الوسم: المرأة

من هي المرأة الجميلة ؟

هل هي ذات المظهرالحسن ؟

هل هي البيضاء أم السمراء أم حنطية البشرة أم بيضاء مُشرّبة بحُمرة أو صُفرة ؟

طويلة أم قصيرة أم ممتلئة الجسم ؟

ومن يقول جمال الروح ، كيف يكون ؟

وكيف تلمسهـ وتشعر بهـ وتكتشفهـ ؟

السؤال للجميع ، والبنات مطلوبات للإجابة عليهـ ، بل ومطلوبٌ منهنّ الإجابة لمعرفة الرأي

ظاهرة من ظواهر العصر الحديث وهي شيب الرأس منذ الصغر وكما هو معروف فإن الشيب هو إحدى علامات التقدم في السن وهو نذير الموت كما يقولون أما عن شيب صغار السن فهو قد يحدث بسبب رؤية الأهوال وهو أيضا ليس السبب المباشر في حدوث هذه الظاهرة . إذا ماهو السبب الحقيقي . لقد تناول الطب الحديث هذا الموضوع بحثا وتفصيلا وإليكم مجمل هذا البحث . يوجد في فروة الرأس خلايا تسمى الخلايا الصبغية ومن إسمها نستطيع أن نستشف أن مهمتها هي صبغ الشعر . فما يحدث عند يبدأ الشيب باالظهور هو بسبب أن هذه الخلايا تموت فتخرج الشعرة بلونها الطبيعي وهو الأبيض .مالذي يميت هذه الخلايا ؟ هذا ماحتار في كشفه العلماء . فقط تمكنوا من معرفة أن هذه الخلايا تتفاوت في مقدرتها على البقاء من شخص لآخر تماما كإختلاف بنيات الأجساد من شخص لآخر . ولكن يبقى أن نقر حقيقة دامغة هنا بأنه لا سبيل لإحياء مايموت مهما بلغنا من العلم فهذه من أسرار الخالق جل وعلى . هناك مسببات يعتقد بأنها تلعب دورا أساسيا في موت هذه الخلايا كإستعمال العطور وصبغات الشعر ولكن لم تثبت صحة هذه الأسباب بشكل قاطع.

العلاقة بين الشيخوخة والشيب والخوف

العلاقة بين الشيخوخة والشيب

يقول الدكتور زهير رابح أن نشاط خلايا التلوين مرتبط بهرمون خاص تفرزه الغدة النخامية يسمى الهرمون المنشط لخلايا التلوين Msh، ولا شك أنه بتقدم السن ينقص هرمون Msh، وبالتالي يضعف نشاط خلايا التلوين ويظهر الشيب.

العلاقة بين الخوف والشيب

من المعروف أن الهموم والقلق المزمن يصيب شعر الرأس بالبياض.
ويعتقد الباحث لورنر أن فقدان لون الشعر هو نتيجة لمادة تسمم خلايا التلوين ويفرزها الجهاز السمبثاوي قرب هذه الخلايا، وهو الأدرينالين الذي يعتبر أهم الإفرازات في التوتر.

ما هي أسباب مشيب الشعر وظهوره باللون الرمادي؟

عندما يتقدم الإنسان في العمر يتخذ شعره اللون " الرمادي " وهو في الواقع خليط من الشعر الملون والغير ملون. وأكثر الناس ذوي الشعر الرمادي في الواقع شعرهم ليس رماديا وإنما خليط من الشعيرات البيضاء المتداخلة مع الشعر ذو اللون الطبيعي.

عندما يتقدم الإنسان في العمر يقل إفراز الجسم لمادة الميلانين وبذلك تقل صبغة الشعر المتجدد وينمو الشعر بلا لون. ولا يتبقى من لون الشعر إلا لون الكرابتن نفسه [ المادة التي يتكون منها الشعر ]. وتدريجيا وبنفس الطريقة يزداد الشعر الرمادي إلى أن يصيب كامل الرأس.

ما العمر الذي يبدأ فيه شيب الشعر؟

في أغلب الناس يبدأ الشعر في المشيب ابتداءً من سن الثلاثين، ثم يزداد الشيب على مدى العشرين سنة التالية. ومع بلوغ السن 60 إلى 70 عاما يشيب الشعر كله تقريبا.

وعلى ما يبدو ،فان المسألة تتجاوز الترفيه منها الى مجال الصحة.

فقد قدمت الخدمات الصحية في كفار سابا باسرائيل دراسة حول اثر الرقص الشرقي على صحة المرأة. وشملت الدراسة 129 مشاركا ، كان متوسط ??أعمارهم 49 عاما .

وكشفت الأرقام النهائية التي نشرت في مجلة الطب العائلي الإسرائيلية ان الرقص الشرقي يسهم في التقليل من زيارة اطباء العائلة كذلك في انقاص الوزن.

وقبل بدء حضور ورشات تدريب الرقص الشرقي اظهرت دراسة من الصحة الاسرائيلية ان 53.6 ? من النساء يزرن طبيب العائلة على الأقل مرة كل ثلاثة أشهر. ومع ذلك ، بعد ورشات العمل ، انخفضت النسبة إلى 7.3 ?. كما قلت زيارة طبيب العائلة الى مرتين في العام.

وبعد تدريب لمدة عام اصبحن النسوة يرقصن ساعتين في الاسبوع وارتفع معها معدل الصحة العامة من 5،54 نقطة الى 9،09 نقطة

والفيتامينات والمعادن التي توجد في لحم الحمام هي :-
فيتامين أ ، فيتامين ب1 (الثيامين) ، فيتامين ب2 ، فيتامين ب3 (النياسين) ، فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك)، فيتامين ب6 (البيروكسين) ، فيتامين ج ، البروتين ، الحديد ، الفوسفور ، الزنك ، السلينيوم، النحاس، الدهون الطبيعية، الكوليسترول، الماغنسيوم، المنجنيز ، البوتاسيوم، الصوديوم ، أوميجا3 الدهنية، أوميجا 6 الدهنية.

والفوائد الصحية لكل عنصر من العناصر الموجودة بلحم الحمام كما يلي:-
البروتين :-
يقوي الجهاز المناعي، يساعد في الحصول على أظافر صحية، الاستمتاع بشعر صحي ، يساعد في فقد الوزن، يعالج الأرق، يدعم تخثر الدم.
فيتامين ب3:-
يقلل من مستوى الكوليسترول الضار بالجسم ، يرفع مستوى الكوليسترول الجيد، يتحكم في نسبة السكر في الدم ، يقلل من الالتهابات الجلدية ، يعالج الجهاز الهضمي ، يمد الجسم بالطاقة.
فوائد النحاس:-
يقوى من صحة العظام ، يدعم وظائف الغدة الدرقية، دعم صحة الأعصاب، يقلل من الأرق.

فيتامين ب6:-
يحسن من وظائف الدماغ ، يمد الجسم بالطاقة، يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية، يحمي الجسم من الأكزيما.
فوائد الحديد:-
يحسن من توزيع الأوكسجين، تحسن صحة الجهاز المناعي، يحسن من القدرة على التركيز، يقوى الأظافر، يقلل من الدوخة والصداع، يقلل من الاكتئاب.
فوائد الزنك:-
يساعد على النمو الصحي للأطفال، يحمي من نزلات البرد والإنفلونزا، ينظم عمليات الأيض.
فوائد فيتامين ب1:-
فاتح للشهية ، يقلل من التهابات الساقين ، يدعم العضلات والجهاز العصبي، يدعم القلب والأوعية الدموية.
فوائد السلينيوم :-
يقلل من مخاطر التهاب المفاصل، يقلل من مخاطر الاصابة ببعض أمراض السرطان، يحمي من تغير لون الشعر، يقاوم الشيخوخة ، يحسن من وظائف الغدة الدرقية.

– احتياج المرأة الحامل للحدي:
الحديد معدن هام من أجل تكوين مادة الهيموجلوبين فى الدم، وهى مادة بروتينية فى خلايا الدم الحمراء والتى تحمل الأكسجين لباقى الخلايا فى الجسم كما أنه هام لمادة الميوجلوبين (الجلوبين العضلى – Myoglobin) وهو البروتين الذى يساعد فحمل الأكسجين للعضلات ومادة الكولاجين (البروتين الذى يتواجد فى العظام والغضاريف وفى غيرها من الأنسجة والعديد من الإنزيمات .. كما يساعد على تدعيم وتقوية الجهاز المناعى بالجسم.
وتحتاج المرأة الحامل أثناء فترة الحمل إلى تزويد احتياجاتها من الحديد وذلك للأسبا التالية: لأن كمية الدم تتمد ولذا يزداد الاحتياج إلى الحديد لتكوين المزيد من الهيموجلوبين، كما أن الجنين الذى ينمو بإطراد ويحتاج إلى المزيد من الحديد فى حين أن العديد من السيدات تبدأ حملهن بدون وجود المخزون الكافى من الحديد ممايجعل عدم التوازن بين الحديد وبين احتياجات الجنين المتزايدة منه ولا تستطيع المرأة الحامل الحصول على القدر الكافى منه من خلال النظام الغذائى وحده.

– كم الحديد الذى تحتاجه المراة أثناء حملها:
الكمية الموصى بها هى 27 ملجم فى اليوم، وأكثر من 18 ملجم يومياً قبل الحمل.

– مكملات الحديد للمرأة الحامل:
يعتقد العديد من الخبراء أن مكملات الحديد للمرأة الحامل هو بالخيار الصحيح. فعلى الرغم من أن جسد المرأة يمتص الحديد بكفاءة أكثر أثناء الحمل فهى فى نفس الوقت لا تحصل على القدر الكافى من هذا المعدن فى نظامها الغذائى بمفرده حتى لو كانت تأكل نظام غذائى متوازن. لذا يوصى معظم الأطباء بأخذ مكملات الحديد على أساس يومى تصل إلى 30 ملجم حيث يصف الأطباء فيتامينات تحتوى على الحديد وغيرها من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

– أهم المصادر الغذائية الغنية الحديد:
ما لم تكن المرأة الحامل نباتية، فإن اللحم الأحمر أفضل المصادر الغذائية الغنية بالحديد أثناء الحمل (الكبد يحتوى على أعلى تركيز لمعدن الحديد لكنه يحتوى على كميات غير آمنة من فيتامين (أ) قد تضر بالمرأة الحامل لذا ينبغى تناول الكبد بحذر).
تحتوى اللحوم ، لحوم الطيور الداجنة، الأسماك على نوع من أنواع الحديد تسمى (Heme iron) أو حديد الهيم سهل على الجسم امتصاصه أكثر من ذلك الذى يوجد فى البقوليات والخضراوات والحبوب والتى يطلق عليها (Non-heme iron)، لذا فنجد أن المرأة الحامل النباتية ليس بوسعها الحصول على القدر الكافى من معدن الحديد. (الهيم هو الجزء المحتوى الحديد بالهيموجلوبين).
لكن هذا لا يعنى أكل اللحوم بإفراط من أجل الحصول على ما تحتاجه المرأة الحامل من الحديد فبإضافة القليل من اللحم إلى طبق وجبتك سيساعد على امتصاص الحديد الموجود فى غذائك (الأطعمة الأخرى) بشكل أفضل ولذا يمكن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثل الفراولة والبروكلى.

* وهذه نصائح إرشادية لكى تحقق المرأة الحامل أقصى استفادة من الحصول على الحديد بقدر الإمكان من الأطعمة التى تتناوله:
– طهى الطعام فى أوانى من الحديد الزهر.
– الإقلال من شرب الشاى أو القهوة أو شربهما بين الوجبات لأنها تحتوى على مركبات تسمى (الفينول – Phenols) لا تساعد على امتصاص الحديد.
– الكالسيوم أيضاً والمكملات التى تحتوى عليه تقل من امتصاص الحديد لذا ينبغى تناولها بين الوجبات.

– المصادر الغذائية الشائعة والغنية بحديد "الهيم":
6 محارات مقليات = 4.5 ملجم.
3 اوقيات من اللحم البقرى (حجم ورقة اللعب) = 3.2 ملجم.
3.5 أوقية من لحم الرومى المشوى (الورك) = 2.3 ملجم.
3.5 أوقية من لحم الرومى المشوى (الصدر) = 1.6 ملجم.
3.5 أوقية من لحم الدجاج المشوى (الورك) = 1.3 ملجم.
3 أوقيات من لحم الدجاج المشوى (الصدر) = 1.1 ملجم.

– المصادر الغذائية الشائعة والغنية ب (non-heme iron):
3/4 كوب من الحبوب الجاهزة والمدعمة بحديد بنسبة 100% = 18 ملجم.
1 كوب شوفان مدعم بالحديد = 10 ملجم.
1 كوب من فول الصويا المسلوقة = 8.8 ملجم.
1 كوب عدس مطهى = 6.6 ملجم.
1 كوب فاصوليا خضراء مطهية = 5.2 ملجم.
1كوب أسود مطهى = 3.6 ملجم.
1 ملعقة صغيرة مولاس = 3.5 ملجم.
1/2 كوب توفو جامد وطازج = 3.4 ملجم.
1/2 كوب سبانخ مسلوقة = 3.2 ملجم.
1 كوب عصير خوخ (برقوق) = 3 ملجم.
1/2 كوب زبيب = 1.5 ملجم.

– نقص الحديد والحمل:
إذا لم تحصل المرأة الحامل على القدر الكافى من الحديد، فسوف تتعرض للوهن والضعف بمرور الوقت ولن يستطيع الدم تكوين الهيموجلوبين اللآزم للجسم وستعرض المرأة إلى الأنيميا وتسمى طبأنيميا نقص الحديد" والتى تجعل طاقة المرأة الحامل تخور ويصعب على جسمها محاربة العدوى وبالتالى تؤثر على الحمل فى النهاية. وجود نقص الحديد فى المرحلة الأولى والثانية من الحمل يزيد من مخاطر ميلاد طفل مبتسر (الولادة المبكرة) أو طفل ناقص فى الوزن. وإذا كانت المرأة تعانى من نقص الحديد فقد تكون بحاجة إلى نقل الدم أثناء الولادة إذا فقدت الكثير منه أو إذا حدثت أية مشاكل صحية أخرى.
يحصل الطفل على احتياجاته من الحديد وهو فى رحم الأم ويأخذ نصيبه مما هو موجود بالفعل .. لكن إذا كانت المرأة تعانى من نقص حاد فهذا سيعرض طفلها إلى الخطر وخاصة فيما يتصل بمخزونه من الحديد عند ولادته حيث سيكون عرضة للإصابة بالأنيميا فيما بعد.

– التعرف على أنيميا نقص الحديد وكيفية التصرف فيها:
قد لا تعانى المرأة الحامل من أية أعراض خاصة بأنيميا نقص الحديد وقد تكتشفها من اختبار الدم فقط.
– أما أعراض أنيميا نقص الحديد التى تظهر فتكون كالتالى:
– الإحساس الدوار.
– الشحوب والضعف وخاصة فى أظافر اليد.
– شحوب فى الجفن السفلى للعين والشفاه.
– سرعة فى ضربات القلب.
– قصر النفس.
– مشاكل فى التركيز.
– وأخيراً أظهرت الدراسات وجود علاقة بين أنيميا نقص الحديد وبين الوحم للطعام غير الطبيعى من الثلج والطين والذى يُعرف باسم "Pica".
ونقص الحديد شائع على مستوى العالم وتزيد مخاطره مع الحمل، وإذا أظهرت نتيجة تحليل الدم أن المرأة الحامل تعانى من أنيميا نقص الحديد فستحتاج إلى تناول المزيد من هذا المعدن والتى تصل جرعاته من 60 -120 ملجم يومياً بحيث لا تزيد المرأة الحامل من جرعات المكملات (إذا كان الطبيب المتابع يوصى بها) من تلقاء نفسها إلا بعد استشارة الطبيب.
ومن أجل زيادة امتصاص الحديد تؤخذ الأقراص على معدة خاوية أو شرب الحبوب بعصائر تحتوى على فيتامين (ج) فهى تساعد على الامتصاص وليس اللبن لأن به كالسيوم والذى يعوق امتصاص الحديد.
والجرعات المكتوبة هنا هى للحدي الخالص (النقى) الذى لا يدخل معه أى عنصر آخر وقد توجد بعض المكملات التى تحتوى على 325 ملجم من كبريتات الحديدوز ونسبة الحديد النقى فيها يكون حوالى 60 ملجم .. أما البعض الآخر منها قد تحتوى على أملاح الحديد بدلاً من أو بالإضافة إلى الحديد الخالص.
أخذ الحذر من مكملات الحديد والاحتفاظ بها بعيداً عن متناول الأطفال لأنها تسبب التسمم للأطفال.

وتعتبر علامات ودلالات !! تصاب المرأة الحامل بالحيرة بشأن نوع الجنين، ويكون لديها شغف كبير لمعرفة ما إذا كان الجنين ذكر أم أنثى، إلا أن هناك علامات معروفة تدل على انك حامل في ولد.. فما هي؟ وإليك بعض الطلبات والأطعمة التي إذا طلبتهاالمرأة ( تشير ) إلى أنها حامل بولد:

– الأطباق الحامضة: إن كنت تشتهين الأطباق ذات الطعم الحامض، فالأرجح أنك تنتظرين مولودا ذكر، حتى وإن كنت تشعرين بأنك لا تتوحمين أبدا، راقبي أطباقك المفضلة في هذه الفترة حتى تتمكني من تحديد اتجاه وحامك.

– الأطعمة المالحة: تعتبر الأطعمة المالحة هو الغذاءالمفضل لدى الحامل بولد.

– الأطعمة المتبلة: إن كنت تشتهين الوصفات الغنية بالتوابلمع بداية حملك، فتوقعي إنك سترزقين بطفل ذكر.
– الحامض: إذا كنت تميلين إلى تناول ثمرة الحامض الطازجة،فإذن أنت حامل بولد.

– احذري ارتداء الملابس الواسعة، فقد يجعلك تبدين أكثر امتلاء، كما أن الملابس الضيقة أكثر من اللازم قد تظهر مناطق أو بروزات قبيحة.

– المكواة من ضروريات أناقتكِ، فأناقة ملبسك لن تظهر إلا إذا كانت خالية من التجاعيد، وتجنبي هذا الخطأ أو اشتري ثياباً مصنوعة من أقمشة لا تتجعد أو اجعلي المكواة في متناول يدك دائماً.

– لا تحاولي أن تتبعي جميع الموضات في يوم واحد، فمن الأرجح أن مظهرك سيبدو غير لائق في النهاية.

– التزمي بزي يعبر عن فصل واحد من فصول السنة.

كمية الماء اللازم شربها للبشرة نضرة:
يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميّاً.على المرآة جعل الماء الخيار الأول، لمنح البشرة البريق الذي تحبه. والأجمل من هذا، هو أن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية.

السوائل الأخري التي تساعد على نضارة بشرة المرآة:
السوائل الغير محلاة: مثل العصائر الطازجة والحليب خالي وقليل الدسم.
السوائل الساخنة: مثل الزهورات أو اليانسون أو البابونج.
السوائل المضادة للأكسدة: مثل الشاي الأخضر والقهوة باعتدال هما يتميزان باحتوائهما على المواد المضادة للتأكسد التي تساعد في حماية خلايا الجسم والبشرة من العوامل المضارة.

شرب الماء والسوائل الأخرى له وقت محدد:
• قبل الاحساس بالعطش لأن عند الشعور بالعطش تكون نسبة الماء في الجسم قد انخفضت بشكل ملحوض.
• عند الاستيقاظ في الصباح الباكر.
• في ساعات اليوم المختلفة قبل أو بعد أو بين الوجبات.
• شرب الماء مع الأطعمة الجافة لتسهيل البلع والهضم.