الوسم: المراهقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جبت لكم مجموعة غرف نوم للأطفال حتى سن المراهقة ما رح تغيري الديكور كل شوي :4_8_4v[1]: أنا جنوني

أتمنى يجننوكم………………….. …………..هههههههههههههههه

الله يحفظكم

فهناك حقيقة واقعة لابد من عدم اغفالها وهي ان الفتاة المراهقة تستقبل مجتمع الجامعة وهي في امس الحاجة الي الراحة بعد رحلة من عناء الدراسة الثانوية, ولأن مجتع الدراسة الثانوية يختلف اختلافا كبيرا عن مجتمع الجامعة تشعر الفتاة المراهقة بالتشتت وعدم الأتزان , مما يؤدي في بعض الأحيان الي تأخرها دراسيا . لذا نقدم لك اليوم من خلال " موقع النادي" 5 نصائح هامة تساعد المراهقة علي التنسيق بين دراستها وهواياتها .

نصائح تساعد المراهقة علي التنسيق بين دراستها وهواياتها :
معروف عن مجتمع الجامعة انه مجتمع مفتوح لا تستطيع الفتاة المراهقة وضع حدود وقواعد له في بداية عهدها به, ولكن بالتعود وبالعمل بالنصائح الأتية تستطيع المراهقة ان تكتسب الخبرة في تنظيم وقتها ومن هذه النصائح ما يلي .

1- عمل جدول زمني :
دخول الفتاة المراهقة مجتمع الجامعة يعتبر قفزة كبيرة وتغير غير مسبوق في حياتها , فلابد ان نعترف ان الجو العام للجامعة وبريق العلاقات بداخلها يجعل الفتاة المراهقة في انبهار وشغف لأستكشاف هذا العالم الجديد الذي طالما سمعت عنه , لذا نلاحظ ان استقرار الفتاة المراهقة والتزامها قد يأخذ بعض الوقت اذا لم تنتبه لهذه الحقيقة وتقوم بحسم الأمر من بدايته, وهذا الحسم يكون من خلال عمل جدول زمني وتخصيص عدد ساعات للأستذكار والأنشطة و حضور المحاضرات الجامعية .

2- الصدق مع النفس :
من السهل ان تقوم الفتاة المراهقة بعمل جدول زمني للاستذكار وحضور المحاضرات والترفية كل يوم او كل اسبوع , ولكن من الصعب ان تستمر المراهقة علي هذا الجدول لفترة طويلة , لذا ننصحها في البداية ان تكون صادقة مع نفسها وان تقوم بتحديد جدول زمني يناسب قدراتها والا تتخيل وضع من المستحيل تحقيقه , فلابد ان تعرف ان نجاحها يعتمد اعتمادا كبيرا علي وضع جدول زمني مناسب مع قدراتها وظروفها .

3- المرونة ووجود حلول بديلة :
مطلوب من الفتاة المراهقة ان يكون لديها عزيمة وارادة واصرار لتنفيذ الجدول الذي وضعته بعناية ليساعدها علي تنظيم وقتها , ولكن لابد ان نعترف ان هناك اوقات لابد للمراهقة ان يكون لها حلول بديلة واستثناءات تفرضها الظروف , لذا يجب ان تضع المراهقة في اعتبارها وجود حيز من المرونة والحلول البديلة حتي تستطيع الأستمرار دون مشقة او عناء او شعور بالملل .

4- وضع الأولويات :
ننصح الفتاة المراهقة بوضع قائمة بأولوياتها سواء في الدراسة او فياي نشاط اخر , فمثلا تحديد مواعيد الأمتحانات يعتبر من ضمن قائمة اولويات الدراسة التي يجب ان تضعها المراهقة في القائمة وتحرص دائما علي التحضير لها وعدم تركها للظروف , فترتيب الأأولويات حسب اهميتها يساعد المراهقة علي انجاز كل الأعمال بأتقان , مع الحرص ان تأخذ المراهقة كافة مطالبها واحتياجاتها بعين الأعتبار حتي تشعر بالرضا وتستطيع انجاز المهام .

5- تعلم فن الأتقان :
اتقان العمل فن يجب ان تحرص المراهقة علي تعلمه وان يكون احد سماتها , فتقسيم الوقت قد يكون مفيد ولكن اذا لم يصاحبه الأتقان فلا داعي له, لذا يجب ان تكون المراهقة واضحة مع نفسها والا تؤجل عمل اليوم الي الغد حتي تستطيع اضافة قيمة حقيقية لحياتها بأنجازها كل المهام الموكلة اليها .

الخطوة الأولى: شاركي أفكارك مع الآخرين
نمر جميعا بعض الأوقات التي نشعر فيها بالحاجة إلى الحديث عن حدث ما، أو الحوار مع شخص آخر. و بالنسبة لي شخصياً فغالبا ما أصاب بالرعب عندما أسمع الأخبار، و أشعر بالحاجة إلى مشاركة آرائي و أفكاري حولها مع الآخرين.
إيجاد شخص مساو لك فكريا – سواء أكان أكثر أو أقل ذكاء منك – أمر مفيد للغاية, سواء أكان هذا الشخص أحد والديك أو أحد صديقاتك … الخ.
هناك طريقة أخرى للتعبير عما يجول في صدرك و هي " التدوين الإلكتروني". إذا كان لديك حسابا الكترونيا يمكنك تسجيل الدخول إلى أي موقع تدوين، و كتابة كل ما يدور في خاطرك و مشاركته مع الآخرين. حتى إن لم يقرأ أحد كتاباتك؛ فالأمر لا يهم طالما أن ذلك يساعدك على تفريغ ما يجول في صدرك.

يمكنك أيضا كتابة خواطرك على ورق، أو الاحتفاظ بمذكرة تعبرين فيها عن مشاعرك و أحاسيسك إذا أردت فهم مشاعرك بشكل أكبر.

الخطوة الثانية: أطلقي العنان لطاقاتك:
القيام بمجهود جسدي طريقة رائعة للتنفيس عن الطاقة المكبوتة في جسدك.
قومي بممارسة رياضة المشي أو العب, بعبارة أخرى قومي بأي أمر يساعد على تنفيس طاقة جسدك المكبوتة.
خلال فترة المراهقة يكون لدى الفتاة طاقة جسدية زائدة؛ لذا من الأفضل لك استغلال أي فرصة للتنفيس عنها.

الخطوة الثالثة: حاولي أن تشغلي نفسك مع الآخرين:
من أهم النصائح التي أسديها للآخرين خاصة المراهقين: لا تسمحي لنفسك بالشعور بالملل؛ لأنك إذا سمحت بذلك فإنك ستشعرين بالضغط بسبب الأمور التي تقومين بها، وهذا الأمر ليس في صالحك.
خطي للقيام بأشياء مفيدة مع صديقاتك حتى لو كانت بسيطة، فالقيام بالأنشطة مع الآخرين أمر جيد لأنه يجعلك لا تشعرين بالملل.

الخطوة الرابعة: اجتهدي في أداء عملك:
هذا الأمر مهم للغاية. بدأت بمواجهة صعوبة في أداء واجباتي المنزلية ليس لأني لا أفهمها، بل لأني واجهت صعوبة في التعامل مع ذلك العبء الكبير من الأعمال.
إذا كنت تحبين أداء عملك مع الاستماع إلى القرآن أو مشاهدة التلفاز؛ يمكنك القيام بذلك. أما إذا تم تكليفك بواجب منزلي صعب فابدئي بأدائه في نفس اليلة التي كلفت به إذا أمكنك ذلك، و لكن لمدة نصف ساعة فقط، بدلا من ساعات طويلة متواصلة حيث سيساعدك ذلك على الحصول على بعض الوقت للراحة و التخلص من الضغط.

الخطوة الخامسة: الأهل
تضطرب المشاعر لدى المراهق بشكل عام؛ لذا من الأفضل لك الجلوس مع والديك و التحدث معهما بشأن هذا الأمر حتى يتمكنان من فهم التغيرات التي تمرين بها. لا تشعري بالرهبة؛ فالحديث مع والديك لن يقل من شأنك أمامهم، في النهاية والداك هما من قاما بتربيتك و يفهمان شخصيتك أكثر منك.

جربي القيام بهذه الخطوة و كوني بارة بوالديك؛ لأنك يوما ما ستشعرين بالندم إذا كنت عكس ذلك. ينبغي عليك أن تفهمي أن ما يقوم به والديك مثل إرغامك على الدراسة، أو تقليل الساعات التي تقضينها على الإنترنت يومياً هو في مصلحتك دائماً.

بما اني طالبة في الثنوية

ومن أمثلة الأغذية الغنية بالكالسيوم: مشتقات الحليب (البن، الجبنة3-4 حص يومياً)، والسمك( السالمون والسردين الذي يعلب بحسكه يكون أيضاً غنياً بالكالسيوم).

وقد تشكو المراهقة من أعراض نقص الحديد أو ما يعرف ب"الأنيميا" والتي تسبب الشعور بالتعب الدائم، ومن أسباب الأنيميا في هذه السن، حدوث الدورة الشهرية، والحميات التي تمارسها المراهقة والتي تحذف خلالها الكثير من الأغذية، أو عندما لا تتناول الفتاة الحوم بشكل مستمر"النباتيات"، ومن الأغذية الغنية بالحديد الحوم على اختلاف مصادرها، والبقوليات وبعض الخضار، كما أن فيتامين (c) ضروري للجسم ليستفيد من الحديد من مصادره النباتية.

المراهقة و"السناك"
يجب تشجيع المراهقة على تناول الطعام المفيد والصحي والمتنوع، فضلاً عن الفواكه والحليب بدلاً من الوجبات السريعة(السناك): أو الشوكولاتة والشيبس، والتي تكون غنية بالسعرات، فتحل محل الوجبة الأساسية، وكذلك المشروبات الغازية كالكولا، والتي قد تكون كلها تعبيراً عن ضغط نفسي.

الفتيات والرشاقة
وتلجأ الكثير من الفتيات في هذه السن إلى الحميات غير المتوازنة ليبدين بمنظر نحيل، وهذه الحميات السيئة قد تكون خطيرة على الحياة إن أدّت غلى نقص وزن سريع وغالباً ما تؤثر على تطور المراهقة.

كما يجب التنويه غلى أن بعض الفتيات لديهن اضطراب في رؤية الذات، حيث تريد الفتاة أن تكون نحيلة سواء كانت زائدة أم ناقصة الوزن وقد يدفعها ذلك إلى الامتناع عن تناول الأطعمة أو افتعال "التقيؤ" بعد الطعام، أو تناول "المسهلات" مايؤدي إلى حالات تسمى (الشره العصبي) وهذه غالباً تحتاج إلى عناية طبية نفسية سريعة.