التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

اكتشفي شخصيتك من الحلوي المفضلة لديك

– هل تأكلين الحلوى صباحاً؟
أ. نادراً.
ب. أحياناً.
ج. دائماً.
– ما أكثر حلوى تفضلينها؟
أ. الشوكولاتة.
ب. الآيس كريم والكيك.
ج. الحلوى الشرقية.
– قدَّم لكِ أحدهم طبقاً مليئاً بالحلويات:
أ. أتناول ما أحبهُ منها فقط.
ب. آكل حسب شهيتي.
ج. أنهي الطبق في كل الأحوال.
– عندما تكونين جائعة:
أ. لا أفضل أكل الحلوى.
ب. أفضل أكل الموالح.
ج.آكل أي شيء.
– طريقتكِ في أكل الحلوى:
أ. عادية.
ب. بطيئة.
ج. سريعة.
– عندما تشعرين بالحزن:
أ. أحتاج الحلوى بشكلٍ مُلح.
ب. أفقد شهيتي.
ج. آكل الكثير من الحلويات والموالح معاً.
– تفضلين أكل الحلوى:
أ. مع القهوة أو الشاي.
ب. مع جمعٍ من الصديقات.
ج. في كل الأحوال.
الآن حددي من أي فئةٍ كانت أغلب إجاباتكِ (أ)، أو(ب)، أو (ج)، وتعرفي على شخصيتكِ ..
إذا كانت معظم إجاباتكِ (أ) فأنتِ:
شخصيةٌ عاطفيةٌ رقيقةٌ هادئةٌ عموماً بسيطة وتحاولين بلا شعورٍ منكِ أن تكون تلك إنطباعات من يحيط بكِ عنك، والحلوى التي تؤكد هذا الجانب في شخصيتكِ هي الشوكولاتة فأنت عاشقةٌ لها، وقد تكون أحياناً بديلاً لخسارتكِ في الحب أو أثناء إنتظار فارس الأحلام أو عندما يشتد الخلاف بينكِ وبين شريك حياتكِ إذا كنتِ متزوجة.
أنتِ شخصيةٌ تُحبين الموسيقى، والأفلام السينمائية، والروايات، وتكرهين الضجيج والخلافات الحادة، والرجل الحنون يُناسبكِ ويتفق مع تفكيركِ.
إذا كانت معظم إجاباتكِ (ب) فأنتِ:
شخصيةٌ إجتماعيةٌ وعنيدةٌ في تحقيق أهدافكِ تُحبين أنواع الحلوى المختلفة وهذا ما يؤكد ترددكِ وعدم إتخاذك قراراً واضحاً سواءً فيما يتعلق بكِ أو بمن حولك.
تُحبين التجمعات والأماكن الفخمة، وتكرهين ألا يأخذ المقربون منكِ برأيكِ، يُناسبكِ الرجل الإجتماعي والوسيم ويستطيع التفاهم معكِ بسهولة.
إذا كانت معظم إجاباتكِ (ج) فأنتِ:
شخصيةٌ قلقة تشعرين بالوحدةِ رغم أنكِ تحيطين نفسكِ بها وربما من دون قصدٍ منكِ، ومشكلتكِ هي تخبطكِ بين الثقة الشديدة بالنفس التي تصل أحيانا إلي درجة الغرور وبين فقدان الثقة تماماً خاصةً أمام من يُسبب لكِ تهديداً.
تُحبين الهيمنة وإهتمام الآخرين بكِ، وتكرهين من يفوقكِ نجاحاً أو كفاءةً، يُناسبكِ الرجل الصبور وتتأقلمين معه سريعاً



يعطيك العافيه



الله يعطيك العافية



شكرا لك على المعلومات



مشكوووووووووووورة يعطيك العافية



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

طبيعة شخصيتك بفاكهتك المفضلة

السلام عليكم

هذا الاختبار طريفا ومسليا …….إلا أنه يستطيع ان يكشف لك جانبا من طبيعة شخصيتك , خاصة تلك التى يراك من خلالها الآخرون … ولكي تنجحي اختاري فاكهتك خلال دقيقة واحدة

اما اذا كنت تفضلين اكثر من فاكهه واحدة
فأتبعي حدسك في اللحظة الاولى التى تبدأين فيها اجراء الاختيار

اختاري ,,خلال دقيقة واحدة ,,,الفاكهه التى تفضلينها

*العنب *التمر
*التفاح *الكمثرى
*الفراولة *البرتقال
*البطيخ *الموز

النتــــــــــــــــــائج

=============
============

*** * العنــــــــــــــــــــب

اذا اخترت العنب ………الصفة الغالبة على شخصيتك هي النشاط
وكأنك تتخفين خلفة كي لا تعبري عن مشاعرك الداخلية ,تحبين العلاقات الاجتماعية العامة وتتمتعين بشعبية في دائرتك

*نصيحـــــــــــــــــــــــة
اكشفي عن بعض مشاعرك حتى لا يتهمك الاخرون بالغموض

********************

*** *التفـــــــــــــــــــــاح

اذا اخترت التفاح………..شخصيتك تميل بقوة الى الاعمال ذات النفس الطويل ,, وكل عمل شاق وتصرين على العمل بأفضل صورة

*نصيحـــــــــــــــــــــة
قد ترفضين الاعتراف بالتعب إلا ان ذلك يؤذيك في المدى البعيد
******************** *

*** الفراولـــــــــــــــــــــة

اذا اخترت الفراولة ……….لا يمكن تخيلك الا في حياة محاطة بالترف
بيت رحب , سيارة من احدث طراز ., حديقة وسفر وفنادق ,تفضلين
احاطة نفسك بالناس واظهار جمالك من المزايا الاخرى في شخصيتك

* نصيحــــــــــــــــــــــة
قد يتهمك البعض بالسطحية فدافعي عن نفسك وابرزي خصالك
الاخرى
*****************

**** البطيــــــــــــــــــخ

اذا اخترت البطيخ (خاصة الشمام ) ……لست نشيطة فقط بل انك لا ت
ستطيعين اضاعة دقيقة واحدة من وقتك ,,,,,, انت من الاشخاص
الذين يستطيعون اداء اكثر من عمل في نفس الوقت
اما اذا واجهتك مشكلة فإن اكثر من حل لها حاضر لديك

* نصيحــــــــــــــــــــة
قليل من الراحة ضروري لديك كي لا تفقدي طاقتك بسرعة
********************

****التمـــــــــــــــــر
اذا اخترت التمر ……….. الهدوء والقناعة صفتان ملازمتان لشخصيتك
انت ايضا سيدة بيت من الطراز الاول ,,حتى لو كنت تعملين خارج المنزل
حكمتك تجعلك مستشارة اولى لزوجك ولباقي أفراد عائلتك
وكذلك بعض زميلاتك

* نصيحـــــــــــــــــــة تمنحين الكثير ولا تطلبين شيئا الا يشعرك
هذا بالظلم أحيانا ؟؟؟؟
اذا فلا تترددي واطلبي بعض احتياجاتك من المقربين
************************

****الكمثــــــــــــــــرى
اذا اخترت الكمثرى ……. الجميع يحب دمك الخفيف ولطفك واكثرهم
يستمع ويصغي لرأيك ونصائحك تمتاز شخصيتك بالتفاؤل ولا ترين
الاخرين الا جوانبهم الايجابية

* نصيحـــــــــــــــــــة
التفاؤل جميل ومفيد لكن احذري في بعض الاحيان ان يتحول الى وهم

************************
*** البرتقـــــــــــــــــــال
اذا اخترت البرتقال …………هل تسمعين كثيرا عبارة ,انت كثيرة الانتقاد؟؟
نعتقد هذا لان جانبا من شخصيتك يغلب عليه الفضول والمراقبة الدقيقة
خاصة لعيوب الاخرين
* نصيحـــــــــــــــــــــة
حاولي ان تكشفي لدى المقربين منك بعض الجوانب الايجابية حتى لا تتهمي بانك صائدة العيوب فقط

***********************
****المــــــــــــــــــوز
اذا اخترت الموز ……. الصفة الغالبة على شخصيتك في نظر الكثيرين
الاسترخاء والبرود مع خفة الدم , وهذا قد يكون صحيحا بنسب مختلفة
تميلين الى الراحة وتعتقدين ان الكسل غير مضر بل يساعد
على التأمل والتفكير السليم

* نصيحـــــــــــــــــــــــة
اذا اكتشفت زيادة سريعة في وزنك فأنت مخطئة… الزيادة لم تحدث بسرعة بل بسبب تراكم الاسترخاء من دون ان تشعري بذلك
__________________

:11_1_207[1]:




يسلللللللللمو رائعععععععععععععع بس ولا فاكهة الي ذكرتيهن احبهننننننننن خشارة انا احب الكيوي والكرررررز



شكرا حبيبتي علي المــ:sddhgh:ــرور وانا اخترت الفراولة




*العنب *العنب *العنب *العنب

أحمر أخضر

يسلمووووو ياعسل




**** البطيــــــــــــــــــخ

اذا اخترت البطيخ (خاصة الشمام ) ……لست نشيطة فقط بل انك لا ت
ستطيعين اضاعة دقيقة واحدة من وقتك ,,,,,, انت من الاشخاص
الذين يستطيعون اداء اكثر من عمل في نفس الوقت
اما اذا واجهتك مشكلة فإن اكثر من حل لها حاضر لديك

* نصيحــــــــــــــــــــة
قليل من الراحة ضروري لديك كي لا تفقدي طاقتك بسرعة
********************




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

الي ي يوصل رقم 3 يقول لونه المفضل و6هوايته و9فاكهته المفضلة

مرحبا حبيباتي
العبة واضحة من العنوان الي يوصل رقم 3 يقول لونه المفضل
الي يوصل رقم6 يقول هوايته
و9فاكهته المفضلة
أريد منكم التفاعل يا حبيباتي؟؟؟؟؟؟؟؟
و أنا أبدأ1111111111111111111111111



2222222222

مرسي اوي

لكي حبي




مشكورة حبيبتي على تفاعلك



3 لوني المفضل البني



شكرا على تفاعلك



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

اختبار الشخصية من هي صديقتك المفضلة

الصديقة المفضلة تساندك،
وتستمع لكِ وتعطيك النصيحة
– وفى الغالب تعرف تماماً ما عليها قوله فى الوقت المناسب،
الشخص الذى تختارينه ليكون صديقك المقرب والمفضل يفصح عن شخصيتك،
لأن الصديق المقرب هو فى الواقع مرآة الشخص.

  • صديقتك المقربة:

هى أختك أو والدتك:

أنت ناضجة.

علاقتك مع عائلتك معقدة وتتمتع بالحب غير المشروط، خلافات، وذكريات ومواضيع كثيرة تربطكم معاً، إذا كان باستطاعتك مزج كل هذه المتناقضات لتحصلى على صداقة وطيدة، فهذا يعنى أن لديكِ نضوج وحس موضوعى بنظرتك العامة على الحياة، أنتِ موجودة فى حياة أحبائك على الدوام وتحبين إظهار هذه الحقيقة لهم.

صديقتك من العمل:

أنتِ طموحة.
إذا كانت علاقتك وطيدة بزميلة تعمل معكِ وتتفهم بيئة وطبيعة عملك، فهذا يعنى أنكِ طموحة ومتطلعة للأفضل على الدوام، وتسعين بحبك لتحسين حياة عائلتك، أولوياتك منظمة وواضحة وتسعين لتحقيق آمال أسرتك.

زوجك:

أنتِ متواضعة.
إذا كان زوجك هو أقرب أصدقائك، فهذا يعنى أنكِ هادئة ومتواضعة وتتعاملين جيداً مع الرجال، لأنكِ تشاركيهم نظرة مماثلة فى أمور الحياة. أنتِ عملية وواضحة فى أغلب المواقف، لكن انتبهى فكونك عملية ليس بأظرف شىء فى جميع الأحيان، فعليكِ مفاجئة صديقك المفضل من وقت لآخر بأمور رومانسية.

سيدة لديها ظروف حياتية مماثلة لظروفك:

أنتِ مرتاحة وراضية.
قد تكون والدة صديق ابنك فى المدرسة، أو حتى جارتك ولديها أبناء فى سن أبنائك، وظروف عملكما وزواجكما تكاد تكون مماثلة، تتشاركن فى التسوق معاً، وتتقدمن فى الحياة معاً، مما يعنى أنكِ مرتاحة فى حياتك، وإلا ما كنتِ لتبحثين عن صديقة لها نفس حياتك.

صديقة الطفولة والمدرسة:

أنتِ مخلصة.
إذا كان لديكِ صديقة من الطفولة ومررتم بأمور الحياة بحلوها ومرها ومازلتم مترابطين، لا تفقديها فهى جوهرة نادرة من الصعب الحصول عليها، تستطيعين الاعتماد عليها كفرد من عائلتك ومثل هذا الشعور يجعلك آمنة وعلى الاستعداد للمثابرة والنجاح فى الحياة




الله يعطيك العافية



آلله يعآفيكك نورتينني ~



خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روان زكريا السراجي خليجية
خليجية

نورتينني :$~




التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

كرسي الإعتراف سارعي بالتصويت لعضوتكي المفضلة

خليجية


كيفكم بنات؟؟؟

ان شاء الله بخير

موضوعي اليوم غير

خليجية

كرسي الاعتراف

كيف يعني كرسي الاعتراف

انا اقول لكم

راح تكون معنا ضيفة <<وتقدرون تختارون ضيفتكم

تعطونها ارائكم وانتقاداتكم الهادفة

تسألونها اسألها وهي تجاوب << تكون الأسإلة حول المنتدى <<مثال متى سجلتي ؟؟

وش اكثر شي عجبكي بالمنتدى ؟؟مين اول وحدة صادقتيها في المنتدى؟؟ <<شي زي كذا

بس فيه شروك الرجاء الإلتزام بها:

1- الاسئلة تكون حول المنتدى .

2- ما يكون السؤال فيه حرج على العضوة .

3-ولا يكون في اشياء خاص فيها.

4- الضيفة لها حرية الاختيار اذا تبي تجاوب ولا لا.

5-اهم نقطه انه يتم التصويت لعضوه وآحده فقط ..اذا تم التصويت لأكثر من عضوه من شخص وآحد سيتم الغاء تصويتهآ

كل ضيفة راح تكون معنا 4 ايام او 5 ايام بعدين راح نغير.

خليجية

يلة صوتوا للي تبونها تصير ضيفتكم <<بعد اذنها طبعا

اول وحدة يتكرر الطلب عليها 3 مرات هي راح تصير الضيفة

تقبلوا تحياتي :

خليجية

واشكر مساعدة

خليجية

خليجية

ابي تفاعل

خليجية

خليجية




دمعة غموض



خليجية



ارشح دمعة غموض

يسلمو على الموضوع الروعه




فديت عمرج والله ..

بالتوفيق حيآتي ..

يلا بنآت شدو الهمه …

^^

ترى الموضوع جوؤونآن ..بس ينقصه تفآعلكم ..

يتم تثبيت الموضوع لمدة 3 آيآم ..

شكرا حياتي دموعه ..




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

اكتب اسمك و شوف اكلتك المفضلة

مرحبا باعضاء المنتدى الكرام ………
اليكم الرابط هنا …..و كل واحد يكتب اسمو و يشوف وجبتو و خبرونا واش طلع معاكم ………

http://www.foodpersonality.com/?a=&c=sa&l=uk&n=sa

:7_12_1[1]:




هههههههه
طلع ساندوش سجق<<جوعتيني هع
كماسميدا عالعبه ..



و الله تستاهلي الف ساندوش بالف نوع



تسلمين يآقلبي ..
كلك ذوؤوق ..



والله طلعت فعلا الاكلة اللي بحبها مشكورة



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

المانيا تتجه الي أن تكون قبلة العرب المفضلة للعلاج

المانيا تتجه الي أن تكون قبلة العرب المفضلة للعلاج
تحولت المانيا منذ اكثر من عشر سنوات الى محطة للمرضى العرب خاصة من الخليج العربي، لانهم كما يقول البعض يحظون باهتمام كبير من الاطباء والمستشفيات، ولا غرابة في ذلك، اذ انهم زبائهم مهمين للمستشفيات والاطباء فهم يدفعون تكاليف العلاج مباشرة، لا صناديق الضمان الصحي، عدا عن ذلك يوجد اطباء كثيرون لا يدخلون ايراداتهم من طبابة الاتين من خارج المانيا في دفاترهم تهربا من دفع الضرائب.

ونتيجة التطور الطبي في المانيا والاعلانات التي تقوم بها المستشفيات في المعارض التي تقام في العالم العربي يزداد عدد المرضى العرب بشكل مطرد، ووصل العام الماضي بناء على احصائيات اولية الى 60 الف مريض، معظمهم يعالجون في مستشفيات او على يد اطباء في جنوب المانيا، لوجود اقسام لجراحة القلب والاعصاب والقلب ذاع صيتها، اضافة الى توفر المنتجعات الصحية.

اذا بامكان المريض بعد اجرائه عملية للقلب مثلا الانتقال مباشرة الى مركز لما بعد الجراحة من اجل التدريب على سبل تفادي ما يعرض حياته للخطر فيما بعد.

ويبدأ موسم السياحة الطبية في المانيا منتصف شهر مايو ويكون على اشده في سبتمبر فيتوافد الالاف الى المدن الألمانية، لذا اصبح من المعتاد لدى بعض المستشفيات زيادة فرقها الطبية للعمل في هذا الموسم.

ويسعى المرضى بناء على خبرة اصدقائهم الحصول على طبابة في مناطق فيها امكانية التجول والتسوق، لان كل مريض يكون برفقة احد افراد عائلته، واذا كانت فترة العلاج طويلة فان ذلك يكون مملا للمريض كما للمرافق. لذا يفضل من يرافقه احد افراد العائلة ، الزوج او الزوج العلاج في مدينة بون، والسبب في ذلك انها مدينة صغيرة تتوفر فيها كل ما يحتاجه المريض من عيادات مختصصة او مستشفيات وشقق للايجار.

ويأنس العرب في السكن فيها لوجود تجمعات ومحلات تجارية عربية توفر عليهم مشاكل الترجمة، اضافة الى الاحتفالات التي تقيمها خلال الصيف بلدية المدينة في ما يسمى بحديقة" راين أو" التي تتحول الى جنائن جميلة جدا بجانب نهر الراين.

الا ان التقدم الطبي في العاصمة برلين بدء يجذب مرضى عرب،وقال احد المرضى القطرين الذي فضل عدم ذكر اسمه لايلاف بانه يعالج زوجته في مستشفى " شاريتيه " ببرلين ويأمل أن يزرع لها قسم من كبدها على يد اختصاصي معروف سجل نجاحات كبيرة في هذا المجال. ويشعر بالارتياح لان الاطباء يعتنون بالمرضى العرب.

كما بامكان المريض اذا ما تشكك بفاتورة العلاج مراجعة الامر عن طريق سفارته، لكن لم يسمع حتى الان بحادثة من هذا النوع.

وهذا ليس تقييم المريض القطري بل دوائر عربية متخصصة لمعالجة المرضى في الخارج تنبهت الى انها كانت تدفع سابقا مبالغ طائلة تكاليف علاج المريض الذي توفده على حسابها الى بريطانيا وبعض الدول الغربية دون الحصول على النتائج المرجوة.

رغم ذلك يستغرب اطباء المان من توافد العرب بهذه الكثرة الى المستشفيات الالمانية للعلاج، اذ ان الطبابة في بعض البلدان العربية متقدمة، حتى انها في مجالات كثيرة على نفس مستوى الطبابة والجراحة في المانيا. فالمستشفيات في الخليج لديها اطباء لهم كفاءات طبية عالية ان من حيث الخبرة والمستلزمات الطبية او الامكانيات العلاجية.

وبحسب قول البروفسور ادولف فيندروف رئيس قسم الصحة في مستشفى هانوفر لايلاف، لقد سنحت لي الفرصة قبل سنوات بدخول اقسام الجراحة الباطنية والصدرية والجراحة العادية في
مستشفى بامارة دبي، لذا يمكن القول بانها جيدة جدا بشكل عام . ووفرت لي تقارير من زملاء لي كانوا قد اطلعوا على قسم جراحة الدماغ في هذه الامارة فكان التقييم ايجابي ايضا.

والسبب في ذلك ان الاطباء العالمين هناك ومعظمهم فلسطينيين وعدد من العراقيين والاوروبيين يتمتعون بمستوى علمي عال وتتوفر لديهم خبرة واسعة اكتسبوها من عملهم في السابق في مستشفيات اوروبية او اميركية او مستشفيات متطورة.

الا انه لاحظ امرا مهم ويلعب دورا كبيرا في شفاء المريض الا وهو العناية السريرية خاصة لمن يعاني من مرض صعب، كذلك النظافة في غرف العناية الفائقة، وبالتحديد السهر بشكل جيد على نظافة محيط الاجهزة والانابيب المتصلة بها مما يعرض المريض للاصابة بمرض هو بالغنى عنه، نتيجة التقاطه للميكروبات، والقى اللوم هنا على ادارة المستشفى التي لا تقيم وزنا كبيرا لهذا الناحية المهمة.

وبراي الطبيب الالماني فان المستوى الطبي المتقدم الذي وجده في مستشفيات دبي ايضا على صعيد الجراحة لا يدعو الاهالي بالضرورة للحضور الى اوربا من اجل العلاج، لكن المسالة ان افراد العائلات الغنية ياتون بهدف التباهي في اغلب الاحيان.




التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

اتركي كلمة طيبة لعضوتك المفضلة في المنتدى

اتركي كلمة تبقى مدى الحياة ان شاء الله
لعضوة في المنتدى تركت في نفسك اثرا طيبا
اتمنى التفاعل حبيباتي
ورح ابدا بحالي



اولا كلمة شكر وتفدير ومحبة نابعة من القلب لك اختي وسيدتي وحبيبتي ام جوجو على قلبك الطيب وانت غنية عن كل تعريف
كلمتي ستكون للادارية فوفو لانها كانت سند لي في هذا المنتدى
اقول لها كلمة شكر لا توفيك حقك لان طيبتك تعجز امامها كل الاعبارات
ستظلي وستبقي دائما وابدا صديقتي الطيوووووووووبة



بصراحة و بدون استثناء انا بحب كل المشرفات و كل الاداريات و ايضا العضوات الى بيتواجدوا على صفحاتى

بس احن الى العضوات اللاتى عرفتهم منذ سنين بالمنتدى " نور الهدى ’ فداء الكويت’ ام بلال, عاشقة الفردوس….




ان شاء الله بيرجعو حبيبتي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشه المنتدى خليجية
بصراحة و بدون استثناء انا بحب كل المشرفات و كل الاداريات و ايضا العضوات الى بيتواجدوا على صفحاتى

بس احن الى العضوات اللاتى عرفتهم منذ سنين بالمنتدى " نور الهدى ’ فداء الكويت’ ام بلال, عاشقة الفردوس….

شكرا لانك بتحبيني خليجيةخليجيةخليجية
انت بتحبي الشرفات وانا منهم و اصلا معروف اني بنحب خليجية
هههههههه بمزح معك والله
وان شالله يااارب يرجعوا احبابك وتنبسطي بيهم




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

اكتب اسمك تطلع وجبتك المفضلة .

السلاآآم عليكم ورحمة الله وبركاآآته

اكتب اسمك واسم العاآآئله

وتطلع لك وجبتك المفضله …

شنو نوع الاكل الي تحبه؟

عاآد خبروناآآ شو طلعلكم من وجباآآت

انتظر الردود




انا طلعلي البوراك الجزائري بحبوا كثير :rmadeat-a52ff53d67:

خليجية




يعطيج العافيه ياقلبي

لعبه وايد حلوه فديتج




وجدان الحربي



اههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههه اموت بحبك يا جوجو هلاليه



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الاطعمة المفضلة قبل النوم

الاطعمة المفضلة قبل النوم !

أثبت دراسات "أن الأرق من أكثر الأشياء إزعاجًا خاصة بعد يوم شاق ومرهق، وقتها تتمنى الذهاب إلى النوم في غاية السرعة".
وافادت الدراسة أن هناك أطعمة يفضل أكلها في المساء للتمتع بنوم صحي ومريح، وأخرى يفضل الابتعاد عنها لانها تسبب الأرق وعدم الراحة.
أولاً: أطعمة يفضل تناولها قبل النوم.
– الكريز
من الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين وهو مادة كميائية تساعد على ضبط الساعة البيولوجية، وأثبتت دراسات أن تناول عصير الكريز في المساء يعالج الأرق ويسبب الراحة.
– الدجاج
من المتعارف عليه أن تناول أي نوع من البروتين الحيواني قبل النوم يؤدي إلى الأرق وعدم الاستغراق السريع في النوم، لأن معدل الهضم ينخفض 50% أثناء النوم، إلا أنه بإضافة الكربوهيدات إلى البروتين يمكن أن يكون حلاً لتخفيف العبء عن المعدة.
– الكربوهيدرات
تعد الكربوهيدرات طعامًا جيدًا قبل النوم ويفضل تناول أطعمة تحتوي عليها لأنها تشجع على النوم وتساعد في علاج الأرق، مثل القمح.
– الموز
الموز من المصادر الغذائية التي تساعد على النوم، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الهام لصحة القلب والأوعية الدموية واسترخاء العضلات.
– البطاطا
تحتوي البطاطا على الكربوهيدرات والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، لذلك تعتبر من الأطعمة التي تساعد على النوم.
ثانيًا: أطعمة يفضل الابتعاد عنها قبل النوم
– الحليب
أثبتت دراسات حديثة أن الحليب يحتوي على حمض تريبوفان الأميني الذي يمهد لإنتاج الدماغ مادة السيروتونين، وهما مادتان لا تساعدان على الاسترخاء والاستغراق في النوم.

– الشيكولاتة
الشيكولاتة من أكتر الأشياء التي لا تساعد على النوم السريع خاصة الشيكولاتة الداكنة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الكافيين، لذلك لا ينصح تناولها في المساء لأنها تسبب الأرق.
– الخردل (الماسترد)
تناول الطعام المخلوط بالخردل أو كما هو متعارف عليه (الماسترد)، في المساء يؤدي إلى صعوبة في النوم ويؤدي إلى مزيد من الأرق خاصة عند الرجال، لذلك يفضل البعد عنه بشكل خاص وعن التوابل الحارة بشكل عام.
– مشروبات الطاقة
لا ينصح بتناول مشروبات الطاقة قبل النوم لأنها تحتوي على كمية كافيين تعادل 5 فناجين قهوة، وبذلك لها قدرة عالية على التسبب في الأرق وعدم الاستغراق في النوم بكل سريع.
كما أن بعض الناس يحتاج 8 ساعات حتى يزول تأثير الكافيين ويستغرقون في النوم.
– المشروبات الغازية.
تحتوي زجاجات المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الكافيين بجانب مادة بنزوات الصوديوم ومواد كيميائية أخرى كلها تزيد من صعوبة النوم.
– القهوة
تحتوي القوة ومشتقاتها من النسكافية والكابتشينو على الكافيين، ولا يفضل شربها قبل النوم لأنها منبه عصبي.