merci
merci
الوسم: المختلفه
التصنيفات
مكياج للعيون المختلفه شيك
العين الواسعة
لعين الصغيره
لعين مليانة الجفن
لعين الزرفاء المفتوحة
لعين الهادئة الناعمة
لعين الحادة العسلي
العين الضيقة السودة
مرة حلوين يسلموؤو
شكرا الك حياتي على الموضوع الجميل
والى الامام انشاء الله دوم وليس يوم
وما نحرم من ابداعتك المتألقة في صفحات المنتدى
مع خالص ودي وتقديري…..
$>>الألماسة<<$
والى الامام انشاء الله دوم وليس يوم
وما نحرم من ابداعتك المتألقة في صفحات المنتدى
مع خالص ودي وتقديري…..
$>>الألماسة<<$
يَسْلَمْوؤو حَبِيِبَتْيِ
ألمَوُضُعْ رَوؤوؤوعْهَ
تَسْلَمْ إيِدِيِكِي يأإإعَسْل
مَشْكٌوؤوؤوؤوؤورة
أتقَبَلْيِ مُرُوُرِيِ
حلوين ماشاء الله ماقصرتي سلمت يدأك نتظر جديدك
الديكورات الجبسيه المختلفه
هذه بعض الديكورات الجبسيه المختلفه من حيث
السقف والجدار والمدافئ واشكال اخرى
اتمنى ان الصور تفيد بأذن الله
وبس فديتكم أآآنا
منقول
روعة
يسلمو يا قمر
يسلمو يا قمر
لبى انتي يعطيك الف عافيه ع المجهود
فديتك فايف ستار
مشكورة اختي الغاليه على الطرح الرائع حبيبتي
وانا بأنتضار المزيد من تألقك انشاء الله
لا تحرمينا من جديدك اللي انشاء الله دوم وليس يوم
دمتي في حفظ الرحمن تعالى من كل مكروه
مع خالص تقديري وحبي لكي…
$>>الألماسه<<$
<A href="http://fashion.azyya.com/" target=_blank>
التصنيفات
فن التعامل مع الشخصيات المختلفه
نماذج البشر
الانسان الخشن
خصائصه ؟
قاسي في تعامله حتى أنه يقسو على نفسه أحياناً –
لا يحاول تفهم مشاعر الآخرين لأنه لا يثق بهم –
يكثر من مقاطعة الآخرين بطريقة تظهر تصلبه برأيه –
يحاول أن يترك لدى الآخرين إنطباعاً بأهميته –
مغرور في نفسه لدرجة أن الآخرين لا يقبلوه –
لديه القدرة على المناقشة مع التصميم على وجهة نظره –
يرى نفسه أنه بخير و لكن الآخرين ليسوا بخير …
كيف نتعامل معه ؟
أعمل على ضبط أعصابك و المحافظة على هدوئك –
حاول أن تصغي إليه جيداً –
تأكد من أنك على إستعداد تام للتعامل معه –
لا تحاول إثارته بل جادله بالتي هي أحسن-
حاول أن تستخدم معلوماته و أفكاره –
كن حازماً عند تقديم وجهة نظرك-
أفهمه إن الإنسان المحترم على قدر إحترامه للآخرين-
ردد على مسامعه الآيات و الأحاديث المناسبة –
استعمل معه أسلوب : نعم …… و لكن …
الودود ذو الشخصيه البسيطه
خصائصه
هاديء و بشوش و تتميز أعصابه بالاسترخاء –
يثق بالناس و يثق أيضاً بنفسه-
يرغب في سماع الإطراء من الآخرين –
طيب القلب و يرحب بزواره و مقبول من الآخرين –
غير منظم و لا يحافظ على المواعيد و ليس للزمن قيمة-
حسن المعاملة و المعشر و كثير المرح-
لديه الشعور بالأمان –
يتحاشى الحديث حول العمل-
يرى نفسه بخير و الآخرين بخير أيضاً …
كيف نتعامل معه ؟
قابله بإحترام و حافظ على الإصغاء الجيد-
المحافظة على مناقشة الموضوع المطروح و عدم الخروج عنه-
حاول العمل على توجيه الحديث إلى الهدف المنشود-
تصرّف بجدية عند الحاجة-
حاول المحافظة على المواعيد ، و أفهمه مدى أهمية الوقت…
الشخص المتردد
خصائصه
يفتقر إلى الثقة بنفسه –
تظهر عليه علامات الخجل و القلق –
تتصف مواقفه غالباً بالتردد-
يجد صعوبة في إتخاذ القرار –
يضيع وسط البدائل العديدة-
يميل للإعتماد على اللوائح و الأنظمة –
كثير الوعود و لا يهتم بالوقت-
يطلب المزيد من المعلومات و التأكيدات –
يرى نفسه أنه ليس بخير و الآخرين بخير ..
كيف نتعامل معه ؟
محاولة زرع الثقة في نفسه-
التخفيف من درجة القلق و الخجل بأسلوب الوالدية الراعية-
ساعده على إتخاذ القرارات و أظهر له مساويء التأخير في ذلك –
أعمل على توفير نظام معلومات جيد لتزويده –
أعطه مزيداً من التأكيدات –
أفهمه أن التردد يضر بصاحبه و بعلاقته مع الآخرين –
أفهمه أن الإنسان يحترم بثباته و قدرته على إتخاذ القرار ..
الشخص الذي تتصف ردود الفعل لديه بالبطء
خصائصه
يتميز بالبرود و يصعب التفاهم معه-
يتميز بدرجة عالية من الإصغاء و يتفهم المعلومات-
لا يرغب في الإعتراض على الأفكار المعروضة-
يتهرب من الإجابة على الأسئلة الموجهة إليه-
لا يميل للآخرين فهو غير عاطفي……
كيف نتعامل معه ؟
عالجه بأسلوبه من خلال إصغائك الجيد-
وجه إليه الأسئلة المفتوحة التي تحتاج إلى إجابات مطولة-
استخدم معه الصمت لتجبره على الإجابة-
لتكن بطيئاً في التعامل معه و لا تتسرع في خطواتك-
اظهر له الإحترام و الود …..
الشخصية المعارضة
خصائصه
لا يبالي بالآخرين لدرجة أنه يترك أثراً سيئاً لديهم
يفتقر إلى الثقة لذا تجده سلبياً في طرح وجهات نظره-
تقليدي و لا تغريه الأفكار الجديدة و يصعب حثه على ذلك-
لا مكان للخيال عنده فهو شخصية غير مجددة-
عنيد ، صلب ، يضع الكثير من الإعتراضات –
يذكر كثيراً تاريخه الماضي-
يلتزم باللوائح و الأنظمة المرعية نصاً لا روحاً –
لا يميل للمخاطرة خوفاً من الفشل …..
كيف نتعامل معه ؟
التعرف على وجهة نظره من خلال موقفنا الإيجابية معه-
تدعيم وجهة نظرك بالأدلة للرد على اعتراضاته –
أكد له على أن لديك العديد من الشواهد التي تؤيد أفكارك-
عدم إعطائه الفرصة للمقاطعة-
قدم أفكارك الجديدة بالتدريج-
لتكن دائماً صبوراً في تعاملك معه-
استعمل أسلوب : نعم …… ولكن
الشخصية العدوانية المستعدة للتشاجر
خصائصه
عدواني و يثير المشاكل –
يمكن إثارته بسهولة-
يتمسك برأيه و يعتمد فقط على نفسه-
عبوس الوجه ، متقلب المزاج و متوتر الأعصاب-
يرفض الآخرين و أفكارهم و يبدي عدم إهتمام-
يستخدم أسلوب الهجوم على الجوانب الشخصية –
يكثر من الصياح لكي يروع الآخرين …..
كيف نتعامل معه ؟
إصغ إليه جيداً لكي تمتص انفعاله و غضبه-
حافظ على هدوئك دائماً و لا تنفعل –
لا تأخذ كلامه على أنه يمس شخصيتك –
تمسك بوجهة نظرك و دافع عنها بقوة الحجة و البرهان –
أعده إلى نقاط الموضوع المتفق عليها-
استخدم معه المنطق و ابتعد عن العاطفة-
ابتسم و حافظ على جو المرح-
استعمل أسلوب : نعم …… ولكن…
مدعي المعرفة
خصائصه
لا يصدق كلام الآخرين و يبدي دائماً اعتراضه-
متعالي ، و يحب السيطرة الكلامية و يميل إلى السخرية –
عنيد ، رافض ، و متمسك برأيه-
يفتخر و يتحدث عن نفسه طيلة الوقت-
شكاك ، و يرتاب بداوفع الآخرين –
يحاول أن يعلمك حتى عن عملك أنت ..
كيف نتعامل معه ؟
تماسك أعصابك و حافظ على هدوئك التام-
تقبل تعليقاته و لكن عليك أن تثابر في عرض وجهة نظرك-
ألجأ في مرحلة ما إلى الإطراء و المدح-
اختر الوقت المناسب لمقاطعته في مواضيع معينة-
لتكن واقعياً معه دائماً –
لا تفكر في الإنتقام منه أبداً-
استعمل أسلوب : نعم …… ولكن
الثرثار ..هؤلاء ما كثرهم عندنا
خصائصه
كثير الكلام و يتحدث عن كل شيء و في كل شيء-
يعتقد أنه مهم-
يمكن ملاحظة رغبته في التعالي إلا أنه أضعف مما تتوقع-
يتكلم عن كل شيء باستثناء الموضوع المطروح للبحث-
يقع في الأخطاء العديدة-
واسع الخيال ليثبت وجهة نظره..
كيف نتعامل معه ؟
قاطعه في منتصف حديثه و عندما يحاول إستعادة أنفاسه ، قل له : يا سيد … ألسنا بعيدين عن الموضوع المتفق عليه ؟-
أثبت له أهمية الوقت و أنك حريص عليه-
أشعره بأنك غير مرتاح لبعض أحاديثه و ذلك بالنظر إلى ساعتك … و بالتنفيخ و … الخ يعني بالعربي الفصيح طنشه ..
الخجول
خصائصه
يفتقد إلى الثقة في نفسه-
من السهولة إرباكه-
متحفظ و يتبدل لونه لأقل مؤثر-
يحاول الإختباء خلف الآخرين –
يتصف سلوكه عامة بالفشل في حياته العملية و الخاصة
كيف نتعامل معه ؟
أطلب منه تقديم وجهة نظره-
قل له : إن الإنسان يحترم لمعلوماته ، و إظهارها للإستقادة منها –
حاول أن تعمل على زيادة ثقته بنفسه و ذلك بوضعه في مواقف مضمون نجاحها-
لا تقدم إليه البدائل ، و حاول أن تعطيه الحل ليثبت عليه
العنيد
خصائصه
يتجاهل وجهة نظرك و لا يرغب في الإستماع إليها-
يرفض الحقائق الثابتة ليظهر درجة عناده –
صلب ، قاس في تعامله-
ليس لديه إحترام للآخرين و يحاول النيل منهم
كيف نتعامل معه ؟
أشرك الآخرين معك لكي توحد الرأي أمام وجهة نظره-
أطلب منه قبول وجهة نظر الآخرين لمدة قصيرة لكي تتوصلوا إلى إتفاق-
أخبره بأنك ستكون سعيداً لدراسة وجهة نظره فيما بعد-
استعمل أسلوب : نعم …… و لكن
المتعالي
خصائصه
يعتقد أن مكانه وسط المجموعة لا يمثل المكانة التي يستحقها و أن ذلك يمثل مستوى أقل بكثير مما يستحق-
يحاول تصيد السلبيات لدى الآخرين و يحاول إيصالهم إلى المواقف الحرجة-
يعامل الآخرين بتعال لإعتقاده أنه فوق الجميع ..
كيف نتعامل معه ؟
لا تحاول إستخدام السؤال المفتوح معه ، لأنه ينتظر ذلك ليحاول إثبات أن لديه المعلومات المتخصصة حول الموضوع المطروح أكثر بكثير مما لديك ، لأنه يشعر عند توجيه السؤال المفتوح إليه أنه هو حلال المشاكل و أن رأيك لا يمثل أي قيمة بالنسبة له
استعمل معه أسلوب : نعم …… و لكن ، مثال : إنك فعلاً على حق و لكن لو فكرت معي في …….. والله انا تكرمون اعطيه بالجزمه علي عينه هذا وجهة نظري و انا اسوي جذي باللي يتعالي اييب خشمه الارض +2+ ..
الباحث عن الأخطاء
خصائصه
مقولته المشهورة : الهجوم خير وسيلة للدفاع-
يتصيد الأخطاء على درجة عالية-
لديه دائماً مجموعة من الأسئلة ليواجه بها الآخرين-
تراه يتنقل من مكان لآخر بحثاً عن الأخطاء-
ليس لديه إحترام لمشاعر الآخرين ..
كيف نتعامل معه ؟
لا تفقد السيطرة على أعصابك معه-
لا تفتح له الباب الكامل ليقول كل ما عنده-
أصغ إليه بدرجة عالية-
أفهمه أن لكل إنسان حدود يجب أن يلتزم بها-
لا تعطيه الفرصة للسيطرة الكلامية-
استعمل معه أسلوب : نعم …… و لكن
المتحذلق
خصائصه
لا يصدق شيئاً إلا ما هو مكتوب-
يهتم باللوائح و الأنظمة على درجة عالية
يقسم مكتبه إلى عدة أقسام : للقلم مكانه ، و للتلفون مكانه ، وهكذا ، و لو حدث أي تغيير و لو خفيف لأقام الدنيا و أقعدها..
كيف نتعامل معه ؟
أدخل عليه من خلال ما يحب و بالذات جانب الرقة-
تحدث معه حول القوانين و اللوائح و الأنظمة-
تعامل معه بالمادة المكتوبة-
استعمل معه أسلوب : نعم …… و لكن
المفكر الإيجابي
خصائصه
يتصف بمواقفه الإيجابية الجادة المعقولة-
متحمس ، ذكي ، يهتم بالنتائج-
مفاوض جيد و يوجه الأسئلة البناءة-
يعترض بأسلوب لبق مقبول-
يصغي إصغاءً جيداً-
واقعي و يتخذ قراراته بهدوء و عقلانية .
كيف نتعامل معه ؟
ليكن تعاملك معه إيجابياً بمنهج ناضج-
إتبع التسلسل المنطقي في أحاديثك معه-
لا تأخذ كل ما يطرحه قضايا مسلم بها-
كن أميناً في تعاملك معه-
تقبل تحدياته و استجب لها بفعالية
الشاكي
خصائصه
كثير الشكوى : إذا حاولت تقديم النصيحة له يقول : يبدو لي عدم فهمك الأمر-
لو سألت ، كيف حالك اليوم ؟ عندها يقص علينا قصة حياته كلها ، متاعبه مع عائلته ، مشاكله المالية ، متاعبه مع مديره .. الخ
كيف نتعامل معه ؟
الإصغاء الجيد إليه لغرض فهم وضعه ، و صياغة مشكلته بجمل توحي إليه بأننا معه و نتفهم مشكلته-
لا تحاول أن تسدي النصح إليه بل المصادقة على صحة الشكوى مما يشعر صاحبها بالإرتياح-
تقمص مشكلاته عاطفياً ……….. الشكوي لله
كثير المطالب
خصائصه
صعب المراس ، و لكنه ليس من الشاكين أو الغضبانين-
يصعب التعامل معه بكثرة المطالب-
يحرجك بإلحاحه لأن تؤدي له خدمة عند سفره مثلاً ..
كيف نتعامل معه ؟
عالجه بالمراوغة و التسويف : أخبره أنك ستفكر في طلبه و تحدثه في شأنه لاحقاً ، و عندها تستطيع أن تفكر فعلاً بما ستخبره ، قل له : إنني مرتبط بمواعيد كثيرة ، أرجو ألا تتوانى في الإتصال بي مرة ثانية …الله لا يبلينا بواحد مثله ………………..يارب تكونوا استفدتم…………….:frasha 5:
يعطيك الف الف عافيه
والله استفدنا كثييرر
والله استفدنا كثييرر
مشكوره
الشوكولاته ..
كثير منا يحب الشوكولاته…
بأنواعها الذيذه و أشكالها الرائعة …
اليوم جبت لكم اشكال شوكولالاته روعه
سيارات وعلى شكل نحله وخنفساء وسمكه وشمس اشكال حلوه
ويفرحو فيها الاطفال
ممكن توزيعات تستخدم و
والعلبه فيها 100 حبه بي 45 ريال بس
وفيه خنفساء وسمكه
وبصراحه كلها روعه اشكاللها
العلبه 100 حبه بي 45 ريال فقط
موفقة
مرحبا اختي عطره
انا في جده وعجبتني اشياء كتيرة من عندك بس كيف اتواصل معك؟
انا في جده وعجبتني اشياء كتيرة من عندك بس كيف اتواصل معك؟
احترامي
موفقه حبيبتى
يسلمو وتم الرد
.•:*`¨*:•.: .•:*¨`*:•. حميات مختلفه لشهر رمضان.•:*`¨*:•.: .•:*¨`*:•.:**
أهنئكم يا عضوات ((منتدى ازياء))
وأهنئ جميع المسلمين والمسلمات بقرب شهر رمضان المبارك لهذا العام وأسأل الله سبحانه وتعالى أن يجعلنا من عتقائه وإني أحثّ جميع الأخوة والأخوات ونفسى أن يجتهدوا في الطاعات في هذا الشهر المبارك .
وتكونوا إلى الله أقرب..وعلى طاعته أدوم..
يعتبر الصوم الطريقة المثلى في حل كثير من المشاكل التي يتعرض لها الجسم من أهمهاالسمنة وأمراض عضوية كمرض السكري (النوع الثاني)، والكولسترول، والنقرس، وضغط الدم،وأمراض القلب وامراض
– وكثير من المراكز الصحية في الولايات المتحدة تستخدم الصوم كأحد طرق التخسيس وعلاج بعض الامراض مثل السكري (النوع الثاني) وضغط الدم وأمراض القلب والكولسترول.
– تقديم الإفطار
– لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر . حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه
– وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخيرفي الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم
– التمر له فوائدكثير:
– المعدة والأمعاء الخالية تستطيع بسرعة كبيرة امتصاص الموادالسكرية. وبالتالي يذهب حالات الدوخة والدوار
– يحتوي الرطب والتمر على كمية منالألياف مما يقي من الإمساك
– ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام
– أفطر على مرحلتين : فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره.
الحكمة النبوية والعلمية من الإفطار بتمر وماء
– فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة حيث تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء
– وخلال فترة الصلاة ، ويزول الشعور بالعطش والجوع .
– ويعود الصائم بعدالصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالجوع القارس.
– تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسره ضم
العمل والحركة في شهر رمضان
– معظم المتثاقلين عن العمل والحركة والنشاط لا حجة لهم لانه يعتمد الإنسان على ما امتصه من السحور
– وبعد ان اعتمد على ما امتصه في السحور يبدأ الجسم بالسحب من المخزون لديه.
– ولو تكاسلت وقعدت عن العمل والحركة سيتراكم المخزون لان الإنسان وهو نائم او غير متحرك يصاب التمثيل الغذائي لديه بالبطء الشديد.
قبل اتباع الحمية الغذائية فيشهر رمضان:
أولا: حساب ال BMI ثم بعد ذلك نرى اي من الحميات تناسبنا
للحساب:
الوزن ÷ (الطول متر)²
مثال:
اذا كان وحدة وزنها 55 كجم ،وطولها 159سمالحساب / 55 ÷ (1.59)²
= 55 ÷ 2.5281
= 21.7
ان شاء الله تكونوا عرفتوا طريقةالحساب
***
اضع لكن هذة الانظمةالغذائية المتخصصه وهى تساعد على انقاص الوزن خلال شهر رمضان بمعدل 6-8 كلغ بشرطالحركة في فترة ما بين 2-5 + الحركة في العشاء (بعد صلاة التراويح )= خساره خلالشهر6- 8 كيلوبعد حساب BMI و معرفة الرقم النهائى يمكنك رؤية النظام المناسب لكى
**
أولا: BMI = أو > 30
الإفطار: – كوب ماء + 1 تمرة فقط الذهاب لصلاة المغرب
الإفطار:
-كوب سلطة مشكلة
-½ صدر دجاج صغير مشوي اومسلوق أو قطعة لحم بحجم مشوي او مسلوق أو قطعة سمك مشوي
(لا يضاف الي هذه اللحوم اي نوع من الزيوت والدهون أثناء الطهي)
-2-3ملاعق أكل أرز أو ½ كوب مكرونة مسلوقة أو ½ كوب شوربة عدس أو ½ رغيف صغير
-½ كوب عصير طازج بدون اضافةالسكر
*ملاحظة :1
اذا أكلتي سمبوسة يشترط انه تكون محضرة في المنزل لا تحتوي على اي نوع من الزيوت او الدهون وتحضر بالفرن وليس بالقلي….. الكمية قطعة واحدة صغيرة بحيث تقللين كمية الارز او المكرونة اوالشوربة في حالة أكلتي سمبوسة
*ملاحظة :2
اذااردتي تناول شوربة خضار … ممكن بس بدون اضافة اي نوع من الزيوت او الدهون اومكعبات ماجي الكمية ½ كوب … ممكن تضيفي معاه الشوفان او الشعيرية في هذه الحالةيحذف النشويات الاخرى مثل الارز او المكرونة او الرغيف او الخبز
قبل صلاة التروايح:
– كوب الى كوبان ماء
بعد صلاة التراويح :
-حبة فاكهه
-كوبان ماء
السحور:
-خضروات طازجة بالكمية التي ترغبينها
-كوب زبادي (خالي الدسم)
ملاحظة هامة :
الفترة مابين 3-موعد اذان المغرب .. أهم فترة لمساعدتك على انقاص وزنك .. حيث يتم الجسم استهلاك الطاقة المخزونة في الجسم (دهون وسكريات) .. فاذا لم تقومي بالقيام في عمل بدني ولجاتى الى النوم او الجلوس دون حركة فأعلمي بانك لن تستفيدي من هذا الشهر في تخسيس وزنك
***
ثانيا: BMI = 25- 29.9
الإفطار: – كوب ماء + 1 تمرة فقط الذهاب لصلاة المغرب
الإفطار:
-كوب سلطة مشكلة
-صدر دجاج صغير مشوي او مسلوق أو قطعة لحم بحجم مشوي او مسلوق أو قطعة سمك مشوي
(لا يضاف الي هذه اللحوم اي نوع من الزيوت والدهون أثناء الطهي)
-5 ملاعق أكل أرز أو ½ كوب مكرونة مسلوقة أو ½ كوب شوربة عدس أو ½ رغيف صغير
-½ كوب عصير طازج بدوناضافة السكر
*ملاحظة : 1
اذا أكلتي سمبوسة يشترط انه تكون محضرة في المنزل لا تحتوي على اي نوع من الزيوت او الدهون وتحضر بالفرن وليس بالقلي….. الكمية قطعة واحدة صغيرة بحيث تقللين كمية الارز او المكرونة اوالشوربة في حالة أكلتي سمبوسة
*ملاحظة :2
اذااردتي تناول شوربة خضار … ممكن بس بدون اضافة اي نوع من الزيوت او الدهون اومكعبات ماجي الكمية ½ كوب … ممكن تضيفي معاه الشوفان او الشعيرية في هذه الحالةيحذف النشويات الاخرى مثل الارز او المكرونة او الرغيف او الخبز
قبل صلاة التروايح:
– كوب الى كوبان ماء
بعد صلاة التراويح :
-حبة الى حبتين فاكهه
-كوبان ماء
السحور:
-خضروات طازجة بالكمية التي ترغبينها
-كوب زبادي (قليل او خالي الدسم)
ملاحظة هامة :
الفترة مابين 3-موعد اذان المغرب .. أهم فترة لمساعدتك على انقاص وزنك .. حيث يتم الجسم استهلاك الطاقة المخزونة في الجسم (دهون وسكريات) .. فاذا لم تقومي بالقيام في عمل بدني ولجاتى الى النوم او الجلوس دون حركة فأعلمي بانك لن تستفيدي من هذا الشهر في تخسيس وزنك
***
ثالثا: BMI = 23.9 – 24.9
الإفطار: – كوب ماء + 1-3تمرات فقط الذهاب لصلاة المغرب
الإفطار:
-كوب سلطة مشكلة
-صدر دجاج صغير مشوي او مسلوق أو قطعة لحم بحجممشوي او مسلوق أو قطعة سمك مشوي
(لا يضاف الي هذه اللحوم اي نوع من الزيوت والدهون أثناء الطهي)
-5-7 ملاعق أكل أرز أو 5 ملاعق مجبوس او برياني أو ¾ كوبمكرونة مسلوقة أو ½ كوب شوربة عدس أو رغيف صغير
-½ كوب عصير طازج بدون اضافةالسكر
*ملاحظة1:
اذا أكلتي سمبوسة يشترط انه تكون محضرة في المنزل لا تحتوي على اي نوع من الزيوت او الدهون وتحضر بالفرن وليس بالقلي….. الكمية قطعتين صغيرة الحجم بحيث تقللين كمية الارز او المكرونة اوالشوربة في حالة أكلتي سمبوسة
*ملاحظة2:
اذااردتي تناول شوربة خضار … ممكن بس بدون اضافة اي نوع من الزيوت او الدهون اومكعبات ماجي … ممكن تضيفي معاه الشوفان او الشعيرية في هذه الحالة يحذف النشويات الاخرى مثل الارز او المكرونة او الرغيف او الخبزالكمية ½ كوب في حالة لمتضيفي الشوفان لانك بتكوني اكلتي رز او مكرونة …الخ أو كوب في حالة اضفتي الشوفان
قبل صلاة التروايح:
– كوب الى كوبان ماء
بعد صلاة التراويح :
-فواكهه
-كوبان ماء
-ممكن تاكلين حلى بس ما يكون يوميا والكمية بسيطة (ويفضل استبدال الفواكهه بالحلويات)
السحور
-2توست أورغيف صغير أو ¾ خبز صامون أو ¾ كوب بران فلكس أو ¾كوب شوفان
-شريحة جبن قليل الدسم أو ملعقتين أكل جبن أبيض قليل الدسم أو5 ملاعق فول أو علبة صغيرة تونة بالماءأو بيضة واحدة مسلوقة أو قطعة برجر مشوي محضر في المنزل
-حبة من الخضار الطازجة
-كوب لبن قليل او خالي الدسم
ملاحظة هامه :
الفترة مابين 3-موعد اذان المغرب .. أهم فترة لمساعدتك على انقاص وزنك .. حيث يتم الجسم استهلاك الطاقة المخزونة في الجسم (دهون وسكريات) .. فاذا لم تقومي بالقيام في عمل بدني ولجات الى النوم او الجلوس دون حركة فأعلمي بانك لن تستفيدي منهذا الشهر في تخسيس وزنك
***
رابعا: BMI = 19.9-23.5
الإفطار: – كوب ماء + 3تمرات فقط الذهاب لصلاة المغرب
الإفطار:
-كوب سلطة مشكلة
-صدر دجاج صغير مشوي او مسلوق أو قطعة لحم بحجم مشوي او مسلوق أو قطعة سمك مشوي
(لا يضاف الي هذه اللحوم اي نوع من الزيوت والدهون أثناء الطهي)
-7-10 ملاعق أكل أرز أو 5-7 ملاعق مجبوس او برياني أو كوبمكرونة مسلوقة أو كوب شوربة عدس أو رغيف صغير
-½ كوب عصير طازج بدون اضافةالسكر
*ملاحظة1:
اذا أكلتي سمبوسة يشترط انه تكون محضرة في المنزل لا تحتوي على اي نوع من الزيوت او الدهون وتحضر بالفرن وليس بالقلي….. الكمية 3 قطع صغيرة الحجم بحيث تقللين كمية الارز او المكرونة اوالشوربة في حالة أكلتي سمبوسة
*ملاحظة2:
اذااردتي تناول شوربة خضار … ممكن بس بدون اضافة اي نوع من الزيوت او الدهون اومكعبات ماجي … ممكن تضيفي معاه الشوفان او الشعيرية في هذه الحالة يحذف النشويات الاخرى مثل الارز او المكرونة او الرغيف او الخبزالكمية ½ كوب في حالة لمتضيفي الشوفان لانج بتكوني اكلتي رز او مكرونة …الخأو كوب في حالة اضفتي الشوفان
قبل صلاة التروايح:
– كوب الى كوبان ماء
بعد صلاة التراويح :
-فواكهه
-كوبان ماء
– ممكن تاكلين حلى بس ما يكون يوميا والكمية معقولة
وجبة السحور:
-2توست أورغيف صغير أو ¾ خبزصامون أو ¾ كوب بران فلكس أو ¾كوب شوفان
-شريحة جبن قليل الدسم أو ملعقتين أكل جبن أبيض قليل الدسم أو5 ملاعق فول أو علبة صغيرة تونة بالماء أو بيضة واحدة مسلوقةأو قطعة برجر مشوي محضر في المنزل
-حبة من الخضار الطازجة
-كوب لبن قليل اوخالي الدسم
ملاحظة هامة :الفترة مابين 3-موعد اذان المغرب .. أهم فترة لمساعدتك على انقاص وزنك .. حيث يتم الجسم استهلاك الطاقة المخزونة في الجسم (دهون وسكريات) .. فاذا لم تقومي بالقيام في عمل بدني ولجات الى النوم او الجلوس دون حركة فأعلمي بانك لن تستفيدي من هذا الشهر في تخسيس وزنك …
يتبع
2- رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))
——————————————————————————–
عند آذان المغرب
3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .
بعد صلاةالمغرب كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب ) + 30 جرام لحم أو دجاج مندون جلد + 2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار ) والأفضل تكونمعمولة بالفرن + 4 ملاعق طعام فول مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر + كوب سلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .
وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح
30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم + شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة + شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع نصف كوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة بكوب مهلبية من دون سكر .
السحور
60 جرام لحم أو دجاج أو سمك + 4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو 4 ملاعق معكرونة + كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .
3-
الافطار:
3 تمرات+كاس حليب قليل الدسم.
بعد الصلاه:
3سمبوسك+شوربه+سلطه+كاس عصير
بعد الترويح:
فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح+حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره ولكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع
السحور:
جبنه او لبنه+ربع خبز اسمر+سلطه+شاي اوقهوه
ملاحضه:
1/يجب المشي كل يوم ساعه على الاقل والقيام بتمارين رياضيه
2/يجب شرب الكثير من الماء
يتبع
4-
——————————————————————————–
الفطور…
ماء – 3 تمرات
بعد الصلاة…
صحن شوربه (خضار أو حب أو عدس أو اي نوع بدون دهون كثيره.) –
شريحتين صغيرة لحم او دجاج أو سمك_صحن كبييير سلطة..
قبل التراويح:
حبة فاكهة عشان تنشطنا وقت الصلاة..
بعد التراويح :
رز 3 ملاعق أو مكرونة 3 ملاعق — حلا(أي نوع) كمية قليله – –
السحور
كاستين لبن أو لبن زبادي عشان يجلس فتره طويله في المعده فنشعر بالشبع..__فاكهه نوع واحد اي كمية وأي وجبه مثل الارز او اللحم او السمك لكن تكون قليييلله بالمره..
ملحوظه:
شرب شاهي اخضر بعد كل وجبه ماعدا وجبتي الفطور وقبل التراويح..
شرب مالا يقل عن 1 لتر ماء..
رياضه او مشي نصف ساعه..
5-ريجيم رمضاني مشبع +يوم حر + حلويات وينقص وزنك
——————————————————————————–
للدكتوره دانة بردقجي
تقريبا تنقص ما بين كيلوين إلى ثلاثة في الأسبوع
الأسبوع الأول+ الثاني :
السحور (ثابت ) كوب عصير + ساندويش أي نوع
وجبة خفيفة ( بعد صلاة التراويح ) كوب عصير + كوب حلويات
الأفطار :
يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه )
الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :
اليوم الأول = كوب عيش برياني أو أبيض + قطعة دجاج مشوي + سلطة )
اليوم الثاني = نص كوب هريس +2 حبة فطاير
اليوم الثالث = نص كوب ثريد +2 حبة سمبوسه
اليوم الرابع = كوب هريس أو ثريد + سلطة
اليوم الخامس= كوب رز + صالونه (مرق )
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
اليوم السابع = حر
الأسبوع الثالث+ الرابع :
السحور =كوب عصبر + كوب حليب خالي الدسم أو قليل + كوب كورن فليكس
الوجبة الخفيفة = كوب عصير + كوب حلويات
الأفطار :
يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه )
الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :
اليوم الأول = كوب هريس أو ثريد
اليوم الثاني = رغيف خبز صغير + صالونه
اليوم الثالث = 4 حبات فطاير + سلطة
اليوم الرابع = رغيف صغير + دجاج مشوي + سلطة
اليوم الخامس= كوب برياني + قطعة دجاج + سلطة
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
اليوم السابع = حر
ملاحظات :
دائما الدكتور تفضل العصير يبدل بفاكهتين , وإذا كان عصير بدون سكر أو سكر الريجيم
بالنسبة للشاي بدون سكر فهو مسموح بأي كمية
الأعشاب مسموحه بدون سكر
مقدار الكوب يعني الكوب للماء الصغير وليس الكبير لأن بعض كاسات الماي يكون حجمها xxxl
يمكن إبدال يوم بآخر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتو
على اشكال سيارات
اقدم لكم ملف عن فن تزيين التورت بأ دوات التزيين وبالاشكال المختلفة
وسنبدأ اولا
باطفالنا :15_5_12[1]: احبائنا لم ننسهم وسنبدأ بهم اولا لانهم لهم ايضا مايخصهم ويزيد الفرحة عليهم
لانه هناك صواني لصنع قوالب كيك حفلات الأطفال كقالب صناعة كيكة كرة القدم المجوفة من الداخل لحشوها بالكريم أو بالآيسكريم وايضا قوالب على شكل الالعاب المفضله لهم
على اشكال سيارات
وايضا قوالب لعمل حشوات سندوتشات اسكريم من السيلكون
وتورتات صغيرة
وهنا اشكال لبعض الحيوانات
احبتي ويوجد الكثير من الاشكال
لتزيين التورت
هذا شريط يلف حول الكيكة عند وضع الكريمة حتى لا يشوه من منظرها بعد تزينها من الوسط
وهذا دئرة متحركة تساعدك على دهن الكيكة بدون تعب
وهذه ولعة بشعلة لااعطاء الكيكية بعد دهنها بالكريمة او السكر منظر جميل
وهذا جهاز ليساعدك على تذويب الشكولاتة على البخار
وهذا الجهاز يساعدك على التلوين والكتابة طبعا بعد تعبئتة بالالون
استكرات لوضعها على كيكات الاطفال
يتبع
..
.
..
..
.
..
.
أشكال العجين
حوافها حادة، ومنها الدائري والبيضاوي وبأشكال الحيوانات والأرقام، لتشكيل العجين. والضغط السريع عند استعمالها يعطي أفضل النتائج.
حوافها حادة، ومنها الدائري والبيضاوي وبأشكال الحيوانات والأرقام، لتشكيل العجين. والضغط السريع عند استعمالها يعطي أفضل النتائج.
قطاعة رهيبة لتقطيع قطع الكروسان بالتساوي وهي مقاسين صغير وكبير
يعني كل وجه مقاس حسب ماتريد المقاس
كيس وطاقم التشكيل
لها أكثر من مقاس، وتصنع من البلاستيك أو النايلون المكسو بالكنفاه، وأفضل أنواعها الووتربروف، ولها طاقم تشكيل معدني مخروطي يضم مجموعة مختلفة من الأشكال لتجميل وحشو المخبوزات
أواني الفرن
ومنها المعدني والخزفي، ومنها بغطاء وبدون حسب الغرض منها، وتضم الكسرولات المقاومة للحرارة وأنواع البرامات. وهناك البعض منها لأغراض خاصة مثل طبق السوفليه وأكواب الكسترد وطبق البيض وغيرها.
قوالب الكيك
منها المسطح والعميق حسب أنواع الكيك.
قالب السويسرول
مستطيل الشكل وارتفاعه حوالي 2 سم.
حلة الكيك
بقاعدة وفراغ متحرك لتسهيل تحرير الكيكة بعد نضجها، خاصة الأصناف الهشة مثل كيك الموس أو الفواكه.والتشيز كيك
ومنها عدة اشكال ومنها الحديث ومنها التقليدي
هذه لبعض المكابس وقوالب لصنع البسكوت
هذا القالب يصلح لصنع الكليجة وايضا لبعض انواع البسكوت
وهذا للبسكوت
قالب الخبز
له أكثر من مقاس، ويستخدم في عمل الخبز وأنواع الكيك المختلفة.
له أكثر من مقاس، ويستخدم في عمل الخبز وأنواع الكيك المختلفة.
الحلة الأنبوبية
عميقة وضيقة القاعدة واسعة القمة ومزودة بتجويفات للزخرفة وأنبوب في منتصفها، وتعد الحلة التقليدية لعمل الكيك.
قالب الباتيه
يحتوي على أكثر من تجويف على هيئة الكوب.
قالب البريوش
مسطح القاع ومحزز الجوانب، ويستخدم في عمل البريوش والكاسترد وحلوى الجيلي.
وهذا قالب يعمل به خبز للاستخدام بسلاطة سيزر سلاط
وايش رايكم القالب هذا ثلاث بواحد
يعني يعمل بها باختلاف الاذواق اذا كان بالمنزل كل واحد يفضل نوع معين
قالب بشكل الجوز
هذا قطعه بلاستيك مزخرفة تساعد على وضع سكر وكاكاو على سطح الكيكة بشكل زخرفي ويوجد عدة اشكال
عدة انواع من تلوين الكيك و وكريمة التزين او عجينة المارزبان لتشكيل بها اكسسوارات
اكسسوارت لتزين الكيك
عند حصولك على كيكة مقطوعه من المنتصف لحشوهاعليك هذا القاطع
يقطعها لك بالتساوي
اداة مشرشف لتزين
مسمار لعمل الورود قبل وضعها على الكيك
ويوجد عدة قوالب لتقطيع
نزل بالاسواق صواني لكيك وهي مزخرفة ومريحة عند الزخرفة والتلوين
يمكن تقولين كيف صارت كذا اقول كيف وبالصور
هذه الخطوة الاولى
الثانية
الثالثة
وهذا يريح بعمل تورتة من ثلاث طبقات بدل استخدام ثلاث صواني
قالب بشكل الاناس
وهو يسهل عليك طريقة العمل بوضع شرائح الاناناس
صواني تشكّل الكيك على شكل أزهار
وهذا بشكل البيضة
وهذا بشكل زهر على شكل طبقات
تشكيلة اخرى عن الصواني
وهي تعبر عن الشكل بالصور
على شكل الورد الجوري
وهذا يعطي شكل كيكات المربعات او الشطرنج
وهذا هو شكل الكيكة
هذا القالب
تستطعين عمل كيكية لملعب كرة
وهو عند فوز فريق عائلتك
:11_1_120[1]:
يتبع
نفسك بكيكة وانت طالعة نزهة او لايوجد عندك مياة لغسل القالب
وضع لك قوالب من الكرتون القابل للحرارة
وضع لك قوالب من الكرتون القابل للحرارة
وهنا للمفن
وهذه لتارت
وهنا على شكل قالب للدونات وايضا للمفن
قوالب ميني للتشيز كيك
ولكن اختارت لك بعض من اللوازم للكيك والاكسسوارت
وسوف اقدم لكم الان استاندات لتقديم الحلوى والكيك والمعجنات عند عمل حفلة عندك فهي جميلة وبنفس الوقت لاتاخذ حيز كبير واختارت لك منها
واتمني ان ينال اعجابكم واقدم لكم النفيد دائما
merci
