إختاري أطعمة طبيعية وتجنبي الغذاء غير الصحي. الاطعمة الدهنية، الخالية من المواد المغذية والغنية بالصبغات والنكهات يمكن أن يؤثر على ذاكرة ونمو الجنين.
بالاضافة الى ان العصير الطبيعي المصنوع من الثمار والخضار، وبضعة مكونات طبيعية أخرى يمد الام والجنين بالغذاء الكافي.
عصير الزنجبيل.
يعتبر الزنجبيل أفضل علاج لحالات غثيان الصباح، الغثيان أو القيئ الذي يعتبر شائعا أثناء الحمل. تناول عصير الزنجبيل اثناء الحمل يساعد في التخلص من النفخة والغازات والامساك واضطراب الأمعاء. للحفاظ على نظام هضمي صحي ينصح بتناول عصير الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل الى العصائر.
عصير الموز.
يحتوي الموز على فيتامين ب 6 الذي يساعد على لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة، الأجسام المضادة، والناقلات العصبية. تناول عصير الموز أثناء الحمل حيوي لدماغ الجنين ونظامك العصبي.
عصير الجزر.
تناول عصير الجزر أثناء الأسابيع القليلة الاخيرة من للحمل يخفف من إصابة الطفل بالصفار أو اليرقان. يمكنك مزج عصير الجزر بالموز أو السبانخ أو الطماطم أو البروكلي أثناء الحمل لإضافة تغذية أكثر.
