الوسم: القدم

فضيحة الصندل هي فضيحة الأقدام الغير معتنى بها. تنسين قدميك اللتين تحملانك طيلة النهار من العناية. وتجاهلين راحتهما. راحة القدمين سيدتي تنعكس على مظهرك. وعلى شحوب وجهك. لن تكوني مشرقة وثمة حذاء يضغط على تكتلات الجلد الجاف في كعبيك. ولن تكوني سعيدة وأنت في أجمل حالاتك بينما يختلس أحدهم النظر إلى أظافرك المقصفة وأصابعك غير المتناسقة.

1- لون القدم
وفي الصيف تحب النساء ارتداء الصندل حتى يصير لون الجلد تحت قشاط الصندل أفتح من باقي البشرة ويعطي ذلك المنظر المضحك. تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس ضعي الكثير من واقي الشمس على قدميك وجدديه. اغسلي قدميك على الأقل 3 مرات يومياً واحرصي على عمل بديكير في صالون التجميل أو المنزل كل عشرة أيام. استخدمي المقشر أسبوعياً فجلد القدمين يجف بسرعة، واستخدمي المرطب يومياً.

2- نتوء عظمة الأصبع الكبير
هل تشعرين أن عظمة المفصل للأصبع الكبير على شكل مثلث لشدة نتوئها، حسناً في هذه الحالة من الأفضل تجنب الكعوب العالية. وكذلك ارتداء الأحذية الطبية فقط. وتجنب ارتداء أحذية غير مريحة لأن النتوء سيزداد سوءاً.
3- تجمعات من الجلد المتكتل والقاسي
طبعا هذا بسبب الاحتكاك وارتداء أحذية غير مناسبة، وارتداء الحذاء نفسه يومياً. استخدمي المقشرات القوية واحصلي على تدليك في ماء ساخن فهذا يمنع تكونها. افركي بشرة القدم بآلة العناية اليديوة كلما تحممت.

4- تورم القدمين
لتجنب تورم القدمين تجنبي الطعام المالح والكثير من اللحوم. غيري عاداتك الغذائية. جربي التدليك الانعكاسي. المشي حافية على الرمل رياضة مثالية للقدمين.

قر أطباء صينيون إجراء عملية جراحية تجميلية لطفل صيني يبلغ عدد أصابع يديه 15إصبعا، بينما يبلغ عدد

أصابع قدميه 16 إصبعا.

وقال الأطباء ، بحسب ما نقلت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية ، ان الطفل البالغ من العمر 6 سنوات هو حالة

نادرة جداً، منوهين إلى أن ظاهرة الأصابع الزائدة تنجم عادة عن اضطراب جيني يصيب الجنين

خلال مراحل التخليق المبكرة في رحم الأم.

ويوجد في كل من يدي الطفل 7 أصابع إلا أن أحد إصبع إبهام يده اليمنى متشعب عند نهايته إلى إصبعين،

كما ان 3 من أصابع كل يد ملتحمة لكن صور الأشعة تبين أن عظام تلك الأصابعمنفصلة عن بعضها بشكل واضح.

أما أصابع قدمي الطفل فإنها موزعة بالتساوي بمعدل 8 أصابع منفصلة لكل قدم. وبهذا فإن إجمالي أصابع اليدين

والقدمين يبلغ 31 إصبعا، وهو ما يشكل رقماً قياسياً عالمياً جديداً يحطم الرقم الحالي المسجل باسم

توأمين هندين ملتصقين لكل واحد منهما 12 اصبع يد و13 اصبع قدم أي 25 إصبعا إجمالا.

ويعتزم الأطباء إزالة الأصابع الزائدة في اليدين والقدمين بحيث لا يتبقى سوى خمسة

في كل يد وخمسة في كل قدم على غرار الأشخاص الطبيعين

فسبحان الله العظيم الذى خلق ال 10 أصابع وال 15 وال 16 أصبع

قد يصاب معظم الناس بإلتواء الكاحل في يوما ما خلال حياتهم . ربما عند تسلق السلالم بسرعة قد يلتوي الكاحل أو عند ممارسة الرياضة و يمكن أن يصل الأمر إلي تمزق في الأربطه . ومن حسن الحظ فإن معظم إصابات الإلتواء يتم معالجهتها في المنزل بإستخدام بعد الأدوات البسيطة لنتعرف عليها سويا
الخطوات :
علاج الإصابات من الدرجة الأولي R.i.c.e
1- إراحة الكاحل وعدم تحريكه وأيضا تجنب أي ممارسات قد تسبب الألم:
-2

– إذا كان الإلتواء شديد يمكنك إستخدام عكازات عند المشي
– تختلف ممارساتك للتمارين الرياضية مثل الجري في حلقات أو السباحة أو جهاز التجديف فقط تأكد من تجنبك لممارسة النشاط البدني . وذلك حتي تحافظ علي صحة العضلات الأخري .
2- إستخدام الثلج لتخفيف الإلتهاب والألم:
3- قم بوضع الثلج علي الكاحل حتي إذا كنت تنوي الذهاب للطبيب . سوف يساعد الثلج علي تخفيف أي إلتهابات ووقف النزيف في حالة حدوث تمزق للأربطة .
– قم بوضع كيس من الثلج علي الكاحل لمدة من 15 إلى 20 دقيقة مع تكرار هذه العملية لمدة 3أو أربع مرات يومياٌ وذلك لمدة 3 أيام

– وينصح المدربين الرياضين بإستخدام الثلج لمدة من 48 ساعة إلي 72 ساعة .
– قم بإستشارة الطبيب أولا قبل إستخدام الثلج إذا كنت تعاني من مرض السكر .
3- ربط الكاحل بالرباط الضاغط:

4- قم بوضع الرباط الضاغط من علي أصابعك حتي نص الساق وذلك ليتمكن من الضغط ويعمل علي تهدئة الورم .
– قم بفك الرباط قليلاٌ إذا تحوَّل لون أصابع قدميك إلي الأزرق أو عند الشعور بالبرد أو الشعور بالتخدير . حاول أن يكون فضفاض وغير ضيق .
4- قم برفع الكاحل فوق مستوي الجسم حتي تخفف من الإصابة

5 الشفاء من الإلتواء .
1- قم بأخذ مسكن للألام بدون وصفة الطبيب مثل اسيتامينوفين، ايبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم.
-6

2- ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الحركة فهذا يساعد أربطة الكاحل .
– القيام بالحركة الدائرية لأصابعك حتي تبدأ في زيادة حركة الكاحل وعند أداء التمارين قم برفع الساق .
– قم بالجلوس علي الكرسي مع وضع القدم المصابة علي الأرض وقم بتحريك ركبتك من جانب إلي أخر لمدة 2- 3 دقائق
3- قم ببسط عضلات الأربطة برفق:

– وذلك حتي تعود إلي الوضع الطبيعي مرة . إذا لم تقم بذلك قد تزداد إصابتك.
– الجلوس علي الأرض مع بسط ساقك أمامك والدعك بفوطه حول ركبتك بحركة دائرية ثم الحفاظ علي ركبتك مستقيمة لمدة 15- 30 ثانية , قم بتكرار تلك العملية من 3-4 مرات .
– وضع ساقك والكعب بين يديك مع ثني الركبة ببطئ , القيام بذلك لمدة 15-30 ثانية قم بتكرار تلك العملية من 3-4 مرات .
4- تقوية الكاحل :

– عندما تستطيع الوقوف بدون الشعور بالألم مع ملاحظة زيادة التورم يمكنك البدء بقيام تمارين رياضية .
– قم بوضع إحدي ساقين علي الأرض و الأخري بسندها علي الجدار لمدة 6 ثوان ثم وضع الكاحلين معاٌ بلفافة ثم ممارسة التمارين الرياضية , مع وضع إحدي الكاحلين علي الأرض لمدة 6 ثوان .
5- قم بالحفاظ علي توازنك , وغالباٌ ما يتاثر توازنك بإلتواء الكاحل , لذلك حاول الحفاظ علي توازنك حتي لا تكرر الإصابة .
– قم بإستخدام لوحة تمايل أو وقوف , تأكد من تحديد وضعك بالقرب من الحائط وذلك في حالة فقد توازنك أو إحضار شخص أخر لكي تستند عليه وتحافظ علي وضعك ثابت .
– إذا لم يكن لديك وسادة أو لوحة التمايل يمكنك الوقوف علي قدمك المصابه ورفع القدم الأخري والعمل علي بسط ذراعيك بجانبك .

منع حدوث الإصابة بالإلتواء الكاحل

مرة مرة مواضيعك راقية~