الوقاية

. تجنب انتعال الأحذية الضيقة والصلبة أو ذات الكعب العالي.
. انتعال الحذاء الملائم لمقاس القدم والأحذية اللينة ارتداء الجوارب عند انتعال الاحذية المغلقة.
. عمل مغاطس من الماء الدافئ والصابون للأقدام وفركها لتنشيط الدورة الدموية في الأقدام.
. الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامين B2(ب2).
العلاج

• استخدام اللاصقات الطبية المخصصة لمسمار اللحم والتي تحوي مادة حامض الساليسيليت مثل Scholl corn plasters أو وضع المحاليل الموضعية المخصصة لذلك مثل Collomack و Duafilm و Avomack ولكن بعد استشارة الطبيب
• الكي حيث يقوم الطبيب المختص بعلاج المسامير بجلسات كوي باردة لموضع المسامير وهي في أغلب الأحيان مؤلمة نوعا ما إلا
أنها فعالة وخاصة بعد أن يصبح حجم المسمار كبير ويتأخر علاجه.

كما أنه يوجد بدائل علاجية تعتمد على الطب التقليدي ومنها:

1_ زيت الزيتون: وزيت الخروع حيث مزج الزيتان ويدالك بهما موضع المسمار لعدة اوقات يوميا وبعدها يصبح المسمار لينا ويسهل نزعه

2_ورق اللبلاب: وهو نبات عشبي حيث تستخدم اوراق هذا النبات في العلاج والتي تحتوي على تربينات احادية نصفية وحمض العفص و طيار ومادة راتنجية, فتهرس الاوراق وتوضع مكان وجود المسمار.

3_البصل :وما يحتويه من فيتامينات ومضادات حيوية ,حيث يقطع على شكل شرائح ويسخن وبعدها يوضع بمكان المسمار قبل الذهاب للنوم وبعدها تغسل القدم جيدا ويكررهذا العمل عدة ايام حتى يتم الشفاء.

4_ الثوم: حيث يقطع إلى قطع ناعمة أو يهرس ومن ثم يخلط مع زيت الخروع ويوضع على مكان المسمار ويزال الثوم بعد اربعة أو خمسة ايام.

5_ شهد النحل: حيث يسخن الشهد حتى يصبح سائل ثم يوضع فوق الكالو ويربط بقماش أو شاش طبي وثم يزال بعد عدد اقل من اسبوع.

6_ ملح وماء دافئ :حيث يؤتى بماء دافئ ووضع كمية من الملح فيه وتغطس الأرجل المصابة فيها لمدة ساعة يومياً ولمدة ثلاثة أو خمسة أيام.

7_ العجين والزيت : حيث يوضع كمية من العجين وتغطس بالزيت وبعدها تلف مع قطعة من القماش أو الشاش حول القدم أو الاصبع المصابة.

مرض السكري